1754 ответов в этой теме

[renepjd]

OldBoy,а давно чисто на руки ничего не делаешь?

[OldBoy]

а давно чисто на руки ничего не делаешь?

Ну жим узким делаю постоянно, это на руки ) И обычно 2-3 подхода разгибаний на блоке 1-2 раза в неделю. Бицепс те же 2-3 подхода наверное 1 раз в неделю в среднем. Плечи могу неделями не тренировать отдельно, широчайшие - месяцами )) Грудь изолированно не помню когда качал, несколько лет назад наверно. 

[OldBoy]

Пузо совсем неприличное, но все-таки приятно что жирцепс уже стабильно 45см+, считаю при запястье 16см это очень даже неплохо пусть и в таком "качестве".

Миниатюры

• 

[Олег К]

Пузо совсем неприличное, но все-таки приятно что жирцепс уже стабильно 45см+, считаю при запястье 16см это очень даже неплохо пусть и в таком "качестве".

Это не пузо, а места силы!

[Vovan74]

Пузо совсем неприличное, но все-таки приятно что жирцепс уже стабильно 45см+, считаю при запястье 16см это очень даже неплохо пусть и в таком "качестве".

Пузо не мешает целям.

[Arik]

Рука как ненастоящая )

[Skier]

Пузо совсем неприличное, но все-таки приятно что жирцепс уже стабильно 45см+, считаю при запястье 16см это очень даже неплохо пусть и в таком "качестве".

А предплечье сколько?

У меня запястье тоже 16 см.

[Алексей Батькович]

Рука как ненастоящая )

CИНТООООЛЛЛЛ!!!!!!!!!!!

Модная нонче тема на форуме.

Качок и Семён не дадут соврать.

[Vovan74]

CИНТООООЛЛЛЛ!!!!!!!!!!!

Модная нонче тема на форуме.

Качок и Семён не дадут соврать.

В пузи синтол не нужон)

[OldBoy]

Пузо не мешает целям.

Толку от него не особо, просто тупо не было дисциплины есть нормально. Надо собраться уже.

 

А предплечье сколько?

34см на прямой руке, 36см на согнутой, как армреслеры измеряют.

 

Кстати про хват и предплечья. Хват отдельно не тренирую и лямками приматываюсь ко всему и всегда. Проблем с хватом в тяге нет, прямым могу 180-190 почти в любой день, разнохватом сколько угодно ) Тут товарищ притащил грипперы в зал, я попробовал ради интереса - не смог закрыть даже самый слабый, который примено 70% от CoC#1 ) Товарищ этим гриппером разогревается по 10-15 раз, но прямым хватом уже 120-130кг держит с трудом. 

[OldBoy]

До кучи сегодняшняя тренировка

 

Тяга - 260х5х1 (отдых 60с), 220х10, 200х10, 180х10

Жим жучка - 125х5х1 (отдых 60с), 105х8, 100х8, 95х8

Нордики с резиной - 3х5

Тяга блока одной рукой - 2 подхода

 

 

Прикрепленные файлы

•  220.mp4    22Мб
•  105.mp4    8,35Мб

[MrCherdak]

Рука как ненастоящая )

будто переднюю дельту убрали фотошопом. 

[ole]

До кучи сегодняшняя тренировка

 

Тяга - 260х5х1 (отдых 60с), 220х10, 200х10, 180х10

Жим жучка - 125х5х1 (отдых 60с), 105х8, 100х8, 95х8

Нордики с резиной - 3х5

Тяга блока одной рукой - 2 подхода

"ни в коем случае так нельзя ноги на жиме держать"

[OldBoy]

Из интересного за последнюю неделю 

Жим лежа - 140х5х1 (подход каждые 60с) - ну по идее из этого должно получится 150 +/-, посмотрим.

Жим жучка - 127,5х5х1 (так же), 110х7, 105х7, 100х7 - тут пожадничал, надо было ставить 107,5. Еще и жал не на "своей лавке" да и в целом состояние было такое себе. Надеюсь сделать 110х8 на следующей неделе, ну и на раз 137,5 в конце.

Тяга - вчера размялся 250х1, 270х1 и остановился на этом по некоторым причинам. Сегодня потянул 240х8. Может быть получилось бы и 10, но я себе поставил лимит в 60с на подход х10 (чтобы не превращать в отдых-паузу), показалось что уже не успеваю. Хотя посмотрев видео обнаружил что еще 20с было в запасе. В ближайшие недели попробую. Кстати угадайте какие мышцы у меня сегодня жестко забились еще на разминке из-за того что вчера тоже тянул? 

Прикрепленные файлы

•  240x8.mp4    15,2Мб
•  110x7.mp4    7,54Мб

[renepjd]

Кстати угадайте какие мышцы у меня сегодня жестко забились еще на разминке из-за того что вчера тоже тянул? 

ширы?

[Vovan74]

Плече-лучевая либо что-то из пресса?

[OldBoy]

ширы?

Почти что - мелочевка по краям (круглая или как-то так). Еще 3 дня болело.

 

Сегодня

Жим лежа - 140х1, 147,5х1, 152,5х1

Присед (без пояса) - 170х19

 

Сбил в жиме рекорд от 2013го года ) Что не может не радовать. В приседе, конечно, взял многовато для первой тренировки на 20 повторов - все-таки разница с 12 ощутима. В последнем просто вырубило. Но все равно неплохо, глубина и техника порадовали.

 

Хардгейнер сегодня подтянулся +17,5х3, а после пожал 50х8, 45х14 и 40х20 узким (для него средним) хватом. Недавно присел 70х5 хорошо и глубоко. Еще пару недель до его отпуска попробуем форсануть.

Прикрепленные файлы

•  152.5х1.mp4    2,49Мб
•  170х19.mp4    35,35Мб

Сообщение изменено: OldBoy (01 августа 2023 - 05:04)

[Fortnite]

какая цель таких экспериментов с приседаниями ?

[OldBoy]

какая цель таких экспериментов с приседаниями ?

Присесть 180х20

[Fortnite]

Присесть 180х20

а почему именно 180 , а не 200 например ?

[Олег К]

Вот и жим пошёл снова вверх потихонечку 

[OldBoy]

Ну это такой известный "норматив" - 180х20 (или 400 фунтов), по 4 20ки с каждой стороны. Как-то так исторически сложилось ) 200х20 это на раз надо 270 минимум, может когда-нибудь замахнусь. но не сейчас )

[medvedm61]

 170х19.mp4    35,35Мб

Мог бы и встать , потому как по предыдущему повтору видно , что мышцы готовы еще поднимать , или дыхалка сдулась ?

[OldBoy]

Мог бы и встать , потому как по предыдущему повтору видно , что мышцы готовы еще поднимать , или дыхалка сдулась ?

Скорее "держак" ) Отвык от таких ощущений уже. Ноги забились, но быстро отошли (посмотрим как болеть будет), дыхалка норм.

[Валерочка]

Силён)

[OldBoy]

05/08/23

Жим жучка - 120х2, 130х1, 137.5х1 (+2.5кг), 140х1 (+5кг), 110х8 (бензин кончился)

Подъем ЕЗ на бицепс - 25х3х10

Тяга к подбородку - 25х2х15 + Разведения стоя - 5+5х2х15

Разгибания на блоке одной рукой - 13х3+3х15

Ну что, некислый такой личный рекорд и даже не в упор. Эксперимент с кластерными синглами в жимах оказался удачным, посмотрим получится ли прибавить на втором круге. 

Прикрепленные файлы

•  140x1.mp4    3,33Мб
•  110x8.mp4    11,32Мб

[OldBoy]

Выход на максимум у хардгейнера был сорван реалом - сначала ремонт, а на последней неделе перед отпуском взял подработочки и отпахал 6 смен по 12 часов подряд. В итоге получилось криво пожать 62,5х1 (сам весит 61,5-62). Хват по началу насечки (условно узкий). 

 

 

Прикрепленные файлы

•  Power.mp4    2,11Мб

[Solus]

. В итоге получилось криво пожать 62,5х1 (сам весит 61,5-62).

А рост какой?

[Виктор С]

Сергей, я слежу за темой, но может пропустил - почему "жим жучка" не называешь военным жимом?

Есть нормативы и соревнования в альтернативе.

[OldBoy]

А рост какой?

171

 

Сергей, я слежу за темой, но может пропустил - почему "жим жучка" не называешь военным жимом? Есть нормативы и соревнования в альтернативе.

У меня помимо поднятых ног еще и узкий хват (два пальца на гладкой части).