6267 ответов в этой теме

[Winkiller]

Люди, а что такое "метан" (упомяналось на 4 странице)...

[Grifon]

Winkiller

Quote

Люди, а что такое "метан" (упомяналось на 4 странице)... 

Воспользуйся поиском.

[James Hadley Chase]

у меня вот такой вопрос ...
я набрал за 4 месяца 13 кг массы практически все сухая..... так сильно поперло
Хавал много плюс креатин , амины , бсаа , и самое заметное было гейнеры!

Сечас хаваю гейнеры все тоже самое , но рост остановился?

почему?

[X-ray]

modena
а сколько времени тренеровался до этих 4 месяцев?

[James Hadley Chase]

Я занимался год , как .....

это было давно.

[X-ray]

modena
думаю нечего удивительного:
если бы ты продолжал набирать сухую массу такими же темпами то за год набрал бы 40 кг!
для натурала в первый год 10 кг сухой массы считается хорошим прогрессом, так же как еще 10 кг
за последующие два года...

[James Hadley Chase]

abssecret


Хочу 90 весить
А я 10 набрал не за год ! а за 4 месяца , вот в чем тема
И че всякие гейнеры фигейнеры уже не будут так действовать?

[RAD]

модена

Quote

И че всякие гейнеры фигейнеры уже не будут так действовать?

???
В фигейнерах -- в основном углеводы. Если просто кушатb их много -- вырастет жит. Chтоб выросли мыштсы -- обычно надо б добавить еще доп. белок(помимо того,что есть в гейнере)+продукты с низким ГИ (в гейнерах обычно сахар)+гормоны(свои или чужие)+тренеровки.

Добавлено
Ну а прогресс со временем замедляется, ясен-пень. А то куча ветеранов уже б присядала и тянула по 600.

[James Hadley Chase]

RAD


Я не знаю все говорят что гейнер - ЖИР , для меня не так , в юниверсале куча аноболических бобавок и белка тоже много , у меня не появился жир вообще!
И еще сахара в этом гейнере вообще нету , пил до этого Твинлабовский с сахором летал в WC

Просто существует такое мнение ,что если добавки не менять , они перестают действовать ..?
Я вот Юниверсал взял второй раз , может поэтому ...? и креатин перестал хавать ( делаю перерыв ) , а хаваю только БСАА Глютамин Гейнер ....ну и стараюсь 6 раз в день нормальной еды ( творог , курица(грудки ) , рис , яйца , орехи , манная каша , салаты с майонезом , и тд и тп )

Еще проблема может быть в моих тренировках ..... Почитал тут на форуме чего да как , и делаю вывод , что я много занимаюсь (наверное ) , а тренер у нас в зале "ВАСЯ''
Добавлено
Вот думаю сейчас допить гейнер и взять протеин ( но млин так много разновидностей хрен поймешь какой нужен )

[mile]

Quote

гормоны(свои или чужие)+

Ну это уже ,имхо,химия или нет?

[X-ray]

modena
а не много ли добавок?
судя по постам у тебя их почти как у Рула...

RAD

Quote

+гормоны(свои или чужие)

не понятно, можно поподробней...

[James Hadley Chase]

abssecret

Гейнер бсаа и глютамин это много?

Я тут хавал както гейнер , Нитрикс , Креатин , Бсаа , Амины ....кстати вот тогда и конкретно поперло

А сейчас наоборот мало , перерыв делаю от всяких Нитриксов и креатинов

[X-ray]

Quote

Просто существует такое мнение ,что если добавки не менять , они перестают действовать ..?

смотря про что - в протеине всегда есть потребность , а про креатин вполне может быть - еффект понижается.
насчёт набора массы - тут главное кол-во потребляемих/раходуемых калорий, если потребляемые не превышаут в достаточной мере раходуемые (скажем на 7-10%) то организм адаптируется на новое кол-во калорий и роста массы не будет, в другом случае будет рост массы, но как я уже сказал что нарастить 13 кг мышц такими темпами без жира довольно сложно, рост просто обязан приостановится...

[James Hadley Chase]

abssecret

Ну очень жаль , что он обязан приостановиться

[RAD]

mile

Quote

гормоны(свои или чужие)+
Ну это уже ,имхо,химия или нет?

Чужие -- она самая. Свои --нет. И ясный пень -- свои всегда лучше чужих. Если решил химией не пользоваться, теоретически, можно пытаться стимулировать выработку своих гормонов (см. ссылку, которую я поместил в http://forum.steelfa...?showtopic=6738). Конечно эффекта химии не добьешься, но попытка хоть чуть-чуть улучшить результаты тренинга с помощью "гормонального шаманства" -- все же лучше, чем ничего.

[James Hadley Chase]

А курение сильно влияет на набор массы?
Пачка легких сигарет в сутки

[swistl]

modena

Мне мешало. Я когда курить бросил, сразу набирать стал.

[James Hadley Chase]

swistl

А я очень люблю курить
У меня друган бросил курить и пофигу ..... как был худой так и остался
Добавлено

[Потерявшийся]

Парни подскажите в чём дело, ем вроде нормально, 5-6 раз в день....творог, куриные грудки, орехи, офощи, рис, гречку оливки, сыр домашний, вообщем больше уже не могу скушать, тяжко становится....и при этом худею!!! че за фигня то ,за 2 месяца 4 кг улетучилось, поможите не превратится в дистрофика

[swistl]

Потерявшийся

А как тренируешься?

[Потерявшийся]

три раза в неделю, 1-й спина, 2-й грудь, 3-й ноги+плечи
или более подробно?
хотя думаю не стоит тут про тренинг писать, лучше в тренинге отпишусь, если надо

[infarx]

А может лучше отпишешь сколько калорий получаешь с едой?
Может порции у тебя маленькие?

[Grifon]

Потерявшийся

Quote

Парни подскажите в чём дело, ем вроде нормально, 5-6 раз в день....творог, куриные грудки, орехи, офощи, рис, гречку оливки, сыр домашний, вообщем больше уже не могу скушать, тяжко становится....и при этом худею!!! че за фигня то ,за 2 месяца 4 кг улетучилось, поможите не превратится в дистрофика 

Ты или недостаточно еш, или просто въехал в перетренерованность

[Потерявшийся]

значит так, распишу среднедневной рацион
17:00 завтрак (работаю ночью, поэтому и завтракаю в 17 часов)
200гр обезжиреного творога+ мюсли ~60гр.
20:00 вротой приём пищи
йогурт(фругурт) + орехи 50гр.
22:30 след. приём пищи
йогурт(фругурт) + банан или среднее яблоко
01:00
куриные грудки 100-150 гр. + рис или гречка ~100гр.
04:00
куриные грудки 100-150 гр. + рис или гречка ~100гр.
07:00
куриные грудки 100-150 гр. + рис или гречка ~100гр.
ну и всякие огурци там с помидорами, я это не считаю, а почему так однообразен рацион, так просто больше в сумку не влазит, а так я вё в одну бадью закипул и ем всю ночь
а про перетренированость, сила то вроде растёт, хотя нет боли в мыщцах после тренировок, может я не до конца выкладываюсь ??

[X-ray]

с "утра" надо бы заправится углеводами а к вечеру белками, но у тебя не поймешь где утро где вечер
чтобы расти нужно есть больше, для тебя наверно 300-400 калорий на приём пищи мало...

[Потерявшийся]

да не могу я больше в себя запихать и так когда поем жутко устаю =) как от подхода становой =)
может купить протеин, я помню с него вроде рос....вернее пузо росло =)
но щас то наоборот худею, как вы думаете будет ли толк от протеина или нет ??

[mile]

Quote

рис или гречка ~100гр.

Это сухой вес?

[Потерявшийся]

нет конечно, эт уже отвареное

[mile]

Тогда,имхо,малова-то .Добавь в 2или3 прием пищи пару вареных картофилен.
+перед сном тоже кефир или творог

Quote

200гр обезжиреного творога+ мюсли ~60гр.

Надеюсь,60гр -это сухой вес?

[Потерявшийся]

мюсли сухие....значит говорите мало ем....ну чтож будем налегать большена вилку с ложкой