

Очень полезно, много нового узнала.
аналогично. я сама недавно совсем занимаюсь, безумно влюбилась в это делоДа я тоже так думаю. Просто настолько устала от этой каши в голове и настолько хочется узнать хоть какую-то истину, что даже самый бредовый бред стараюсь проверить
вначале 20 минут силовых, потом минут 30-50 - кардио. Где-то говорят, что нельзя есть 3 часа после тренировки, чтобы худеть: во время кардионагрузки в качестве топлива используется жир, и ещё в течение 2-3 часов после тренировки жир продолжает гореть.
И если что-нибудь съесть - я просто облегчу организму задачу, ведь ему проще энергию получить из углеводов, а не подкожного жира
.е. где-то говорится, что это просто остановит процесс жиросжигания, а где-то - что вообще всё съеденное (и белок тоже) откладывается в жир
я пока что пью ЭКА (не бейте меня!) перед тренировкой - как в таком случае питаться? И если буду пить ЙКА (не бейте!) - тогда как?
и этотак что резюме: жиросжигание от силивой работы не будет затронуто. кардио тут вообще непричем.
Кардио не имеет последействия в виде жиросжигания (называют сие EPOC).
кардио после трени очень эффективно так как, треноровка израсходует весь гликоген и во время кардио, так как гликогена нет, организм берет энергию из подкожного жира
вы говорите что кардио не эффективно после трени и процесс жиросжигания после кардио не продолжается
не советую. По идее, произойдет следующее: интенсивка привела к тому, что жировые кислоты готовы вылететь из клеток, как только интенсивность упадет. Ты съедаешь угли - и у тебя поднимается инсулин, даженичтожного количества будет достаточно, чтобы жировые кислоты ре-етерифицировались, превратились бы форму жира, пригодную снова для долгосрочного хранения. Ето убивает еффект связки интенсивка+кардио. ИМХО.То есть сначала силовая, потом съесть немного углеводов и продолжать делать кардио что ли?
Спасибо... Да я и не могу после тренировки есть, не лезет ничего, спорт на некоторое время убивает аппетит, и жарко к тому же.не советую. По идее, произойдет следующее: интенсивка привела к тому, что жировые кислоты готовы вылететь из клеток, как только интенсивность упадет. Ты съедаешь угли - и у тебя поднимается инсулин, даженичтожного количества будет достаточно, чтобы жировые кислоты ре-етерифицировались, превратились бы форму жира, пригодную снова для долгосрочного хранения. Ето убивает еффект связки интенсивка+кардио. ИМХО.
можешь пояснить последний момент про угли после тренировки + кардио?.. То есть сначала силовая, потом съесть немного углеводов и продолжать делать кардио что ли? А какие реакции тогда происходят в организме, что горит жир?
Сообщение изменено: TII (08 мая 2009 - 09:24)
ОТМЕНЯЮТСЯ!Вы многие мои познания в жиросжигании полностью опровергли, да и не только мои и 2\3 форума наверно
естественно что после силовой если кардио делать, то угли между ними есть не надо. это еще во времена арнольда по-моему знали, ну по крайней мере уже много лет.
Хм. Возможно, я не права, и это не моё мнение, а та информация, которую я знаю, но я читала, что если после тренировки голод - недотренировался, и если сонливость - перетренировался.а у меня после тренировки дикий голод
В журнале Мускул и фитнесс в последнее время упорно пишут, что после тренировки лучше действует сочетание сывороточного протеина и казеина, чем просто сывороточный. Повторяется эта мысль в каждом номере уже давно. Кто-нибудь знает- это они гонят как обычно или нет?
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых