263 ответов в этой теме

[Arik]

Дмитрий Р писал 22 Июл 2016 - 19:11:

встряну-пофигу с чем, не могу(

тут ведь еще в чем дело,ты же до тренинга был худенький ,плюс не шибко жрун
Рампага же наоборот,пережорщик)) ему это дело в радость

[Дмитрий Р]

Arik:

тут ведь еще в чем дело,ты же до тренинга был худенький

худеньким не был.

Вернее за годы менялось, от кощея, до жиренького и обратно и так пару раз...

Arik:

плюс не шибко жрун

это да...(

[renepjd]

RampageCV писал 22 Июл 2016 - 19:06:

Как это не будет вреда. 

 

Ты посиди на 1000 ккал+ загрузка месяцок а потом сдай полную гормональную панель половые+тиреоидные. Результат очень обрадует.

Зачем мне тратить бабло на анализы если я после трех месяцев примерно как у Боруса сейчас за шесть недель добавил в руке почти сантим?

А за такую диету терял только пузо а не руку

[RampageCV]

renepjd писал 22 Июл 2016 - 19:15:

Зачем мне тратить бабло на анализы если я после трех месяцев примерно как у Боруса сейчас за шесть недель добавил в руке почти сантим?

А за такую диету терял только пузо а не руку

3 месяца бухенвальда как у Боруса у тебя должен рельеф адский быть. Покажешь?

[RampageCV]

«Узники лагеря получали еду три раза в  день – утром, днем и вечером. Количество еды определялось официальными нормами питания нацистских концлагерей. На практике  узники Освенцима, работа которых была относительно легкой, получали около 1300 калорий в день, а те, которые занимались тяжелым физическим трудом, — около 1700. После нескольких недель на таком голодном пайке большинство узников начинало испытывать ухудшение здоровья, которое приводило к состоянию «мусульманина»  (А.С.: состояние голода, истощения и полнейшей апатии) – ужасная физическая слабость, которая оканчивалась смертью.»

[renepjd]

RampageCV писал 22 Июл 2016 - 19:19:

3 месяца бухенвальда как у Боруса у тебя должен рельеф адский быть. Покажешь?

в моей фототеме есть

RampageCV писал 22 Июл 2016 - 19:25:

«Узники лагеря получали еду три раза в  день – утром, днем и вечером. Количество еды определялось официальными нормами питания нацистских концлагерей. На практике  узники Освенцима, работа которых была относительно легкой, получали около 1300 калорий в день, а те, которые занимались тяжелым физическим трудом, — около 1700. После нескольких недель на таком голодном пайке большинство узников начинало испытывать ухудшение здоровья, которое приводило к состоянию «мусульманина»  (А.С.: состояние голода, истощения и полнейшей апатии) – ужасная физическая слабость, которая оканчивалась смертью.»

Из вики взял?

я легко сейчас перепешу там эту статью

[RampageCV]

renepjd писал 22 Июл 2016 - 19:30:

в моей фототеме есть

Из вики взял?

я легко сейчас перепешу там эту статью

Фото сюда выложи, я не знаю где твоя фототема. Если фото с аватара то я например на 3000 ккал в день + 5000-6000 тыс загрузка на массе намного суше.

[Arik]

Гвозди бы делать,из таких людей-)
Адекватные и бодрые на тысяче калорий...

[renepjd]

RampageCV писал 22 Июл 2016 - 19:31:

Фото сюда выложи, я не знаю где твоя фототема. Если фото с аватара то я например на 3000 ккал в день + 5000-6000 тыс загрузка на массе намного суше.

Я ж про это и говорю

кому то 3000 будет норм

а кому то и 1000

А фото тебе надо ты и ищи

мне лень

[Дмитрий Р]

Ладно, мы не гордые:

http://forum.steelfa...77&p=1057656406

Начало поста вообще шикарное: "Три месяца диеты коту под хвост..."

[Arik]

Нормальная видуха,тем более,что Евгену не 15 лет

Сообщение изменено: Arik (22 июля 2016 - 10:49)

[renepjd]

Дмитрий Р писал 22 Июл 2016 - 19:46:

Ладно, мы не гордые:

http://forum.steelfa...77&p=1057656406

Начало поста вообще шикарное: "Три месяца диеты коту под хвост..."

Думаешь на 3000-5000 калорий предложенных Рампейджем дело лучше пошло?

[Дмитрий Р]

renepjd:

Думаешь на 3000-5000 калорий предложенных Рампейджем дело лучше пошло?

ты может выпивал и не засчитывал в рацион?

[renepjd]

Дмитрий Р писал 22 Июл 2016 - 19:57:

ты может выпивал и не засчитывал в рацион?

Было дело

Редко

Ну так это только повышает каллораж до чисел предложенных Рампейджем

Может если бы я придерживался своих чисел процесс был получше?

Раз Борус выбрал себе такую калорийность значит не спроста

Примерно знает свой расход

И нет никаких нарушений гормоналки при низкой калорийности пять дней в неделю при двух днях загрузки

Иначе я бы не прибавил сантим за шесть недель при том же пузе

[Дмитрий Р]

renepjd:

И нет никаких нарушений гормоналки при низкой калорийности пять дней в неделю при двух днях загрузки Иначе я бы не прибавил сантим за шесть недель при том же пузе

Вы еще и растете на 1000ккал!!!

Парни, вы или что-то там считаете не так, или нам врете, ну или реально мутанты...

Как думаешь, что более вероятно?

[Cezar3k]

Борус писал 22 Июл 2016 - 17:35:

Решил попробовать БУЧ. Накидал примерную схему:

Пн, Вт, Ср, Чт, Пт
Белки - 160 гр
Жиры - 40 гр
Углеводы - 40 гр
Калории - 1160 ккал

Сб, Вс
Белки - 120 гр
Жиры - 40 гр
Углеводы - 360 гр
Калории - 2280 ккал

Подскажите, что не так?

Средний на неделе 1480кал выходит. Жестко, конечно, особенно если на сухую, но энергорасход у тебя, по всей видимости, по-прежнему на ноле. Распиши вес сегодняшний, рост, энергозатраты какие имеются.
Заранее что можно сказать.... Помнишь, чем твоя супер правильная загрузка закончилась после безуглеводки? Вот-вот. Примерно тоже тебя ждет и сейчас, т.к. опять та же безуглеводка, опять приличный дефицит и голод в отсутствии жиров, а потом вброс углей, и понеслась. Может все же на гибкой пробуй без качелей? Или отдых, восстановление и Кето опять без загрузок? Жаль, что опыт людей не учит, а дважды жаль,что не учит собственный опыт. Ну да ладно, дело хозяйское. Жиры в день без углей добавляй однозначно, ниже 0.5гр/кг на длительное время без гормонов из вне не опускайся. Да и белок я бы ровно держал из расчета 2,2гр/кг. Манипуляции бы все за счет жиров и углей производил, то выключая, то включая последние. И, возможно, с психологической точки зрения стоит подумать не о 5+2, а 3+1.

А, вообще, срачь на ровном месте знатный развели, не на одну страницу!

Сообщение изменено: Cezar3k (22 июля 2016 - 11:32)

[renepjd]

Дмитрий Р писал 22 Июл 2016 - 20:09:

Вы еще и растете на 1000ккал!!!

Парни, вы или что-то там считаете не так, или нам врете, ну или реально мутанты...

Как думаешь, что более вероятно?

Дима не перевирай

Ты специально это делаешь или невнимательно читал мои посты?

[Дмитрий Р]

Не было срача! Мирное обсуждение, лишь высказывание своих доводов, никто никого не обижал даже)))

Эх, посмотрел бы ты что года 3-4 назад происходило))),

[Cezar3k]

Дмитрий Р писал 22 Июл 2016 - 20:34:

Не было срача! Мирное обсуждение, лишь высказывание своих доводов, никто никого не обижал даже)))
Эх, посмотрел бы ты что года 3-4 назад происходило))),

Я присутствовал, просто не участвовал)))

[renepjd]

Короче мне надоел это дебильный спор

Всем участникам рекомендую почитать рекомендации на низкоуглеводные дни по калорийности

[Cezar3k]

renepjd писал 22 Июл 2016 - 21:17:

Короче мне надоел это дебильный спор
Всем участникам рекомендую почитать рекомендации на низкоуглеводные дни по калорийности

Скинь, плиз, ссылку.

[RampageCV]

renepjd писал 22 Июл 2016 - 19:55:

Думаешь на 3000-5000 калорий предложенных Рампейджем дело лучше пошло?

Да не рекомендовал я тебе диетиться на такой калорийности, я просто написал примерный калораж(хотя в будни уже поднял) сейчас на аккуратном-массонаборе.

 

По факту , если что-то советовать, то стоит понимать что не навредишь. На продолжительной диете с очень низкой калорийностью и минимумом жиров можно очень сильно растерять здоровье. То что по гормональному здоровью будет нанесен удар это факт. На низких жирах + очень низкой калорийности получите также множество мелких проблем + реальная возможность угробить локти/колени, причем угробить их раз и навсегда.

 

По поводу 1000 ккал на протяжении 3 месяцев и загрузки на 2000. По идее ты должен был потерять огромное кол-во веса - форма хорошая, но для такой мягко говоря не нужен бухенвальд длительный. Фото до я не видел, мб там с пузом огромным.

Скорее всего 1000 считалась "на глазок" + неучтенка периодическая. 

[Борус]

Cezar3k:

Распиши вес сегодняшний, рост,

Замерюсь (вес, обхват талии), в понедельник, натощак.

Cezar3k:

Помнишь, чем твоя супер правильная загрузка закончилась после безуглеводки? Вот-вот. Примерно тоже тебя ждет и сейчас

Там было 5 недель жёсткого дефицита и как следствие, срыв, на обжиралово. Собственно, поэтому, решил попробовать БУЧ - здесь нет долгих периодов на низком колораже без углей и срывов, на загрузке, быть не должно.

Cezar3k:

И, возможно, с психологической точки зрения стоит подумать не о 5+2, а 3+1.

После 5 недель, без загрузок, 5 дней, для меня, пролетят незаметно) ИМХО, 3 дня - я, даже, не почувствую) 

Cezar3k:

Жиры в день без углей добавляй однозначно, ниже 0.5гр/кг на длительное время без гормонов из вне не опускайся. Да и белок я бы ровно держал из расчета 2,2гр/кг.

В безуглеводные дни (Пн - Пт), белки и жиры, решил немного приподнять, следуя твоим советам, угли порезал - получилось:

Белки - 175 гр

Жиры - 50 гр

Углеводы - 25 гр

Калории - 1250 ккал

 

По загрузочным дням (Сб - Вс), пока, не определился, но думаю, будет, как-то так:

 Белки - 150 гр

Жиры - 25 гр

Углеводы - 400 гр

Калории - 2425 ккал

[Cezar3k]

Борус писал 23 Июл 2016 - 07:28:

Замерюсь (вес, обхват талии), в понедельник, натощак.Там было 5 недель жёсткого дефицита и как следствие, срыв, на обжиралово. Собственно, поэтому, решил попробовать БУЧ - здесь нет долгих периодов на низком колораже без углей и срывов, на загрузке, быть не должно.После 5 недель, без загрузок, 5 дней, для меня, пролетят незаметно) ИМХО, 3 дня - я, даже, не почувствую) В безуглеводные дни (Пн - Пт), белки и жиры, решил немного приподнять, следуя твоим советам, угли порезал - получилось:
Белки - 175 гр
Жиры - 50 гр
Углеводы - 25 гр
Калории - 1250 ккал

По загрузочным дням (Сб - Вс), пока, не определился, но думаю, будет, как-то так:
Белки - 150 гр
Жиры - 25 гр
Углеводы - 400 гр
Калории - 2425 ккал

1. Что после 5 недель, что после 5 дней, организм отреагирует на угли одинаково, естественно, если выжмешься хорошенько. И, прежде чем говорить о незаметности и легкости этих самых 5 суток без углей на фоне предыдущей двухдневной загрузки, вначале опробуй! Я не зря о 3+1 говорю! Кето без загрузок, когда адаптация прошла, значительно легче переносится, чем циклы. Да и ты же пожестить хочешь, вот и подсчитай, что по общей калоийности жестче 3+1 или 5+2.
2. Я не рекомендовал угли резать, а лишь увеличить жиры в безуглеводный/низкоуглеводный день и белок выставить. В БУЧ ведь не обязательно в ноль угли резать, тут возможности для маневра огромные.

P.S.: планировать себе сушку, высчитывая скрупулезно калории, выставляя макронутриенты, и при этом даже элементарно замеры не произвести... неблагодарное дело.

Сообщение изменено: Cezar3k (23 июля 2016 - 11:38)

[Борус]

Cezar3k:

планировать себе сушку, высчитывая скрупулезно калории, выставляя макронутриенты, и при этом даже элементарно замеры не произвести... неблагодарное дело.

Текущие данные есть. Исходные данные, будут в понедельник - в первый день диеты.

[Cezar3k]

Борус писал 23 Июл 2016 - 08:58:

Текущие данные есть. Исходные данные, будут в понедельник - в первый день диеты.

А я так понимаю, что твоя загрузка однодневная, которая переросла в двухдневную, в последствии стала недельной?

[Борус]

Cezar3k:

А я так понимаю, что твоя загрузка однодневная, которая переросла в двухдневную, в последствии стала недельной?

Нет. С понедельника, как и планировал, вернулся к кето-рациону. Вчера, решил попробовать БУЧ и начал опять грузиться углями, к понедельнику. 

[Cezar3k]

Борус писал 23 Июл 2016 - 09:37:

Нет. С понедельника, как и планировал, вернулся к кето-рациону. Вчера, решил попробовать БУЧ и начал опять грузиться углями, к понедельнику.

А смысл прыгать, если и так устраивало?

[Борус]

Cezar3k:

А смысл прыгать, если и так устраивало?

Хочу попробовать. 

[Дмитрий Р]

Уважаемые, попадались ли кому исследования типо "Зависимость скорости метаболизма от количества углеводов в рационе" и т.д...интересует, то ам происходит если углеводы реально шкалят...превышают некие индивидуальные пределы организма...