696 ответов в этой теме

[Maxim.94]

Аа.. ну удачи тебе там!

Спасибо

[Горец67]

19-20 декабря

буду " болеть" за тебя.Отчет конечно сразу в тему)))

Сообщение изменено: Горец67 (10 декабря 2020 - 10:08)

[Maxim.94]

11.12

День 3

Присед 150 кг 4х3(наколенники)
Жим лёжа 105 кг 5х3
Румынка 90 2х8
Тяга нижнего блока 60кг 3х8
Бицепс+трицепс 3х8
Пресс 3 подхода

[Maxim.94]

Неделя 10 лёгкая
14.02.20

День 1[/color]
Присед 150 кг 3х3 (80%)
Жим лёжа 112.5 кг 3х3 (80%)
Становая тяга 160 кг 3х3 (75%)
Махи в стороны 3х8(л)
Трицепс на блоке 2х8(л)
Пресс 3 подхода

Сообщение изменено: Maxim.94 (15 декабря 2020 - 03:38)

[Олег К]

Присед 150 кг 3х3 (80%) Жим лёжа 112.5 кг 3х3 (80%) Становая тяга 160 кг 3х3 (75%)

Если соревнования в эти выходные, то слишком много ты, Макс, нагрузил в связке присед-становая. Я бы сделал поменьше. Становую вообще можно перед соревнованиями 7-10 дней не делать, при условии выполнения приседа в этот период.

[Maxim.94]

Если соревнования в эти выходные, то слишком много ты, Макс, нагрузил в связке присед-становая. Я бы сделал поменьше. Становую вообще можно перед соревнованиями 7-10 дней не делать, при условии выполнения приседа в этот период.

Ну если блок реализации взять, по сравнению с ним я завысил объём немного

Неделя 12
День1
Присед 2х3 (80%), 1х8-10 (60%)
Жим лёжа 2х3* (80%), 1х8-10(60%)
Становая 1х3 (80%)
Верх блок 3х10 очень легко
Махи 3х10 очень легко
Пресс

Отдых 48-72 часов

День2 (по желанию)
Присед 1х8(45%), 3х8(55%)
Жим лёжа 1х8(45%), 3х8(55%)
Пресс

Отдых 48-72 часов

День3
Проходка (соревнования)

Сообщение изменено: Maxim.94 (15 декабря 2020 - 04:07)

[Олег К]

Ну если блок реализации взять, по сравнению с ним я завысил объём немного

Воооот. Растренироваться за эту последнюю неделю боишься, а зря. Сейчас уже это не надо, тренированность растить. Надо по максимуму утомление перед соревнованиями снять, а поддержать уже достигнутый уровень силы на этой неделе хватит и минимальных нагрузок. Многие вообще неделю перед соревнованиями никуя не делают и показывают лучший результат.

естественно, такой подход работает только в том случае, если перед таким отдыхом реально нагрузился по самые помидоры.

[Maxim.94]

Воооот. Растренироваться за эту последнюю неделю боишься, а зря. Сейчас уже это не надо, тренированность растить. Надо по максимуму утомление перед соревнованиями снять, а поддержать уже достигнутый уровень силы на этой неделе хватит и минимальных нагрузок. Многие вообще неделю перед соревнованиями никуя не делают и показывают лучший результат.
естественно, такой подход работает только в том случае, если перед таким отдыхом реально нагрузился по самые помидоры.

В среду легкий присед и жим. В субботу соревнования

[Олег К]

В среду легкий присед и жим. В субботу соревнования

Макс, в среду хоть не убивайся. )))

[Maxim.94]

Макс, в среду хоть не убивайся. )))

Да вроде и после вчерашнего не прибило. Но конечно в среду очень легко потренируюсь.

[Skobyelena]

Макс, в среду хоть не убивайся. )))

Если в субботу соревы, то я в среду уже не пускаю в зал.

[Олег К]

мне кажется что ноги не надо больше трогать , жим легкий без подсобки 

Я бы не трогал, если при условии, если хоть что-то минимально беспокоит- колени или спина. А если всё хорошо, почему нет, в качестве физзарядки? Макс молодой и веса пока у него небольшие. ИМХО, не критично, как для вас, мастеров большого приседа.

[Maxim.94]

16.12.20

День2
Присед 100 кг 3х8(55%)
Жим лёжа 77.5 кг 3х8(55%)
Пресс

 

Вес утром 83.3 кг

[Тосик]

Максон выеби там всех! Ждем рекордов

[Олег К]

Макс, не томи публику...)))

[Maxim.94]

Хорошо, не буду томить))
19.12.20
Выступил на Чемпионате МО по классическому ПЛ. Это свершилось )) Всем доволен и получил очень много положительных эмоций.
По порядку:
С утра вес был 82.6, а на взвешивании показал 81.5 кг
По разминке всё прошло ровно , сделал всё как планировал.
По подходам на помосте:
Присед 175-185-190
Жим лёжа 130-135-140
Становая тяга 195-205-212.5
Все подходы в зачёт. По итогу сумма 542.5 кг.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Maxim.94, поздравляю с выполнением норматива КМС и попаданием в 5-ку сильнейших!

Отличную сумму собрал! 

[Тосик]

Максон красава просто!

[Maxim.94]

Олег К, Большое спасибо за помощь

Сообщение изменено: Maxim.94 (20 декабря 2020 - 02:46)

[Виктор С]

Maxim.94, поздравляю! Хорош, чертяка!

Хотя я в ПЛ не соображаю, но присед и жим с запасом.

И всё это в каких-то 26 лет!!!

Удачи и без травм(с)!

[Maxim.94]

Спасибо большое Мужики

[Тосик]

Спасибо большое Мужики

Тебе спасибо, мотивируешь пиздец

[Кандид]

Максим, поздравляю! Рад за тебя! 

[Горец67]

Maxim.94,Макс поздравляю! Я и не сомневался в тебе. Дальнейших успехов

[Maxim.94]

Кандид,Горец67, Спасибо!

[Skobyelena]

Молодец, там ещё запасик не большой был, это хорошо.

[Maxim.94]

Skobyelena,Спасибо. В этот день точно можно было добавить в жиме, но перестраховался

[Skobyelena]

Skobyelena,Спасибо. В этот день точно можно было добавить в жиме, но перестраховался

Правильно сделал.