2118 ответов в этой теме

[Ильнур]

Закажи себе Несквик с Америки и успокойся.

И баночку детского питания

[justin]

посоветуйте что взять. хочу взять креатин. но в магазах есть всякие смеси с креатином аля http://www.fitnessba...t-rehab-1280-g/ есть смысл брать креатин в смеси с кучей витаминок и аминокислот? или лучше брать чистый креатин без всяких добавок? если да то какой вы посоветуете?

есть смысл к креатину и гейнеру добавлять витаминки и бца? или толку от них не много?

Сообщение изменено: justin (05 апреля 2013 - 09:46)

[тор24]

или лучше брать чистый креатин без всяких добавок? если да то какой вы посоветуете? есть смысл к креатину и гейнеру добавлять витаминки и бца? или толку от них не много?

 

я надеюсь, что когда нибудь весной, все подснежники исчезнут разом... 

[justin]

тор24,

ты не знаешь что ответить? или нарваться на грубость хочешь? блеать это вполне нормальный вопрос, в чем твоя проблема?

[Kostya_n]

justin, тебе не отвечают потому что есть как минимум 2 темы про креатин, где всё уже давно расписано. К тому же подобный вопрос задают чуть ли не каждую неделю.

[тор24]

или нарваться на грубость хочешь?

 

это вполне нормальный вопрос

 

в чем твоя проблема?

 

[valba10]

тор24,
или нарваться на грубость хочешь? блеать..

Спасибо, улыбнул!

[Lorenzo72]

Ребят вопрос такой усваивается ли протеин, без углеводов?)
Читал просто на каком то форуме что белок без углеводов не усваивается... 

[timmytimm]

Ребят вопрос такой усваивается ли протеин, без углеводов?)
Читал просто на каком то форуме что белок без углеводов не усваивается... 

А я слышал, что дело не в углеводах, а в клетчатке

[тор24]

Ребят вопрос такой усваивается ли протеин, без углеводов?) Читал просто на каком то форуме что белок без углеводов не усваивается... 

короче как тут пришли к выводу, усваивается,но роста нет)))) 

[krot80]

Что лучше пить с утра - сывороточный протеин или гейнер?

[arct1c]

Что лучше пить с утра - сывороточный протеин или гейнер?

Прот, всё-таки сыворотка как-никак. Попозже кашку и всё такое. Но если в пользу гейнера идешь, смотри какой белок и сколько в его составе.

[krot80]

Прот, всё-таки сыворотка как-никак. Попозже кашку и всё такое. Но если в пользу гейнера идешь, смотри какой белок и сколько в его составе.

Вот и я так думаю, но продавец в магазине спортпита утверждает, что лучше гейнер.

 

Думаю использовать Nutrabolics Mass Fusion - http://www.bioman.ru...mass-fusion.htm

 

Белок многокомпонентный, продавец утверждает, что больше сыворотки. Употреблять буду по 150 г порошка за раз.

 

Цель - рост мышечной массы.

 

Вот учитывая все сказанное, что лучше утром - прот или гейнер?

 

Завтрак у меня через 10-15 минут после прота (или гейнера), бОльший перерыв сделать не получается, а то слишком рано вставать. Это нормально?

[Alex_prezz]

я надеюсь, что когда нибудь весной, все подснежники исчезнут разом... 

это из области фантастики  ,хотя бы подснежники как вылезли читать бы научились,и как они еще в зал ходят,

или нарваться на грубость хочешь?

прочитай несколько страниц и много интересного для себя узнаешь,это куда  легче чем сходить на тренировку.А то сами поленились прочитать,а некоторые только зарегались и сразу куча вопросов  и угроз......)))

[valba10]

Вот и я так думаю, но продавец в магазине спортпита утверждает, что лучше гейнер.

Думаю использовать Nutrabolics Mass Fusion - http://www.bioman.ru...mass-fusion.htm

Белок многокомпонентный, продавец утверждает, что больше сыворотки. Употреблять буду по 150 г порошка за раз.

Цель - рост мышечной массы.

Вот учитывая все сказанное, что лучше утром - прот или гейнер?

Завтрак у меня через 10-15 минут после прота (или гейнера), бОльший перерыв сделать не получается, а то слишком рано вставать. Это нормально?

Пей сывороточный протеин.

[arct1c]

Белок многокомпонентный, продавец утверждает, что больше сыворотки. Употреблять буду по 150 г порошка за раз.

 

Завтрак у меня через 10-15 минут после прота (или гейнера), бОльший перерыв сделать не получается, а то слишком рано вставать. Это нормально?

 Продавец походу не врет: протеиновая матрица, обогащенная аминокислотами (гидролизат сывороточного протеина, гидролизат казеина, кросс- микрофильтрованный изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, концентрат сывороточного протеина, L-глютамин, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-глицин). 

Купи сыворотку (можно изолят) и не парься.

[byaka77781]

Внимательно смотрим.....

Внимательно...

Семинар Игоря Гостюнина в Strongo. Часть 1

http://vk.com/feed?section=comments

[RusLex]

Белок многокомпонентный, продавец утверждает, что больше сыворотки. Употреблять буду по 150 г порошка за раз.

Дристать будешь от души

[krot80]

Продавец походу не врет: протеиновая матрица, обогащенная аминокислотами (гидролизат сывороточного протеина, гидролизат казеина, кросс- микрофильтрованный изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, концентрат сывороточного протеина, L-глютамин, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-глицин). Купи сыворотку (можно изолят) и не парься.

 

Вместо гейнера или вместе с гейнером?

 

Я вот что подумал. Мне сыворотка нужна только утром, в остальное время буду употреблять гейнер, а на ночь - казеин. Поэтому можно ли заменить сыворотку пятью вареными яичными белками?

Дристать будешь от души

 

Это почему еще?

[тор24]

заменить сыворотку пятью вареными яичными белками?

15 грамм белка - ниачом 
 

[RusLex]

Это почему еще?

 

 

 Употреблять буду по 150 г порошка за раз.

А почему не 200 белка)? Как раз за один прием дневную норму выполнишь.

Почитай сколько белка за раз усваивается

[krot80]

А почему не 200 белка)? Как раз за один прием дневную норму выполнишь. Почитай сколько белка за раз усваивается

Так это порошка 150 грамм. Nutrabolics Mass Fusion - белково-углеводная смесь. В 150 граммах 108 г сложных углеводов и 30 г белка.

15 грамм белка - ниачом

Там еще завтрак будет... Короче, проще написать дневной рацион.

Итак, цель - набор мышечной массы. Рост 185 см, вес 82 кг

День тренировки

7.00. 5 яичных белков (или сывороточный протеин) - что лучше?

7.15. Гречневая каша (200 г) с молоком (400 мл) и медом (2 ст. ложки), чай
Комплекс витаминов

11. Гейнер Nutrabolics Mass Fusion (150 г) с водой - 30 г белка, 108 г углеводов

14.00. Гречневая каша (200 г) с растительным маслом, куриные грудки (250г), овощной салат (или винегрет, или морская капуста)

15.00. Яблоко

17.50. Гейнер с водой

19.00. BCAA

19.20 - 21.00. Тренировка

21.10. BCAA

21.30. Гейнер с молоком (400 мл) и медом (100 г)

22.30. 3 ст. ложки растительного масла, овощи тушеные (250 г), куриные грудки (250 г), яблоко, чай

23.30. Казеиновый протеин Trec Nutrition Casein 100 (30 г) с молоком (300 мл) - 30 г белка

В день отдыха то же самое, только вместо трех раз гейнер пью дважды, а третий прием заменяю кукурузной или пшеничной кашей с молоком. Изредка (1-2 раза в неделю) в один из приемов пищи грудки заменяю рыбой. В течение дня пью примерно литр чистой воды.

Вроде все.

Вопросов, по сути, два:

1. Учитывая весь рацион, что пить утром - сыворотку или гейнер?
2. Какие изменения, по вашему мнению, следует внести в режим питания? Что добавить, удалить, заменить?


Да, еще. В тренировках присутствуют турник, брусья, гиря, аэробная нагрузка (бег, скакалка), бокс (лапы, спарринг). Если есть необходимость, могу расписать тренировки подробней.

Сообщение изменено: krot80 (13 апреля 2013 - 10:21)

[RusLex]

Так это порошка 150 грамм. Nutrabolics Mass Fusion - белково-углеводная смесь. В 150 граммах 108 г сложных углеводов и 30 г белка.
 

Так это гейнер. А ты говорил что прот многокомпонентный. Это разные вещи.

Ну тогда понятно. Норм

[krot80]

Так это гейнер. А ты говорил что прот многокомпонентный. Это разные вещи. Ну тогда понятно. Норм

 

Не, я говорил, что в этом гейнере белок многокомпонентный. Не так поняли друг друга)

[arct1c]

1. Учитывая весь рацион, что пить утром - сыворотку или гейнер?
2. Какие изменения, по вашему мнению, следует внести в режим питания? Что добавить, удалить, заменить?
 

Я бы перекинул порцию БЦАА что идет после тренировки на тренировку непосредственно, а гейнер пил бы сразу после.

И вопрос такой, растительное масло это подсолнечное которое?

[Sportius]

krot80,

Ух сколько говнеца ты наберешь ,гейнер,гейнер,гейнер.......

[krot80]

Я бы перекинул порцию БЦАА что идет после тренировки на тренировку непосредственно, а гейнер пил бы сразу после.

Можно, хотя считаю это непринципиальным. Меня больше интересует, как пить BCAA в день отдыха - вместе с протом или за полчаса до приема пищи? И в какое время суток? Задавал этот вопрос в другой теме - тишина. Может, посоветуешь что-нибудь?

 

И вопрос такой, растительное масло это подсолнечное которое?

Да, подсолнечное нерафинированное. Я читал, надо употреблять растительные жиры. И употреблять именно с белком, так белок лучше усваивается. Идеально было бы арахисовое масло, но оно дороговатое - 450 руб. за поллитра.

 

Ух сколько говнеца ты наберешь ,гейнер,гейнер,гейнер.......

Когда я говорю, что для набора массы буду употреблять сывороточный прот, мне отвечают, что для массы нужен гейнер. Когда я говорю, что ладно, буду пить гейнер, мне в ответ - наберешь много жира. И где выход? Что ты посоветуешь?

[arct1c]

Можно, хотя считаю это непринципиальным. Меня больше интересует, как пить BCAA в день отдыха - вместе с протом или за полчаса до приема пищи? И в какое время суток? Задавал этот вопрос в другой теме - тишина. Может, посоветуешь что-нибудь?

В день отдыха с утра если сразу после сна, других вариантов особо не вижу со своей стороны.

[Vados_M]

krot80. а до этого ты как питался?

[Sportius]

Воды чистой больше пить надо.
Мед 100гр не большая нагрузка на поджелудочную в купе с гейнером.?

В дни отдыха бсаа с утра и между приемами пищи ( на голодный)
С утра полюбому сыворотку лучше натощак пить,а кушать через пол часа или минут 40,а не как ты через 15 .