332 ответов в этой теме

[Железякин]

Давайте либо максот одним файлом выкладываем и дальше обсуждаем особенности и опыт у кого он есть либо тс может сам тему закрыть как беспеспективную.

[юрий 1977]

на днях пожал в жиме стоя 112,5  при 108 кг.

прошлый рекорд в мае 110 при 112кг 

5 тренировок в неделю

понедельник-квадрицепс

вторник-грудь

среда-бицепс бедра,низ спины,икры,трапеции,пресс

четверг-отдых

пятница-плечи,трицепс

суббота-спина,бицепс

воскресенье-отдых

[sandwolf77]

А что с жимом лежа ?разговор был о 160 в сентябре,помнится...

[юрий 1977]

sandwolf77 писал 16 Окт 2013 - 00:47:

А что с жимом лежа ?разговор был о 160 в сентябре,помнится...

да,планы были, но  вверх грудных отстаёт, решил поднимать жим под углом. 

да и жим лёжа настахерел конкретно! рекорд под углом 125 на 5, цель  пожать 130 на 5,а лёжа 140 на пять.

ну и простмотр этого видео смотивировал на увеличение жима под углом))

http://forum.steelfa...43&p=1056725101 , а 160кг никуда  не денутся!))

Сообщение изменено: юрий 1977 (16 октября 2013 - 09:35)

[sandwolf77]

юрий 1977:

да,планы были, но  вверх грудных отстаёт, решил поднимать жим под углом.  да и жим лёжа настахерел конкретно! рекорд под углом 125 на 5, цель  пожать 130 на 5,а лёжа 140 на пять. ну и простмотр этого видео смотивировал на увеличение жима под углом))

точно видео? а я уж подумал было, что прихвастнули вы, когда озвучили планы за три месяца жим на 10 поднять, да собственный вес уменьшить до 105 при этом, а это видео...

 

юрий 1977:

цель  пожать 130 на 5,а лёжа 140 на пять.

. 

и это правильно! хорошая мотивация. да и если не получится,  ненароком несложно будет обнаружить, что отстает трапеция и сконцентрироваться на частичных полушрагах, например, тут точно все получится! 

[юрий 1977]

а может на пять?  по вашему оказывается между 155 и 160  десять кг? 

sandwolf77 писал 16 Окт 2013 - 08:36:

 жим на 10 поднять

 

. 

Сообщение изменено: юрий 1977 (16 октября 2013 - 11:54)

[sandwolf77]

юрий 1977:

а может на пять?  по вашему оказывается между 155 и 160  десять кг? 

ок, на 5. запамятовал, виноват.

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 октября 2013 - 12:10)

[юрий 1977]

кстати когда я пожал 155 во вторник  в мае, то на этой же неделе в пятницу я выжал стоя 110 кг

жим стоя и жим лёжа у меня идут рука об руку, значит логически я могу выйты на 157,5 лёжа при жиме стоя в 112,5 кг.

[MikeKazakov]

юрий 1977:

логически я могу выйты на 157,5 лёжа при жиме стоя в 112,5 кг.

Нет прямой связи. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (16 октября 2013 - 12:20)

[Михалы4]

юрий 1977:

ну и простмотр этого видео смотивировал на увеличение жима под углом))

 

На жим стоя:
 

[юрий 1977]

эта фотка из одного известного журнала этого года.

и я полностью согласен с написаным, что подтверждает и мой опыт!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: юрий 1977 (11 декабря 2013 - 10:58)

[aero77]

вам не хватает черных очков на аве!

[юрий 1977]

aero77 писал 12 Дек 2013 - 07:04:

вам не хватает черных очков на аве!

http://forum.steelfa...72&p=1056796083

[юрий 1977]

aero77 писал 12 Дек 2013 - 07:04:

вам не хватает черных очков на аве!

ну.... и это....

Миниатюры

• 

[калыван]

юрий 1977:

я полностью согласен с написаным, что подтверждает и мой опыт!

очень индивидуально! у нас в зале парень, жмущий стоя 100х6, лежа жмет столько же, как и жмущий стоя 80х6! а многие, жмущие лежа так же, как я, близко не жмут столько же стоя.

[юрий 1977]

калыван писал 12 Дек 2013 - 09:52:

очень индивидуально! у нас в зале парень, жмущий стоя 100х6, лежа жмет столько же, как и жмущий стоя 80х6! а многие, жмущие лежа так же, как я, близко не жмут столько же стоя.

зависит ещё и  от того жмёт ли  лёжа  человек с мостом или без. в любом случае жим стоя растит силу передних дельт и трицепса, да и самый  верх грудных работает хорошо. 

увеличивая силу этих мышц жимом стоя, увеличешь и жим лёжа, где трицепцы и передние дельты несут основную нагрузку, после груди конечно.

но дело в том,что у  некоторых сильные грудные, но слабые трицепсы или наоборот. из за этого и происходит разница у людей в жиме лежа.  

ну и ещё если у человека бочкаобразная грудная клетка (как у меня например) а у другого впалая грудь,то  у  меня амплитуда естесно меньше чем у впалогрудообразного чела, а вот в жиме стоя ни мост,ни грудная клетка роли не играют! вот и разница))

Сообщение изменено: юрий 1977 (12 декабря 2013 - 01:53)

[калыван]

юрий 1977:

у  некоторых сильные грудные, но слабые трицепсы или наоборот

Наверное, в идеальной модели атлета можно было бы построить пропорциональную взаимосвязь, но многие не могут пожать стоя достаточный вес из-за слабинки в пояснице, травмированного позвоночника или еще какой-нибудь "беды". Хотя, конечно, сильная дельта, сильная грудь, сильный трицепс способны пожать лежа больший вес, чем те же мышцы слабые. А если сюда еще добавить сильную спину, сильные ноги, сильные трапеции и пресс, то мы как раз придем к той самой "идеальной модели"

[юрий 1977]

калыван писал 12 Дек 2013 - 10:50:

. А если сюда еще добавить сильную спину, сильные ноги, сильные трапеции и пресс, то мы как раз придем к той самой "идеальной модели" 

я об этом не стал писать потому что и так понятно что, без этих мышц много стоя не пожмёшь! вот потому у некоторых разница между жимом стоя и сидя колосальная!

Сообщение изменено: юрий 1977 (12 декабря 2013 - 02:05)

[юрий 1977]

сегодняшняя  форма ученика и моя на аве....

 я скинул почти 7кило с мая месяца, без потери в силе....

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: юрий 1977 (17 января 2014 - 12:43)

[sandwolf77]

Второй ученик вроде поверлифтер был. Как его успехи? 

[юрий 1977]

sandwolf77 писал 17 Янв 2014 - 01:40:

Второй ученик вроде поверлифтер был. Как его успехи? 

всё 

Сообщение изменено: юрий 1977 (17 января 2014 - 06:21)

[merQ]

Ну и где же успехи

[юрий 1977]

на прошлой недели пожал лёжа 150 на 2. Ура!

Сообщение изменено: юрий 1977 (26 июля 2014 - 12:50)

[Dimik]

ученик?

[юрий 1977]

Dimik писал 26 Июл 2014 - 05:51:

ученик?

я)) ученик и 2 лет не занимается ещё)

Сообщение изменено: юрий 1977 (26 июля 2014 - 09:04)

[sandwolf77]

юрий 1977 писал 25 Июл 2014 - 21:36:

на прошлой недели пожал лёжа 150 на 2. Ура!

В прошлом го ду было 155 на раз и планы на 160. Отличный прогресс!
Чего ученик достиг за почти два года,кстати? Или все опять классно но подробностей не будет?

[Олег К]

sandwolf77:

В прошлом году было 155 на раз и планы на 160. Отличный прогресс!

Ну всё-таки это прогресс, будем объективны

[юрий 1977]

sandwolf77 писал 26 Июл 2014 - 16:25:

В прошлом го ду было 155 на раз и планы на 160. Отличный прогресс!

ну во первых,155 я пожал средним хватом, наиболее сильным для себя! доказательство этому жим стоя 112,5 кг осенью и жим узким хватом 130 на 4, года два назад. сейчас уверен пожму больше! но от среднего хвата у меня ростут передние пучки дельт и трицепс(( а я хочу что бы увеличевались грудные, из за этого я перешёл на широкий хват в марте месяце.

в прошлом году я пожал 145 на 2 через неделю 152,5 на раз, ещё через неделю 155.

сейчас в этом месяце я сначала повторил 145на 2 потом 147,5-на 2(что уже рекорд для двух повторений) ну и 150 на 2!

и вот попробовал 160 пожать)) я его почти выжал! как минимум две секунды держал в середине амплитуды, мне нехватило совсем чуть -чуть((  кстати, в прошлом году 160 я оторвал на пару сантиметров и всё, сейчас я уже поборолся с весом)) также когда то и 150 давило, а сейчас уже фигачю на два))

[юрий 1977]

sandwolf77 писал 26 Июл 2014 - 16:25:

Чего ученик достиг за почти два года,кстати? Или все опять классно но подробностей не будет?

сотку пожал в апреле, при 70 кг своего веса.

посмотрю, если будет настрой может видео трень его выложу....

но если честно, желания нет заморачиваться, мне это уже не интересно.

Сообщение изменено: юрий 1977 (27 июля 2014 - 05:26)

[юрий 1977]

Олег К писал 26 Июл 2014 - 16:41:

Ну всё-таки это прогресс, будем объективны

 Олег К,Спасибо!