240 ответов в этой теме

[ROM256]

чел, вот ты))) с напрягом))

Так там напрягать нечего, ты о чем?

[Sasho]

Так там напрягать нечего, ты о чем?

ты выглядишь как алкаш

[Семён]

Скидывайте свои фото без напряга, я начал эстафету. Посмотрим на комментаторов)))

на, посмотри) И это в межсезонье, не на сцене)

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

81 кг
рост 179

[Grillmaster]

Вес чуть больше 70-ти. Рост гдето рядом

[Sasho]

Семён, натурал

[ole]

Решили ...ми меряться, добро))) Т.С думает " куда я попал?")) но взгляд на разные методы  не помешает, все познается на контрасте.

 

50 лет 69.5 кг, после работы на улице сразу в зал,  загорал на работе))

Сообщение изменено: ole (23 августа 2023 - 01:40)

[MrCherdak]

че дельты то не дала, не пришло тебе  в башку?? 

во первых, я не видел твоих дельт в то время, во вторых скорее всего ты их не тренировал, поэтому они немного отставали.

[Семён]

Сашо короче,в полной жопе

[ROM256]

ты выглядишь как алкаш

Не спорю, у нас все так алкаши выглядят)

Хороший кедрач - сибирский!

[Sasho]

Сашо короче,в полной жопе

мне кажется, ты без химии никакой. А я накаченный

[Семён]

мне кажется, ты без химии никакой. А я накаченный

ты выглядишь тут как клоун в цирке. Продолжай веселить народ

[ole]

во первых, я не видел твоих дельт в то время, во вторых скорее всего ты их не тренировал, поэтому они немного отставали.

хорошо, хорошо,  пусть будет "немного отставали")

 в моей теме багато фоток за годы, но я козырей с 14 лет  еще не выкладывал вообще )))  мышечный и силовой  путь длинною в 50 лет, от 55 кг  до 86, потом до 75 в старости,  думаю не безынтересен будет.,  такой срок у блогеров даже редко)) обычно- одна фотка- сопливый  детском садике и потом в зале топово накачаный))

Сообщение изменено: ole (23 августа 2023 - 02:10)

[sachados]

на, посмотри)

На этом фото, конечно, вообще бомба. И на фото на диване у сестры. От них прям хочется в зал бежать...

[Sasho]

ты выглядишь тут как клоун в цирке. Продолжай веселить народ

да да, все бы были такими клоунами))). Клоун это химик, который думает, что что-то знает в натуральном бб

Миниатюры

• 

[oscid]

да да, все бы были такими клоунами))). Клоун это химик, который думает, что что-то знает в натуральном бб

Вот. Пока тяжело приседал и с весом отжимался от брусьев мясо было. ))

[MrCherdak]

мышечный и силовой  путь длинною в 50 лет, от 55 кг  до 86, потом до 75

просто побольше ел и всё. Был жирнее.

[MrCherdak]

Вот. Пока тяжело приседал и с весом отжимался от брусьев мясо было. ))

мяса было столько же. Жира было больше.

[oscid]

мяса было столько же. Жира было больше.

Ну то есть игры с капустой и хитрым тренингом не прибавил мяса?

[Sasho]

Вот. Пока тяжело приседал и с весом отжимался от брусьев мясо было. ))

все делал с чувством мышцы, так шо

[MrCherdak]

Ну то есть игры с капустой и хитрым тренингом не прибавил мяса?

просушился просто и всё.

[oscid]

просушился просто и всё.

А говорил, что новая метода прям растит растит мышцы.

[renepjd]

Сарычев походу читает ЖФ
Как раз сегодня написал

Нейромышечная связь: стоит ли вообще об этом заморачиваться?

https://dzen.ru/a/ZOY_8CwVQzjNmm7X

[IDKFA]

Читал.
Это не Сарычев, это перепечатка с адово кривым переводом, но сути не меняет - то, что там написано, полностью соответствует тому, что я читал в более авторитетных источниках.

[sandwolf77]

ИМХО, под "нейромышечной " связью подразумевают не один, а два совершенно разных явления.
одно- это то, что практикует Оле, наблюдает Гриль в исполнении местных(для него ) билдеров - достаточно возможное явление- выстраивание движение(в его чисто механической части) таким образом, чтобы происходило не спонтанное(естественное), а преднамеренное включение участвующих мышц. При этом регулируется не движение снаряда, а костей. Но это именно совершенно реальное, механически обоснованное включение мышц при движении.

а вот второе, именно фантазийная "нейромышечная связь" , которую имеет ввиду топик-стартер, это совершенно обратное явление. когда меняется не траектория костей, движимых мышцами, а пытается изолировать напряжение отдельных мышц при совершенно спонтанном, не выстроенном движении. по сути, это эрзац - давайте не думать над механикой, а просто скажем нецелевым мышцам- халявьте, суки! и они халявят, в определенных границах.

и вот тут как раз есть определенная ловушка. для такой "нейромышечной", немеханической акцентации используется не какое-то более сильное включение необходимых мышц, а наоборот, выключение (неполное включение) ненужных, нецелевых мышц. и опытный занимающийся действительно способен жать так, чтобы НЕ МЕНЯЯ УГЛЫ И АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, заставить тащить снаряд именно "недоослабленными" целевыми мышцами. Но только, пока работа идет с уже существующей способностью поднимать целевых мышц! Теми самыми 34 кг грудными, вместо 50 и грудными и остальными в полную силу. Как только же происходит попытка сделать из 34 те же самые 50, как мозг отбрасывает всю эту забаву с ослаблением нецелевых и включает все, что необходимо при работе при данной траектории и амплитуде частей тела(не путать со снарядом). 
И как бы ТС не мечтал найти секрет, как обойти это ограничение, это не возможно. Остается либо выстраивать движение без включения неакцентированных мышцы- как Семен с его жимом или даже Оле с хитрыми закрутами,  либо забить на все и просто поднимать больше (в прежнем объеме по подходам/повторам/технике)  в надежде что даже косое попадание мимо организма не проскочит. 
П.С.Кстати, я за вариант Семена и иногда Оле.

[Михалы4]

опытный занимающийся действительно способен жать так, чтобы НЕ МЕНЯЯ УГЛЫ И АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, заставить тащить снаряд именно "недоослабленными" целевыми мышцами. Но только, пока работа идет с уже существующей способностью поднимать целевых мышц! Теми самыми 34 кг грудными, вместо 50 и грудными и остальными в полную силу. Как только же происходит попытка сделать из 34 те же самые 50, как мозг отбрасывает всю эту забаву с ослаблением нецелевых и включает все, что необходимо при работе при данной траектории и амплитуде частей тела

 

Я надеюсь, "из 34 сделать 50" – это с годами, не сразу?

 

В таком случае почему "мозг отбрасывает всю забаву" с отключением нецелевых? То, что получалось раньше – будет получаться и далее.

Мы имеем *достаточно тяжёлую* работу "избирательно оставленных активными" ("недоослабленных") целевых мышц? Имеем. Значит, они будут от такой нагрузки расти и будут становиться сильнее. Через какое-то время прежняя работа станет для них легче – станет *недостаточно тяжёлой* – и нужно будет чуть-чуть увеличить рабочий вес, чтобы вернуть всё обратно на рельсы роста.
 
Так что ваше -- "И как бы ТС не мечтал найти секрет, как обойти это ограничение, это не возможно." -- не выглядит логичным. Никакого ограничения тут нет.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 августа 2023 - 11:39)

[fominovaion]

Решили ...ми меряться, добро))) Т.С думает " куда я попал?")) но взгляд на разные методы  не помешает, все познается на контрасте.
 
50 лет 69.5 кг, после работы на улице сразу в зал,  загорал на работе)) 7.jpg 13.jpg

Да ладно на всех форумах свое веселье, бывает

К слову, грудью по отдельности двигать могу, не говоря об остальных мышцах, икры даже вроде как слегка могу изолированно напрячь, недавно научился напрягать широчайшие почти расслабляя грудь.

Сегодня ходил в зал, пожал 50кг на 11 раз. Но это штангу, а 34 это цифра на гантелях 2х17.5, но там я прожимаю глубоко, поэтому на них я делаю 11 раз в отказ

Не хочется гнаться за весами, так как достаточно травмоопасно, а технику охота поставить в короткие сроки, да так, чтобы целевую напрягать. Но лучше грудь ощущаю при жиме гантелей, штанга все-таки как то пока что больше руки нагружает, хотя стараюсь сводить грудь. Примерно 60/40 в пользу груди выходит.

[sandwolf77]

Да ладно на всех форумах свое веселье, бывает

К слову, грудью по отдельности двигать могу, не говоря об остальных мышцах, икры даже вроде как слегка могу изолированно напрячь, недавно научился напрягать широчайшие почти расслабляя грудь.

Сегодня ходил в зал, пожал 50кг на 11 раз. Но это штангу, а 34 это цифра на гантелях 2х17.5, но там я прожимаю глубоко, поэтому на них я делаю 11 раз в отказ

Не хочется гнаться за весами, так как достаточно травмоопасно, а технику охота поставить в короткие сроки, да так, чтобы целевую напрягать. Но лучше грудь ощущаю при жиме гантелей, штанга все-таки как то пока что больше руки нагружает, хотя стараюсь сводить грудь. Примерно 60/40 в пользу груди выходит.

А причем тут вообще нейромышечная связь? у вас два разных упражнения(жим штанги и жим гантелей) с разной техникой включения грудных чисто по механическим причинам. Раз устраивает больше распределение нагрузки в жиме гантелей - ну и жмите гантели, пусть мышцы развиваются параллельно с рабочим весом в упражнении.

[gasch12]

А причем тут вообще нейромышечная связь? у вас два разных упражнения(жим штанги и жим гантелей) с разной техникой включения грудных чисто по механическим причинам. Раз устраивает больше распределение нагрузки в жиме гантелей - ну и жмите гантели, пусть мышцы развиваются параллельно с рабочим весом в упражнении.

Если так сандвольф написал, то должны мышцы развиваться.

[rihad]

Но лучше грудь ощущаю при жиме гантелей

В жиме так-то три целевых. Какие-то из них могут не получить должной нагрузки.