6121 ответов в этой теме

[merQ]

Спасибо! В честь такой знаменателньой даты Эмраер просто обязан подарить какой-нибудь кулончик.

[V8 Twinturbo]

С днем рождения,земеля!

Всех благ в достатке!

[Don VOVCHIK]

Спасибо! В честь такой знаменателньой даты Эмраер просто обязан подарить какой-нибудь кулончик.

Вроде он на пробки перешел

[Валерочка]

С днём рождения, Ярема!

[yarema]

Всем спасибо за поздравления. Это для меня многое значит.

[medvedm61]

Здорового долголетия , благополучия и процветания ! С днём рождения !

[yarema]

15.04.2021
День рождения
1)выпады 0,4,8,16,24,32,40,48,16 -10 подходов по 16 шагов
2)румынка 20+20,24+24,28+28,32+32,28+28,24+24,20+20х15 все
16 подходов на ноги
3)задняя дельта 8+8х15(10)

[Горец67]

15.04.2021[/size]
День рождения[/size]
1)выпады 0,4,8,16,24,32,40,48,16 -10 подходов по 16 шагов[/size]
2)румынка 20+20,24+24,28+28,32+32,28+28,24+24,20+20х15 все[/size]
16 подходов на ноги[/size]
3)задняя дельта 8+8х15(10)[/size]

поздравляю с днём рождения! Всех благ!

[yarema]

поздравляю с днём рождения! Всех благ!

Спасибо большое! Я ценю!

[Олег К]

Продолжаем здесь https://forum.steelf...46590&page=1063

[Михалы4]

Продолжаем здесь https://forum.steelf...46590&page=1063

 

Это примерно как люди сидят, смотрят телевизор. Подходит еблан в погонах и выключает его. Все молча расходятся, но каждый про себя думает: <...>

[Олег К]

Михалыч, ты слегка подоборзел.

Оставлю твой последний пост открытым и приглашу супервайзера.

[Anatolii]

Это примерно как люди сидят, смотрят телевизор. Подходит еблан в погонах и выключает его. Все молча расходятся, но каждый про себя думает: <...>

Вам модератор сделал корректное замечание, вы ответили оскорблением. Сделали это в тренировочном дневнике в профильном разделе.  Блокировка на 3 дня

Сообщение изменено: Anatolii (16 апреля 2021 - 09:17)

[yarema]

16.04.2021

Тренировка прошла тяжело так как ничего не ел весь день

Грудь - все упры под наклоном на верх груди.

1) Разводка лежа 16+16Х15*3

2)Жим гантелей 20+20  24+24  28+28 32+32 28+28 24+24 20+20 все по 10

3) Шраги 32+32 10 по 10 за 5 минут.

 

Вчера в честь праздника ел вредную еду потому сегодня голодаю чтобы по калориях недельный лимит не похерить.

[DimaSem]

yarema,сколько раз под углом полтинники пожмешь?

[yarema]

yarema,сколько раз под углом полтинники пожмешь?

Когда дрочил лифтинг жал не под углом, на горизонталке 55 по 5 , после месяца тренинга Жима гантелей.
Сейчас на 32 кг с более подконтрольной техникой и меньшими паузами, я чувствую мышцы и их работу куда лучше.

Сообщение изменено: yarema (17 апреля 2021 - 10:04)

[yarema]

17.04.2021
1) махи стоя 12+12х15(4)
2)махи в наклоне 8+8х20(4)
3)шраги 32х20(5)

18.04.2021
1) махи стоя 12+12х15(4)
2)махи в наклоне 8+8х20(4)
3)шраги 32х20(5)

[yarema]

Чот еще вечером захотелось покачатся. сделал молотки по 15 раз

8-12-16-20-16-12 кг

 

уже 19 день тренировок подряд.

[swistl]

уже 19 день тренировок подряд.

Это типа такие короткие но ежедннвные тренировки?

[yarema]

Это типа такие короткие но ежедннвные тренировки?

В день ноги длинные. В остальные, да 3-5 упражнений.

[yarema]

Cегодня

40 минут

10 суперсетов (20 подходов)

Подтягивания +5кг Х8 раз 

Брусья +15кг Х8 раз

 

Наконец то в полностью расслабленом состоянии на пузе видно какое то подобие очертаний жировых кубов. Раньше только при лютом напряге.

Вешу где то 97.

Опять же фото максимально невыгодное и раньше в подобной позе я выглядел куда хуже, а сейчас могу уже выкладывать и такие. Пузо максимально расслаблено, ни одна мышца не напряжена, без подборов ракурса. Не Рихад с его вспучеными венами на шее и ракурсом когда голова по ширине как плечи)

Spoiler

[V8 Twinturbo]

Отлично выглядишь! Больше всего мне нравится то, что при атлетичном теле у тебя нормальная шайба, а не измученное голоданием лицо.

[yarema]

Прикольно. Я только что сделал 20 ебаных подходов.

А мне легко и приятно, никакой усталости.

Это кстати, уже вроде как 20 тренировка подряд.

Может перед сном еще что то поделать?Типа шрагов каких то , или махов?

[yarema]

Отлично выглядишь! Больше всего мне нравится то, что при атлетичном теле у тебя нормальная шайба, а не измученное голоданием лицо.

Ну я хочу убрать висцеральный жир. Руки, грудь, плечи как видишь не особо жирные. Проблема в животе.

[V8 Twinturbo]

Проблема в голове.

[Горец67]

Прикольно. Я только что сделал 20 ебаных подходов.
А мне легко и приятно, никакой усталости.
Это кстати, уже вроде как 20 тренировка подряд.
Может перед сном еще что то поделать?Типа шрагов каких то , или махов?

смотри в перетрен не уйди.

[V8 Twinturbo]

смотри в перетрен не уйди.

 

Каждый раз, когда я ебашил и мне казалось что вот оно, вот еще могу, Грааль и т.д.- сваливался с перетреном.

[Олег К]

V8 Twinturbo, ты немножко разделом ошибся. Здесь о тренинге. 

[yarema]

Еще заметил что разнообразие рулит. Когда на одной тренировке жмешь гантели, на второй штангу, на третьей брусьяя, постоянно разные нагрузки, реально стимулируют организм, и что главное морально позволяют быть свежим и не задалбыватся.

Тренироватся нужно в удовольствие.

[MrCherdak]

Ну я хочу убрать висцеральный жир

там и обычного жира дохера. И вообще ты жирный.