16110 ответов в этой теме

[gavial]

если подумать, что эти 50г равномерно распределены на весь день, то выброс инсулинв едва ли значительный при каждом приеме


а вообще мне плевать - главное, что я доволен результатом!

[rrulliani]

если память не изменяет то у орехов очень маленький ИИ ...

[dsank]

Еще пару вопросов знатокам кето. Можно ли принимать жиры с последним приемом пищи, либо только белок. Если можно, то пропорция также сохранятся жиров 70% белков 30%, или жиров сделать поменьше? За сколько времени до сна более целесообразней сделать последний прием?

Сообщение изменено: dsank (01 августа 2011 - 03:28)

[ProTeiHchuk]

Очень интересная тема,раньше думал что есть один способ похудания урезания еды,теперь есть так называемая Кето-диета
Я так понял что на этой диете главная суть это питаться полезными жирами,при этом организм будет жечь свой?

[BACb]

dsank
Заморачиваешься сильно...
30-70 это пропорции дневного калоража, а не каждого приёма пищи. Просто кушай равномерно. На ночь можно и жиров

[gavial]

Очень интересная тема,раньше думал что есть один способ похудания урезания еды,теперь есть так называемая Кето-диета
Я так понял что на этой диете главная суть это питаться полезными жирами,при этом организм будет жечь свой?

главное - полностью убрать углеводы, чтобы ввести себя в состояние кетоза

а полезность жиров, конечно, решающую роль не играет, но им должно быть отдано предпочтение

и это не значит, что надо только лишь льняное масло пить как источник жира. Это имхо просто издевательство надо собой

[BACb]

ProTeiHchuk
В двух словах если - убираются углеводы, остаются только зелёные овощи и то для клетчатки. Когда закончится гликоген в печени, а питание будет жировое-белковое, в печени из-за избытка жиров начинают производиться кетоновые тела - они то и заменяют организму углеводы, и мышцам и сердцу и мозгу (реальная инфа, не верь тому кто говорит что мозг исключительно глюкозой питается). Возрастает производство глюкагона. Усиливается липолиз. С дефицитом калорий будет не плохой жиросжигающий эффект

[ProTeiHchuk]

BACb половину слов непонял=)

Я раньше думал что на жирах наоборот набирают массу,а что то типо Кетонабо-диеты несуществует?)
А то рис и греча уже надоела сильна,да и погода у нас сейчас +30-35,очень трудно есть много сейчас,а понимаю что надо

[gavial]

а что то типо Кетонабо-диеты несуществует?)

конечно, но это скорее пойдет с фармподдержкой

но попробовать можно

главное - калории на уровне держать, иначе все одно - будешь терять вес

[KZIG]

ProTeiHchuk
В самом начале темы (стр 1) есть статья от AntonK, и короткая статья от Romk (стр 4). Там все написано. По поводу еды в жару: я заметил что после еды на кето нет, у меня лично, состояния сонливости и какой то бодрячек. А вот после углей и потом заливает и спать тянет и слабость какаято.

[Nоvichоk]

ProTeiHchuk

Кетонабо-диеты несуществует

Т.е. межсезон? да, почитайте топик, посмотрите сообщения AntonK. Ккал кушать нужно больше. С жирами это даже проще, т.к. 1г жира ~9ккал, а 1г углей ~4ккал
Имхо, лучший вариант для набора сухого мяса

[BACb]

Nоvichоk
на кето метаболизм перестраивается координально, поэтому жиры все перерабатываются в энергию

[ProTeiHchuk]

KZIG Во,Во,мой случай сегодня после тренировки хорошей мужицкой),выпил порцию протеина и минут через 20 поел гречи с рыбой,минут через 30 такая сонливость была и подташнивало

Т.е. межсезон? да, почитайте топик, посмотрите сообщения AntonK. Ккал кушать нужно больше. С жирами это даже проще, т.к. 1г жира ~9ккал, а 1г углей ~4ккал
Имхо, лучший вариант для набора сухого мяса

Извени,а разве это не миф про сухое мясо?я немогу тебе доказать это фактами,но всегда думал да и читал что без жира все равно мышцы непостроишь

[BACb]

Про сонливость - это от инсулина, вследствии приёма углеводной пищи

[ProTeiHchuk]

BACb незнаешь случайно как(по) какому принцепу должен строиться МясонаборнаяКета?Прочитал всю тему,если съешь хоть печеньку уже все пойдет коту под хвост,НО это на диете,а у меня немного другое,Склонен к поноте с детства(Ну как полнота,жирок всегда был на пузе)

[BACb]

ProTeiHchuk
Так же и строица. Что бы худеть нужен дефицит калорий, что бы набирать - избыток. В обоих случаях надо контролировать инсулин, т.е. не кушать углеводы повышающие его. Допускаюца углеводные продукты с очень низким ГИ, например почти все овощи (кроме картошки)
Просто глюкагон работает противоположно инсулину. Если инсулин накапливает гликоген и жир, глюкагон катаболизирует гликоген и запускает липолиз (расщепление жировой прослойки), если глюкагон включает кетогенез (образование кетоновых тел из жира), то инсулин останавливает его
Такие дела

[CraZer]

Т.е. межсезон? да, почитайте топик, посмотрите сообщения AntonK. Ккал кушать нужно больше. С жирами это даже проще, т.к. 1г жира ~9ккал, а 1г углей ~4ккал
Имхо, лучший вариант для набора сухого мяса rolleyes.gif

читал топик на атлете про кето , и в том числе посты антона, насколько я понял, в итоге не больно то и положительно он отзывался о кето в плане прироста мяса
может я что то путаю конечно

[gavial]

в итоге не больно то и положительно он отзывался о кето в плане прироста мяса
может я что то путаю конечно

da. I ne nado zabivat, chto on na farme, hotia i nebolshie dozirovki

Naturalu keto vriad li dast narastit mishzi. Razve tolko esli genetika horoshaja i metabolizm podhodashij

[ProTeiHchuk]

gavial а если метаболизм низкий(медленный)то лучше с жирами неиграть на кето-наборе?(Всмысле что лучше непробовать,а то может быть и хуже чем от углей)

Сообщение изменено: ProTeiHchuk (02 августа 2011 - 04:41)

[gavial]

esli metabolizm medlennij, to kak raz keto - luchij variant, no dla sushki

dla nabora v etom sluchae ne goditsa

[ProTeiHchuk]

Рацион не мой сразу говорю,примерно так должна выглядить диета для сгонки жира?
Я по считал примерно 1800 калорий(непосчитал овощи),белка 140 жиров 120(+,- 3-5) углей-3

- 4 яйца цельных(яичница)

- 150гр кур грудки жаренной + зеленые овощи( по желанию) ст ложка льняного масла

- 4 цельных яйца(яичница)

- мясо( курица или говядина) + сыр 40% 70-80гр

- 150-200гр рыбы жирной + зеленые овощи( по желанию) + ст. ложка льняного масла

[ProTeiHchuk]

Это не кета ведь,а ДДД?

Посмотрел видео Валерия Локтионова,он говорит что диета хороша так как горит жир и растет мышечная масса(Имхо для меня золотая диета значит)

Сообщение изменено: ProTeiHchuk (02 августа 2011 - 09:30)

[Честер]

Это не кета ведь,а ДДД?

а есть разница?

[BEPMOPH]

У меня вопрос по поводу Т3.
В теме вскользь задели этот вопрос. Один раз просто упомянули что углеводная загрузка обязательно на ДДД нужна для стимуляции Т3. Второй раз человек сказал что на кето у него действительно уровень Т3 снизился по анализам.
Намедни наткнулся на информацию, что после двух недель на 0 углеводов у наблюдаемой группы уровень гормона Т3 упал в среднем на 47%. Связанно это с тем, что углеводы нужны для производства оксалоацетата (для цикла Кребса), который в свою очередь и связан с производством самим Т3 в организме. А поскольку, как я понимаю, для сжигания жира Т3 играет большую роль, то собственно сам вопрос: если на кетодиете углеводов собирается не более 8-15 г/сут, то хватит ли углеводной обманки один раз в две недели для того, чтобы не позволять Т3 занижаться слишком низко? Или может после двух недель диеты подключить поддержку Т3 каким препаратом для щитовидной, например тироксином?
Если кто разбирался с этим, поделитесь информацией пожалуйста.

[BACb]

Кетогенную диету обозвали посвоему (ещё наверное и авторство приписали))
Вроде и кремлёвская диета из той же серии
Локтионов врёт, одновременно жечь свой жир и растить мясо физиологически не возможно

BEPMOPH
Ну да, как только уровень углеводов падает до 50 гр. и ниже, щитовидные гормоны тоже падают. Углеводные загрузки в какой то степени решают проблему. Можно попить стимуляторы щитовидки, например гуглстероны, или че помощнее, тироксин или т3, но это опасно

Сообщение изменено: BACb (02 августа 2011 - 09:54)

[ProTeiHchuk]

BACb

Понимаешь хочеться массы,НО что сейчас у нас происходит невозможно есть вобще(я понимаю это мои проблеммы некуй плакать)) на улице +37

А вот который рацион я взял(непомню у ково в начале темы)он мне подходит полностью,закинул сырка и ушел на пляж)
Впринцепе видел в теме отзывы что нарастить массу с минимальным количеством жира можно,но займет чуть больше времени чем на наборе на углях

[Честер]

ProTeiHchuk
на твоем уровне (новичка) ты нормально будешь расти и на кето-ДДД

[BACb]

ProTeiHchuk
Понимаешь, как ни крути, на углях набирать предпочтительнее. Углеводы это тебе и гликоген для мышц и энергия для всего тела. Организму проще углеводами подпитываться чем кетонами
Моё мне мнение - кето в самый раз для сушки, особенно для натуралов, т.к. сохраняет в какой то степени мясо. Расти на кето не айс, это подтверждают многие кто пробовал, к примеру Антон с атлета. Может кто то со своим особенным метаболизмом и будет расти, хз. Хочешь, попробуй

[ProTeiHchuk]

на твоем уровне (новичка) ты нормально будешь расти и на кето-ДДД

Это как понять?

Понимаешь, как ни крути, на углях набирать предпочтительнее. Углеводы это тебе и гликоген для мышц и энергия для всего тела. Организму проще углеводами подпитываться чем кетонами
Моё мне мнение - кето в самый раз для сушки, особенно для натуралов, т.к. сохраняет в какой то степени мясо. Расти на кето не айс, это подтверждают многие кто пробовал, к примеру Антон с атлета. Может кто то со своим особенным метаболизмом и будет расти, хз. Хочешь, попробуй

Да конешно я понимаю это,но вроде какой рацион чуть выше там по калориям нормально для роста


Имхо для меня то что вверху написано,это очень подходит и вкусно и полезно и быстро и ненабивает живот до вздутия,Я как новичек смотрю и для меня первое что приходит в голову "Норма белка(могу и увеличить если надо),нет углей что для меня просто кайф,Насчет энергии незнаю может гинетика или что,но могу непоесть перед тренировкой,а на ней выложиться как бык(Энергии всегда хватало),и еще наверно главный пункт я нестремлюсь как бэ набрать массы мышечной "чем быстрее тем лучше" Нет,грубо говоря скоро уже лето кончаеться,А зимой можно и тушкой побыть)сейчас есть немного жира на животе и боках,пресс 2 верхних куба видно немножко


AntonK- "Вот я тут нарыл. Мотивация многим я думаю.... мужик на Кето скинул и набрал еще немного мяса...."
Не я сказал

Сообщение изменено: ProTeiHchuk (02 августа 2011 - 11:23)

[rrulliani]

- 4 яйца цельных(яичница)

- 150гр кур грудки жаренной + зеленые овощи( по желанию) ст ложка льняного масла

- 4 цельных яйца(яичница)

- мясо( курица или говядина) + сыр 40% 70-80гр

- 150-200гр рыбы жирной + зеленые овощи( по желанию) + ст. ложка льняного масла

слабоват для набора и для удержания мяса ... если конечно есть треши ... мое мнение что кето самый тяжелый образ питания ... посыпаться можно без фармы и при не четком плане питания вылететь из кетоза легко ...