233 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

OLEJO

не ты один знаешь

"онанировать" просто нравиться
этим можно уже заниматься, наверное с возрастом, когда веса большие брать нельзя и вот "дрочить" тогда можно ))))

[-slava-]

Мне помогло рост рук сдвинуть с места. Когда я качал правый и левый в раздные дни )

[TOSHIBA]

крепкие руки - это не только биц./триц.
а дельты и предплечья :]

поэтому база рулит

[shlichkov]

Локтионов Валерий
нашёл твою тему, добавил в избранное)) завтра буду читать))
я сам то кроме базы почти ничего не делаю, но успех божественный)) я же ещё в мае был "инвалидным дистрофиком" - 49кг, сейчас 76 )) всё благодаря базе)) надеюсь к 22 сотню буду весить) поздновато я конечно занялся собой - только в 20 лет... но заниматься буду до старости) пока не умру))

[Изгой]

1)подьем штанги на бицепс
2)Скотта
3)концентрированый подьем на бицепс
4)жим лежа узким хватом
5)французский жим лежа
6)тяга на блоке на трицепс

Красота, ну прям 90-60-90

[Изгой]

Точно такая же фигня - истязал руки суперсетами всякими - высушивал. Тож было 36-38. Стал делать базу, руки не делаю вообще сразу выросли до 42. Причем чем больше ем и сплю тем больше банки. Что такое подъем на бицепс и французкий жим знаю только из форума Стилфиктор. ;о)

От базы руки раздуваются, но что б росли обезательно деоаю супер и три-сеты иногда дропсеты... короче у меня руки только на пампинг реагируют, при больших весах даже при идеальной технике возникает адская, резкая боль где то в середине предплечья, как будто лучевую кость кто пилит (знаю что кости не болят). Так что каждому свое. Дельты к слову тоже довольно отзывчивы к онанизму...

Вчера кстати, сделал по системе скота тренировку, ручки отреагировали довольно позитивно, сделал 3 трисета, на 4 морально не собрался... больно сцYк0)))

Сообщение изменено: Изгой (23 февраля 2009 - 12:51)

[TOSHIBA]

Дельты к слову тоже довольно отзывчивы к онанизму...

[OLEJO]

"онанировать" просто нравиться
этим можно уже заниматься, наверное с возрастом, когда веса большие брать нельзя и вот "дрочить" тогда можно )))) "


+100 "дрочка" для "продвинутых пользователей"!
;о)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[TOSHIBA]

+100 "дрочка" для "продвинутых пользователей"!
;о)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

+1000

то левой , то правой, то двумя сразу

[Изгой]

то левой , то правой, то двумя сразу

порой так надрочишь руки, что уснуть не можешь

Сообщение изменено: Изгой (24 февраля 2009 - 09:02)

[nash74rus]

у меня руки начали расти только после того как стал делать каждое упражнение по 4 подхода!
качаю два раза в неделю, одни тренировка на разные группы биц , а вторая одно базовое упражнение со штангой на 8 подходов )))

[espyaten]

какое упражнение лучше для роста бицепса, на скамье скотта или стоя?

[Lexus]

espyaten

какое упражнение на бицепс при наборе массы посоветуете? что выбрать, подъем штанги на бицепс стоя или на скамье скотта?

В теме "Бицепс"

какое упражнение лучше для роста бицепса, на скамье скотта или стоя?

В этой теме..
Глумишься?

[espyaten]

Глумишься? mad.gif

нет, просто никто не отвечал... но я все-таки выбрал стоя. вчера испробовал в зале

[Berserkr]

И еще по поводу адепта - его приседы на 20 повторений считаю бредом - не всем они подходят далеко. Так что...

бугага когда будешь кил на 15 больше весить тогда и пиши, дело в том что НЕ ВСЕ их могут делать, а не то что не подходит, если ты нормально один сет сделаешь таких приседаний(чего конечно никогда не случится) тебя увезут...

[Lexus]

espyaten

просто никто не отвечал...

Я отвечал и ещё 2 человека после меня в другой теме

но я все-таки выбрал стоя. вчера испробовал в зале

Бицепс - такая штука, которая не любит одинаковых тренировок. меняй стоя со штангой, на сидя с гантелями, на лавку Скотта..., тогда будет толк.

[Здаровый_от_природы]

НА Цыпленкова гляньте, пример бицака " без стероидов")))

[Muscular Truck]

Lexus
Доброго дня.
Заранее извиняюсь, что вопрос к статье в начале ветки, а конкретно вот к энтой мысли:

Не вздумайте менять порядок упражнений! Бицепс состоит из двух пучков – внешнего и внутреннего. Первое упражнение грузит внешний пучок, второе - внутренний

У меня эта статья есть в оригинале с фотками в исполнении самого автора. Так вот на фото Скотт делает что с гантелями, что со штангой - в одинаковой манере - широким хватом. Такой хват грузит преимущественно внутренний пучок (по мне, так нагрузку направить в какой-то один пучек, пусть даже в каких-то пропорциях - лажа полная). Получаецца, аффтор делает абсолютно два одинаковых по сути движения подряд. Ну и в чем прикол? Или я что-то не понимаю в механике движения?
ИМХО, просто рекламный ход по привлечению внимания к своему же изобретенному девайсу - пюпитру.

[1 GR]

Здаровый_от_природы
Цыпленков и без стероидов-уважаемый да Вы белены въе....ли.

[Lexus]

Muscular Truck
Бицепс - больная тема очень многих (ну как же, бицепс - это как визитка).

Или я что-то не понимаю в механике движения?

Очень много зависит не от самого упражнения, а от формы его выполнения. Обычный подъём гантелей может нагружать в бОльшей степени как один так и другой пучёк. К примеру Шварцнеггер для улучшения пика пользовался разнонагруженными гантелями, т.е. на одной стороне гантели (которая ближе к телу) был бОльший вес, почему? Объяснял он это тем, что узнав про то, что бицепс кроме функции сгибателя выполняет работу поворота кисти, решил нагрузить его больше именно в такой вариации.
Даже просто разогнув полностью руку уже можно увидеть разницу в работе бицепса. Разогни руку и поверни кисть ладонью вверх, напряги бицепс и поверни кисть ладонью вниз, заметил как бицепс удлиннился? Почему это тоже не использовать в упражнениях, к примеру: подъём гантелей на бицепс стоя: почему не разворачивать в нижней точке кисть на 180 градусов? - это даст возможность расянуть мышцу ещё на сантиметр - другой и начать движение из совершенно другого состояния и амплитуда тоже увеличится.
Так что Скотт, как и многие другие Великие рекламировал свои ситемы, но всегда в рукаве у каждого есть пара-тройка козырей.

[Kaчок]

(по мне, так нагрузку направить в какой-то один пучек, пусть даже в каких-то пропорциях - лажа полная).

Ты ошибаешься.
Вполне реально, только вот для этого надо чистая техника, наработанный сигнал мозг-мышца умноженные на стаж тренировок.
На начальном уровне действительно малореально.

Получаецца, аффтор делает абсолютно два одинаковых по сути движения подряд.

Точнее похожие по траектории, одинаковые по нагрузке на целевой мышце и разные по сути, по технике, по эффекту, по тяжести и по эффективности.

Или я что-то не понимаю в механике движения?

Судя по вопросам, даже не сомневайся, точно не понимаешь.

[Есаул]

обращаю всеобщее внимание на то, как некоторые топовые (Рул, Грин) на видео делают подъем на биц.:
локти выносят несколько вперед по фронту и гриф подымают по дуге не к подбородку, а ко лбу скорее

[Muscular Truck]

Kaчок

Вполне реально, только вот для этого надо чистая техника, наработанный сигнал мозг-мышца умноженные на стаж тренировок. На начальном уровне действительно малореально.

Уважаемый, посмотрите мой профиль - стаж осмысленных (т.е. когда уже есть "чувство" что и как делать и зачем именно тебе нужно то или иное движение) тренировок - эдак с года 1993, а может и раньше - не считал. И перерыв значительный был в районе 1 месяца за все это время.
А что это за фраза размытая?

Точнее похожие по траектории, одинаковые по нагрузке на целевой мышце и разные по сути, по технике, по эффекту, по тяжести и по эффективности.

Или существует какое-то видео с "хитрой" формой выполнения этого комплекса самим Скоттом? Так повторения везде одинаковые 6+4? В чем они разные по сути?
Я увидел разницу только в наличие жесткой связи в виде грифа (во втором движении) и все. Вот если взять сгибания рук с гантелями сидя на накл. лавке и сгибания рук на лавке Скотта (штанга/гантели - не суть важно) - это "условно" разные движения на бицепс - допускаю, что там работают разные части (пучки). Или, например, Ларри выполнял бы движение с гантелями "узким хватом" по траектории. А так...???
Lexus
В статье ни о какой супинации речь не идет (при подъеме с гантелями на пюпитре). Я понял гантели опускаются в нижнюю точку параллельно, без разворота предплечий. Так же как и штанга. (За 3-е движение речь не идет - там все понятно, хотя по мне гораздо удобнее его делать просто стоя с EZ-штангой). Ну и смысл?

[Lexus]

Muscular Truck
EZ-штанга и гантели уже сами по себе различные упражнения как на пюпитре, так без него

[Andryccio]

"Абсолютные" показатели в см... Что они отражают? Один говорит - "Многие натуралы имеют руку в 45 см". Другой - "Да и 50 - ничего особенного, тож можно "в натураху" поиметь... Да только все как-то забывают, что владельцы "натуральных" 45 см уже на старте, не притрагиваясь к штанге (ну максимум турничок баловства ради), имели 35-38 см в обхвате бицепса! А набрать 7-9 см в обхвате бицепса без фармы - да, ВПОЛНЕ реально, я с этим полностью согласен! Вот только не надо говорить ребятам с исходными 28-29 см (как я), что, дескать, дерзайте, 45 - это, мол, вполне реально на творожке да на кашке набрать. Плюс надо учитывать опять-же не только обхват бицепса, но и запястья, структуру мышц, связок, темпы восстановления конкретного индивида, обмен. Все важно! Неизменно одно - более 40 без химии (и разумеется, качественных!) дано набирать только исключительно одаренным в физическом плане людям. Таких если не единицы, то и далеко не "каждый второй-третий". Все ИМХО.

[spartaks.s.s]

Andryccio
Полностью согласен с этим.Кром всего прочего, от роста многое зависит...40см при 170 и 190 см по-разному будут смотреться....

[wowanishe]

Я один из многих, кто набрал более 45 см, натуральной мышечной массы! но по системе Скотта Вы ниииичего не добьетесь! поверте мне...я пробовал её пароу раз, ошушений ни каких! многие кто её используют...получают лишь рельеф когдато у меня рука застыла как вкопанная на 42-43 см, я начал тренировать бицепс трицепс в одну тренировку. Это действительно помогло (но это уже другая тема) и набирайте общую массу! без неё руки сами знаете не вырастут! А схема по Скотту это рельеф! Удачи в прокаче!

[Sayed]

Решил поюзать предложенную прогу Скотта, тока непонятны некоторые веСчи:
4 частичных - ЭТ КАК?
на половину чтоли?

[Morfej]

я както раз видел тетку в Макдональдце, там полюбому за 60 рука была и без АС!!!!
Так что ненадо про генетику, кость итд.. -вперед в качу!
45 см для натурала вполне достижимо, если не на сушке, неговоря о 40.
А Ларри Скотт и компания- вагонами жрали разные таблетки и делали уколы, тогда еще небыло такого понятия как химия и допинг..