10791 ответов в этой теме

[Виктор С]

Я тренировался раньше относительно короткими и почти без пауз, круговые тр. Минут 35-40 тренировка без разминки. Пульс был в облаках.Не каждый потянет, в прямом смысле слова можно отъехать.

Правильная круговая/интервальная тренировка не должна длится более 24 мин.

Время определено опытным путем и обозначено в схеме СМТ. Но это тренинг не для всех.

И не замечал никаких преимуществ в снижении веса.Питание рулит, более менее строгий подсчёт и отслеживание.

100% Никакой тренинг не поборет профицит.

 Единственный плюс это выносливость здорово подросла и пульс стал ещё реже от таких тренировок.

100%

С 2013 г я не нашел альтернативы силовым интервальным тренировкам по протоколу СМТ как способу подъема функционала на уровень выше среднего.

Медицина ежегодно подтверждает документально, сканы справок имеются в теме СМТ.

[Georgiy_Osadhciy]

При любой диете организм избавляется от не нужной в голодное время массы. Тут нет вариантов. 

при диете

если не давать нагрузку на мускулатуру то думаю организм подумает, что мышцы ему не нужны и он в первую очередь избавиться от них (так как они самые энергоемкие), а потом уже от жира 

На сколько я понял без силовой нагрузки и стресса мышечных волокон который дает бодибилдинг организму лучше всего дать понять что мышцы нужны ему для выживания

и он будет расходовать жир, а не мышцы 

поэтому только одна анаэробная нагрузка мало что даст при сохранении мускулатуры 

и бегать я думаю не буду много чтоб еще и мышцы не сжечь 

Или я не правильно понял ????

ну ходить быстро - это максимум

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 июля 2018 - 02:46)

[AnatolyR]

Жена по моему совет у скинула чуть больше 10 кг именно таким способом. Факт из жизни. 

Это не доказывает ускорение метаболизма

[AnatolyR]

СМТ Казакова и ОТ Гончарова разгоняют метаболизм, но каждый по - своему.

Это вообще какой-то бред.
Что значит "разгоняют по разному"?
И что такое вообще значит: "разогнать метаболизм"?

[Georgiy_Osadhciy]

И что такое вообще значит: "разогнать метаболизм"?

 

Из того что я слышал чаще начинаешь жрать в день и по немногу и метаболизм разгоняется 

[Виктор С]

при диете

если не давать нагрузку на мускулатуру то думаю организм подумает, что мышцы ему не нужны и он в первую очередь избавиться от них (так как они самые энергоемкие), а потом уже от жира 

На сколько я понял без силовой нагрузки и стресса мышечных волокон который дает бодибилдинг организму лучше всего дать понять что мышцы нужны ему для выживания

и он будет расходовать жир, а не мышцы 

Всё верно. Тренируйся и подконтрольно питайся - получишь ММ.

 

Уместна классическая формула от одного из авторитетов форума:

"калипер + весы + мерная лента + рабочий вес

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса

вес и защипы растут = растёт масса + жир

защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"

защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы"(с)

 

Это вообще какой-то бред.
Что значит "разгоняют по разному"?
И что такое вообще значит: "разогнать метаболизм"?

Пойду листать свои конспекты, чтобы грамотно ответить.))

[Mr.55]

Жду чем кончится.

Цветы заказал?

[puffi88]

при диете

Организм просто понизит уровень тестостерона и масса слетит. Все просто. Сила упадет, выносливость, начнется появляться вялость, апатия. В голодное время организм начинает экономить ресурсы и отключает лишнюю активность. Особенно сексуальную. Чтобы дети не рождались в голодное время.

[AnatolyR]

чаще начинаешь жрать в день и по немногу и метаболизм разгоняется 

Бред.
Метаболизм не зависит от дробления еды

[sandwolf77]

Неужели таких нет ????

Чтото дежавю от этой фразы уже

[puffi88]

Цветы заказал?

Просто интересно сколько выдержит и какой будет откат после диеты. Для статистики.

[Georgiy_Osadhciy]

Просто интересно сколько выдержит и какой будет откат после диеты. Для статистики.

 

не я упертый буду сколько смогу и пока не войдет в привычку и привычка не закрепиться, и добьюсь своего, а потом буду держать процент жира 12-15 больше не хочу, а меньше вряд ли получиться 

я понимаю что сжечь меньше вряд ли получиться только обычной диетой в моем возрасте

[Georgiy_Osadhciy]

Бред.
Метаболизм не зависит от дробления еды

ну хорошо от чего тогда ????

вон ярик подробно описал тут как этого добиться

надо прочитать и освежить память

[AnatolyR]

от чего тогда ?

Пола, возраста, веса, количества мышц и ещё несколько факторов

[AnatolyR]

вон ярик подробно описал тут как этого добиться

Там написано то что я уже сказал

[Честер]

puffi88, Пуфик, а ты не ешь молочку, мучное, сахар?

фрукты тоже не ешь?

[Georgiy_Osadhciy]

Там написано то что я уже сказал

Ну из всего что было сказано - что дано природой  - то и будет , из детей страдающих гиперактивностью я думаю получаются не плохие спортсмены (у тех у кого дикий метаболизм)

[Znatok Ne]

(у тех у кого дикий метаболизм)

"дикость метаболизма" определяется лишь только тем, сколько времени индивидуум проводит на попе ровно, и сколько он "дрыгает ножкой" в течение дня ... 

соответственно если человек двигается мало - значит расход у него меньше, значит метаболизм "медленнее" в эти фазы бездействия, но как только он начнет увеличивать эту свою сознательную и несознательную активность, то и метаболизм за счет этого "раскручивается", но достаточно снова сесть на попу ровно (или лечь спать, например), матаболизм сразу замедлится ... и на этом в общем то все ... еда, кол-во приемов пищи, жиросжигатели и энергетики, метаболизм не "раскручивают" ...    

[Georgiy_Osadhciy]

яркий пример "дикого" метаболизма - Майкл Фелпс

я бы 10000 калорий не смог сожрать наверно ни при каких условиях 

[AnatolyR]

яркий пример "дикого" метаболизма - Майкл Фелпс

я бы 10000 калорий не смог сожрать наверно ни при каких условиях 

Фелпс никогда в жизни не ел столько.
Это враки

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR, Ну возможно но на пустом месте я думаю бы не говорили 

и там точно не обычный метаболизм при его бешеных нагрузках и рацион соответствующий 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 июля 2018 - 06:12)

[Znatok Ne]

AnatolyR, Ну возможно но на пустом месте я думаю бы не говорили 
и там точно не обычный метаболизм при его бешеных нагрузках и рацион соответствующий

По признанию самого Фелпса, это конечно же неправда. Это просто миф. В какой то из периодов ему нужно было набирать мышечную массу и с его объемом ежедневных тренировок и очень высоким энергорасходом (порядка 5000 ккал в день), ему нужно было по рекомендации диетологов употреблять по 7 000 - 9 000 ккал/день.
Но он с трудом съедал 6 000 - 8 000 ккал, причем ему приходилось немалую часть этих профицитных калорий "закрывать" жидкими калориями (не менее 3-4 приемов высокалорийных энергетических напитков по 1000 ккал каждый прием) и быстрыми углеводами.

[puffi88]

puffi88, Пуфик, а ты не ешь молочку, мучное, сахар?

фрукты тоже не ешь?

Молочку, сахар, муку и свинину. Фрукты могу есть, но равнодушен к ним. Кроме черешни. 

[Georgiy_Osadhciy]

puffi88,

как на всем этом держать диету 

сие мне не ведомо 

или это шутка??

[puffi88]

puffi88,

как на всем этом держать диету 

сие мне не ведомо 

или это шутка??

Основное население не может держать диету ни на чем. В принципе не настолько дисциплинированы и мотивированы для того, чтобы держать диету. Вариант когда человек себе все обрезает в ноль, типа знакомого сидящего на огурцах, не диета.

[Georgiy_Osadhciy]

Основное население не может держать диету ни на чем. В принципе не настолько дисциплинированы и мотивированы для того, чтобы держать диету. Вариант когда человек себе все обрезает в ноль, типа знакомого сидящего на огурцах, не диета.

кто бы спорил но не я

должно хоть более - менее нравится то что ешь - тогда и сможешь жить на этой диете - иначе с нее рано или поздно сползешь

 

сейчас мне нравится натуральный вкус продукта - но иногда хочется химлы - и в ход идут специи, различные конфитюры и еще есть вкусовые добавки

тоже чутка подкупил чтоб  бодяжить творог 

 

овсянку заливаю кипятком и ем только одну  - единичку  ясно солнышко, (максимально большой размер хлопьев) специально только ради нее в "ленту" гоняю

 

вот ее не с чем не бодяжу 

вроде залитая кипятком она много лучше чем варенная как по мне

 

ну или вафли из нее или печенье по рецептам Семенихина или Лендовера 

или по тому что я писал выше 

[Georgiy_Osadhciy]

Виктор С, Вы говорили за мою тренировку я сжигаю всего 300 ккал

специально посмотрел сегодня на беговой только дорожке потратил за полчаса 180 ккал при скорости 6,3 - 7 кмч (как пульс подымался до 150 я снижал скорость и потом опять повышал ) и угле наклона 2

Неужели с 21.15 до 23.00 выполнив полностью весь свой комплекс при почти двух последних подходах в отказ и  добавив еще одно упражнение на блоке на бипепс  с лентой для увеличения силы хвата тоже 4x12 раз последние были по 10 вообще убил бицепс - завтра он мне даст просраться!!!

Я потратил 120 ккал!

Вы серьезно ну не может этого быть!

 

Тут пишут за час 700-800 при весе 100 кг а я типа почти за два часа 120!!!

Ну никак это не стыкуется или я наверно полный идиот!

Поясните где я тупой????

Или все источники врут????

я не филоню в зале

ну не может этого быть !

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (31 июля 2018 - 12:31)

[Georgiy_Osadhciy]

Напугали Вы меня малость разговорами про ЦНС убавил дозировку кофеина вдвое и убрал йохимбин до тренировки - утром оставил только его

купил сегодня coenzyme q10  добавлю в рацион 

завтра выходной взял буду считать меню на месяц с учетом колоража 180 углей 

lipo 6 пока не пил надо ознакомиться как пить и сколько и с учетом того что уже пью дохрена чего 

надо чтоб передоза не было по компонентам - зачем лишнее в унитаз спускать!!!

Маточное молочко и левзею куплю на днях тоже буду употреблять

По поводу эфиров тестостерона надо досконально изучить вопрос - пока не разберусь что и как и почему - не буду пользоваться, надо вычитать все по этому вопросу.

С дуру можно и хер сломать - чего очень не хотелось бы 

я в вопросе стероидов полный ноль - и было бы глупо начать что либо принимать не разобравшись.

Начитался страшилок про Арнольда,  Лендовера, Турчинского, Дочи и Ваш тут гамбургер тоже меня малость напугал 

Надо разобраться в вопросе а для этого нужно время и читать читать читать до усеру по теме 

[Georgiy_Osadhciy]

вопрос к знатокам спортпита

 

много читал про Френка Зейна - вот на кого равняться надо, а не на этих жирных пузатых фриков что окупировали олимпию, человек в бодибилдинге с большой буквы!!!

 

он использовал триптофан в качестве снотворного и торможения ЦНС

Я купил его, но что-то после дикого разгона геранью и кофеином стремаюсь пить и резко тормозить ЦНС триптофаном на ночь 5 грамм вроде так  нужно

и так пил Френк Зейн!

Да и Селуянов в своей лекции про добавки спортпита за триптофан замолвил доброе слово  - а он личность очень авторитетная и грамотная и верить ему можно и нужно!

 

Да и кстати нигде не могу найти книг Френка Зейна на русском языке не за деньги никак!!!

Читать в оригинале - мне слабо не до такой степени знаю английский чтоб правильно все понять!

Вот кого бы я почитал и послушал!!!

в 70 лет ходить в спортзал и ишачить там более 50 лет!!!

И при этом не плохо выглядеть!!!!

Это вызывает огромное уважение!!

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (31 июля 2018 - 01:24)

[r0mjk3]

Georgiy_Osadhciy, неплохо было бы начать с этого имхо http://forum.steelfa...showtopic=36791