Quote
Возьми вес в 50 кг и сделай на 30 повторов.
А я думала, что много повторов для сушки и рельефа, нет? (сидела, изучала по книжкам

Quote
Выкинь свои книжки.А я думала, что много повторов для сушки и рельефа, нет? (сидела, изучала по книжкам )
Quote
Что это значит? Делай не "15-20 делать с тем же весом", а сколько сможешь. Голень когда качаешь, надо до такого себя доводить, что глаза на лоб лезли. После нормального подхода на них чай греть можно.Может по 15-20 делать с тем же весом?
Quote
Ой, наверное попробую. Вчера после двух недельного перерыва пошла в спортзал, все мышцы побаливают, а голень - "хоть бы хны.."Что это значит? Делай не "15-20 делать с тем же весом", а сколько сможешь. Голень когда качаешь, надо до такого себя доводить, что глаза на лоб лезли. После нормального подхода на них чай греть можно.
Quote
Значит нужно больше 50ти вес брать, я-то 58 вешу. Попробую 75кг, 3х15Свой вес каждый при каждом шаге не слабо
Quote
Совсем нет. При хотьбе икроножные ведь не сокращаются в полной амплитуде, поэтому амплитуда и темп здесь не менее важны, чем фактический вес.Свой вес каждый при каждом шаге не слабо
Значит нужно больше 50ти вес брать, я-то 58 вешу. Попробую 75кг, 3х15
Quote
А кто будет ей на спину садиться?"осел"
Quote
Я это узнала методом практики, эффект, действительно усиливается и физически лучше ощущается как мышца работает.Главный секрет, в который ткнул носом мне мой тренер - выполнять подъем с нижней точки на счет раз-два-три : с фиксацией во всех трех точках -
раз-нижняя точка, максимально потянув голень-
два- поднимаешься до параллели ступни с полом
три- верхняя точка.
Quote
Ой, и такое бывает?? Вот дела.А кто будет ей на спину садиться?
Quote
теперь все хорошо? я выше писала - я перенесла вопросы о голени из топика про ноги в этот спец-топик - специально им посвященный : )А я почему-то не могла свое сообщение найти, то ли у меня уж мозги устали - не помнят и не думают под вечер, то ли я в "Тренировка Ног "писала вопрос о голенях... нет? Долго в конфузе была
Quote
Слова - золото! Я за последний месяц прибавил полтора сантиметра в голени!У меня икры были 36, сейчас уже 42 и прогрессируют, правда иногда как судорогой сведет, но слава богу редко, не ранше раза в 2-3 месяца.
Так что генетика еше не все, главное упорно тренироваться
Quote
Так что генетика еше не все, главное упорно тренироваться
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых