184 ответов в этой теме

[Mahdi]

Ни у кого нет книги 5/3/1 for Powerlifting: Simple and Effective Training for Maximal Strength автор Jim Wendler?
Только не путайте с 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength этого же автора. Эта книга уже есть.

Кого интересует работа 5/3/1 for Powerlifting: Simple and Effective Training for Maximal Strength автор Jim Wendler налетай!

 57371243_531_Powerlifting.pdf    3,2Мб   2316 Количество загрузок

Сообщение изменено: Mahdi (18 июля 2011 - 06:23)

[heavyweight]

Дайте пожалуйста ссылку на книгу про спорт питания...(прием ,как оно действует,когда принимать проче.)))

[Silovichok]

heavyweight

Дайте пожалуйста ссылку на книгу про спорт питания...(прием ,как оно действует,когда принимать проче.)))

Никогда о такой не слышал ... На самом питании обычно пишется.. хотя например ВСАА рекомендуют принимать по 4 шт в день, но это мало эффективно ...

[A.Ts]

очень хотелось бы почитать эти книги

4X Mass Workout
The X-centric Mass Workout
The X-traordinary X-Rep Workout
X-Rep Update #1
The Ultimate Power-Density Mass Workout
The Ultimate 10x10 Mass Workout

В общем новые произведения Холмена и Лоусена с http://www.x-rep.com/xshop.htm и http://www.x-workouts.com/

Если будет возможность, залейте на форум.
Заранее спасибо.

[Dlor]

А встречал кто-нибудь на просторах инета новую книгу Дэна Джона и Павла Цацулина "Easy strength"?

[Silovichok]

Dlor
Ищи на торрентах .. вчера видел вроде ее

[IvanZZZa]

Ничего там не нашел! Может кто сюда выложит или хоть ссылку кинет?

[megalifter]

В своей книге "The Shawn Ray Way" он фактически собрал весь свой жизненный опыт и изложил его в рекомендациях по тому, как стать бодибилдером.

есть ли эта книга у кого ? ( на русском языке )

уж очень нужно ))

[byaka77781]

выложите новую Энциклопедию Михаила и Куры....

[KudoWarrior]

Прошу перезалить "Стив Ривз построение классического телосложения. Натуральный путь",да и еще огромнейшая просьба , книгу полностью , так как в нескольких вариантах попадалась не полная, особенно там где 14 глава про дельты.

[Dlor]

А новую книгу Вендлера 5/3/1 второе издание еще никто не находил?
Которая вот эта - http://www.amazon.co...25716997&sr=8-3

А еще разыскиваются Starting Strength третье издание от Марка Рипто, и его же авторства Practical Programming for Strength Training второе издание

Сообщение изменено: Dlor (08 января 2012 - 06:15)

[dr. stalingrad]

Practical Programming for Strength Training второе издание

ono togo ne stoit

Starting Strength третье издание от Марка Рипто

zakazal na bumage, zhdu...

[Dlor]

ono togo ne stoit

В ней ничего нового не появилось? Встречал информацию, что он свою новичковую прогу подробнее раскрыл и техасский метод с множеством примеров и вариаций описал.

zakazal na bumage, zhdu...

Отпишитесь потом о впечатлениях? Интересно, что по сравнению со вторым изданием нового появилось.

[dr. stalingrad]

он свою новичковую прогу подробнее раскрыл

da

техасский метод с множеством примеров и вариаций описал.

net

[Dlor]

Граждане пираты!

А новую книгу Вендлера 5/3/1 второе издание еще никто не находил?

Вроде появиться в ней должна была инфа о 5/3/1 в контексте фуллбоди тренинга и варианты скрещивания 5/3/1 с другими тренировочными системами (с тем же Доггкраппом, например)

[Mahdi]

Граждане пираты!


Вроде появиться в ней должна была инфа о 5/3/1 в контексте фуллбоди тренинга и варианты скрещивания 5/3/1 с другими тренировочными системами (с тем же Доггкраппом, например)

В продаже на Амазоне появилась.
Краткий обзор книги на английском:


I caved and bought it, here. I don't know if it's worth $20 if you own the first edition, but there's some stuff in there that you won't find around the web that's definitely useful.
The first third of the book is largely unchanged, probably about half of the book is the same or similar to the 1st edition. It does have better formatting throughout, and some more pictures. Some things are elaborated. After the original assistance templates he goes into detail on a few others. These are probably the biggest addition to the book:

· Programming Your Assistance Work - Gives percents and reps for "big" assistance lifts and a template. Similar to the main lifts, but high reps.

· 5/3/1 and Rest/Pause Training - His take on how to combine the ideas of Dante Trudel's DC Training with 5/3/1. Actually a fairly long section, a few different templates.

· 5/3/1 Full Body Training - Another long section. Some can be found around the web and some that cannot yet. I'm sure someone will post it eventually... Gives a template of a few phases which increases the intensity and volume of squatting. Also gives a template where you squat, press variation and pull variation Monday-Friday with Saturday and Sunday for rest.

· 5/3/1 and crossfit - didn't read it really, just the intro.

· 5/3/1 for beginners - Can be found on t-nation (blood and chalk series).

Also there is a pretty big section on eating for various goals. A lot of the advice can be found on the web, but it's in the book and in one place. Expanded FAQ with a lot of stuff that's probably found on the internet (haven't gone through the whole thing yet).
Anyway, I was surprised there wasn't a topic for this yet, so I made this one.

Сообщение изменено: Mahdi (12 января 2012 - 08:41)

[Dlor]

Dr. Stalingrad!

Спасибо огромнущее !!!

[dr. stalingrad]

otkryvajte schet dlja pozhertvovanij...

[Михалы4]

5312nded.pdf

Док, а в чём прикол в указании своего имени и transactionID? На случай, если файл окажется на торрентах – чтобы агентам ФБР было легче искать?

[Juicer]

Док, а в чём прикол в указании своего имени и transactionID? На случай, если файл окажется на торрентах – чтобы агентам ФБР было легче искать?

Действительно, не стоит светиться. Перенёс пост с книгой сюда: http://forum.steelfa...dpost&p=2083050 и слегка его подредактировал. А главное - убрал колонитул с именем покупателя и номером транзакции. Так спокойнЕе.

Сообщение изменено: Juicer (15 января 2012 - 02:39)

[dr. stalingrad]

danke

[Михалы4]

На случай, если файл окажется на торрентах – чтобы агентам ФБР было легче искать?

Да, тупанул я знатно.

Почему-то первой мыслью было, что Док сам этот колонтитул наваял... типа копирайта...

А Джусер молодец. Файлик-то – запароленный был... но, вишь, победил как-то его... Решпект.

[Juicer]

Да, тупанул я знатно.

Да ничо не тупанул. Наоборот, спасибо за своевременный сигнал.

[dr. stalingrad]

tupanul tut na samom dele ja...

[roma2]

Juicer

А это:

5312nded.pdf

кто уберёт?

[Juicer]

А это: Михалы4 сказал:5312nded.pdf кто уберёт?

Не понял, сообщение Михалыча что ли удалить? Или ты про файл? Если про сам файл, то я же написал, что информацию, порочащую честь и достоинство покупателя книжки, я из документа убрал.

[Михалы4]

Нельзя ли вот эту тему переименовать так, как она называлась раньше –> Вадим Протасенко - "Думай! Или ''Cупертренинг'' без заблуждений"

Фалеева можно вынести в отдельную тему, Исаеву – сбросить в общую кучу.

[Juicer]

Сделано.

[Сега503]

http://bookz.ru/auth...ti-mak_892.html

мне кажеться все занимаются по принцыпу этой книги автор ничего нового не рассказывает)) все новое хорошо забытое старое

я имею ввиду что сперва база- потом все остальное

Сообщение изменено: Сега503 (20 февраля 2012 - 08:57)

[Апостол]

эту тему по сто раз обмусолили тут... Америку открыл, Колумп?)