179 ответов в этой теме

[Berserkr]

честно говоря уже неверю в химические и нехимические программы.Таких нет.Есть количество упражнений,интенсивность и объем...они могут варьироваться.Вот и все.Нет такого,что бы натурал несмог заниматься по "химической" программе.Не факт,что он получит больший прирост от нее чем химик,но и не факт,что химик с нее получит больше,чем получил бы от "банальной-натуральной" программы.ИМХО

пойди сделай на следующей трене например 50-100 сетов на спину ну и на руки столько же и доложи о результатах

[RIKO]

пойди сделай на следующей трене например 50-100 сетов на спину ну и на руки столько же и доложи о результатах

типа химику это что то даст,а натуралу нет?)))тут вопрос,не в возможности выполнения,а в последующем эффекте...

[megaMASS100]

сегодня катался на велике 4 часа (чистое время езды)...может с непревычки конечно...но даже 5 тяжелых подходов на присед отдыхают)

[dip74]

megaMASS100

сегодня катался на велике 4 часа (чистое время езды)...может с непревычки конечно...но даже 5 тяжелых подходов на присед отдыхают)

А если бы пробежал марафон, то 4 часа езды на велике отдыхали б...

[megaMASS100]

dip74 , еслиб бежал марафон - умер бы наверное))) бег это не мое)))

[patrick bateman]

ну что, пробовал кто прогу то? работает?

[Tolstii]

patrick bateman
сколько уже говорилось об индивидуальности каждой особи, ты сам на основе опыта реши сможет ли она тебе дать прогресса в чем то и пробуй, да и за пару месяцев другого тренинга ни че с тобой плохого не случится, ты ж не на диване бушь лежать
ЗЫ мне вот интересно было бы услышать мнение бывалых, как работать на ноги если например размеры устраивают и хочется ноги просушить, например на углеводном череловании как их тренить

Сообщение изменено: Tolstii (14 июня 2010 - 08:10)

[LUCKY PUNCH]

Локтионов Валерий писал:
а от рака вы никого не вылечили приседаниями?за тридцать лет работы тренером- своей методикой я лечил-сердечников,гипертоников,людей с травмами спины,коленей итд,мужчин с ослабленной потенцией,так что примеров у меня множество,тренируясь у меня по 30 минут-три раза в неделю,мои подопечные уже за пару месяцев изменяются до неузнаваемости,например муж нашей форумчанки Алисы,за это короткое время из толстого мужичка,превратился в атлетически сложенного мужчину,потеряв-15 см в талии и заметно накачал свои мышцы
Георгий в свои 48 лет-приседает так,как и не снилось большинству-форумчан-теоретиков и это при том,что долгие годы врачи не могли вылечить его от астмы.Никто из моих подопечных не принимает никаких добавок,после тренировки вместо протеина они пьют кефир с бананом или апельсином.Все это говорит о пользе многоповторного метода и высокоинтенсивных тренировок без применения кардио,тем более мои подопечные очень обеспеченные люди,для которых дорога каждая минута,на тренировки они тратят всего-1,5 часа в неделю
Многоповторные приседания я даю в одном подходе\не считая разминочных\в начале тренировки

на счет первых двух....слышал про инсульты от таких прог...сердце прыгает до 200 ударов в минуту и давление повыше 200....многие ли это выдержат ? тем более новички,чьи сосуды не подготовлены,а тем более забиты куревом и холестерином...

Сообщение изменено: рами (14 июня 2010 - 08:37)

[BELEGOND]

на счет первых двух....слышал про инсульты от таких прог...сердце прыгает до 200 ударов в минуту и давление повыше 200....многие ли это выдержат ? тем более новички,чьи сосуды не подготовлены,а тем более забиты куревом и холестерином... confused_1.gif

согласен
после них мне кажеться можно и сознание потерять
сердце как бешеное и дыхалка вот щас лопнет

[Nope]

patrick bateman

ну что, пробовал кто прогу то? работает?

Для рельефа

[spartaks.s.s]

которое длится макс час не идет ни в какое сравнение с дозами стероидов в сотни раз превышающими
естественный уровень

Любопытно.Про сотни раз впервые слышу.

[svm29]

Как всегда... Попробую- отпишусь... Ну дак что? Прошло два года, не пережили что ли многоповторок? Где практики?

[roma2]

Где практики?

Клестов только.

[Кандид]

Клестов только.

а Великого Приседуна На Многоповтор куда дел?

[roma2]

а Великого Приседуна На Многоповтор куда дел?

Локтеонова? А не верю я ему!

[Локтионов Валерий]

Как всегда... Попробую- отпишусь... Ну дак что? Прошло два года, не пережили что ли многоповторок? Где практики?

Локтеонова? А не верю я ему!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Локтионов Валерий (15 ноября 2012 - 09:53)

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

120 на 46


через несколько месяцев,мне-57лет,на моем Смитте,приседать немного труднеее,чем свободным весом

[Локтионов Валерий]

90 на 66

[Локтионов Валерий]

90 на 66раз-я присел на безуглеводной диете

[Локтионов Валерий]

60 на 116раз

[Кандид]

понеслось....

[merQ]

хотим 40 кг на 227 раз!

[AnatolyR]

227.5x23

[Arik]

пгастити великодушно,но не слишком ли "стирают" сустав такие выепосы ?
п.с естественно,речь о тех,кто не пользует нандролон и ко

Сообщение изменено: Arik (15 ноября 2012 - 05:50)

[калыван]

Думаю, если делать не в отбив, с суставами ничего не случится! знакомый МС СССР по ТА считал, что присед более 10 повторов калечит колени, сейчас приседает по 15, но не по штангистски, а по билдерски, без отбива. у меня после травмы (поборолся неудачно) колено щелкало и побаливало - как начинал высокоповторный присед (правда не по 66, а по 20 повторов) - проходила боль (щелчки оставались), а через 10 лет и щелкать перестало - притерлось, видать!

[BOBO]

проходила боль

а через 10 лет и щелкать перестало - притерлось, видать!

А я вообще - сразу бегу в зал делать приседы, если начинает болеть какое-либо колено в повседневности, или, к примеру, после футбола!
Обычный приседания со штангой на плечах (глубоко, но без отбива), с небольшими весами (50-120 кг) на 8-20 повторений, не до отказа, в 4-5 подходах - хорошо устраняют все мои проблемки с коленями. Быстро, эффективно и на долго!

[Пуня]

Здравствуйте все.

...Подтверждаю. Имел проблемы с коленями. Локализовал "многоповторкой".
Амплитудные приседы, но без отбива внизу (калыван - ).
Единственное, с чем не согласен при просмотре в/роликов - столь резкое "выключение" коленей вверху (аж гриф вздрагивает). Имхо - в идеале вообще недоразгибать, но понимаю, что это крайне трудно ввиду кол-ва повторов. Тем не менее так резко "втыкать" сустав - не гоже.
имхо.

[oscar]

Локтионов Валерий, какой пульс у вас сразу по завершении многоповторных приседаний?