1336 ответов в этой теме

[fitnesuperman]

zinid писал 11 Май 2016 - 19:43:

Ты бы почитал что-нить про раковую кахексию. Потеря веса является непосредственной причиной смерти от рака у 20-40% пациентов.

Иди нахрен дальше читай умник
потом выложиш проценты длинным списком-от чего ск умирают на почве рака

[fitnesuperman]

Не чего им не делают кроме облучения операций и оьезболивающих.
все чудо бады ежемесячно придумывают для таких клоунов доверчивых как ты-которые и голову мажут в надежде чт лосин не будет и все пытаются невелирывать как ты про сохранения мяса-занимаясь бесполезностью.

zinid,
не пиши
Давно понятно чт ты ПЕРЕЧИТАЛ весь интернет
спорщик гуманитарий

[zinid]

fitnesuperman , чую недолго тебе до следующей бани осталось.

[fitnesuperman]

zinid писал 11 Май 2016 - 21:40:

fitnesuperman , чую недолго тебе до следующей бани осталось.

Чуй чуй
главное чтоп такие клоуны как ты остались начитаные глупостями.

[Arik]

Domus писал 11 Май 2016 - 19:59:

Ну насколько я понимаю ориентироваться надо на мк 677
Поэтому я бы сделал 3+1 наверно 3 "загрузочных" цикла и потом перешёл на 2+2 (убрал бы приём в одну из тренировок на наименее приоритетные МГ) с тем что бы минимизировать возникновение толерантности к мк677

спасибо
Я б ноги выкинул,но они помогают больше калорий жечь))
Скорее всего,переключусь тогда на тяни-толкай
Два дня офф (буду лоу кардио делать) и снова тяни-толкай
Поменяется только продолжительность .

Таможенники два дня мусолят посылку(по треку вижу)...раздражает.

[Domus]

Да, похоже что это будет оптимальный вариант

[Arik]

Пробный вариант прогоню сегодня ночью и завтра днем (тяни-толкай)
Тяни
Вертик тяга хамм обр хв 180 3х12
Тяга шт т гриф 90 3х12
пуловер тросс 80 3х12
Гант на бц силя 40 3х12
Конц подьем гант на биц 25 3х12
Махи накл 15 3х12
Штанго за спину 50 3х12
Обр хват гант 10 3х17
Молоты 35 3х12
Гудмонинги с 20 3х12
Сгибания лежа 87.5 3х12
Голень сидя тренаж 210 3х17
Ноги в лавке 3х17

Толкай
Гантели жим накл 75 3х12
Брусьехаммер 180 3х12
Троссы снизу 17.5 3х12
Гант изза гол 35 3х12
Гант в накл 10 3х12
Тяга шт к бороде шир хват +50 3х12
Махи 25лб 3х12
Присед с 90 3х12
Фрон сед с 70 3х12
Разгибания 60лб с паузой 3х12
Тросс обр хват предпл 15 3х17
Икры стоя 180 3х17
Подьемы ног в висе 3х17

Многовато ,но на веса не лезу,будет норм)
Становую убираю,т.к сфоткал спину,а там ,кроме столбов,ничего.

Пс. Первым днем таки будет 'толкай' ,чтоб не приседать с убитой задней поверхностью бедра

[fitnesuperman]

Arik писал 13 Май 2016 - 16:07:

Становую убираю,т.к сфоткал спину,а там ,кроме столбов,ничего.

Правельно.
худшего упр для бб трудно и припомнить.

Делай мертвую/римскую с ЛЕКОГОЙ шт/гант
при правильном исполнении - бомбаааа для зад поверх ног
ядерная!

[Arik]

fitnesuperman:

Делай мертвую/римскую с ЛЕКОГОЙ шт/гант при правильном исполнении - бомбаааа для зад поверх ног ядерная!

я гудмонинги с  этой целью делаю )

грузит и тянет хорошо , а предплечья не забиваются ) да и вес скромнее НАМНОГО )

[zinid]

Arik писал 13 Май 2016 - 16:28:

я гудмонинги с  этой целью делаю )

грузит и тянет хорошо , а предплечья не забиваются ) да и вес скромнее НАМНОГО )

А биц бедра хоть будет грузиться? У меня щас на тренажёре сгибаний все кирпичи и добавлять вес сверху не разрешают. Низ спины никогда не качал, вот и думаю, если переходить на какие-нить тяги на прямых ногах или гудморнинги - наверное низ спины будет узким звеном, а в ноги вообще попадать не будет. Да и жопу можно отрастить.

[Domus]

Так ты ж одну тягу с этим треп грифом только и делал. Откуда широчайшим и верху спины взяться ?

[OldBoy]

zinid,

Попробуй румынскую тягу на одной ноге с гантелью. ИМХО, из тяговых для бицепса бедра - самое лучше, если технику поймать.

[fitnesuperman]

Arik писал 13 Май 2016 - 16:28:

я гудмонинги с этой целью делаю )
грузит и тянет хорошо , а предплечья не забиваются ) да и вес скромнее НАМНОГО )

Как хочеш....
а вес "скромнее" в аналогичном движеньи ето плюс?
А почему он "скромнее" в схожем движеньи

Сообщение изменено: fitnesuperman (13 мая 2016 - 08:03)

[fitnesuperman]

OldBoy писал 13 Май 2016 - 16:51:

zinid,
Попробуй румынскую тягу на одной ноге с гантелью. ИМХО, из тяговых для бицепса бедра - самое лучше, если технику поймать.

Зачем словно цапля на одной ноге баланс ловить, отвлекаясь?
Вместо того чтоп полностью на упре сконцентрироваттся?

К чему такой балет?

[Arik]

fitnesuperman писал 13 Май 2016 - 17:01:

Как хочеш....
а вес "скромнее" в аналогичном движеньи ето плюс?
А почему он "скромнее" в схожем движеньи

потому что в тяге ты тянешь горбом,жопой и всем остальным , а в гудмонинге только столбы и бб

Domus писал 13 Май 2016 - 16:44:

Так ты ж одну тягу с этим треп грифом только и делал. Откуда широчайшим и верху спины взяться ?

так и есть)
Целился на силовые, почти получил ,что хотел. Теперь целю на улучшение (ширину) спины)

zinid писал 13 Май 2016 - 16:41:

А биц бедра хоть будет грузиться? У меня щас на тренажёре сгибаний все кирпичи и добавлять вес сверху не разрешают. Низ спины никогда не качал, вот и думаю, если переходить на какие-нить тяги на прямых ногах или гудморнинги - наверное низ спины будет узким звеном, а в ноги вообще попадать не будет. Да и жопу можно отрастить.

должен)
Я новое движение проверяю тупым,но эффективгым способом (у жиронды вычитал)
Ебошишь его в многоповторе с норм техникой ...если болит что надо,значит,это движение попадает куда надо
Вот такая теория)))

[fitnesuperman]

Arik писал 13 Май 2016 - 17:16:

потому что в тяге ты тянешь горбом,жопой и )

Ты!
У меня вобще спина не подвижны!


Удачи....

Клоун

[Arik]

fitnesuperman писал 13 Май 2016 - 17:17:

Ты!
У меня вобще спина не подвижны!


Удачи....

Клоун

да да. Ты умеешь изолировать бицепс бедра в тяге. А я хуем рельсы гну

[Dimik]

zinid писал 13 Май 2016 - 16:41:

А биц бедра хоть будет грузиться? У меня щас на тренажёре сгибаний все кирпичи и добавлять вес сверху не разрешают. Низ спины никогда не качал, вот и думаю, если переходить на какие-нить тяги на прямых ногах или гудморнинги - наверное низ спины будет узким звеном, а в ноги вообще попадать не будет. Да и жопу можно отрастить.

Делай ГХР

[Arik]

Dimik писал 13 Май 2016 - 17:46:

Делай ГХР

шта?

[Dimik]

Arik писал 13 Май 2016 - 17:55:

шта?

Глютхамрайз)

[Arik]

Dimik писал 13 Май 2016 - 18:02:

Глютхамрайз)

крутое,но можно наепнуцца))

[zinid]

Dimik:

Глютхамрайз)

Это что-то из немецкого прона?

[Arik]

Ни разу не видел,чтоб кто то исполнял такое))
У нас модно делать выпады...все жируны расшагивают по залу со штангой 20кило
Видимо,у инструкторов 1 программа на всех

[OldBoy]

fitnesuperman:

Зачем словно цапля на одной ноге баланс ловить, отвлекаясь? Вместо того чтоп полностью на упре сконцентрироваттся? К чему такой балет?

Нужно быть ну очень деревянным чтобы испытывать проблемы с балансом в таком упражнении. А плюсов много, главный - не нужно нагружать на штангу дофига кг, мне хватало 30-40кг гантели чтобы хорошо загрузить бицбедра. Нет проблем с низом спины, субъективно меньше работает жопа и т.д.

[Izverg]

fitnesuperman:

Зачем словно цапля на одной ноге баланс ловить, отвлекаясь? Вместо того чтоп полностью на упре сконцентрироваттся? К чему такой балет?

 

Зато звучит как.... Румынская пилять тяга, да еще и на оной ноге!!!!  

[Олег К]

Izverg:

Зато звучит как.... Румынская пилять тяга, да еще и на оной ноге!!!!  

тяга Кинга эта куйня называется

[Izverg]

Олег К:

тяга Кинга эта куйня называется

 

Спасибо, не знал.

Правда, никогда и не пробовал делать это упражнение.

[OldBoy]

Олег К:

тяга Кинга эта куйня называется

Не, Олег, тяга Кинга это другая фигня.

[Arik]

[Dimik]

Arik писал 13 Май 2016 - 18:04:

крутое,но можно наепнуцца))