Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Ноги с нуля

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
234 ответов в этой теме

#121
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 606 сообщений

Quote

присед 90 на раз - неплохой резалт

да
неплохой
для девочки 9-и лет
!

#122
mar9863

mar9863

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 394 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кострома

AnatolyR:

Цитата присед 90 на раз - неплохой резалт


блин вод смотришь и говоришь себе зачем ей это?? она себе всю фигуру испортит, у нее уже ноги для 10 лет просто огромные

девушки должны заниматься фитнесом , но никак не таким тяжелым спортом

Сообщение изменено: mar9863 (23 февраля 2012 - 11:54)


#123
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 971 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

'mar9863' писал 23 Фев 2012 - 08:53:

блин вод смотришь и говоришь себе зачем ей это?? она себе всю фигуру испортит, у нее уже ноги для 10 лет просто огромные
девушки должны заниматься фитнесом , но никак не таким тяжелым спортом

Че за бред?? Она себе фигуру испортит?!?!?! :lol2:

#124
mar9863

mar9863

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 394 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кострома

fpsdoug:

fpsdoug


девочка на фото в этом сообщении , симпотичная, какие бедрышки! , я бы ее грел своей любовью всю ночь,

боже она мне присниться этой ночью, у нас в городе точно таких нет

Сообщение изменено: mar9863 (24 февраля 2012 - 08:50)


#125
mar9863

mar9863

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 394 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кострома

mar9863:

А вот сколько раз в неделю это делать, никто не спрашивает.


нужно в зал идти не по расписанию, а как ты почувствуешь что готов к очередному дню тренировки, что восстановился у меня по разному получаеться - прошла тренировка, могу на следующую через 2 дня придти, могу через 3 дня или даже через 4 дня, зависит от самочувствия,

#126
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
mar9863,
Вот вам еще немного ее фоток )

http://www.dubbayoo....l/squatgirl.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl2.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl3.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl4.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl5.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl6.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl7.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl8.jpg
http://www.dubbayoo..../squatgirl9.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl10.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl11.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl12.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl13.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl14.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl15.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl16.jpg
http://www.dubbayoo....squatgirl17.jpg

#127
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

OldBoy:

Вот вам

ух тыж какоё мустанго!

#128
Gary

Gary

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 797 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

OldBoy:

Вот вам еще немного ее фоток )



Хорошие ТТХ, распологают к общению ...

#129
mar9863

mar9863

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 394 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кострома
а от куда вы взяли столько фоток этой самочки,????

#130
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Загуглил "Squat girl" и нашел.

#131
TimeToGlory

TimeToGlory

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 20 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Николаев
Ребята, подскажите.
Занимаюсь по программе, цикл которой рассчитан на 2.5 недели.
За 1 цикл я делаю 1 целенаправленную тренировку на ноги (присядь - 6х10, жим платформы 3х10 + бедро лежа 4х10) и 2 промежуточные, 1-я это жим платформы 4х12-15 и 2-я присед 4х7. Икры качаю 3 раза в неделю.
Между каждой тренировкой на ноги проходит приблизительно 5-6 дневная пауза. Достаточно ли этих упражнений для нормального прогресса? Или мб стоит добавить какие то изолирующие?

Сообщение изменено: TimeToGlory (22 мая 2012 - 03:57)


#132
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Достаточно.

#133
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 606 сообщений

TimeToGlory:

Достаточно ли этих упражнений для нормального прогресса?

если прогресс есть, то достаточно
:)

#134
TimeToGlory

TimeToGlory

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 20 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Николаев

'AnatolyR' писал 22 Май 2012 - 13:41:

если прогресс есть, то достаточно
:)


икры вроде бы растут
квадрицепсы тоже, но хочется больше))) мб я просто нетерпеливый?
p.s. Еще 1 момент, который я хотел бы выяснить. Говорят, что приседания очень сильно увеличивают объем талии, правда ли это? Как то не хотелось бы иметь талию в 90 см.

Сообщение изменено: TimeToGlory (22 мая 2012 - 04:50)


#135
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Неправда. Талия главным образом зависит от
-процента жира
-генетики (ширина таза-ребер)

#136
81eg

81eg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 203 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: некрасиво называется

gelert:

Вот пришёл я в зал на "ножную" тренировку. Сделал приседы для начала, а дальше?

Прийти в себя и идти домой.

#137
TimeToGlory

TimeToGlory

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 20 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Николаев

'OldBoy' писал 22 Май 2012 - 14:08:

Неправда. Талия главным образом зависит от
-процента жира
-генетики (ширина таза-ребер)

успокоил =))

#138
mar9863

mar9863

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 394 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кострома
объем талии увеличиваеться из -за жратвы на ночь и когда ешь сладкого много, а не от приседаний ну от генетики тоже, у меня рост 182 см, самое малое в талии у меня наверно было лет в 19 когда я был тощий как вобла весил 60 кг сейчас талия не меньше 84 на выдохе не опускаеться,

#139
SunTrope

SunTrope

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 155 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск
Середина внутренней части ноги отстает что бы поделать?

#140
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 348 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'SunTrope' писал 03 Авг 2012 - 11:19:

Середина внутренней части ноги отстает что бы поделать?


Для начала – узнать, как называется та мышца, которая отстаёт.

Мышцы ног

#141
mar9863

mar9863

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 394 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кострома
ура товарищи вот и прогресс, сделал вчера три полных подхода приседа с весом 75 кг почти мой собственный вес!!! по 10 повторов!!! ощущение не передаваемое, ода

может ли кто то похвастать тем же из вас новички через пол года тренировок, если начинал с 45 кг

#142
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 348 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

mar9863:

сделал вчера три полных подхода приседа с весом 75 кг почти мой собственный вес!!! по 10 повторов!!!


Химег!!!

Не рановато-ли стероиды начал принимать?

#143
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'mar9863' писал 18 Авг 2012 - 12:22:

может ли кто то похвастать тем же из вас новички через пол года тренировок, если начинал с 45 кг

Да, а что тут такого?
Вот если бы за пол года 2 собственно веса выжал хотя бы на 5 раз то это уважуха. А так... молодец что пол года ходишь, но в переди ещё вся жизнь.

Сообщение изменено: Milik (18 августа 2012 - 04:24)


#144
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

Вот если бы за пол года 2 собственно веса выжал хотя бы на 5 раз то это уважуха

химия с первого дня занятий - какая тут уважуха?

я через полгода свой-то вес еле пожал вроде

#145
:-)))

:-)))

    школоло

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 615 сообщений
  • Имя: /
  • Пол: Мужчина
  • Город: /

mar9863:

похвастать

:rofl:

merQ:

химия с первого дня занятий - какая тут уважуха? я через полгода свой-то вес еле пожал вроде

Может не на химию нуна пенять, а на мотивацию и выбор программы?

#146
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 348 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

:-))):

Может не на химию нуна пенять, а на мотивацию и выбор программы?


Нет. Тут именно дело в химии.

Поэтому он и говорит, мол, – "Кто из вас таким может похвастать?" Потому что понимает, что внатураху такое сделать немыслимо.

А если кто вдруг найдётся, что сделал такое же (тоже на химии) – то он скажет, что – "А я-то натурально". И, типа, всё равно будет победитель.

Знаем мы такое. Видели на форуме не раз.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 августа 2012 - 04:48)


#147
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Михалы4:

кто из вас таким может похвастать? Потому что понимает, что внатураху такое сделать немыслимо.

:lol:

Quote

сделал вчера три полных подхода приседа с весом 75 кг почти мой собственный вес!!! по 10 повторов!!!



#148
:-)))

:-)))

    школоло

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 615 сообщений
  • Имя: /
  • Пол: Мужчина
  • Город: /

Михалы4:

Поэтому он и говорит, мол, кто из вас таким может похвастать? Потому что понимает, что внатураху такое сделать немыслимо.

В теории может и нет, а на практике да.

#149
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'merQ' писал 18 Авг 2012 - 13:32:

химия с первого дня занятий - какая тут уважуха?

Фи! Это же мовитон...

#150
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 348 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

:-))):

В теории может и нет, а на практике да.


Пустой трёп пошёл.

На какой ещё "практике"??

Ты знаешь лично хотя бы одного человека, кто смог бы сделать ТАКОЕ без химии????

Очень сомневаюсь!

Точнее – ни капли не сомневаюсь, что ТАКОЕ НЕВОЗМОЖНО!!!!!!!!!

Сообщение изменено: Михалы4 (18 августа 2012 - 04:52)



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)