235 ответов в этой теме

[chappa]

Стоит брать?

Естественно. Так хоть ты не будешь чувствовать этого ужасного вкуса.

[Kooper]

дублирую

скажите а рыбий жир и льняное масло принимать нужно ДО еды или во время
сам понимаю что без разниы но почему пишут что за полчаса до еды ? (на упаковках)

[лектор]

Kooper
да все равно, лучше ложку утром и на ночь..
тока с углями вместе не нада

[Turkman76]

Естественно. Так хоть ты не будешь чувствовать этого ужасного вкуса.

Я не против не чувтвовать вкуса))) Но мне главное польза!

[CPQ]

Тогда уж лучше вот эта Омега-3 http://www.bodybuild...re/udo/oil.html
или здесь http://www.omega3-6-9.ru/

[81eg]

Наш аптечный в жидкой форме в 10 раз дешевле.

[Pozitivvvv]

А можно/нужно ли пронимать рыбий жир каждый день круглый год? просто в инструкции написанно: "Продолжительность приема 1 месяц. Прием можно повторять 2-3 раза в год"...

[Мускул]

если суточная норма омега 3 1грам, ты пьешь 3 капсулы в день скажем Fish Oil от ON. в 1й капсуле 300мг Омега 3, всего рыбьих жиров 1000мг.
Рек по применению: 3 раза в день после еды (Кстати тут сто раз спрашивали до или посли - разница в том что ДО может спровоцировать понос, все ! )
так что выходит если пьешь 1-3 капсулы в день то даже не дотягиваешь до суточной нормы омега 3. (ктото говорил тут что норма 2грамма)
И зачем тогда курсами его пить? Если нет превышений суточной нормы во время приема? Думаю что можно пить по 2 капсулы в день на протяжении жизни и хуже от этого не станет.
И еще 1 огромный плюс рыбьего жира, омега 3 в часности, который тут не поднимался, - это замедление старения организма, что по идеи даст несколько лет!! а так же профилактика всяких умственных отклонений, шизофринии, альтсгеймера и прочей подобной лабуды.
Так же писали о том что в РБ какийто витамины которых избыток вреден и поэтому нужны курсы, хм... Лично я пытаюсь не делать перерывов в употреблении Вит мен комплексов, таблетка Опти меня нужна однозначно в день (а точнее 3, Одна это как разгрузка которую можно устроить органимзму в течении пары недель после 2х месяцев Анимал Пака.) а кстати о витаминах, в капсулах с РБ от ON нет никаких витаминов, только жиры жирные кислоты и пару мелочей но не витамины. думаю ихней этикетке доверять можно и передоза не будет загадочным витамином

Выводы: стоит мало - пользы много, пить намного проще чем льяное масло, минусов просто нету.

[Скет]

Наш аптечный в жидкой форме в 10 раз дешевле.

Кстати жир в чистом виде тоже не мало стоит, 40 рублей пузырек, если по столовой ложке утром и вечером хватает на 3 дня. То есть на месяц 400 рублей.
Решил его попить, думал как все советские лекарства стоит копейки, рублей 5-10, а ни фига, видно правда прямо из рыбы жмут.. бедные рыбы..

[VLD_MAX]

я льное масло пью по ложке вечером с протом перед сном. надо будет еще утром попробовать.
только льное масло надо в холодельнике хранить плотно закрытым! иначе оно хитро окисляется и вместо пользы приносит какой то вред. где то читал давно.
кстати у нас тут продают чистые Омега -3. в виде порошка маслянистого. если хотите фотки выложу.
стоит не дорого 500 грамм где то евро 20-25. написано принимать по 5 грамм в день - максимальная доза.
вкус правда проблеваться можно реально. вот думаю как его пить то

[Скет]

В нете нашел, какая-то крымская компания продает "Рыбьего жира масляный порошок 36/24 Omega –3", пишут "добавляется в шоколад".
Но это наверное действительно жесть, чистый рыбий жир пьешь задержав дыхание и надо сразу заесть. А тут порошок.. Бульон из него сделать что-ли?

[Izgoy]

регулярно пью

[seva1986]

Народ, а кто какие фирмы предпочитает? я в аптеках вижу некоторые бады дешёвые в капсулах да ещё и любые масла в ассортименте есть.
Знаю что Норвежский рыбий жир лучшим считается, кто что знает?

[STX]

Помогите разобраться! Ем вот эти омеги http://ru.bodybuildi...e/un/omega.html сколько в них именно омега 3 жирных кислот? Я так и не смог понять!

[VAAL]

Пью Омега-3 в капсулах от "Допельгерц", в аптеках продаётся!

Сообщение изменено: VAAL (02 июня 2012 - 04:33)

[seva1986]

Помогите разобраться! Ем вот эти омеги http://ru.bodybuildi...e/un/omega.html сколько в них именно омега 3 жирных кислот? Я так и не смог понять!

EPA (Eicosapentaenoic Acid) 180mg
DHA (Docosahexaenoic Acid) 120mg
Other Omega-3 Fatty Acids 30mg

180+120+30 = 330

[STX]

EPA (Eicosapentaenoic Acid) 180mg
DHA (Docosahexaenoic Acid) 120mg
Other Omega-3 Fatty Acids 30mg

180+120+30 = 330

Хрена себе, то есть всего то 330! А 670 чего? Воды?

[seva1986]

Хрена себе, то есть всего то 330! А 670 чего? Воды?

Ну в рыбъем жире и омега 6 есть немного, да и другие жиры ну и ещё что то, это нормально...

Сообщение изменено: seva1986 (02 июня 2012 - 05:55)

[STX]

То что нормально, это понятно, я к тому, что советуется от 1 гр омега в день, получается мне надо съесть 3 таблетки(330х3=990)...а чтобы получить 3 гр, все 9 Маловата концентрация. Но спасибо хоть на том, что разъяснил, я то думал, что в 1 таблетке и есть 1 гр омеги

[seva1986]

Так можно добавить льняного масла за основу и пару капсул рыбъего жира, я так обычно делал.
Вот только вопрос каких производителей выбрать. у этих полезных масел есть один минус при не правильном хранении и производстве они окисляются и канцерогенными становятся...

Сообщение изменено: seva1986 (02 июня 2012 - 07:38)

[STX]

А сколько надо выпить льняного масла, чтобы получить 1 гр омега3?

[seva1986]

Ну в льняном примерно 44 - 61 % альфа линоленовой то есть например захавать гдето 4 грамма льняного это примерно 1,5-2,5 гр омеги и где то 3 грамма рыбьего жира то есть 1 гр омеги.
можно поменять соотношение. Самое главное если уж жрать омега три то в первую очредь должна быть альфа линоленовая а потом уже эйкоза и декоза, так как именно она не заменимая а остальные омеги 3 из неё производятся (хотя не очень хорошо)

Сообщение изменено: seva1986 (02 июня 2012 - 08:22)

[superbizho]

я взял Solgar, Omega-3 EPA & DHA, 950 mg, 50 Softgels

достаточно ли пить по 2 капсулы в день как и указано на этикетке ??

[STX]

я взял Solgar, Omega-3 EPA & DHA, 950 mg, 50 Softgels

достаточно ли пить по 2 капсулы в день как и указано на этикетке ??

На будущее, давай ссылки, если хочешь, чтобы люди тебе помогли, а не сами это вбивали в поисковик. Судя по описанию, у тебя хорошие таблетки, в одной капсуле содержится 950 мг омега 3 жиров, к примеру в моих всего 330 Насчёт дозировок:на спортсвики советуется пить 3-4 гр омега 3 в день, если набираешь мышечную массу, 2, если худеешь, и 1 так чисто понтов ради

Сообщение изменено: STX (02 июня 2012 - 09:25)

[seva1986]

Я вот на такую наткнулся докозапентаеновая кислота (DPA) пишут что содержиться в жире морских млекапитающих и типа её нет в жире рыбы... кто что слышал? и нужна ли она вообще.

[seva1986]

Наткнулся на интересную статью:

Льняное масло вместо рыбьего жира?

Проблема рыбы в наши дни стоит ребром не только для вегетарианцев и родителей капризных ребятишек, но и для всех остальных, если они не хотят получить ртутное отравление вместе с жирными кислотами из группы Омега 3, насущно необходимыми организму.

Никакого разумного решения рыбной проблемы до сих пор не найдено, поэтому современная диетология прикладывает поистине лихорадочные усилия, чтобы чем-то заменить рыбий жир, и эквивалентом объявляются растительные жиры с высоким содержанием Омега 3 — льняное масло, масло грецких орехов и проч.

Не очень профессиональные источники просто сообщают, что эти масла содержат Омега 3, более профессиональные — довольно глухо говорят о том, что из растительных масел можно получить нужные жирные кислоты, но усваиваются они существенно хуже.

Что же на самом деле известно об усвояемости Омега 3 растительного происхождения?

Прежде всего, должна сказать, что ничего не известно достоверно. Разные исследования приводят к разным выводам, а больше всего — к разным цифрам.

Не входя в подробности строения жирных кислот, вкратце объясню, в чем заключается проблема.

Рыбий жир содержит одни жирные кислоты из группы Омега 3 (EPA, DHA), а грецкие орехи, льняное масло и другие растительные масла — другую кислоту из той же группы (ALA). Обратите внимание: Омега 3 — это группа веществ, а не одно вещество.

В течение длительного времени считалось, что не так уж и важно, которую кислоту из группы получает человек, потому что из одной он может синтезировать любую другую. Однако, здесь, как всегда в вопросах синтеза, все не так просто. Любой синтез требует определенных условий, определенного состояния здоровья и дополнительных веществ, принимающих участие в реакции, а кроме того — любой синтез имеет, если можно так выразиться, свой коэффициент, то есть если из литра молока мы и можем получить масло, то его все-таки будет определенно не литр.

Как это ни странно звучит для людей, далеких от диетологии, наука только начинает заниматься подобными вопросами, и сведения, которыми она располагает, отрывочны и противоречивы.

Согласно исследованию, опубликованному в 1998 г., где использовалась ALA, помеченная радиоизотопами, люди, в рацион которых входит много насыщенных жиров (подчеркиваю: насыщенных жиров дополнительно к Омега 3) могут превратить эту кислоту на 6 % в EPA и на 3.8 % в DHA. Те же, кто ест много Омега 6 в дополнение к растительным источникам Омега 3, синтезируют EPA и DHA примерно вдвое хуже (на 40-50 %).

Другое исследование, результаты которого были изданы в 2006 г., утверждает, что синтез представляет особенную трудность для взрослых мужчин, которые перерабатывают ALA в EPA на 8 %, а ALA в DHA — на 0,01 % (о таком же низком уровне синтеза этой кислоты для мужчин говорят и другие исследования). Женщины получают 9 % DHA из этой кислоты, потому что, как предполагают авторы, не расходуют ее на бета-оксидацию. Другая гипотеза тех же ученых гласит, что в результате взаимодействия эстрогена и дельта-6-десатуразы женщинам удается синтезировать DHA из EPA, что может предохранить плод во время беременности, когда нормальный уровень DHA крайне важен.

Похожие результаты дало и исследование, проведенное в 2008 г. Шести группам мужчин, склонных к сердечным заболеваниям, было дано в течение 12 недель по 1,2, 2,4, или 3,6 гр. льняного масла, 0,6 или 1,2 гр. рыбьего жира либо 1 гр. подсолнечного масла в качестве плацебо. Анализ крови показал, что 2,4 и 3,6 гр. льняного масла успешно повысили уровень EPA, DPA, но не DHA.

Чтобы окончательно запутать читателя, добавлю еще, что в наши дни начинают проводиться не только исследования усвояемости, но и исследования функций различных жирных кислот в организме. Одно из таких исследований говорит о том, что несмотря на синтез одних жирных кислот из других, результаты потребления одних и других резко отличаются.

Смешанная группа жителей Нидерландов (14 мужчин и 23 женщины 60-78 лет), у которых был повышен холестерол, получала диету, богатую олеиновой кислотой в течение трех недель, а затем 10 пациентов продолжали соблюдать ту же диету, 13 получили диету, богатую ALA (6,8 гр в день), а 14 пациентов — диету, богатую EPA/DHA (1,05 гр EPA + 0,55 гр DHA).

По сравнению с питанием, богатым олеиновой кислотой, обе диеты с высоким содержанием Омега 3 не изменили концентрацию общего холестерола, LDL, HDL, триацилглицерола и apoA-1, но если сравнивать результаты тех, кто получал ALA, и тех, кто получал EPA/DHA, то в последней группе LDL-холестерол вырос на 0.39 mmol/l (P = 0.0323, 95 % CI (0.030, 0.780 mmol/l). Кроме того, в группе EPA/DHA повысился apoB на 14 mg/dl (P = 0.0031, 95 % CI (4, 23 mg/dl)) по сравнению с группой, получавшей много олеиновой кислоты, и на 12 mg/dl (P = 0.005, 95 % CI (3, 21 mg/dl)) по сравнению с группой, получавшей много ALA. При этом в той же группе TFPI увеличился на 14,6 % (P = 0.0184 versus ALA diet, 95 % CI (1.5, 18.3 %).

Эти результаты свидетельствуют о том, что рыбий жир и Омега 3 из растительных источников функционируют в человеческом организме хотя бы отчасти по-разному.

Итак, имеющиеся на сегодня исследования говорят о том, что синтез EPA/DHA из растительных источников Омега 3 обычно возможен, что синтезируются они обычно с коэффициентом 3,8-9 % у женщин и с куда более низким коэффициентом у мужчин, причем насыщенные жиры в рационе способствуют синтезу, увеличивая его в несколько раз, а чрезмерное потребление Омега 6 нарушает этот синтез. И несмотря на все это, синтезированные EPA/DHA не играют в организме той же роли, которую играют полученные в готовом виде.

Каковы же практические выводы, которые можно сделать из этих сведений?


* Жирная рыба необходима, особенно мужчинам, хотя и не следует забывать об осторожности и ртути.

* Вегетарианцам необходим рыбий жир в капсулах.

* Если человек испытывает непреоборимое отвращение к продуктам животного происхождения, то часть функций рыбьего жира может взять на себя растительное масло, богатое Омега 3, но важно понимать, что это только часть — и даже она может оказаться недоступной для мужчин.

* Растительного масла, богатого Омега 3, нужно примерно в 10-20 раз больше, чем рыбьего жира.

* Насыщенные жиры помогают синтезу, а Омега 6 мешает.

* Даже тем, кто потребляет достаточно рыбьего жира, важно употреблять в пищу и растительное масло, богатое Омега 3, потому что у него есть свои функции, отличные от функций рыбьего жира.

[100kg]

http://by.bodybuildi...equestid=101327
вот такие в капсулах..сколько надо капсул в день..подскажите

[mikeler07]

У меня почему то после пары недель приема рыбьего жира начинают болеть суставы. И чем дальше пью, тем сильнее болят. После прекращения приема боль уходит. Наверное какая то аллергия

[100kg]

mikeler07!!!!! слушай!! тоже самое заметил!! думал просто совпадение,что наступила боль

[seva1986]

вот такие в капсулах..сколько надо капсул в день..подскажите

2-3 капсулы в день. Я бы пил 2 или одну но добавил бы льняного масла.

хотя стоп, там аяксом запрос идёт, просто по ссылке нельзя понять какую именно форму вы указали.
если эту 8 Oz Orange то там одной дозы с головой

Сообщение изменено: seva1986 (05 июня 2012 - 02:23)