227 ответов в этой теме

[renepjd]

Ты дурак?


Screenshot_2026-02-23-19-23-04-099_com.opera.browser-edit.jpg

нет
Скорее – гений
Иначе с чего бы меня назвали Евгений?

[Сергеев]

FTAGN,у меня 80кг эспандер FOH2(Force of hands), на правую 17, на левую 20, хотя правая у меня физически сильнее. Странно.

Бывают большие странности, у меня правая вроде бы сильней левой и кисти и бицепс и трицепс, но в рывке гири 16 устаёт раньше левой. Но это еще не все чудеса, а главное в том что на тяжелой гире 24 или 32, она уже впереди левой. И вот это уже трудно укладывается в голове из за симметричного тренинга. Получается что на 2х руках разные волокна от рождения что ли? Или как то инервация от левого и от правого полушария разная.?

Сообщение изменено: Сергеев (24 февраля 2026 - 05:43)

[DEN99]

Ты молодец.

Вот я и говорю, что ты в 30 лет куи пинал, поэтому считаешь, что у тебя прогресс сегодня.

Вот только ты за свой "прогресс" заплатишь во сто крат больше, чем я в свои 25-30 лет.

Это закон жизни.

Так же, как те, кто вылез на сцену в 40 лет и стал медальки щёлкать с кубками - в 60 им всё это и аукается...

Надо всё делать вовремя.

На мой взгляд, у renepjd на фото в 50 - очень хорошая форма физкультурника, не требующая мегапорций еды и многочасовых тренировок в зале.

 

Сам стараюсь поддерживать такую же позицию: набор "мегамасса" в прошлом, сейчас упор на ОФП и без чревоугодия.

 

А туловище отреагирует.

 

Поэтому ожидать каких-то печальных событий, платы за прогресс - вряд ли.

[sandwolf77]

Только для чего это дерьмо сюда тащить, не понятно , да ещё и в несколько тем Явно у человека непорядок с головой

не могу никак тут оправдать Олега, некрасивое поведение, но это по крайней мере устоявшийся конфликт со своей внутренней динамикой. 

но вот тащить это сюда, не будучи участником, лишь с целью оскорбить одного человека и спровоцировать оскорбления другого - это реально мразотность

фу таким быть как чернохульский

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 февраля 2026 - 06:49)

[FTAGN]

Бывают большие странности, у меня правая вроде бы сильней левой и кисти и бицепс и трицепс, но в рывке гири 16 устаёт раньше левой. Но это еще не все чудеса, а главное в том что на тяжелой гире 24 или 32, она уже впереди левой. И вот это уже трудно укладывается в голове из за симметричного тренинга. Получается что на 2х руках разные волокна от рождения что ли? Или как то инервация от левого и от правого полушария разная.?

Да, скорее всего с рождения. У меня похожая ситуация, трицепс на левой руке изначально немного больше объемом, но не сильнее. Из за этого обхват руки разница на 1 см, левая 43 см, правая 42. Хотя сам биц одинаковый, но обьем складывается из биц+триц и поэтому так, из за трицепса. Который даже визуально и на ощупь на левой руке больше.

[Анаболий Метанович]

На мой взгляд, у renepjd на фото в 50 - очень хорошая форма физкультурника, не требующая мегапорций еды и многочасовых тренировок в зале.

Сам стараюсь поддерживать такую же позицию: набор "мегамасса" в прошлом, сейчас упор на ОФП и без чревоугодия.

А туловище отреагирует.

Поэтому ожидать каких-то печальных событий, платы за прогресс - вряд ли.

Никто и не спорит, форма хорошая для 50 лет.

Есть куда стремиться - к моей форме в 67 лет

Я не об этом...

Вы не найдёте серьёзных исследований, которые бы доказывали полезность для здоровья занятий в стиле ТА, ББ, ПЛ и просто кача....

Рост мышц при силовой нагрузке это побочный эффект этих занятий и он совсем не полезен для организма.

Увеличение мышечной массы никого не делает здоровым в плане здоровья.

В ББ сели верхом на этот побочный эффект....

А то, что сердечно-сосудистая система деградирует при этом в хлам, если ничего с ней не делать дополнительно, об этом говорить не особо-то и принято.

Разговорами про саркопению пытаются замылить печальное состояние сердечно-сосудистой системы, суставов, у кого-то и ЖКТ...

И даже такая форма физкультурника в 50 лет, как у Жеки, это дополнительная нагрузка на здоровье, а совсем не про здоровье.

Здоровье, особенно в 45+ - это обычный человек без увеличенной мышечной массы, без вредных привычек, питающийся не для того, чтобы иметь 10-12% жира в теле, физически активный, но точно не качающийся в зале, и, главное - следящий за своим здоровьем.

Другой вопрос, что тут собрались в основном люди с приветом, закомплексованные в плане своей внешности...

Они не могут без кача жить, им надо видеть в зеркале прилично выглядящего человека, а не гроссмейстера.

Естественно, им приходится компенсировать не очень полезное занятие для здоровья заботой о своём здоровье, у кого голова на месте, конечно...

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (24 февраля 2026 - 09:07)

[Grillmaster]

Разговорами про саркопению пытаются замылить печальное состояние сердечно-сосудистой системы, суставов, у кого-то и ЖКТ...

Мне всё-таки кажется, что мышцы тренировать крайне необходимо, особенно пожилым людям. Не видухи ради, а здоровья для. Вот и ИИ согласен со мной.

Spoiler

Так-ли необходимо в возрасте 50+ тренировать мышцы для здоровья? Или достаточно просто не иметь избыточного веса, делать кардио, растяжку, суставную гимнастику?


Краткий ответ: Да, тренировать мышцы (силовые тренировки) после 50 лет не просто нужно, а критически важно для здоровья.

Поддержание нормального веса, кардио и растяжка — это фундамент, но без силовых тренировок этот фундамент будет неполным. Вот почему:

1. Саркопения: потеря мышечной массы — неизбежна, но её можно замедлить
После 30–40 лет человек начинает терять мышечную массу (в среднем 3–8% за десятилетие), и после 50 этот процесс ускоряется.

Кардио и диета не останавливают потерю мышц. Они помогают сжигать жир и поддерживать сердце, но мышцы не получают сигнала расти без силовой нагрузки.

Мышцы — это наша опора. Слабые мышцы = слабые кости (остеопороз), плохая координация и риск падений.

2. Метаболизм и контроль веса
Мышцы сжигают калории в покое. Чем больше мышц, тем выше базовый обмен веществ. Если вы будете просто худеть (терять жир) без силовых тренировок, вы рискуете потерять мышцы вместе с жиром. В итоге после диеты вы станете «худым, но дряблым», а метаболизм замедлится, что приведет к быстрому набору веса обратно.

3. Профилактика остеопороза (здоровье костей)
Это самый важный пункт для женщин в менопаузе и мужчин после 50. Кость становится плотнее только тогда, когда на нее воздействуют механическая нагрузка и тяга мышц.

Бег (кардио) дает нагрузку на кости, но силовые тренировки с отягощением — это самый мощный стимул для роста костной ткани. Без них кости истончаются быстрее.

4. Функциональность и качество жизни
Кардио тренирует выносливость (легко ходить долго).

Растяжка тренирует гибкость.

Суставная гимнастика улучшает смазку суставов.

Но только сильные мышцы позволяют:

Встать со стула без помощи рук.

Поднять внука или сумку с продуктами.

Удержать равновесие, поскользнувшись на льду (профилактика перелома шейки бедра!).

Сохранить осанку и убрать сутулость.

5. Гормональный фон и чувствительность к инсулину
Мышцы — это главный потребитель глюкозы в крови. Чем больше мышц, тем лучше организм усваивает сахар и тем ниже риск развития диабета 2 типа, который часто проявляется после 50.

Что будет, если делать ТОЛЬКО кардио, растяжку и следить за весом?
Вы будете здоровым, стройным, но «хрупким» человеком.

Высок риск падений (мышцы слабые, не успевают среагировать).

Высок риск переломов (кости тонкие).

Высок риск развития саркопении (дряблость тела, потеря силы).

Вывод
Идеальная формула здоровья после 50 =

Силовые тренировки (2 раза в неделю, работа с собственным весом, эспандерами или легкими гантелями) — для мышц, костей, метаболизма и гормонов.

Кардио (ходьба, велосипед, плавание) — для сердца и сосудов.

Растяжка и суставная гимнастика — для подвижности и качества движений.

Контроль веса (питание) — для отсутствия лишней нагрузки на сердце и суставы.

Не нужно становиться культуристом. Достаточно 2 простых силовых тренировок в неделю с комфортным весом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Это продлит вашу активную жизнь на годы.

[Анаболий Метанович]

Мне всё-таки кажется, что мышцы тренировать крайне необходимо, особенно пожилым людям. Не видухи ради, а здоровья для. Вот и ИИ согласен со мной.

А мне всё-таки кажется, что я не писАл, что пожилым людям не надо тренировать мышцы.

Всё зависит от цели.

Если цель увеличить мышечную массу значительно, максимально для своего возраста это не про здоровье - то, чем занимаются здесь большинство, я в том числе.

Если цель сохранить мышцы и не знать, что такое саркопения - это про здоровье.

Для достижения второй цели не нужно качаться до дилатации левого желудочка...

Врубинштейн?

[Grillmaster]

А мне всё-таки кажется, что я не писАл, что пожилым людям не надо тренировать мышцы.
Всё зависит от цели.

Извиняюсь, не прпвильно понял. Меня сбило с толку слово Саркопения)

[Анаболий Метанович]

Извиняюсь, не прпвильно понял. Меня сбило с толку слово Саркопения)

Саркопения - как много в этом слове печального и угрожающего!

Сказал бодибилдер, замеряя бицепс перед зеркалом...

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (24 февраля 2026 - 09:33)

[Skobyelena]

Мне всё-таки кажется, что мышцы тренировать крайне необходимо, особенно пожилым людям. Не видухи ради, а здоровья для. Вот и ИИ согласен со мной.

Spoiler

Так-ли необходимо в возрасте 50+ тренировать мышцы для здоровья? Или достаточно просто не иметь избыточного веса, делать кардио, растяжку, суставную гимнастику?


Краткий ответ: Да, тренировать мышцы (силовые тренировки) после 50 лет не просто нужно, а критически важно для здоровья.

Поддержание нормального веса, кардио и растяжка — это фундамент, но без силовых тренировок этот фундамент будет неполным. Вот почему:

1. Саркопения: потеря мышечной массы — неизбежна, но её можно замедлить
После 30–40 лет человек начинает терять мышечную массу (в среднем 3–8% за десятилетие), и после 50 этот процесс ускоряется.

Кардио и диета не останавливают потерю мышц. Они помогают сжигать жир и поддерживать сердце, но мышцы не получают сигнала расти без силовой нагрузки.

Мышцы — это наша опора. Слабые мышцы = слабые кости (остеопороз), плохая координация и риск падений.

2. Метаболизм и контроль веса
Мышцы сжигают калории в покое. Чем больше мышц, тем выше базовый обмен веществ. Если вы будете просто худеть (терять жир) без силовых тренировок, вы рискуете потерять мышцы вместе с жиром. В итоге после диеты вы станете «худым, но дряблым», а метаболизм замедлится, что приведет к быстрому набору веса обратно.

3. Профилактика остеопороза (здоровье костей)
Это самый важный пункт для женщин в менопаузе и мужчин после 50. Кость становится плотнее только тогда, когда на нее воздействуют механическая нагрузка и тяга мышц.

Бег (кардио) дает нагрузку на кости, но силовые тренировки с отягощением — это самый мощный стимул для роста костной ткани. Без них кости истончаются быстрее.

4. Функциональность и качество жизни
Кардио тренирует выносливость (легко ходить долго).

Растяжка тренирует гибкость.

Суставная гимнастика улучшает смазку суставов.

Но только сильные мышцы позволяют:

Встать со стула без помощи рук.

Поднять внука или сумку с продуктами.

Удержать равновесие, поскользнувшись на льду (профилактика перелома шейки бедра!).

Сохранить осанку и убрать сутулость.

5. Гормональный фон и чувствительность к инсулину
Мышцы — это главный потребитель глюкозы в крови. Чем больше мышц, тем лучше организм усваивает сахар и тем ниже риск развития диабета 2 типа, который часто проявляется после 50.

Что будет, если делать ТОЛЬКО кардио, растяжку и следить за весом?
Вы будете здоровым, стройным, но «хрупким» человеком.

Высок риск падений (мышцы слабые, не успевают среагировать).

Высок риск переломов (кости тонкие).

Высок риск развития саркопении (дряблость тела, потеря силы).

Вывод
Идеальная формула здоровья после 50 =

Силовые тренировки (2 раза в неделю, работа с собственным весом, эспандерами или легкими гантелями) — для мышц, костей, метаболизма и гормонов.

Кардио (ходьба, велосипед, плавание) — для сердца и сосудов.

Растяжка и суставная гимнастика — для подвижности и качества движений.

Контроль веса (питание) — для отсутствия лишней нагрузки на сердце и суставы.

Не нужно становиться культуристом. Достаточно 2 простых силовых тренировок в неделю с комфортным весом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Это продлит вашу активную жизнь на годы.

так а для современного человека и вариантов-то и практически нет, но есть разница большая в этом самом каче, вот Толя об этом и вещает

     

 

А мне всё-таки кажется, что я не писАл, что пожилым людям не надо тренировать мышцы.

Всё зависит от цели.

Если цель увеличить мышечную массу значительно, максимально для своего возраста это не про здоровье - то, чем занимаются здесь большинство, я в том числе.

Если цель сохранить мышцы и не знать, что такое саркопения - это про здоровье.

Для достижения второй цели не нужно качаться до дилатации левого желудочка...

Врубинштейн?

[Skobyelena]

Саркопения - как много в этом слове печального и угрожающего!

да-ладно, не пугай)))

[DEN99]

Никто и не спорит, форма хорошая для 50 лет.

Есть куда стремиться - к моей форме в 67 лет

Я не об этом...

Вы не найдёте серьёзных исследований, которые бы доказывали полезность для здоровья занятий в стиле ТА, ББ, ПЛ и просто кача....

Рост мышц при силовой нагрузке это побочный эффект этих занятий и он совсем не полезен для организма.

Увеличение мышечной массы никого не делает здоровым в плане здоровья.

В ББ сели верхом на этот побочный эффект....

А то, что сердечно-сосудистая система деградирует при этом в хлам, если ничего с ней не делать дополнительно, об этом говорить не особо-то и принято.

Разговорами про саркопению пытаются замылить печальное состояние сердечно-сосудистой системы, суставов, у кого-то и ЖКТ...

И даже такая форма физкультурника в 50 лет, как у Жеки, это дополнительная нагрузка на здоровье, а совсем не про здоровье.

Здоровье, особенно в 45+ - это обычный человек без увеличенной мышечной массы, без вредных привычек, питающийся не для того, чтобы иметь 10-12% жира в теле, физически активный, но точно не качающийся в зале, и, главное - следящий за своим здоровьем.

Другой вопрос, что тут собрались в основном люди с приветом, закомплексованные в плане своей внешности...

Они не могут без кача жить, им надо видеть в зеркале прилично выглядящего человека, а не гроссмейстера.

Естественно, им приходится компенсировать не очень полезное занятие для здоровья заботой о своём здоровье, у кого голова на месте, конечно...

 

https://link.springe...279-020-01309-5

The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care

Здесь подборка ссылок на источники, доказывающие пользу силовых тренировок, тренировок с сопротивлением.

 

Перечисленные Вами виды СПОРТА несут все проблемы СПОРТА. А мы уповаем на физру

 

Если я делаю рывок штанги с весом 20 кг и толчок штанги 30 кг на 10 раз, я  уже тяжелоатлет?

 

ИЗБЫТОК мышечной массы создает проблемы со здоровьем.

 

Но сравнивать худого человека, у которого соотношение мышц к жиру, например, 40/60 и атлетично сложенного физкульурника с 60/40 - сравнение не в пользу скинни фэт.

[Alex6]

Ну да. Полезно сидеть на фарме 40 лет, сливаться в ванну каждую вторую неделю. Романтика, если от густой крови не нахлобучит по итогу.

[Анаболий Метанович]

https://link.springe...279-020-01309-5

The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care

Здесь подборка ссылок на источники, доказывающие пользу силовых тренировок, тренировок с сопротивлением.

Перечисленные Вами виды СПОРТА несут все проблемы СПОРТА. А мы уповаем на физру

Если я делаю рывок штанги с весом 20 кг и толчок штанги 30 кг на 10 раз, я  уже тяжелоатлет?

ИЗБЫТОК мышечной массы создает проблемы со здоровьем.

Но сравнивать худого человека, у которого соотношение мышц к жиру, например, 40/60 и атлетично сложенного физкульурника с 60/40 - сравнение не в пользу скинни фэт.

Вы читали эти программы?

Вы их прочитайте и сравните с программами по наращиванию мышечной массы.

Мы на форуме ББ и фитнеса и я говорю о том, что ББ-программы и многие силовые программы фитнеса не полезны для здоровья.

Кстати, рывок и толчок это технически сложные упражнения и я бы не советовал выполнять их, если нет подготовки в этом направлении, ни с каким весом.

"Сравнить худого человека и физкультурника" - сравнивать как будем?
Чисто на глаз или сдадим анализы, сделаем УЗИ и т.д., проверим здоровье....?

Если не на глаз, то не факт, что сравнение будет в пользу физкультурника.

[Анаболий Метанович]

Ну да. Полезно сидеть на фарме 40 лет, сливаться в ванну каждую вторую неделю. Романтика, если от густой крови не нахлобучит по итогу.

Нахлобучивает дураков тех, которые не заботится о своём здоровье.

[Alex6]

Нахлобучивает дураков тех, которые не заботится о своём здоровье.

Статистически говоря, нахлобучиться от тромба больше шансов у любителя фармы, нежели чем у того же Евгения. Хотя, принимая во внимание его страсть к зеленому змею и табаку, это тоже не аксиома.

[DEN99]

Вы читали эти программы?

Вы их прочитайте и сравните с программами по наращиванию мышечной массы.

Мы на форуме ББ и фитнеса и я говорю о том, что ББ-программы и многие силовые программы фитнеса не полезны для здоровья.

Кстати, рывок и толчок это технически сложные упражнения и я бы не советовал выполнять их, если нет подготовки в этом направлении, ни с каким весом.

"Сравнить худого человека и физкультурника" - сравнивать как будем?
Чисто на глаз или сдадим анализы, сделаем УЗИ и т.д., проверим здоровье....?

Если не на глаз, то не факт, что сравнение будет в пользу физкультурника.

 

А давайте прямо здесь и разберем одну из вредных программ по бодибилдингу?

 

Выкладывайте - обсудим вред.

[evgeniydm]

Статистически говоря, нахлобучиться от тромба больше шансов у любителя фармы, нежели чем у того же Евгения. Хотя, принимая во внимание его страсть к зеленому змею и табаку, это тоже не аксиома.

Фарма + Кач = Дополняют друг друга .

Если хочешь быть Большим — То плюс Фарма

Если до 90 кг 

Тогда без Фармы 

Либо Дрыщезавр 

Либо «Ронни»

[Анаболий Метанович]

А давайте прямо здесь и разберем одну из вредных программ по бодибилдингу?

Выкладывайте - обсудим вред.

Если вы считаете априори (а вашем предложении это звучит), что бодибилдинг это вид физической активности, который улучшает здоровье, то я вам тут ничего не докажу, и даже пытаться не буду.

Вы читали рассказ В.М. Шукшина "Срезал"?

Если бы я начал вам тут что-то доказывать, то это было бы из той же серии...

[renepjd]

и я говорю о том, что ББ-программы и многие силовые программы фитнеса не полезны для здоровья.

ББ-программы и многие силовые программы фитнеса не полезны для здоровья.

пока это только ваши слова против доказательств из кучи исследований об их пользе

[Анаболий Метанович]

Статистически говоря, нахлобучиться от тромба больше шансов у любителя фармы, нежели чем у того же Евгения....

Абсолютно!

Хотя и нет такой статистики и никогда не было.

Это чисто исходя из жизненного опыта.

А вот, чтобы не нахлобучило, надо быть не просто любителем фармы, но и её знатоком.

Плюс реально понимать, что нужно делать, чтобы здоровье не просело.

[Skobyelena]

А давайте прямо здесь и разберем одну из вредных программ по бодибилдингу?

 

Выкладывайте - обсудим вред.

ну в принципе это банально, любая программа не подходящая для исполнителя вредна или бесполезна

[DEN99]

ну в принципе это банально, любая программа не подходящая для исполнителя вредна или бесполезна

Если вы считаете априори (а вашем предложении это звучит), что бодибилдинг это вид физической активности, который улучшает здоровье, то я вам тут ничего не докажу, и даже пытаться не буду.
Вы читали рассказ В.М. Шукшина "Срезал"?
Если бы я начал вам тут что-то доказывать, то это было бы из той же серии...

Процитируйте,пожалуйста,где указано мною про бодибилдинг?Прямо в моем тексте,если несложно.

[DEN99]

ну в принципе это банально, любая программа не подходящая для исполнителя вредна или бесполезна

Настолько банально, что осталось ее выложить и разобрать.

[Анаболий Метанович]

Процитируйте,пожалуйста,где указано мною про бодибилдинг?Прямо в моем тексте,если несложно.

 

Ден, успокойся уже.

Мне с тобой неинтересно общаться.

Переключись ещё на кого-нибудь 

[DEN99]

Если вы считаете априори (а вашем предложении это звучит), что бодибилдинг это вид физической активности, который улучшает здоровье, то я вам тут ничего не докажу, и даже пытаться не буду.
Вы читали рассказ В.М. Шукшина "Срезал"?
Если бы я начал вам тут что-то доказывать, то это было бы из той же серии...

А я читаю Ваши ответы как “Письмо к ученому соседу“ Чехова.

[Анаболий Метанович]

ну в принципе это банально, любая программа не подходящая для исполнителя вредна или бесполезна

Для меня-то как раз зашла, как влитая...

Это не означает, что она полезна для здоровья.

[Анаболий Метанович]

пока это только ваши слова против доказательств из кучи исследований об их пользе

И куча ББ-ров...

Кто-то уже отдуплился....

Кто-то ещё ковыляет по свету с кучей проблем по здоровью...

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (24 февраля 2026 - 03:42)

[DEN99]

Ден.jpg
 
Ден, успокойся уже.
Мне с тобой неинтересно общаться.
Переключись ещё на кого-нибудь 

И не отвечайте, от форума не убудет это переливание Вами из пустого в порожнее.