Quote
Но принцип должен быть точно таким же. Ну небольшая поправка на особенности организма. Можно для женщины чуть сдвинуться, как точно подметил Дядя Шура, в сторону ненасыщеных жиров вместо углеводов. Но чуть-чуть. А общие калории высчитывать точно так же, как это делают мужчины, из расчёта собственного веса.
естественно, что питаться надо продуктами питания, а не святым духом, если ты это имел в виду говоря "как мужчина"



но и учитывать особенности женского организма тоже надо, ты правильно заметил


Quote
На такой пище, массу не удавалось построить ещё никому. Рельеф, небольшие изменения в форме мышц-да. Но не то, что называется мышечная масса..
салатики, салатики... салатик салатику рознь



Quote
Нельзя, бояться добавить жирка и работать на массу! Бесполезное это занятие. Поэтому если у мужчины и женщины одинаковые цели, то и средства достижения этой цели тоже, сильно не разняться.
хм... ты думаешь, Ирина хочет набрать 15-20 кг мышц
