164 ответов в этой теме

[seolink74]

Честер писал 04 Дек 2012 - 10:13:

Dehos, растительный белок ущербный, гречку нельзя как источник белка рассматривать

Несогласен.. Белок попав в жкт распадается на аминокислоты из которых потом заново организм собирает нужное.. и чем они отличаются от животного? В растительном меньше незаменимых кислот? Меньше.. и на этот факт можно обратить внимание если Вы едите исключительно расительный белок.. в большинстве случаев гречка или рис являются гарниром добавкой к мясному.. Так что говорить что растительный белок не стоит учитывать нельзя. ЖРИТЕ ГРЕЧКУ и ЧЕЧЕВИЦУ+мясо яйца творог и все нормально будет )))

Сообщение изменено: seolink74 (30 октября 2014 - 03:14)

[Cub]

Тут наверно хотели сказать. Что хотелось точности .
И если с белком примерно всё понятно от 1,5гр на 1 кг и выше, то с аминками не очень . Сколько и каких на кг веса и тогда с чем и в каких пропорциях компоновать ?

[Znatok Ne]

Cub:

И если с белком примерно всё понятно от 1,5гр на 1 кг и выше, то с аминками не очень . Сколько и каких на кг веса и тогда с чем и в каких пропорциях компоновать ?

просто ешь белок в достаточном кол-ве и получай его из различных источников, преимущественно из животных ... белок из растительных источников учитывать можно просто с поправочным коэффициентом (1,6-1,8 ..) ... соя так та вообще "впереди планеты всей" среди источника растительных белков (по оценке PDCAAS соевый белок фактически приравнивается к белку животного происхождения, содержит большое количество в том числе таких аминокислот как глютамин, лизин и бцаа, и он вполне может поддерживать основные человеческие потребности в белке) ... но из-за фитоэстрогенов им лучше не увлекаться ...

не стоит уж настолько заморачиваться по высчитыванию аминок в "гречке" ... ибо тут голову можно сломать и потом тело само решает что и сколько ему брать из входящей пищи ... но если очень интересно ... то в теме про Куда считать растительный белок приводилась таблица по содержанию аминокислот в различных растительных источниках

Сообщение изменено: Znatok Ne (30 октября 2014 - 03:38)

[Сын Зевса]

Макарохи тащат

[Горец67]

Сын Зевса писал 23 Фев 2021 - 16:59:

Макарохи тащат

ты посты набираешь???

[Сын Зевса]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 17:08:

ты посты набираешь???

, в какой-то мере , но макарохи рил топ

[Горец67]

Сын Зевса писал 23 Фев 2021 - 17:39:

, в какой-то мере , но макарохи рил топ

не всегда.

[Сын Зевса]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 17:45:

не всегда.

, ну тут каждому своё , лично я ко всему нормально отношусь - иногда проще гречку , иногда рис , но макарохи мне никогда не надоедали , овсянка бывало бесило , но сейчас каждое утро ем и норм тк всего 100 грамм и их легко съесть

[Горец67]

Сын Зевса писал 23 Фев 2021 - 17:48:

, ну тут каждому своё , лично я ко всему нормально отношусь - иногда проще гречку , иногда рис , но макарохи мне никогда не надоедали , овсянка бывало бесило , но сейчас каждое утро ем и норм тк всего 100 грамм и их легко съесть

каждому свое)
Лишь бы вписывалось в рамки бжу.
А там хоть макарошками, хоть шоколадом)))

[Сын Зевса]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 17:50:

каждому свое)
Лишь бы вписывалось в рамки бжу.
А там хоть макарошками, хоть шоколадом)))

, вообще на самом деле есть много различных круп и каш , помимо стандартных гречки и риса , причём у некоторых даже состав лучше и ГИ ниже

[Grillmaster]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 17:50:

каждому свое)
Лишь бы вписывалось в рамки бжу.
А там хоть макарошками, хоть шоколадом)))

Мастадонта на вас нет 8)

[Горец67]

Сын Зевса писал 23 Фев 2021 - 17:59:

, вообще на самом деле есть много различных круп и каш , помимо стандартных гречки и риса , причём у некоторых даже состав лучше и ГИ ниже

да ладно))) ты мне открыл глаза)))) спасибо.

[Сын Зевса]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 18:11:

да ладно))) ты мне открыл глаза)))) спасибо.

, обращайся )

[Горец67]

Сын Зевса писал 23 Фев 2021 - 18:15:

, обращайся )

обязательно))))капитан очевидность)))

[rihad]

Чо тут? В гречке вроде 12гр белка и он богатый. И железо еще.

[Горец67]

rihad писал 23 Фев 2021 - 18:31:

Чо тут? В гречке вроде 12гр белка и он богатый. И железо еще.

а ещё белок растительный и его усвояемость низкая, плюс нет полного набора аминокислот, но это так, мелочи))))

[rihad]

Горец67, в ней все аминокислоты, в хорошем соотношении.

[Горец67]

rihad писал 23 Фев 2021 - 18:41:

Горец67, в ней все аминокислоты, в хорошем соотношении.

Показатель внушающий, однако не самый высокий — чечевица содержит почти в два раза больше протеина. В гречке присутствуют 3 из 8 важнейших аминокислот, которые необходимы нашему организму для процессов метаболизма. Так, в аминокислотный состав гречки входят триптофан, треонин и лизин.

[rihad]

Горец67, я тоже это прогуглил, странно, откуда это у них? ) Все остальные источники говорят про полный профиль, особенно если искать в контексте бб.

[Горец67]

rihad писал 23 Фев 2021 - 19:10:

Горец67, я тоже это прогуглил, странно, откуда это у них? ) Все остальные источники говорят про полный профиль, особенно если искать в контексте бб.

нет, не полный, поверь, неохота искать. Там отсутствуют некоторые аминокислоты и поэтому надо комбинировать гречку с другими крупами для полного набора.

[swistl]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 19:13:

нет, не полный, поверь, неохота искать. Там отсутствуют некоторые аминокислоты и поэтому надо комбинировать гречку с другими крупами для полного набора.

Лучше исключить гречку и добавить люля и шашлычков!

[Горец67]

swistl писал 23 Фев 2021 - 19:20:

Лучше исключить гречку и добавить люля и шашлычков!

двумя руками за!

[Grillmaster]

Херня это всё. Один член никто не накачается. Поэтому без разницы какой там в гречке аминокислотный состав и усвояемость. Надуться можно и без белка. А вот без углеводов надуться не получится!

[Grillmaster]

swistl писал 23 Фев 2021 - 19:20:

Лучше исключить гречку и добавить люля и шашлычков!

А так-же холодненькой запотевшей водочки!

[Горец67]

Grillmaster писал 23 Фев 2021 - 19:24:

Херня это всё. Один член никто не накачается. Поэтому без разницы какой там в гречке аминокислотный состав и усвояемость. Надуться можно и без белка. А вот без углеводов надуться не получится!

мне уже не светит " надутся")))

[Горец67]

Grillmaster писал 23 Фев 2021 - 19:25:

А так-же холодненькой запотевшей водочки!

пьешь???)))))

[Grillmaster]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 19:25:

пьешь???)))))

Я на работе!!! 8)

[Горец67]

Grillmaster писал 23 Фев 2021 - 19:26:

Я на работе!!! 8)

а после???

[Grillmaster]

Горец67 писал 23 Фев 2021 - 19:26:

а после???

Я на безалкогольной диете!!! 8) 8)