387 ответов в этой теме

[IDKFA]

Талия измеряется с большой погрешностью.
Чтобы потом не разочароваться

[oscid]

Талия измеряется с большой погрешностью.
Чтобы потом не разочароваться

ЧЕл вообще молодец. Тупо взял и работает по инструкции, а не читает всякую дичь. Думаю результат будет хороший.

[Будущий]

oscid,
Ещё хотел спросить , отдых между упражнениями сколько делать? Я делал 5 минут

[oscid]

oscid,
Ещё хотел спросить , отдых между упражнениями сколько делать? Я делал 5 минут

https://forum.steelf...entry1059459138

 

Только не надо сейчас резко сокращать, раз начал. По ощущениям, где можно чуть меньше, делай чуть меньше.

Сообщение изменено: oscid (01 апреля 2023 - 03:24)

[Будущий]

oscid,
Это между подходами , я делал 2 минуты , а между видами упражнений ?!

[oscid]

oscid,
Это между подходами , я делал 2 минуты , а между видами упражнений ?!

Я не фиксирую. Пока. штангу разобрал, воды набрал 2-5 минут и прошло. Оставляй как есть.

[RTR150]

талия 104 ( была 114) , вес 86.5 (был 87.5)

Где то ошибка с замерами, такого не может быть.

[Igor61]

Где то ошибка с замерами, такого не может быть.

Если только не на девятом месяце.

[oscid]

Подождем 6 недель замеры и фото. Лучше поддержите человека. Он не болтает, а работает

[Будущий]

oscid,
Через 2 недели отпишу , по такому же питанию + 30 белка и замеры сделаю.

[Будущий]

RTR150,
Мерял протяжным метром в тех же местах

[Igor61]

Минус 1кг  общего веса и минус 10см в талии- нереально.

[Sakhalinets]

Подождем 6 недель замеры и фото. Лучше поддержите человека. Он не болтает, а работает

Помню, Хиляк тоже работал. Не могу сказать, что его прям как-то однозначно(!) поддерживали, но он работал. Фанатично. Кстати, как он сейчас?

[Семён]

Подождем 6 недель замеры и фото. Лучше поддержите человека. Он не болтает, а работает

Осцид, так а ты, я смотрю, сейчас стал тоже тренером, посредник между роботом и адептами новой веры,своеобразный ангел фитнеса, вон смотрю уже и испытуемый ( верующий) уже есть, ) Подождём)

Сообщение изменено: Семён (02 апреля 2023 - 12:21)

[medvedm61]

oscid, Андрей , а роботу можно видео с тренировок отправлять , чтобы он посоветовал что-то по технике исполнения упражнений ?

[oscid]

oscid, Андрей , а роботу можно видео с тренировок отправлять , чтобы он посоветовал что-то по технике исполнения упражнений ?

Можно будет в будущих версиях

[Vovan74]

oscid,
Через 2 недели отпишу , по такому же питанию + 30 белка и замеры сделаю.

Без разницы - набор или похудение, важна общая тенденция, которая не меряется неделей или месяцем.

 

Это можно сделать очень просто, в экселе график, вес и дни, месяцы, каждый день утром натощак взвешиваешься.

 

Не обращаешь внимания на разные скачки веса эмоционально,

анализируешь почему и как.

 

Диаграмма показывает направление.

 

Что-то не так идёт, ок, вносим изменения, смотрим, наблюдаем, спокойно, без излишних эмоций и дерготни.

Сообщение изменено: Vovan74 (02 апреля 2023 - 05:50)

[Будущий]

Всем привет , выполнил программу 3-4 неделя
Результаты:
Вес 84.5(был 86.5)
Бицепс 38.5(был 39)
Талия 101.5 (была 104)
По питанию в среднем к/б/ж/у. 2000/130-140/60/180-200
Перехожу на программу 5-6 неделя.

[Будущий]

Веса увеличиваются , более интересно становиться тягать)

[oscid]

Всем привет , выполнил программу 3-4 неделя
Результаты:
Вес 84.5(был 86.5)
Бицепс 38.5(был 39)
Талия 101.5 (была 104)
По питанию в среднем к/б/ж/у. 2000/130-140/60/180-200
Перехожу на программу 5-6 неделя.

Збс! Четко!  -3 см в талии -2 кг веса.

[Будущий]

На каком весе остановиться?)) У меня рост 1.82

[oscid]

На каком весе остановиться?)) У меня рост 1.82

На талии 82

[Будущий]

Понял-принял

[Будущий]

Тогда буду придерживаться такого же питания

[Будущий]

У меня есть банка креатина , стоит пить ?
А так же закончился омега 3 , докупать?
Какие ещё витамины стоит попить?

[merQ]

Если есть - пей, докупать ничего не надо. Это не имеет решающего значения.

[Будущий]

merQ,
Креатин по 5 гр в день и + 5гр после тренировки?
Продавец объяснил так)

[oscid]

Тогда буду придерживаться такого же питания

Сделай так, чтобы это было не диетой, а «я всегда так ем». Диета предполагает сроки. Вышел срок, начинается «ну все, теперя можно намана есть». Во то, что ешь и должно стать «намано» а то намано стать «херь какая то, как вы это жрете». Это важный пункт

[Будущий]

Да в принципе я не мучаюсь от того что ем

[Будущий]

Отпишусь через 2 недели по результатам