1748 ответов в этой теме

[Ташир]

для чего правильнее ?)))

Хочу технику подтянуть и с жимом в Лас Вегасе выступать. Свет, музыка, голые задницы в перьях и я под сценическим псевдонимом "Иван" на золотой лавке. Нужно проработать детали.

[crossfitmen]

Вопрос по ширине хвата:
1 вариант: указательные пальцы на рисках: http://vimple.co/828...e9c5fc8e6dd7493
или
2 вариант: средние пальцы на рисках: http://vimple.co/b7c...75505b8ecc3d79f
Какой правильнее?

Для силового лучше шире, для многоповторки чуть уже. Бывают исключения.
Пы.Сы. У тебя один хер техники нет. Спина не включается, ноги не работают, локти расходятся. Так много не пожать, поэтому пох какой у тебя-хват. Работай над техникой

[Железякин]

Хочу технику подтянуть и с жимом в Лас Вегасе выступать. Свет, музыка, голые задницы в перьях и я под сценическим псевдонимом "Иван" на золотой лавке. Нужно проработать детали.

ну в перьях ты хоть щас можешь выступать ))) . 

 

а для жима хват лишь часть всего процесса.    

ББ шник жмут " крестом"  . для силовой работы это не вариант.  

ПЛ ближе трицепсовый, но там веса обычно приличные, и груди тоже нормально достается ),   

 

в общем выбирай что ближе и к этому стремись.  ну и всю технику под это и затачивай.  один хват вопрос не решит )))  

[пачварык]

Это разница в один-два сантиметра. Берись по удобству, по ощущениям. Лучше сравни сначала хват указательными пальцами на рисках и мизинцами на рисках, пойми который из них удобнее, а там уже влево-вправо на плаец сам подберешь.
Я жму средними пальцами на рисках, так привык просто.

На штангах риски по разному бывают...

[Ташир]

На штангах риски по разному бывают...

На орочьих если только. По людским селеньям 81см в ходу.

[merQ]

На штангах риски по разному бывают...

Ну я, конечно, имел в виду стандартный олимпийский гриф со стандартными рисками 81 см

[malandr]

На орочьих если только. По людским селеньям 81см в ходу.

81 стандарт для пл. на олимпийках для т\а риски шире.

[Ikar]

на ТА 91см

[Хорёк]

Господа, есть вопрос, прошу ваших консультаций.
Занимаюсь по фул бади.
Есть и плюсы и минусы.
Сейчас замарочился на жиме, т.к. результат есть но он "плавает".
Т.е. не в зависимости от того сколько я вешу у меня результат то чуть лучше, то чуть хуже.
Я давно думаю, о том как грамотно встроить в свою программу такие упражнения, как:
- удержание большого веса. Т.е. взять на 20-30 кг больше своего ПМ и держать 10-30 сек 1-2 подхода
- опускание и поднимание легких весов на время. Т.е. 30 сек опускаем 30 сек поднимаем. (может быть и др время)
- частичные жимы с брусков

Я ни когда не "баловался" такими методами и по тому не совсем понимаю
1. как они нагружаю ЦНС. Также как проходки на 1 раз. Т.е. после этого нужно корректировать тренировку в строну её облегчения и дополнительного отдыха?
2. как часто можно их практиковать?
3. Как грамотно сочетать в микро и макро цикле?
4. Есть литература, где про это можно по читать?

Прошу давать комментарии выступающих атлетов практикующих эти упражнения.
Спасибо.

[пачварык]

На орочьих если только. По людским селеньям 81см в ходу.

Нет.Разные.

[Аскет]

Несколько вопросов, по Жиму штанги на наклонной скамье (20-30 градусов):

 

1. Надо держать прогиб в пояснице (не путать с мостом) или нет? 

2. Положение головы должно быть, как при Жиме на горизонтальной скамье - взгляд строго вверх или под углом, соответствующим углу наклона скамьи?

3. Жать надо строго крестом или не принципиально?

[misteralex]

а можно сочетать на одной тренировке жим штанги горизонтально в силовом режиме и жим гантелей на наклонной на массу

[Олег К]

а можно сочетать на одной тренировке жим штанги горизонтально в силовом режиме и жим гантелей на наклонной на массу

Можно

[Scalewater]

а можно сочетать на одной тренировке жим штанги горизонтально в силовом режиме и жим гантелей на наклонной на массу

И бег трусцой на рельеф сочетайте.
А вообще можно.

[Алексей_Мачульский]

Занимаюсь 4 года, раньше не чувствовал в жиме лежа грудь, щас попробывал делать жим на шею и поперло, начал чувствовать грудь!

[Олег К]

Занимаюсь 4 года, раньше не чувствовал в жиме лежа грудь, щас попробывал делать жим на шею и поперло, начал чувствовать грудь!

Молодец!

Следующее сообщение ждём  в разделе Здоровье )))

[Rus72]

Занимаюсь 4 года, раньше не чувствовал в жиме лежа грудь, щас попробывал делать жим на шею и поперло, начал чувствовать грудь!

 

Вы имеете в виду "гильотину"?

 

Четыре, пять и т.д. лет  - это смотря как заниматься. В залах посмотришь - кто во что горазд. Многие технически выполняют неправильно. Например хотят накачать грудь - а жмут как пауэрлифтеры.

[Алексей_Мачульский]

Вы имеете в виду
 
Четыре, пять и т.д. лет  - это смотря как заниматься. В залах посмотришь - кто во что горазд. Многие технически выполняют неправильно. Например хотят накачать грудь - а жмут как пауэрлифтеры.

Да, самую гильотину так я раньше и жал как паурэлифтер а щас как начал гильотину понял принцип работы груди... главное вес не большой вешать

[Scalewater]

Занимаюсь 4 года, раньше не чувствовал в жиме лежа грудь, щас попробывал делать жим на шею и поперло, начал чувствовать грудь!

а что вы чувствовали ?

[Artik_lenovo]

ребят,у меня проблема.У меня был жим лежа 50кг на 10-12 повторений,поднял по 55кг теперь уже 5 недель не могу больше 6 повторений сделать,1 подход 6 повторений,2 подход 5-6 повторений,3 подход 4-5 повторений,4 подход 3-4 повторений.Подскажите что делать? уже пора до 60кг поднимать а я 55 выжать на 8 раз не могу.
мой вес 68кг,телосложения среднее,занимаюсь пол года

[AnatolyR]

Если есть возможность то используйте 52.5 кг.
Если нет то можно жать в первых двух сетах 55 и сбрасывать до 50 в последующих

[T.S.ILAKOV]

ребят,у меня проблема.У меня был жим лежа 50кг на 10-12 повторений,поднял по 55кг теперь уже 5 недель не могу больше 6 повторений сделать,1 подход 6 повторений,2 подход 5-6 повторений,3 подход 4-5 повторений,4 подход 3-4 повторений.Подскажите что делать? уже пора до 60кг поднимать а я 55 выжать на 8 раз не могу.
мой вес 68кг,телосложения среднее,занимаюсь пол года

А сколько раз в неделю вы жмёте?
И сколько всего подходов за тренировку на грудь?

[Виктор С]

Коллеги, один, в принципе, новичок интересуется: дрожание предплечий при жиме весов 80-90% ПМ это:

1. Не вставил локти.

2. Дохлые ротаторы.

3. У всех бывает, не его день, не заморачиваться и забить. Ведь таки пожал.)

Сообщение изменено: Виктор С (01 декабря 2017 - 07:33)

[Железякин]

Это они баланс ловят ). И не сжимай так кисти ))

[Виктор С]

Это они баланс ловят ).

Понятно, спасибо.

. И не сжимай так кисти ))

Непонятно. А как же лифтерский прикол, гриф - это мокрое полотенце, выжми и пожмешь?

[Железякин]

1.это я серьёзно. Болтает в плечевом, а ловят предплечья. Ищи там причину.
2. Это лишь подводяшее упражнение помогающее голове соблюдать технику. Но прижилось ))

[Рустам_Зейналов]

Жал все жимы со сведениями лопатками и т.д. все по технике, грудь чувствовал плохо, вычитал что проблема в том что узкая ключица, а для узкоключичных жим лёжа не имеет делать смысла, т.к. грудь получается в перерастянутом состоянии, и получается что внизу работает дельта а в верху трицепс, грудь не может включится у узкоключичного в этом упражнении, стал выполнять рекомендации для узкоключичного, заключаются в том что надо выполнять упражнения где движение идёт из среднего хвата к центру, т.е. хамер, бабочка, жим гантелей, кроссовер, везде не сводить лопатки, до конца в нижней фазе не растягивать и до конца не выжимать, работать только в целевой амплитуде сжимаю грудь, эффект поразительный, я вообще по другому стал ее чувствовать, она начала рости, у Курьера тоже узкая ключица, обратите внимание как жмёт он во всех грудных упражнениях, а именно так же, к черту эти базы, изоляция рулит!

[Рустам_Зейналов]

Жал все жимы со сведениями лопатками и т.д. все по технике, грудь чувствовал плохо, вычитал что проблема в том что узкая ключица, а для узкоключичных жим лёжа не имеет делать смысла, т.к. грудь получается в перерастянутом состоянии, и получается что внизу работает дельта а в верху трицепс, грудь не может включится у узкоключичного в этом упражнении, стал выполнять рекомендации для узкоключичного, заключаются в том что надо выполнять упражнения где движение идёт из среднего хвата к центру, т.е. хамер, бабочка, жим гантелей, кроссовер, везде не сводить лопатки, до конца в нижней фазе не растягивать и до конца не выжимать, работать только в целевой амплитуде сжимаю грудь, эффект поразительный, я вообще по другому стал ее чувствовать, она начала рости, у Курьера тоже узкая ключица, обратите внимание как жмёт он во всех грудных упражнениях, а именно так же, к черту эти базы, изоляция рулит!

у катлера а не курьера, т9

[Рустам_Зейналов]

Если где то на форуме обсуждалась тема узкоключичного, дайте ссылку пожалуйста а то я не нашел