Интересно, в свои 50 лет они по-прежнему химичат
Подсказать или сам догадаешься? Где то были ролики семенихина без курса. Вдвое меньше точно.
sergei-777, странно что ничего про подъем ног вроде не упоминают. Только то что раскачиваться нельзя. Ну раз небольшой допустим то тем лучше ))
странно что ничего про подъем ног вроде не упоминают.
А должны?) Дело в том, что они рассматривают не подъём ног, а такое положение, как "hollow position", а это ни что иное, как "лодочка на спине" по-нашему. В спортивной гимнастике очень распространённое упражнение в подкачке. Создаёт статическое напряжение не только лишь пресса. За счёт же сокращения в первую очередь мышц живота приподнимается плечевой пояс и подворачивается таз. В висе сделать схожее за счёт плечевого пояса мало реально, там подворачивается таз напряжением живота и бёдра (они из ТБС так-то "торчат") выносятся несколько вперёд. Ну а ноги в коленях выпрямлены, вот и получается так, как в роликах... у кого-то лучше, у кого-то похуже, но направленность одна и та же...
sergei-777 писал 05 Июн 2021 - 11:56:
Ну так и зарубайтесь себе на здоровье...
Здесь речь идёт о тренировочном средстве в определённой технике для достижения определённых целей. Но если вам очень интересна именно биомеханика схожего движения, то у Кожуркина это описано.
А не помните в какой части примерно о подъеме ног, если говорится? Чтобы все не читать.
https://royallib.com...chasti_1_3.html
rihad писал 06 Июн 2021 - 18:04:
А не помните в какой части примерно о подъеме ног, если говорится? Чтобы все не читать.
В начале книги:
- "Подъём на перекладине сопряжён со смещением верхней части туловища назад, что сопровождается компенсаторным перемещением вперёд ног и таза, поэтому при подтягивании тело спортсмена, если смотреть на него в профиль (рисунок 1.2б), переходит из вертикального положения в наклонное."
- "Поскольку работа некоторых мышц, выполняющих подъём туловища, более эффективна при вертикальном расположении туловища, то по мере накопления усталости некоторые спортсмены переводят туловище из наклонного положения в вертикальное. Для этого в процессе подъёма они плавно выносят прямые ноги вперёд, создавая вращающий момент, который отклоняет туловище назад, распрямляя его по вертикали (рисунок 1.2в). В результате такого манёвра мышцы, выполняющие сгибание плечевого сустава, получают более выгодные условия для сокращения на верхнем – проблемном – участке траектории движения в фазе подъёма."
- "По мере развития утомления в процессе выполнения подтягиваний скорость движения в фазе подъёма туловища снижается. Чем медленнее выполняется подъём, тем больше усилий приходится затрачивать не на движение, а на сохранение позы, особенно в верхней части траектории, когда спортсмен прилагает сверхусилия, чтобы дотянуться подбородком до перекладины. Таким образом, в связи с увеличением времени подъёма возрастает доля статической работы по удержанию положения тела. Причём это происходит в условиях, когда кроме собственного веса спортсмену приходится преодолевать и момент силы тяжести, возникающий из-за того, что его голова и туловище находятся на некотором удалении от перекладины. Для того, чтобы сгладить последствия этого негативного явления, спортсмен выносит ноги вперёд, всё больше сгибая их в тазобедренных суставах по мере накопления усталости. Это позволяет переместить центр тяжести ближе к перекладине, в то же время оставляя туловище в положении, оптимальном для эффективного сокращения мышц. Кроме того, если вынос ног делать плавно – как этого требуют правила, но энергично, это поможет пройти проблемный верхний участок траектории."
sergei-777 писал 06 Июн 2021 - 18:29:
В начале книги:
- "Подъём на перекладине сопряжён со смещением верхней части туловища назад, что сопровождается компенсаторным перемещением вперёд ног и таза, поэтому при подтягивании тело спортсмена, если смотреть на него в профиль (рисунок 1.2б), переходит из вертикального положения в наклонное."
Это да, но я о другом, когда тело получается не прямым.
sergei-777 писал 06 Июн 2021 - 18:29:
- "Поскольку работа некоторых мышц, выполняющих подъём туловища, более эффективна при вертикальном расположении туловища, то по мере накопления усталости некоторые спортсмены переводят туловище из наклонного положения в вертикальное. Для этого в процессе подъёма они плавно выносят прямые ноги вперёд, создавая вращающий момент, который отклоняет туловище назад, распрямляя его по вертикали (рисунок 1.2в). В результате такого манёвра мышцы, выполняющие сгибание плечевого сустава, получают более выгодные условия для сокращения на верхнем – проблемном – участке траектории движения в фазе подъёма."
- "По мере развития утомления в процессе выполнения подтягиваний скорость движения в фазе подъёма туловища снижается. Чем медленнее выполняется подъём, тем больше усилий приходится затрачивать не на движение, а на сохранение позы, особенно в верхней части траектории, когда спортсмен прилагает сверхусилия, чтобы дотянуться подбородком до перекладины. Таким образом, в связи с увеличением времени подъёма возрастает доля статической работы по удержанию положения тела. Причём это происходит в условиях, когда кроме собственного веса спортсмену приходится преодолевать и момент силы тяжести, возникающий из-за того, что его голова и туловище находятся на некотором удалении от перекладины. Для того, чтобы сгладить последствия этого негативного явления, спортсмен выносит ноги вперёд, всё больше сгибая их в тазобедренных суставах по мере накопления усталости. Это позволяет переместить центр тяжести ближе к перекладине, в то же время оставляя туловище в положении, оптимальном для эффективного сокращения мышц. Кроме того, если вынос ног делать плавно – как этого требуют правила, но энергично, это поможет пройти проблемный верхний участок траектории."
Аааа, вот это интересно. Вращающий момент и смещение центра тяжести облегчают движение. Спасибо.
Вращающий момент и смещение центра тяжести облегчают движение.
Именно... начиная плавное сгибание в тазобедренном суставе параллельно с началом подтягивания мы и создаём некоторый момент инерции, что помогает пройти некую мёртвую точку или выше и легче взлететь. Это частенько некоторыми применяется и хорошо видно на примере выхода на две:
Но это не то же самое, что предлагается у Цацулина. По стандартам, установленным в его организации, мы сначала в висе принимаем некоторое подобие "лодочки на спине", подкручивая таз и убирая лордоз, а потом, максимально сохраняя это положение, выполняем подтягтвания. Создание инерции этой техникой не предусмотрено. Лично мне так стало существенно тяжелее подтягиваться.
Ну а плавный вынос ног вперёд с одновременным движением вверх я тоже исполнял и как раз при этом наличествовало явное облегчение движения.
Сообщение изменено: rihad (06 июня 2021 - 10:08)
и выводить ноги только по мере накопления усталости, то это может считаться чем-то вроде дроп-сета? С точки зрения тренировочной эффективности для гипертрофии.
Это не ко мне... у меня другие интересы. Но личное мнение выразить могу на сей счёт - как по мне, то такая фишка скорее напомнит некоторый читтинг, чем дроп.
lowlife-77 писал 05 Июн 2021 - 10:25:
Семенихин за полгода неплохо восстановился. На прошлом челлендже он выглядел сдувшимся. Также меня удивили тонкие ноги Линдовера. Он, похоже ,перестал их тренировать.
Интересно, в свои 50 лет они по-прежнему химичат?
Свечку никто не держит, но людям скоро 50 лет, а форма у обоих, как у молодых химиков. Кроме того, оба зарабатывают на контенте, Денис вообще рекламное лицо нескольких брендов. Думаю, там не до чистоплюйства и не до каких-то надуманных принципов.
renepjd писал 14 Июн 2021 - 15:21:
Видел ролик, где Спасокукоцкий грил, что Смаев на биц не делает изоляцию, типа только подтягивания нижним хватом.
Интересно, правда или нет?
Правда. Он сам говорил на видео, что когда делает СИЛОВОЙ тренинг в подтягиваниях - бицепс не качает, так как на него и так нагрузка большая.
А вот когда на памп БОДИБИЛДЕРСКИМИ тренями работает - тогда качает. Ну, у Смаева на его ютуб-канале — СМАЕВ Андрей — есть видео и тех, и других тренировок.
----------
От тут ещё капля инфы в эту тему (что если делаешь подтяги хватом снизу - бицепс можно не качать).
Сообщение изменено: Михалы4 (14 июня 2021 - 08:23)
ЛОгичноПравда. Он сам говорил на видео, что когда делает СИЛОВОЙ тренинг в подтягиваниях - бицепс не качает, так как на него и так нагрузка большая.
Чисто по ощущениям, в тягах и жимах отказывают биц и триц и поэтому уже не можешь пожать потянуть еще
Получается, биц и триц дошли до отказа, а грудь и спина, как бы, недоработали. Тут бы логичней изоляцию на грудь и спину сделать, а не на убитые руки
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых