4128 ответов в этой теме

[IDKFA]

Вес 102.
Икры офигели с непривычки, постоянно забиты от ходьбы.
Итого с 94 (нижняя точка безуглеводки): +8 кг за месяц. Из них 1кг скорее всего воды за последнюю неделю.

[DimaSem]

IDKFA писал 27 Янв 2021 - 08:28:

Вес 102.
Икры офигели с непривычки, постоянно забиты от ходьбы.
Итого с 94 (нижняя точка безуглеводки): +8 кг за месяц. Из них 1кг скорее всего воды за последнюю неделю.

1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды.если не путаю

[IDKFA]

Тут вода из-за фармы имелась ввиду.

[Avaks]

DimaSem писал 27 Янв 2021 - 10:23:

1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды.если не путаю

А 1 грамм жира 9 грамм воды.

Сообщение изменено: Avaks (27 января 2021 - 01:41)

[IDKFA]

Жим на наклонной скамье, гантели по 45кг х 10 раз.
Стабильно по повтору за тренировку.
Скоро переезжать на 55. Это, увы, единственный номинал в зале после 45.
Пресс болит адски, каждый раз закидывать.

Во всей изоляции веса выросли в среднем в два-два с половиной раза.
Рубашки жмут. Штаны пока нет, ноги только начали приходить в себя.

[Кандид]

IDKFA:

Пресс болит адски, каждый раз закидывать.

ты вроде писал про серьезные проблемы с поясницей (если не ошибаюсь, грыжи) в прошлом. Не боишься рецидива, самостоятельно закидывая гантели?  

[IDKFA]

Не боюсь.
Становую делаю, что уж тут гантели.
Там нет на поясницу нагрузки, только на пресс и плечи. И на икры. И на брови немного.

[Кандид]

IDKFA:

только на пресс

там тонкая грань между нагрузкой на мышцы пресса и нагрузкой на сам позвоночник, тем более движение динамичное и ассиметричное. 

Но тебе, в любом случае, виднее. То я так занудствую. 

[IDKFA]

Почему ассиметричное?
Я закидываю сидя с колен.
Вот примерно так:

[Кандид]

IDKFA:

Почему ассиметричное?

Я думал, что закидываешь поочередно - в основном так делают (из того, что видел).

[DimaSem]

Закидывать с колен начал с 50ток.45тки закидывал с полу.

[Кандид]

DimaSem:

Закидывать с колен начал с 50ток

на наклонке полтинниками работаешь? Это штангой рабочий 120-130? Солидно. 

[sergei-777]

IDKFA:

И на брови немного.

Брови растут?))

[DimaSem]

Кандид писал 30 Янв 2021 - 08:17:

на наклонке полтинниками работаешь? Это штангой рабочий 120-130? Солидно. 

не работаю.5 раз пожал недавно.
А так по-разному.когда 30ками несколько походов, когда пирамидой.

[IDKFA]

Жим гантелей на скамье 30 градусов 45кг х 12.
55-ки, я иду к вам!

[Skobyelena]

Teоretik писал 20 Янв 2021 - 13:24:

Да, зимой работы много физической. Возможности совмещать даже минимальные тренировки нет.

А что это за такая физическая работа, что в твоём возрасте не даёт возможности тренироваться даже в минимальном количестве.

Интересно очень, так для общей информации.

[Teоretik]

Skobyelena писал 01 Фев 2021 - 17:51:

А что это за такая физическая работа, что в твоём возрасте не даёт возможности тренироваться даже в минимальном количестве.

Интересно очень, так для общей информации.

Работы нет. Работаю исключительно на подработках. Так как старше 40 лет в нашем регионе на работу не берут. Ранее работал завскладом, при этом набор товара по накладным тоже делал, весь день на ногах, без отдыха. Однако ранее мог совмещать тренировки с работой - работа была постоянно одна и тоже, поэтому организм приспособился. Далее постепенно, начинал с одного легкого подхода, буквально с приседа со своим весом и жима пустой штанги. Постепенно втянулся и смог прогрессировать и выдерживать нагрузки и на складе, и в тренажерке.

Сейчас работа более рваная, из магазинов могут позвонить и сказать - срочно приезжай мешки разгружать, или еще что-нибудь. Осень болел два месяца октябрь-ноябрь простудами, не тренил и мало работал. Сейчас, зимой, пробовал совмещать тренировки - не получилось, нарастающие боли после каждой тренировки в мышцах, сначала одинь день, потом два, потом три дня, потом левая бицуха и правое плечо стали болеть на постоянку - пока отказался от тренировок до весны, весной и летом у меня меньше работы бывает.

С работой все нормально - кручусь, зарабатываю достаточно, многие знакомые ищут работу, не могут найти даже на двадцатку. Проблемы только с с тренировками. Опять же, ноги подводят - из-за плоскостопия я устаю уже через три часа на ногах, ранее по 8 часов в день без отдыха и сразу после работы в тренажерку шел. Сейчас так не могу.

[montgomeri]

корнер писал 20 Янв 2021 - 14:52:

Сколько раз в день? А то когда я на сутках, у нас не очень дамы в коллективе. А я ещё и не употребляю.(

Сколько сможешь.

[Avaks]

Teоretik писал 01 Фев 2021 - 20:38:

Работы нет. Работаю исключительно на подработках. Так как старше 40 лет в нашем регионе на работу не берут. Ранее работал завскладом, при этом набор товара по накладным тоже делал, весь день на ногах, без отдыха. Однако ранее мог совмещать тренировки с работой - работа была постоянно одна и тоже, поэтому организм приспособился. Далее постепенно, начинал с одного легкого подхода, буквально с приседа со своим весом и жима пустой штанги. Постепенно втянулся и смог прогрессировать и выдерживать нагрузки и на складе, и в тренажерке.

Сейчас работа более рваная, из магазинов могут позвонить и сказать - срочно приезжай мешки разгружать, или еще что-нибудь. Осень болел два месяца октябрь-ноябрь простудами, не тренил и мало работал. Сейчас, зимой, пробовал совмещать тренировки - не получилось, нарастающие боли после каждой тренировки в мышцах, сначала одинь день, потом два, потом три дня, потом левая бицуха и правое плечо стали болеть на постоянку - пока отказался от тренировок до весны, весной и летом у меня меньше работы бывает.

С работой все нормально - кручусь, зарабатываю достаточно, многие знакомые ищут работу, не могут найти даже на двадцатку. Проблемы только с с тренировками. Опять же, ноги подводят - из-за плоскостопия я устаю уже через три часа на ногах, ранее по 8 часов в день без отдыха и сразу после работы в тренажерку шел. Сейчас так не могу.

От плоскостопия напрягать стопы 1-5 раз в день по 3-5 секунд.

А от болей в мышцах многоповторка.

 

Натоптыши на стопах есть?

Сообщение изменено: Avaks (02 февраля 2021 - 12:14)

[корнер]

montgomeri:

Сколько сможешь.

 

Лишнего не будет?

[Teоretik]

Avaks писал 02 Фев 2021 - 09:13:

От плоскостопия напрягать стопы 1-5 раз в день по 3-5 секунд.

А от болей в мышцах многоповторка.

 

Натоптыши на стопах есть?

Напрягать стопы - это интересно, раньше такого не слышал.

Многоповторка, даже мегаповторка - постоянно на работе. Постоянно добавляю ненужной тупой нагрузки, из-за этого сложности. Бицепс практически реабилитировал массажем и согревающими мазями. Правое плечо в передней дельте постоянное ощущение хронической усталости, рука тяжелая, и небольшая боль. Буду тоже пока массаж и мази делать. Коллаген в таблетках когда-то хорошо помог. В порошке - ноль эффекта. Надо найти хороший коллаген в таблетках.

Вопрос про натоптыши - затрудняюсь ответить. Мозоли какие-то иногда бывают, но не знаю как из характеризовать - как мозоли или натоптыши. Проблема плоскостопия с правой ногой, с левой нет.

Сообщение изменено: Teоretik (02 февраля 2021 - 10:56)

[Avaks]

Teоretik писал 02 Фев 2021 - 19:55:

Проблема плоскостопия с правой ногой, с левой нет.

Тут похоже  со спиной  что-то.   Типа как односторонний радикулит в одну ногу.

 

У меня была проблема с левой пяткой.   Прошло после дискуссии у врача, что чем управляет в организме.

Зашел в кабинет больной, вышел здоровый.

[Teоretik]

Avaks писал 02 Фев 2021 - 20:06:

Тут похоже  со спиной  что-то.   Типа как односторонний радикулит в одну ногу.

 

У меня была проблема с левой пяткой.   Прошло после дискуссии у врача, что чем управляет в организме.

Зашел в кабинет больной, вышел здоровый.

Болят стопа и голеностопный сустав иногда болит, ощущение что нога становится не под тем углом, каким надо, и это создает нагрузку на сустав. Когда сушился, болело вдобавок и колено и тазобедренный сустав.

К врачам не хожу много-много лет. Все походы заканчиваются одинаково - здоров. Нос не дышал(давно это было) уже целый год, спать не могу - здоров. Печень болела - здоров, анализы по ферментам очень близко к верхней границе. Я говорю - давайте сделаем узи, болит ведь, проблема в болях. Нет, врач говорит - узи не нужно, ты здоров.

Низкий уровень глюкозы был,  ниже нижней границы, и сильно не рос после приема глюкозы и сразу снижался - здоров, иди отсюда.

Сообщение изменено: Teоretik (02 февраля 2021 - 11:28)

[V8 Twinturbo]

Сходи в платную клинику.

Будут тебе и узи и рентген,и мрт,и анализов всяких куча, а там и диагнозы подоспеют.

[montgomeri]

корнер писал 02 Фев 2021 - 17:46:

Лишнего не будет?

Лишнего просто не сможешь.

[IDKFA]

Платные клиники тоже далеко не все рулят, особенно с мрт и их интерпретацией.
Я бы сказал, мало какие рулят.
Но в бесплатных вообще ловить нечего

[корнер]

montgomeri:

Лишнего просто не сможешь.

 

Так то да. Их всего три(женщины) в ночной смене.

[IDKFA]

Пожал гантели 55кг на 5 раз на наклонной.
Сорвал родинку на животе, на этом тренировка закончилась

[IDKFA]

Собственный вес 103.5кг. Кабанею.
Брусья 40кг * 11, глубоко, ниже параллели.
Подтягивания 10кг * 10
Жим ногами 190 * 11
Становая 140*10, 150*3
Ноги только только проснулись

Упростил программу. Двухдневный сплит:
грудь, спина, плечи
бицепс, трицепс, ноги

На тренировке усиленно качаетмя только одна мышечная группа. Цикл выходит 6 тренировок, 2 недели: грудь, ноги, трицепс, спина, плечи, бицепс.
Сделал так, чтобы ничего ничему не мешало. Потому что четвёртый месяц, а всё время что-то забито.