Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Икры / икроножные мышцы

- - - - -

  • Please log in to reply
183 ответов в этой теме

#121
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

astrolog:

Прости, был юг и горяч. Достали просто эти безапелляционные комменты.

да ладно тебе)... я просто тебе завидую)

#122
HamypaJl

HamypaJl

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 331 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Оренбург

astrolog писал 29 Июл 2015 - 18:31:


Прости, был юг и горяч. Достали просто эти безапелляционные комменты.

Вообще хз че ты вылез со своим драгоценным мнением, диалог шел с ссг, он спросил - я ответил. Тестостероновый мачо :crazy:  :rofl:  ))



#123
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

HamypaJl,

не комплексуй.



#124
HamypaJl

HamypaJl

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 331 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Оренбург

astrolog писал 29 Июл 2015 - 18:38:

HamypaJl,

не комплексуй.

А ты не  залупайся) Семидесятикилограмовый химег :crazy:



#125
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

стреляем с десяти шагов, господа! по знаку, я подкидываю цилиндр, как только он коснется земли, выстрел! расходимся!



#126
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

HamypaJl:

У Znatok Ne попроси статью Лайла по поводу тренинга икр, там разжевано почему нельзя и к чему приведет. На своем опыте в этом тоже убедился, правда не знал причину, пока статья не попалась. Ну и можно взглянуть, хоть одним глазком на результаты полноамплитудного тренинга в течении всей жизни?)

 

статью - почитал бы с интересом!

Икры стали только(!!) похожи на икры, только более-менее пропорциональны, не более того! Хвастаться особо нечем. Смысла показывать не вижу



#127
Xmel012_73

Xmel012_73

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 32 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Не определился
  • Город: Moscow
Сколько людей,столько мнений! Я новичок в этом всем. Есть смысл стопы разворачивать?или это все бестолку?ролики на ютубе смотришь ,так там все билдеры про амплитуду твердят и разворот стоп....

#128
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

Xmel012_73,

Пробуй! У тебя может быть по-другому, чем у меня, "у того парня..."

Могу только сказать субъективно про крепатуру - как стопы не разворачивал - болит только внутренняя головка. Внешняя не помню чтоб болела.

То, что боль не равна росту знаю, если кто про это подумает.



#129
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Xmel012_73:

Есть смысл стопы разворачивать?

нет

нагрузка регулируется на поворотом стоп, а давлением на внутреннюю или наружную часть стопы



#130
Xmel012_73

Xmel012_73

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 32 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Не определился
  • Город: Moscow

astrolog писал 30 Июл 2015 - 11:41:

нет
нагрузка регулируется на поворотом стоп, а давлением на внутреннюю или наружную часть стопы


Т.е чтобы прокачивать внутреннюю часть голени,то нужно давить внешней частью стопы?

#131
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Xmel012_73 писал 31 Июл 2015 - 16:32:

Т.е чтобы прокачивать внутреннюю часть голени,то нужно давить внешней частью стопы?


Да. Поскольку стоите на носках - то наружной частью носка. Станьте просто на носок, сократите икру. И в таком состоянии прокрутите ступней влево/право - вы ощутите как меняется акцент.

#132
PlatZ

PlatZ

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 4 сообщений
  • Имя: Артур
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Бомби их еще больше, не сдавайся!



#133
Xmel012_73

Xmel012_73

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 32 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Не определился
  • Город: Moscow
Как заставить расти икры? Какое самое эффективное упражнение ?

#134
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Xmel012_73 писал 25 Фев 2016 - 09:43:

Как заставить расти икры?

 

надо приказать им расти



#135
Xmel012_73

Xmel012_73

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 32 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Не определился
  • Город: Moscow
Блин!да я уже общался с ними!они отрицают ,по-ходу!!! Посоветуйте упражнения,которые их забивают их хорошо

#136
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Xmel012_73,

 

нет таких

пробуй классические подъемы ног стоя/сидя

эксперементируй с повторами, весом, отдыхом

 

тут, увы, нет единой методы



#137
Xmel012_73

Xmel012_73

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 32 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Не определился
  • Город: Moscow
Почему при тренинге икр оч сильно болит лодыжка ? Т.е я бы еще повторений сделал несколько,но лодыжка немеет,а икре пофиг

#138
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Xmel012_73, хрен его знает.

сваязки, нервы - все что угодно



#139
kuzma_dude

kuzma_dude

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 73 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

Кстати,заметил-почему-то у многих тёток  голень ,как у штангистов-тяжеловесов,и безо всякого кача попрошу заметить,а тут епашишь ,епашишь эти икры,и один хер тощие!(



#140
razlomov

razlomov

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 346 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: На Волге

kuzma_dude писал 28 Май 2016 - 17:02:

Кстати,заметил-почему-то у многих тёток  голень ,как у штангистов-тяжеловесов,и безо всякого кача попрошу заметить,а тут епашишь ,епашишь эти икры,и один хер тощие!(

 

Походи каждый день на каблуках 15 см. :crazy:



#141
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

kuzma_dude писал 28 Май 2016 - 17:02:


Кстати,заметил-почему-то у многих тёток голень ,как у штангистов-тяжеловесов,и безо всякого кача попрошу заметить,а тут епашишь ,епашишь эти икры,и один хер тощие!(


Известная фигня. Мое мнение в том, что мышцы эволюцией задизайнены быть все время под нагрузкой (в поле тяготения), а традиционный кач не воспроизводит такую нагрузку, вот у многих ничерта и не растет, и это не только к икрам относится. Просто у большинства икры вообще на традиционный кач не отзываются, хотя потенциал для роста есть - увеличь массу тела и они вырастут.

#142
Xmel012_73

Xmel012_73

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 32 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Не определился
  • Город: Moscow
Почему при выполнения упражнения подъемы на носки с штангой очень сильно болит голень спереди? От лодыжки и выше. Не чувствую при этом как сами икры напрягаются

#143
forsite20

forsite20

    Клуб "Пыльные гантели"

  • Участник форума
  • Pip
  • 554 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воров

Xmel012_73, это нормально, может быть почувствуешь со временем. Почти 100% гарантия, что почувствуешь их в сидячем тренажере(если есть).



#144
Sshageev

Sshageev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 50 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Нужно привыкнуть. Икры вообще тяжело прочувствовать

 

Xmel012_73 писал 07 Окт 2016 - 09:28:

Почему при выполнения упражнения подъемы на носки с штангой очень сильно болит голень спереди? От лодыжки и выше. Не чувствую при этом как сами икры напрягаются



#145
Русан

Русан

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Что, если делать подъём на носки, со штангой не на спине, а в вытянутых руках - вот из такого положения:

 

013.jpg

 

 



#146
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 604 сообщений

А в чем преимущество данного метода?



#147
Русан

Русан

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

AnatolyR:

А в чем преимущество данного метода?

Тренируюсь дома - нет рамы. Трудно держать равновесие со штангой на спине. 



#148
Ярила

Ярила

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 587 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Русан писал 07 Апр 2017 - 14:29:

Что, если делать подъём на носки, со штангой не на спине, а в вытянутых руках - вот из такого положения:

 

attachicon.gif013.jpg

Ерунда - руки, трапеции, спина устанут гораздо сильнее, чем голень.



#149
Ярила

Ярила

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 587 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Русан писал 07 Апр 2017 - 15:53:

Тренируюсь дома - нет рамы. Трудно держать равновесие со штангой на спине. 

Не нужно тренировать голень со штангой на спине - это самый малопродуктиный способ тренинга голени! Только на удержание равновесия уходит масса сил, плюс ненужная нагрузка на позвоночник.

Дома нет ничего лучше, чем подъём на носке 1 ноги с весом в руке, вторая рука придерживается за опору для равновесия. На 1 икроножную мышцу приходится вес тела плюс вес отягощения. Можно ещё подвешивать вес на поясе на ремне.

Если нет нормальных тренажёров для голени - то только так, только тренировка каждой голени ОТДЕЛЬНО.



#150
Tireks

Tireks

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 6 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

На искры можно выполнять любые упражнения где есть осевая нагрузка. Разнообразие да и только)




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых