130 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Мда, интересная конечно информация, есть повод задуматься.

Для вас это новость?..))) В крайние лет шесть в половине своих текстов на тему суставов, связок и иже с ними я об этом пишу. 

Если бы сами по себе мази, гели и т.д. были бы эффективны, то зачем тогда инъекции, таблетки и микстуры. Помазал, потом подул на больное место и вуалевым ля, забыл про болезнь. Навсегда....)))

В своей практике рабочей уже давно отказался от них. 

[Александр Черепанов]

Частный случай из практики. именно частный, т.к. причин возникновения эпикондилита может быть много. Данный случай - просто как пример....

 

 

[Александр Черепанов]

[Александр Черепанов]

Cаша, судя по твоим ответам стало несколько лучше. Но есть проблемы при работе с кистью.

Можешь добавить вот эти упражнения. 

Нагрузка дозируется за счет изменения длины рычага. Я тут показываю движения с ПВХ-трубой в качестве снаряда. Диаметр 32 мм, дина 1,6 метра.

Количество повторений примерно 20-25, пара подходов.

 

[Горец67]

Cаша, судя по твоим ответам стало несколько лучше. Но есть проблемы при работе с кистью.
Можешь добавить вот эти упражнения.
Нагрузка дозируется за счет изменения длины рычага. Я тут показываю движения с ПВХ-трубой в качестве снаряда. Диаметр 32 мм, дина 1,6 метра.
Количество повторений примерно 20-25, пара подходов.

"балуешь" ты меня))))
Саша спасибо, возьму в арсенал эти упражнения

Сообщение изменено: Горец67 (28 марта 2021 - 05:11)

[Александр Черепанов]

"балуешь" ты меня))))
Саша спасибо, возьму в арсенал эти упражнения

- Скажите, а эти упражнения мне помогут?

- Самому интересно...

[Горец67]

- Скажите, а эти упражнения мне помогут?
- Самому интересно...

ну если те, которые ты предложил ранее помогли, то эти думаю по крайней мере не навредят))))

Сообщение изменено: Горец67 (28 марта 2021 - 09:59)

[Александр Черепанов]

[Александр Черепанов]

BAMBOO RING / MOBILITY RING

,

Бамбуковые и металические кольца как тренировочный снаряд издревле используются Вин Чунь и Кунг ФУ. Характерной особенностью абсолютно всех азиатских систем физвоспитания и боевых искусств является их формализованность. Так и в этом случае…

,

Sup yat wan или «11 звеньев» - это серия из 5 поляризованных, 5 неполяризованных положений рук с одним внешним положением рук - в общей сложности 11. Эти наборы кругов могут сочетаться с практически безграничным разнообразием работы ног.

,

В этом и плюсы, и минусы, так как излишняя формализованность оставляет мало свободы для творчества. Надо сказать что кольца как тренировочный снаряд были мало известны за пределами Юго-Восточной Азии на протяжении веков.

,

И лишь около 10 лет назад известный американский тренер по ФИЗО и боевым искусствам Скотт Соннон познакомил искушенную западную фитнес-аудиторию с возможностями этого снаряда. Он пошел дальше азиатских гуру и сенсеев, создал тренировочную систему с кольцами и назвал ее MOBILITY RING.

,

Чтобы обосновать пользу «Колец мобильности», Соннон разработал инновационную интегрированную систему движений с использованием доказательной науки под названием JMMR (Совместная мобильность и миофасциальный релиз).

,

Практичные движения, ранее использующиеся, восстанавливают подвижность суставов и снимают миофасциальное напряжение. Тренер Соннон первоначально разработал и успешно применил эти упражнения для сил специального назначения США как работы «в поле», низкотехнологичное решение для чрезвычайно высокого уровня перетренированной боли в верхних конечностях и производственного травматизма в армии.

,

Традиционные решения не всегда работают: валики из пенопласта, ручные триггерные и вибрационные устройства, шарики и палки не могут эффективно получить доступ к верхним конечностям, если они вообще есть. Только «Кольцо мобильности» и движения JMMR будут иметь доступ к вашим рукам, как никакие другие устройства и методы не могут.

,

Подобно тому, как очистка ствола скребком с отверстием восстанавливает плавную эффективность спирального прокалывания, «мобильное кольцо» восстанавливает гидравлический поворот ваших рук, увеличивая диапазон движений, кинестетический смысл, координацию, точность и аккуратность, выработку силы и функциональный баланс мышечного напряжения.

,

JMMR воздействует на многие системы организма, включая, но не ограничиваясь: фасцию или соединительную ткань, мышцы, нервы, кровеносные сосуды и саму кожу. С помощью Mobility Ring вы можете двигать и «массировать» верхние конечности всесторонне, чего не может достичь ни одно другое устройство и метод. Это способствует разрушению мышечных узлов и ограничению фасциальных спаек.

,

Ученые показывают, что снятие этих узлов и ограничений приводит к повторному выравниванию естественных волокнистых линий тканей, что позволяет им свободно скользить, повышает легкость и точность движений, одновременно увеличивая способность создавать силу без боли (Clark et al. 2014) ,

,

Любое движение, совершаемое без учета его противоположности, создает мышечный дисбаланс, который нигде не виден так явно, как в профессионально повторяющихся движениях и позициях. Боль в руке и травмы, вызванные этими повторяющимися движениями, являются самой дорогой и распространенной профессиональной проблемой # 1.

,

Недавние научные исследования показывают, что когда вы последовательно восстанавливаете подвижность суставов и миофасциальный релиз, можете облегчить коррекцию этих мышечных дисбалансов (Price J. 2010, 2013; Penney, S. 2015).

,

Дополнительные преимущества, в том числе:

,

- Улучшенное расслабление мышц и снижение гипертоничности: JMMR способствует уменьшению и устранению хронического мышечного напряжения в руках, что помогает облегчить дисфункцию и боль.

,

- Подавление чувствительности триггерных точек: JMMR помогает подавить чувствительность триггерных точек, что способствует уменьшению высвобождения эндорфинов в виде боли.

,

- Улучшенное восстановление тканей и снижение болезненности: JMMR улучшает кровообращение, что облегчает доставку кислорода и питательных веществ в ткани.

,

- Восстановленный диапазон движения суставов: JMMR помогает восстановить и оптимизировать соотношение длины и растяжения (называемое миофазной напряженностью), чтобы подготовить нагрузку на сустав, растяжение тканей и активацию мышц, необходимые как для занятий, так и для отдыха.

,

- «Разбитые» спайки и рубцовая ткань: JMMR помогает восстановить эластичность мышц и фасции, что улучшает моторное качество, эффективность и точность, одновременно предотвращая боль.

,

- Уменьшение воспаления: соединения, называемые цитокинами, играют критическую роль в воспалении, уменьшаются посредством JMMR.

,

- Ускоренный рост и восстановление мышц: Митохондрии клеток повышают свою активность благодаря JMMR, который ускоряет рост и восстановление мышц.

,

- Повышенная нервно-мышечная эффективность: JMMR обеспечивает всесторонний профиль движения, чтобы компенсировать чрезмерное использование, неправильное использование и отказ от использования, что повышает эффективность при одновременном снижении энергии, необходимой для движения.

,

- Уменьшение общего стресса: дисфункция и боль приводят к тому, что системы стресса центральной нервной системы остаются включенными, что, в свою очередь, нарушает сон, обучение, память и качество жизни.

,

- Быстрая и простая реализация самоконтроля и производительности

,

JMMR с помощью Mobility Ring легко освоить. Однако не все тренеры и спортсмены понимают роль, не серьезно его воспринимают и не применяют.

,

Кроме того, существуют хронические состояния и заболевания, которые могут быть противопоказаны для JMMR и кольца подвижности, такие как:

,

- варикозное расширение вен,

,

- поражения кожи,

,

- рваные раны,

,

- экзема,

,

- инфекционные кожные заболевания,

,

- солнечные ожоги

,

- и те, кто страдает метаболическими заболеваниями, такими как ожирение и диабет, страдающих остеопорозом, и те, кто проходит химиотерапию, должны проконсультироваться со своим врачом перед попыткой JMMR и Mobility Ring, так как это может быть противопоказано (Clark et al. 2014).

,

Продолжу в следующих постах

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 #mobilityring

 

 

[Gavrysha01]

какой мазью мазал? и в чём заключалась физиотерапия? -по медиальному эпикондилиту существует определённый протокол лечения, прежде всего покой, применение в комплексе НПВС, вит группы Б -типа мильгаммы и УВЧ плюс специальные упражнения с флэксбаром. Если не помогло, местные инъекции СПВС типа дипроспана. Но если после одного -двух уколов через 2-3 месяца боль возвращается, то только операция на связки. СТоила не дорого года два назад около 15000, после операции 10 дней в гипсе и 2-4 месяца реабилитации. И можно заниматься спортом. Сам через это прошёл -мучался года 2 -пока операцию не сделал...

 

при жимах так же идёт нагрузка на связки, просто менее выражен болевой эффект, т.к. нет растяжения связки

 

через боль вообщем заниматься нельзя,  а с эпикондилитом тем более -болячка мерзкая..

 

если сейчас забить на лечение, то всё может перейти в хроническую форму -вот тогда будет ещё сложнее. Я довёл до операции -иссечение связки и релиз -перешивают связку на другое место... -восстановление после операции год!!!

поэтому мой совет -все нагрузки убрать как минимум на 1,5 -2 месяца, лучше 3. снять первичное воспаление НВПС  витамины группы Б, можно УВТ. Если вколоть дипроспан, то может повезёт и всё пройдёт, а может и не повезти -и всё вернётся....Техника массаж мячиком что в видео -очень хорошая, то только не на воспалённые связки -можно сделать только хуже...

ограничение не поможет... Все вернется, ЛФК надо делать,а физиотерапия и постоянное пожирание НПВС - шляпа полная

[Gavrysha01]

 

https://ru-healthlif...om/3970453.html

 

Как я вылечил Эпиконделит (боли в локтях) | Полезности | Do4a.com - Второе дыхание

Сообщение изменено: Gavrysha01 (28 апреля 2021 - 05:48)