3 голосов
Новичок
Беспокоит просто жирок внизу живота и на ляшках , думаю что дня 3 бега минут по 50 не помешает )А так вообще бегаешь плюсом к силовым тренировкам?
Невыступающий неспортсмен
Нет , только разминка 5-7 минут
А должна быть не разминка, а ЗАМИНКА.
Если ты много не бегаешь в обычном тренировочном режиме, значит на отдыхе много бегать не надо. Отдых для того и называется отдыхом, чтобы на нём организм отдохнул и восстановился. А ты хочешь резко включить другой тренировочный стимул. В тренинге вообще ничего резко делать нельзя- ни качаться, ни бегать, ни скакать. Нагрузка должна увеличиваться плавно и снижаться в нужный момент в соответствии с программированием.
Невыступающий неспортсмен
Беспокоит просто жирок внизу живота и на ляшках , думаю что дня 3 бега минут по 50 не помешает )
Силовые тренировки проходят у меня вторник , четверг и пятницу , а бег проведу понедельник, среду и пятницу . И будет 3 дня на восстановление перед программой В
Что значит "беспокоит"- чешется, болит, спать не даёт? )))
Новичок
Надоел он мне !)))Что значит "беспокоит"- чешется, болит, спать не даёт? )))
Невыступающий неспортсмен
Надоел он мне !)))
Не всё сразу. Иначе получится лебедь, рак и щука.
Вообще лучше не нужно бегать и просто отдохнуть ?
Если у тебя задача сжечь калории, лучше походи. А бегай ровно в том же режиме и объёме, что с обычными тренировками.
А почему бег на заминку ?
Потому что ноги должны быть свежими перед приседом
Я когда прихожу в зал и после бега 5-7 минут организм разогревается и мне комфортно приступать к упражнениям
Пульс разогнать? Можно и просто быстрой ходьбой на дорожке или эллипсе. Я не против бега. Я за. Но ты хочешь схватить одновременно и сиську и письку.
Новичок
Я лишь уточнил можно ли так сделать )Но ты хочешь схватить одновременно и сиську и письку.
Невыступающий неспортсмен
Олег К, Во время силовой программы жир вообще уходит ?
Жир уходит всегда, когда есть дефицит калорий, т.е. когда тратишь больше энергии, чем приходит с пищей. Любая т.н. жиросжигающая программа-это каша из топора, где главным инградиентом будет дефицит калорий. Но для тебя есть хорошие новости- пока новичок, можно набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.
Новичок
Жир уходит всегда, когда есть дефицит калорий, т.е. когда тратишь больше энергии, чем приходит с пищей. Любая т.н. жиросжигающая программа-это каша из топора, где главным инградиентом будет дефицит калорий. Но для тебя есть хорошие новости- пока новичок, можно набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.
IgG к SARS-CoV-2
Тема такая. Чем интенсивней движение, тем больше доля гликогена в топливе. Хочешь использовать преимущественно в качестве топлива жир, ходи. Чем больше тем лучше.
Новичок
Новичок
Невыступающий неспортсмен
Новичок
Новичок
Сообщение изменено: AndriusZS (10 августа 2020 - 11:56)
Невыступающий неспортсмен
Олег К, Хорошо попробую поснимать.
Так , не давно я спрашивал о том что во время силовых жир тоже уходит , а как быстро ?
Вес плавает в пределах 73.8-74.2 , визуально жировая прослойка становится меньше и ушли бока и прогресс вроде как есть.
Так и должно быть или вес должен постоянно расти ? Потребляю примерно 2500-2600 калорий в день
У тебя недобор веса. Естественно, надо стремиться, чтобы вес рос. Но не быстро, темпом примерно 5 кг в год. Под тренинг с прогрессивной нагрузкой.
Новичок
Новичок
ОколоКроссфит
Новичок
Старожил
А чем плохи плинты для новичков, ну разве что кроме соблазна собрать больше вес у некоторых экземпляров? Для немолодых и неспортивных новичков, я бы, пожалуй, тяги бы только с небольших плинтов и давал на месте фитнес тренеров.Ну тогда понятно))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
