204 ответов в этой теме

[Мальчик с пальчик]

да,попа просто ужас,пробывал не качать ноги когда тока начал заниматься так задница ,зараза,растет еще бырее рук,лучше ее все-таки качать, и сушиться несчадно,

[K.O.T]

Den Commander

качай спину - задница будет казаться меньше - а от неполных приседаний у тебя отстанет бицепс бедра и визуально булки будут больше - и с подружкой посоветуйся - мнение мужчин о своей заднице и их подруг обычно несовпадают )

[lavina]

Может, оффтоп, но..
Болшинству девочек, нравится, когда там есть за что подержаться
А мини-орешки никому не нужны.
Может Вы слишком самокритичны?

[Мальчик с пальчик]

lavina
без комментариев

[Hermes]

У меня похожая проблема... но я этим горжусь

[lavina]

Hermes
Вот правильный подход! Это ж наше-ваше богатство!
А если еще и спина широкая, то вообще ляпота...

Мальчик с пальчик
Нет уж, выскажЫтесь, милейшЫй ))

[О.Б]

Hermes

У меня похожая проблема... но я этим горжусь 

Повезло счастья тебе.

[Hermes]

О.Б

Видишь, Лавине нравится

Лавина, да , спина и грудь от природы очень широкие.

[K.O.T]

lavina

Я ЕМУ ЭТО И СКАЗАЛ)

[О.Б]

lavina

Может, оффтоп, но..
Болшинству девочек, нравится, когда там есть за что подержаться 
А мини-орешки никому не нужны.
Может Вы слишком самокритичны?

[Мальчик с пальчик]

lavina
ну высказывать почти не чего
девушкам виднее

[goggy]

А у меня наоборот, почему то зад плосковатый, сколько бы не качал ноги. Какими упражнениями лучше придать более выпуклый рельеф?

[Fire]

goggy
Присед ниже параллели, выпады

Сообщение изменено: Fire (21 января 2006 - 08:08)

[RONIN]

Fire
100%

[Аленушка]

Забава Путятишна

если не затруднит:
1) что такое гиперэкстензия (в поиск не посылайте, упоминается часто, но разъяснений не нашла)?

Как же ты искала
поиск рулез ЖМИ СЮДЫ

[goggy]

Блин накачать бы рельефный мускулистый зад....и все девченки будут мои)

[Erzulie]

goggy

накачать бы рельефный мускулистый зад....и все девченки будут мои)

и не только девчонки

[Аленушка]

Erzulie

[Мальчик с пальчик]

да ну нафиг отказываться от трены ног не надо,а то смотри еще будут расти быстрее чем верх

[Albert]

Ой, блин, растёт она тварь. Что делать? Скоро стану как какая-нибудь клава шифер  Есть ли упражнения уменьшающие её? Вроде парни лифтёры есть у нас с такими минижопками... А я... Жму ногами в тренажёре 45 градусов - жопа участвует. Присед стараюсь до параллели полу, но тоже немного цепляет. Становую делаю - жопа болит после этого больше чем спина!

Задница растёт до определённого размера и пересатёт почти. Просто расти ноги, с акцентом на задники. Будет хорошо смотреться, пропорционально.

[Lerm]

Меня поражают такие советы - качай спину и всё будет ок - жопа не будет такой большой. А как вам кажется люди не качают спину? а только ноги и жопу...

У меня тоже попец выпирает, и спина не большая. Но я забил на попец и не парюсь- делаю присед, становую.Отдельно добавил уражнение на бицепс бедра - сгибание ног.

[ToXic cOoL MaN]

Мягче падать, оставь какая есть
Тебе нравица когда у девушки большая попа, вот и им может тоже нравица.....так что Что бы уравновесить качай всё остальное а попу оставь в покое

[Lerm]

2 ToXic cOoL MaN
Как можно отсавить попу в покое качая всё остальное? )) качаеш ноги - попец там участвует, качаем спинку (становая) попец там участвует. Остаётся качать руки и грудь, плечи - ходит с норм попой, и с плоской спиной

[Lonewolf]

Подскажите, как можно убрать с задницы жир, не накачивая при этом ягодицы.
Полные приседания с лёгким весом повторений на 20-30 подойдут???

[Albert]

Подскажите, как можно убрать с задницы жир

Так же, как и со всего тела - СУШКОЙ!

[k_i_d]

Чтобы подкачать зад ещё можно выполнять вот такой комплекс
Тренировка А
1.Приседания со штангой 3*8-10
2.Выпады со штангой 3*12
3.Махи назад лёжа на скамье 3*20-30

Тренировка В
1.Становая тяга 3*8-10
2.Сгибания ног в тренажёре 3*10-12
3.Выпады с гантелями 3*12-15

Попробуйте

[Mopc]

Если не лень, можешь просто ввести в своё расписание лёгкую атлетику - бег, плаванье, скакалочку, на своём опыте проверянно 8)
А вообще если хочешь, скинуть вес или просушиться, одень свитерок потеплее и на пробежку километров 5 8) мы на боксе так кидали веса 8)

[Аленушка]

Mopc

если хочешь, скинуть вес или просушиться, одень свитерок потеплее и на пробежку километров 5

Вот Миронову тоже кто-то такое посоветовал,а у него сердечко не выдержало и все.... нет хорошего человека.Поосторожнее с такими процедурами

[Lonewolf]

Да нет, вес сбрасывать не хочу. Живота у меня нет, на пояснице тоже нормалёк. А вот с жопы немножко сальца убрать надо бы.

[Карабас]

Говорят, эллиптический тренажер хорошо помогает.