Какое на ваш взгляд хорошее упражнения для этой области?
мне помогло.
Сообщение изменено: ММихаил (19 августа 2020 - 09:08)
Четвертая тренировка
Жим лежа 20х20 50х8 70х6 90х3 105 3х5 вроде ноги валтузит меньше упор по лучше, но лавка хуета. Нормальная была занята буйволами которые жали с резинкой=)
Жим метабол. 80 3х10
Становая тяга 50х8 70х6 92.5 3х5 записали только 4 повторения, вроде уже лучше.
Жим стоя метабол. 20х12 40 3х10
Тяга гант в наклоне 17.5 3х10
Трицепс в блоке 57 3х10 остановлюсь на этом весе, то что надо
Подьем на бицепс гантели 12.5х10 2х8
Пресс диагональный 10 10
Становая тяга записали только 4 повторения, вроде уже лучше.
лучше, но имхо та же фигня, что и у меня. первые два повтора ИМХО хорошие, третий +-, а на четвертом уже не до конца вставляешь спину. типа "блять, как же меня заебала эта ебанная тяга... поскорее бы уже закончить".
точно))) по мне так обтяжки нет. Как кладет штангу не обтягиваясь сразу тянет
лучше, но имхо та же фигня, что и у меня. первые два повтора ИМХО хорошие, третий +-, а на четвертом уже не до конца вставляешь спину. типа "блять, как же меня заебала эта ебанная тяга... поскорее бы уже закончить".
Сейчас пока идёт восстановление старого результата.
Ну да, весь план я не знаю, буду смотреть что там дальше.
P.S. У меня в субботу по плану 115х8 четыре подхода (средняя тренировка), чет прет пока, хз может от креатина.
Сообщение изменено: RTR150 (27 августа 2020 - 10:01)
Пятая тренировка
Подтягивания с весом 5 кило 4х6 видимо придется пока работать со своим весом, хуячил в какую то пол амплитуды, но спина болит как будто первый раз в зал пришел, кайф. Сниму видео в другой раз.
Тяга гантели в наклоне 20 3х10
Присед метабол. 50х10 70 2х10
Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х8 85 2х10
Румынка 60 2х10
Икры в смитте 50 5х15
Махи в наклоне 10 3х10
Шестая тренировка
Присед 50х10 70х8 90х5 105 3х5
Жим ногами 120 3х10
Жим стоя 20х12 40х5 60 3х5
Тяга верх. блока 63 4х6
Жим лежа метабол. 50х10 70 3х10
Икры в жиме ногами 50 5х15
Трицепс в блоке 51 3х10
Наконец присед идет легко, да и жим стоя летит, кайф
Сообщение изменено: Тосик (03 сентября 2020 - 03:34)
спину более прогибай, а то она у тебя круглится( впрочем как и у меня, но страшно сутулый)))Седьмая тренировка
Жим лежа 20х20 50х10 70х8 90х3 110 3х5 70 3х10
Становая тяга 50х10 70х8 95 3х5
Жим стоя метабол. 40 3х10
Тяга гантели в наклоне 25 3х10
Трицепс в блоке 57 3х10
Бицепс с гантелей 12.5х10 2х8
Вес на месте 92-94
Тут уже просто принцип перед собой, я должен блять научиться делать тягу и все тут. И как по мне это показатель твоей дури невъебенной)))
Нормальная тяга. Не вижу никаких особых недочетов. Вес для тебя смешной. ИМХО тяга требует определенного веса для освоения техники и выявления ошибок.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых