952 ответов в этой теме

[Dimik]

Это я про то, что в тренинге улучшено уже почти все, что можно.

А по питанию определился?
Ну там какие когда периоды, перерывы между ними, бжу на них, загрузки

[phaze]

А по питанию определился?
Ну там какие когда периоды, перерывы между ними, бжу на них, загрузки

Да.

[merQ]

Сколько зависти у Качка, невероятно! 

[Dimik]

Да.

Поделись, если не секрет, какая схема в итоге оптимальна по-твоему

[phaze]

Поделись, если не секрет, какая схема в итоге оптимальна по-твоему

Схему для чего, под какую ситуацию конкретно?

[Sasho]

Фейз, трапы впечатляют! Определенно это из-за времени под натяжением.  Даже не спрашиваю что ты на них делал, очевидно был хороший тяжелый натяг.

[Dimik]

Схему для чего, под какую ситуацию конкретно?

Под ситуацию когда надо потихоньку прибавлять в мышцах не набирая лишнего жира

[phaze]

Dimik, 3700+ ккал, 2 грамма белка, 1 грамм жира и остальное угли. Никаких загрузок и 10+ тысяч шагов в день на постоянку. Так плавный набор идёт. В течении дня манипуляций с макросом никаких.

Естественно, это не «набор сухого мяса без жира», так как я так никогда не набирал и в возможность такую не верю. Поэтому я ставлю только самый небольшой профицит, такой чтобы хватало энергии на заданный уровень нагрузок.

Сообщение изменено: phaze (23 марта 2020 - 03:15)

[helping34]

Сколько зависти у Качка, невероятно! 

Потому что он химик. Они, химики все такие злые, стероидная ярость !

[Dimik]

Dimik, 3700+ ккал

Это примерно скока ккал в плюс от поддержки?
Прибавляешь сразу все к поддержке и ждёшь пока вес перестанет расти или постепенно добавляешь, чтоб равномерно вес рос типа по +0,5кило в месяц

[phaze]

Dimik, ну вот я недавно месяц худел, пытался минимальный дефицит определить, при котором вес падал. Вышло 3100 ккал с небольшим. Значит, поддержка в районе 3500. Значит +200 где то. Пока я никак не прибавляю, так как неизвестно, когда начну тренироваться. А так, просто ел ровным фоном, если хотел в выходные пожрать, на пару дней понижал калораж.

[Kaчок]

Потому что он химик.

Спасибо!

Очень приятно!

На мой взгляд один из лучших комплиментов в мой адрес... Я счастлив!

[Sasho]

Качок, ты не химик

[Kaчок]

Качок, ты не химик

Я знаю. Это не новость.

[yarema]

Потому что он химик. Они, химики все такие злые, стероидная ярость !

Та какой он химик? У него мышцы очень маленькие, кроме рук все другие как у обычного пивного мужика.

[Олег К]

как у обычного пивного мужика.

Вот сейчас обидно стало... (((

[aid]

Это килограм 10 мяса надо сбрасывать

 

Так у Фейза веса кил под 85 же. И рост меньше твоего. Откуда у тебя столько мяса? 

[Kaчок]

Так у Фейза веса кил под 85 же. И рост меньше твоего. Откуда у тебя столько мяса?

Само прилипло.

Или украл... а может накачал?

При более узком и легком костяке и астеническом сложении быть несколько массивнее и тяжелее, это означает, что до приблизительно такой видухи, как у него, мне надо захудать.

[aid]

Само прилипло.

Или украл... а может накачал?

При более узком и легком костяке и астеническом сложении быть несколько массивнее и тяжелее, это означает, что до приблизительно такой видухи, как у него, мне надо захудать.

Сколько ты весишь? 90?

[Kaчок]

Сколько ты весишь? 90?

Да...

[beylbom]

Вот с сохранением пропорций и по цвету ближе.
Заметил еще изменения... Трапеция стала больше, талия выросла, пропал ремешок с руки и борода выросла. Руки, предплечья и плечи точно не выросли(заметно по второй руке, которая телефон держит) Грудь наверное стала больше, но она и так доминирует.

 
В целом человек прибавил, и стал заметно шире. Руки тоже в прибавке, причем тут телефон какой-то и непоказанная вторая рука? А уж если это натурал с многолетним уже опытом, то прекрасно прибавил, и респект.

[Rus72]

Какое гавно второй день тут творится - "у меня больше, у тебя меньше... ", "налипло", "не так телефон снял", "да ты специально напампился", "да ты химик, а на химии может каждый"... Вот только по этой причине совершенно нет желания выкладывать на всеобщее обозрение свои фотки. Чтобы всякие тролли не обсуждали. 

Качок, хватит троллить, отъебись уж от Фейза)) 

[rugyi]

да какой это троллинг?) тупо зависть.

[Rus72]

да какой это троллинг?) тупо зависть.

Да не хочется мне верить, что Саша Качок такой)

[sandwolf77]

Александр уже пожаловался технической теме, похоже его отключили от темы. Имхо, автор имеет полное право, это не общая тема, а авторская.

П.С. мне не кажется, что Качок завидует. Просто характер такой, не может не пройти мимо и не подчеркнуть свое мнение. Бывает.

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 марта 2020 - 10:40)

[G1ob]

Чувак старался и сравнивал фотки в фоторедакторе. А вы? Обосрали ему лицо и выгнали...

[Валерочка]

Какое гавно второй день тут творится - "у меня больше, у тебя меньше... ", "налипло", "не так телефон снял", "да ты специально напампился", "да ты химик, а на химии может каждый"... Вот только по этой причине совершенно нет желания выкладывать на всеобщее обозрение свои фотки. Чтобы всякие тролли не обсуждали. 
Качок, хватит троллить, отъебись уж от Фейза)) 

Это все ваш бодибилдинг..

[phaze]

Александр уже пожаловался технической теме, похоже его отключили от темы. Имхо, автор имеет полное право, это не общая тема, а авторская.
П.С. мне не кажется, что Качок завидует. Просто характер такой, не может не пройти мимо и не подчеркнуть свое мнение. Бывает.

Миниатюры

• 

[Rus72]

Это все ваш бодибилдинг..

Бодибилдинг - это всего лишь построение тела. Работа над собой. 

А страсти, пороки человеческие, есть везде. 

[oscid]

 
В целом человек прибавил, и стал заметно шире. Руки тоже в прибавке, причем тут телефон какой-то и непоказанная вторая рука? А уж если это натурал с многолетним уже опытом, то прекрасно прибавил, и респект.

Напоминает кое кого. Нос толстый из-за былизости к камере. Сравните с носами негров.И вот это вот все.