347 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

ironarms Nuzhno tolko za neskolko dney do sorevnovaniy chto bi vivesti sol (cootvetctvenno pomogaet vivest vodu) prinimat nuzhno v zavisimosti ot sobctvennogo vesa

[Panicore]

Евгений,вопрос по поводу программы Вы проигнорировали.

Может я просто не знаю,целиком всю тему не читал(может вы не пишете тут комплексов и не даете по ним советов,о чем Вы заранее предупредили)

Если так,то никаких вопросов не имею.

Но может быть все-таки поможете составить программу,или написать приблизительную,которую Вы даете своим клиентам со стажем занятий приблизительно 1,5 года.

ps
заранее спасибо

[Evgeny Mishin]

Napishi mne na site chto imenno tebe nuzhno http://www.evgenymishin.com/

[ironarms]

Вес 82-83 кг., сколько нужно аспаркама в день? Заранее спасибо. (1 таб. - 0,175 г. калия)

[Panicore]

Panicore:

Napishi mne na site chto imenno tebe nuzhno http://www.evgenymishin.com/

не понял где там именно писать?

[ironarms]

Вес 82-83 кг., сколько нужно аспаркама в день? Заранее спасибо. (1 таб. - 0,175 г. калия)
И еще вопрос по поводу углеводной загрузки, за сколько дней до соревнований лучше начинать и сколько грузить грамм? понимаю что все индивидуально, но хотя бы в общих чертах подскажи пожалуйста.

[Evgeny Mishin]

Panicore cherez moy email

[wrapjke]

примерно сколько во время сушки нужно потреблять ненасыщенных жиров? если я вешу сейчас 105 кг
и допускаются ли орехи,семечки либо только рыбий жир и льяное масло ?

[Evgeny Mishin]

wrapjke:

допускаются ли орехи,семечки

Orexi v shokolade?

wrapjke:

рыбий жир и льяное масло

Da tolko eto

[wrapjke]

Evgeny Mishin:

Orexi v shokolade?

а по кол-ву сколько нужно? ну вот льяное масло к примеру 2 - 3 ложки столовых ?

[Evgeny Mishin]

wrapjke:

а по кол-ву сколько нужно? ну вот льяное масло к примеру 2 - 3 ложки столовых

lozhki doctatochno

[Disarta]

Здравствуйте!
1. Как вывести организм из "режима голодовки" без прибавления жировой массы? (долго сидела на низкокалорийной диете, результаты в похудании прекратились - тренировки 3р в неделю силовые пауэрлифт. Кардио вааще не делаю. Рост 172, вес 72 убрать ещё надо 6-8кг жира). Проще говоря, как перейти на нормальный режим питания без прибавки?

2. Сколько времени достаточно на "отдых" с бездефицитным питанием и тренировками, чтобы восстановить упавший за диету обмен веществ. Как уже говорила, результаты прекратились, надо вылазить...

3. Какой наилучший режим приёма кленбутерола? - 2 через 2 недели или постоянно с применением кетотифена и аспаркама?

С уважением...

[Evgeny Mishin]

Disarta:

Как вывести организм из "режима голодовки

kak eto ponayt vivecti iz golodovki

[Disarta]

Ну это когда долго сидишь на полуголодном пайке, падает обмен веществ, и когда питаться начинаешь бездефицитно (по расчётам) - начинают откладываться жировые отложения... организм про запас решает набрать по больше, чтобы в следующий раз выдержать на голодовке по-дольше. "Голодный режим" - это пониженный обмен на фоне дефицитного питания. И такой режим предполагает "откат"... вот я и спрашиваю, как этот откат избежать. Как можно начать питаться нормально, чтобы не поправиться обратно.
Ну может там постепенно калорийность повышать... или силовые тренировки по-больше добавить... ну или там фарм.поддержка какая-нить(только не стероидная)...?

[Disarta]

Евгений, как вы выходили из сушки, чтобы не прибавлять лишнего жира?
И всё таки, что на счёт кленбутерола? Лучше 2 недели через 2 недели его употреблять или можно месяц подряд с кетотифеном (чтобы освежать бета рецепторы)?

[Evgeny Mishin]

Disarta:

Евгений, как вы выходили из сушки, чтобы не прибавлять лишнего жира?
И всё таки, что на счёт кленбутерола? Лучше 2 недели через 2 недели его употреблять или можно месяц подряд с кетотифеном (чтобы освежать бета рецепторы)?

Dobavlay uglevodi medlenno , takie kak ric, kartofel ovcaynuu kashu

Disarta:

Ну это когда долго сидишь на полуголодном пайке

A ti chto v Armii?

[Disarta]

Нет, в армии бы откормили)) да и не берут... я девушка. Просто мозги сначала набекрень были... почти ничего не ела года 3... похудела конечно, но потом, как и обычно случается всё остановилось. Бросила это дело и поправилась... потом года полтора назад перелопатила гору инфы, пошла в качалку и сделала разумный дефицит. Но как ни странно, начали расти мышцы, при том достаточно быстро (видимо их первоначально не хватало из-за юношеских загонов по голодовкам). А жир уходил очень медленно. Итого за год +10кг мяса, -4-5кг жира. Последние пару месяцев дефицит сделала по-больше, 3-4см с талии ушло и опять ступор. Вот сейчас кленбутеролом пробила... опять пошли результаты. Просто в итоге нужно будет выйти достойно из этого дефицита, когда цели достигну. Так что это на будущее... не хочется опять поправляться.

[Mezom]

Евгений, цель сбросить жир и как можно больше оставить мышц. Не для соревнований. Работаю инструктором, хочу хорошо выглядеть длительное время. Из фармы есть кленбутерол и станозолол (таблетки). Склонен к полноте (эндоморф). Быстро набираю мышцы+жир. Собственный вес ~ 100 кг (пик массы). Из стероидов ранее ничего не употреблял. Вопрос: Клен 2 недели через 2? Примерно какие дозировки? Станазолол - какие дозировки? Курс хочу не менее 6 недель. Заранее спасибо.

[Evgeny Mishin]

Mezom:

Евгений, цель сбросить жир и как можно больше оставить мышц. Не для соревнований. Работаю инструктором, хочу хорошо выглядеть длительное время. Из фармы есть кленбутерол и станозолол (таблетки). Склонен к полноте (эндоморф). Быстро набираю мышцы+жир. Собственный вес ~ 100 кг (пик массы). Из стероидов ранее ничего не употреблял. Вопрос: Клен 2 недели через 2? Примерно какие дозировки? Станазолол - какие дозировки? Курс хочу не менее 6 недель. Заранее спасибо.

klen- 2 dnay prinimaesh dva otdix , nachalnay dozirovka 20 mcg i dobavlay 20 mcg kazhdie 2 nedeli Ctanozolon - 50 mg v den tolko rasteni na vec den po 10 mg chto bi rabotal vec den, delay kardio 30 min v den c utra na puctoy zheludok

[Mezom]

Спасибо!

[Evgeny Mishin]

Mezom:

Спасибо!

Nezachto

[NaCHo]

хотел уточнить по льняному маслу, одну ложку в день, или скажем, 3 раза в день? (если вес до 100кг)

Сообщение изменено: NaCHo (03 апреля 2010 - 09:49)

[Evgeny Mishin]

NaCHo:

хотел уточнить по льняному маслу, одну ложку в день, или скажем, 3 раза в день? (если вес до 100кг)

3 raza v den ecli nizkay kalloriynay dieta, chto bi xot energiay bila

[Deadlifter]

Privet,ZHenj! Upotreblaju 2 tbs Peanut Butter ezednevno s belkom na nizkouglevodnoj diete ,4to po eotmu povodu skazhesh?

[Evgeny Mishin]

Deadlifter
Eto Keto Diet dlay tex kto xochet bit ctroynim ona xorosha, tolko ne mixuy zhiri c uglevodami a to poplivesh

[BodybuildingForLife]

Уважаемый Евгений, какую из диет вы чаще всего практикуете? Углеводное чередование? Безуглеводку? Какая наиболее предпочтительная на ваш взгляд? Тренируюсь сейчас 4 раза в неделю, в нетренировочные дни кардио, планируюу перейти на 5-6 дневный сплит.

[Evgeny Mishin]

BodybuildingForLife:

Уважаемый Евгений, какую из диет вы чаще всего практикуете? Углеводное чередование? Безуглеводку? Какая наиболее предпочтительная на ваш взгляд? Тренируюсь сейчас 4 раза в неделю, в нетренировочные дни кардио, планируюу перейти на 5-6 дневный сплит

Icpolzuu dva etix varianta, rabotaut xorosho

[BodybuildingForLife]

На какой из разновидностей диеты можно использовать cheat meal? Можно ли делать cheat meal на углеводном чередовании или же имеет смысл вводить плановое нарушение диеты только на полной безуглеводке? для меня это было бы очень хорошим средством с психологической точки зрения

[Evgeny Mishin]

BodybuildingForLife:

На какой из разновидностей диеты можно использовать cheat meal? Можно ли делать cheat meal на углеводном чередовании или же имеет смысл вводить плановое нарушение диеты только на полной безуглеводке? для меня это было бы очень хорошим средством с психологической точки зрения

Cmicla nevizhu v cheat meal, eli kushat xochetcay?

[BodybuildingForLife]

Evgeny Mishin:

Cmicla nevizhu v cheat meal, eli kushat xochetcay?

психологически разгрузиться и раслабиться