1003 ответов в этой теме

[:-)))]

Вы имеете в виду, все само наладилось?

ага. забил на дахтаров, а они щас смотрят на снимки и не верят

[davlett]

ага. забил на дахтаров, а они щас смотрят на снимки и не верят

Искренне за вас рад! Но чтоы я очкую))) когда я последний раз "на дахтаров забил" (а у меня половина семьи они самы докторишки) я лечился 1,5 года и до сих пор, сопсна, лечусь.
Тем более, спина - нихуа не шутка!

[davlett]

Короче, з
А 2 недели на измененной диете стало 84.1 кг. Фото сегодня вечером сделаю, потому как, кажется, внешне есть изменения.
Однако, придется, видимо, снижать калории.
Посоветуйте за счет чего?

[davlett]

Вот как-то так на сегодня.

Вроде, что-то меняется. Однако вес все тот же - 84 кг.

Миниатюры

• 

[леди икс]

Вот как-то так на сегодня.

 И чем эта форма не устраивает? так важны цифры?

[PrimeSN]

Короче, з
А 2 недели на измененной диете стало 84.1 кг. Фото сегодня вечером сделаю, потому как, кажется, внешне есть изменения.
Однако, придется, видимо, снижать калории.
Посоветуйте за счет чего?

Калории снижай только за счет углей.

[davlett]

 И чем эта форма не устраивает? так важны цифры?

Как чем? Кубиков нет)))

Да и потом, фото - есть фото. А на ощупь есть еще сало на животе, на груди. Ногине рельефные, опять же.

Да и напыжился я для фото)))

Цифры не важны, потому как в ноябре было тоже 84, но другой внешний вид.

Просто хочется до конца дело довести, а потом уже расти.Иначе разползусь сразу.

Калории снижай только за счет углей.

Сейчас снизил гречку и убрал часть простых углей. Однако, совсем на кето не хочу. Кто бы что не говорил, это вредно.

В общем, для поколений буду выкладывать дальнейший прогресс.

Сообщение изменено: davlett (06 февраля 2013 - 07:48)

[леди икс]

Совсем на кето на две недели допустимо. Надолго и правда не стоит)

Стремление довести до победного конца достойно уважения!

[davlett]

Совсем на кето на две недели допустимо. Надолго и правда не стоит)

Стремление довести до победного конца достойно уважения!

Меня на кето "штормит"))) Да и в дни тернировок жестковато. А за 2 недели не привыкнешь.

Попытаюсь просто медленно, но верно за месяцок дойти до цели. Теперь уже торопиться некуда.

И это далеко не конец)))

[davlett]

Случился неожиданно первый серьезный срыв. Но на 2 дня и по полной программе. Без хлеба, конечно, но с пивом, жирными супами и общим сильным перееданием. Внимание, вопрос: сколько "правильных" дней перечеркивает пара дней срыва? Прямо по калориям в неделю считать?

[Зойдберг]

считай что это была загрузка

День-другой чит-мила (естественно редко) может даже подтолкнет метаболизм. Не стоит заморачиваться "сколько правильных дней перечеркнет", просто продолжай дальше. Увеличивать недельный дефицит изза этого точно не стоит, имхо

[davlett]

считай что это была загрузка

День-другой чит-мила (естественно редко) может даже подтолкнет метаболизм. Не стоит заморачиваться "сколько правильных дней перечеркнет", просто продолжай дальше. Увеличивать недельный дефицит изза этого точно не стоит, имхо

Ок.Спс.

Послезавтра сделаю фото. Посмотрим, что со стороны скажете. Имхо, мне надо в любом случае понижать калории дальше.

[dub4ik]

а сколько у тебя калорий сеичас? 

[davlett]

Вот именно сейчас - 1600-1700. И процесс, кстати, сразу пошел. А этот месяц было около 1900-2000. По ощущениям, это для меня поддерживающий. Работа сидячая+ дорога на работу и с работы - 3-4 часа в день на машине (it's Moscow, babe!).

Сообщение изменено: davlett (14 февраля 2013 - 08:10)

[davlett]

Итак, как обещал:

Это изменения с 09.01.2013 по 15.02.2013

С 15.01.2013 (то есть ровно месяц назад) была сменена программа и питание в сторону увеличения каллорий до 2000 ккал/день.

Вес за это вермя прыгал, но в итоге снизилсяв среднем на 600-800 гр.

По мне - разницы почти нет.

Есть нюанс - вфеврале было 2жестких нарушения диеты. Превышения дневной нормы ккал оба раза были очень большими))))

С позавчерашнего дня перешел на 1600-1700 ккал. Из трехдневного сплитп сделал двухдневный для более частой проработки каждой МГ.

И будем дальше наблюдать...

Итак, как обещал:

Это изменения с 09.01.2013 по 15.02.2013

С 15.01.2013 (то есть ровно месяц назад) была сменена программа и питание в сторону увеличения каллорий до 2000 ккал/день.

Вес за это вермя прыгал, но в итоге снизилсяв среднем на 600-800 гр.

По мне - разницы почти нет.

Есть нюанс - вфеврале было 2жестких нарушения диеты. Превышения дневной нормы ккал оба раза были очень большими))))

С позавчерашнего дня перешел на 1600-1700 ккал. Из трехдневного сплитп сделал двухдневный для более частой проработки каждой МГ.

И будем дальше наблюдать...

Миниатюры

• 

[Domus]

Наверно из за нюансов фото зависит. Но вторая как по мне более лучшая (удачная) нежели последняя

[davlett]

Наверно из за нюансов фото зависит. Но вторая как по мне более лучшая (удачная) нежели последняя

Есть така маза)))

Тут освещение,конечно,подвело.

Но, учитывая, что нарушения диеты были как раз в прошедшие и перед ними выходные, могло и ухудшится немного состояние.

Да еще и вчера я винца выпил так неплохо с сыра поел соленого))) (Разорви Цербер это день святого Валентина!)

В любом случае, за месяц был провере подход товрища sereje4kи и опытным путем я на себе понял, что включать левые продукты в диету и иногда делать "непрвильные" загрузки можно,если считать каллории. Но только необходимо учитывать дневной каллораж. Для сушки притаком подходе каллораж должен быть еще немного понижен.

Короче, месяцок посижу на 1500-1600 и посмотрим на результат.

 

 

ЗЫ

А я вот сейчас только заметил, при одинаковом напряжении животана последнем фото пупок выше. А это значит,сало ушло немного все-таки)))

[davlett]

Завтра баня еще - буду проводить нечеловеческие эксперимент по сливу воды)))

[davlett]

С переходом на 1600 все плавно пошло в нужном направлении. За 4 дня уже около 300-500 грамм в стабильный минус (прыгает все равно, вода, наверное). Единственно, конечно, без жиров кожа страдает. Хотя, я себе позволяю минимально рыбы с утра вместе с гречкой и иногда немного сыра.

Через пару недель (ну или как изменения станут явно заметны), если я опять не упорюсь углями и вискарем в каком-нибудь клубе, будет новая фотосессия))

Сообщение изменено: davlett (19 февраля 2013 - 10:43)

[andtab]

люди, подскажите пожалуйста, что такое КЕТО? если можно то ссылочку

[леди икс]

andtab, это вариант белковой диеты

 погуглите или в разделе МЕНЮ Бодибилдера смотрите

[davlett]

Итак, еще за неделю вес слетел где-то на 1 кг. Внешне заметно, но вот,что интересно: кубики стали проглядывать меньше. Точнее общее количество жира явно стало меньше, в том числе на животе но именно прес стал менее выражен по форме. Видимо, все-таки, это шпик так красиво складывался))) В общем, продолжаем эксперимент.

[davlett]

Ребят, а можно ли сказать, что мясо не слетает у меня, еслипри уменьшении талии, бицепс остается в тех же сантиметрах или растет?

А мне как-то сыкотно уже))) Сейчас взвесился - 80,9. Я таким дрищем не был никогда.

Сообщение изменено: davlett (26 февраля 2013 - 12:01)

[Domus]

а можно ли сказать, что мясо не слетает у меня, еслипри уменьшении талии, бицепс остается в тех же сантиметрах или растет?

 с большой степенью вероятности - да.

второй индикатор - рабочие веса в упражнениях.

[davlett]

 с большой степенью вероятности - да.

второй индикатор - рабочие веса в упражнениях.

С рабочими весами сложнее. В некоторых упражнениях они держатся, а в некоторых я самнемного снизил,чтобы чие по техике делать.

Но жим, подтягивания и все упражнения на дельты идут либо так же, либо лучше немного (вес не увеличиаю, но чувствую, что немного по-легче стало с последними подходами).

А вот бицепс-трицепс,такое впечатление,чо стало тяжелее. Хотя,тут я еще весачетко не подобрал.

[Железякин]

davlett, ориентируйся по базовым.(многосуставным ) . так объективнее.

[davlett]

davlett, ориентируйся по базовым.(многосуставным ) . так объективнее.

У меня из них только жим. Ну и приседания, но многоповторные. Протрузии ест в позвоночнике, поэтому нельзя.

[Железякин]

davlett,подтягивания, жимы, отжимания брусья, жимы ногами, тягигоризонтальные. все пойдет.в общем се что не изоляция

[davlett]

davlett,подтягивания, жимы, отжимания брусья, жимы ногами, тягигоризонтальные. все пойдет.в общем се что не изоляция

Спасибо за пояснение.

Если по этим упражнениям, то у меня даже растут немного результаты.

[davlett]

К вопросу углеводов и вообще еды на ночь. Для худеющих будет интересно. Вчера, не привысив за день1700 ккал, половину съел на ночь. Включая 800 граммовое помело, куросиськи и нормально так овощей. В результате + 1,3 кг на весах))) (если именно т вчерашнего утреннего веса считать, от позавчерашнего - +600 гр). Я к тому, что перепады бывают адовые, и не надо этого пугаться.

Сообщение изменено: davlett (04 марта 2013 - 07:51)