543 ответов в этой теме

[Anatolii]

Толя, Саша горячится, но и ты тоже.

В РЖ нет приседаний и есть разные мнения об этом. Я гоняю телегу не для РЖ, а для здоровья. Пока не определился до какого уровня гонять.))

Желание спорить пропадает перед гробом. Пусть спорят и срутся. И я поучаствую.))

Ребята, спасибо, что не даёте зачахнуть.))

Витя, если чел 6 (шесть!) лет пытался спрогрессировать по схеме 5х5 в РЖ, то че бы не применить тренинг РЖ для приседа, тем более, присед практически равен жиму. Точно на жимовой проге выстрадан))

[sergei-777]

Работать в отказ с коротким отдыхом, часто и без химки

Не рационально. У Михалыча круче - лупанул полсотни негативов в 5-ти подходах с 110% от 1ПМ и вуаля... минус 10% через пару недель. И не надо часто напрягаться, сверхредкий рулит.

[Anatolii]

А вот интересно, химия помогает гипертрофии и росту фк... а если её применить к методике, добытой Михалычем, то она тоже ускорит процесс атрофии и понижения уровня фк или химка нужна особенная, катаболическая?

Не знаком с методикой Михалыча) Я думаю, тут достаточно хорошо сработают принципы химического тренинга без самой химии, то бишь - диван))

[crossfitmen]

Седина в бороду, бес в ребро?)

В моей бороде седины пока нет))

Желание спорить пропадает перед гробом. Пусть спорят и срутся. И я поучаствую.))

Ребята, спасибо, что не даёте зачахнуть.))

Могу и по твоей проге пройтись)) Прибавки то нету, а я надеялся, что хоть покупная прога позволить жать 55х80 хотя бы

[sergei-777]

то бишь - диван))

Долго! У Михалыча и британских учёных - пару недель и минус 10%. Экспресс-метода...

[sergei-777]

Прибавки то нету

Потому что биологически необоснованно...)

[Anatolii]

Долго! У Михалыча и британских учёных - пару недель и минус 10%. Экспресс-метода...

Зато результат устойчивый)

[Anatolii]

Кстати о диване. Я вас покину на некоторое время) 

[crossfitmen]

Потому что биологически необоснованно...)

Вообще не пойму как можно прибавлять чего-то с раб.весами 20-40% от ПМ, за-то 1ПМ слетел на ура

[sergei-777]

Кстати о диване. Я вас покину на некоторое время) 

Матрас-матрас, дай хоть раз? Или просто поспать?))

[sergei-777]

Вообще не пойму как можно прибавлять чего-то с раб.весами 20-40% от ПМ, за-то 1ПМ слетел на ура

Зато есть теперь и методика понижения 1ПМ... )))

[Anatolii]

Матрас-матрас, дай хоть раз? Или просто поспать?))

Никаких дай. Рабочее время, кто-то должен быть в зале) Та чта поспать))

[ROM256]

Вообще не пойму как можно прибавлять чего-то с раб.весами 20-40% от ПМ, за-то 1ПМ слетел на ура

Он меня ждет, когда я его догоню и потом вместе начнём))

[crossfitmen]

Он меня ждет, когда я его догоню и потом вместе начнём))

Ты по Селуянову, у него нету шансов супротив))

[ROM256]

Селуянов у меня в качестве подсобки.

Основная объем и интенсивность. У меня нет рабочих подходов ниже 70% от 1ПМ.

Не понимаю, что дают 40, 50%, если это не многоповторка?

[sergei-777]

что дают 40, 50%

Разминку.

[Олег К]

 Поэтому вы и носитесь со своими циклами и периодизацией, чтоб хоть как-то компенсировать

 

 

Авотикуй, я со 110 до 130 на смт за 4 месяца дошёл. 

Сам себе и ответил )))

[crossfitmen]

Сам себе и ответил )))

Смт не цикл, а вообще другой режим работы. Попробовал, зашло и всего от 13 мин в начале и 3,5 мин в конце.

[Олег К]

Смт не цикл, а вообще другой режим работы. Попробовал, зашло и всего от 13 мин в начале и 3,5 мин в конце.

Хуикл )))

Это то, что всегда называлось "линейной периодизацией". ХСТ с укороченным отдыхом между подходами.

[Виктор С]

Могу и по твоей проге пройтись)) Прибавки то нету, а я надеялся, что хоть покупная прога позволить жать 55х80 хотя бы

Теоретически я способен и обязан 55х77-79, но из-за своей  мудаковатости не смог реализоваться.

Но я учусь и я способный.)

Сообщение изменено: Виктор С (09 марта 2020 - 05:29)

[crossfitmen]

есть стресс  нужного характера, лишь бы не больше, 

лишь бы был прогресс и без травм.

Где там стресс на 5х5? Первые два три подхода идут легко относительно, это не стресс, 4 потяжелее, ну а к пятому ты уже просто утомился и опять никакого стресса. Лучше уж лесенкой по 5 кг, 4 подхода разминочно-подводящие, где можно поработать над техникой и скоростью и пятый подход околоотказной делать. Вот отот отказной и даст стресс, а объём всё равно набирается

[crossfitmen]

Теоретически я способен и обязан 55х77-79, но из-за своей  мудаковатости не смог реализоваться.
Но я учусь и я способный.)

Ты умеешь красиво отмазаться))

[Anatolii]

Где там стресс на 5х5? Первые два три подхода идут легко относительно, это не стресс, 4 потяжелее, ну а к пятому ты уже просто утомился и опять никакого стресса. Лучше уж лесенкой по 5 кг, 4 подхода разминочно-подводящие, где можно поработать над техникой и скоростью и пятый подход околоотказной делать. Вот отот отказной и даст стресс, а объём всё равно набирается

А шо, вес менять нельзя?) 

 

святые 5*5 не трогаю - это не моё.

А в чем сакральность 5*5?) А 6*4, 4*5 или 4*6 чем-то отличаются?)

[Anatolii]

По мне однохерственно)

 

Это так к слову для оппонента было сказано.

Вот и по мне однохерственно)) Протокол вне контекста уровня нагрузки и решаемых задач вообще обсуждать бессмысленно) 

[Олег К]

Где там стресс на 5х5? Первые два три подхода идут легко относительно, это не стресс, 4 потяжелее, ну а к пятому ты уже просто утомился и опять никакого стресса. Лучше уж лесенкой по 5 кг, 4 подхода разминочно-подводящие, где можно поработать над техникой и скоростью и пятый подход околоотказной делать. Вот отот отказной и даст стресс, а объём всё равно набирается

Тебе не обязательно теоретизировать на уровне кишочков, как это работает. Просто "сделай всё по чертежу" (с) и поймёшь на практике получив результат.

[crossfitmen]

Тебе не обязательно теоретизировать на уровне кишочков, как это работает. Просто "сделай всё по чертежу" (с) и поймёшь на практике получив результат.

Не надо мне свои черчежи подсовывать. Лучков по этому поводу диссер писал, а ты хто такой? Мне осцида просто жаль, учитель у него упёртый как баран)) И прогресс у него медленный потому, что не химичит на химеской проге

Сообщение изменено: crossfitmen (09 марта 2020 - 07:27)

[Олег К]

Не надо мне свои черчежи подсовывать. Лучков по этому поводу диссер писал, а ты хто такой?

Опять пошли виртуальные хабибы ))) Кто я такой? Человек. Этого мало? )))

Да, ещё у меня результат есть, а у тебя только воздух испорченный вокруг 

Мне осцида просто жаль, учитель у него упёртый как баран)) И прогресс у него медленный потому, что не химичит на химеской проге

А у тебя почему прогресс никакой? Потому что ты долбаёб и лодырь в одном флаконе? Себя лучше пожалей.