445 ответов в этой теме

[ProbolicSR]

Для задних дельт не требуются большие веса.

Мне интересто было бы послушать откуда родилась такая теория...

этого мне вполне хватает чтобы убить мышцы после 4-х подходов по 12 повторений.

Я могу вообще без отягощений "убить" мышцу, но рости от этого она едва ли станет.

kos850
Ты не думал проталкивать упражнение с положительными отзывами после того, как оно даст результаты?

[kos850]

Мне интересто было бы послушать откуда родилась такая теория...

Мне кажется, это логично. В данном упражнении важна техника, + большие веса могут повредить сустав, т.к. он находится в достаточно уязвимом положении.

[ProbolicSR]

5-ю килограммами ничего достойного не наростить. Я конечно против тебя ничего не имею, если у тебя получится, то молодец, но если нет - вспомни этот разговор.

[kos850]

ProbolicSR,
Я согласен с тобой что большие веса - залог успеха, применяя это правило к таким мышечным группам, как широчайшие, грудь, квадрицепсы, но когда мы говорим о задних дельтах.... Небольшого веса вполне достаточно, если делать без читинга.

[ProbolicSR]

kos850
Арнольд Шварценеггер бы с тобой не согласился, как и Я. Он утверждал, что задняя пучок доминирующий по своим размерам и его нужно тренировать большими весами. В пример он приводил упражнение на подобии тяги гантели в наклоне, но в данном случае угол между рукой и телом должен был составлять порядка 80-90 градусов.

Сообщение изменено: ProbolicSR (16 апреля 2010 - 08:49)

[DIM-DIM]

kos850 Нафига тогда эту бадягу разводить про упражнение,

kos850
Ты не думал проталкивать упражнение с положительными отзывами после того, как оно даст результаты?

Вот вот, сделал фотку типа вот мои огромные дельты, раскачал вот таким упражнением, ну и делай как я , и т.д.

[ole]

Имхо парень написал изначально про "резьбу по кости ", а не про накачивание определенной части мышцы, по аналогии с тем , когда делают кик- бек, встанут коленом на лавку, и медленно - чисто разгибают назад руку с маленькой гантелькой, надеясь , что вырастет огромный трицепс)))) Да ни ...я! я вообще делаю кик бек стоя в рост, тяжелой гантелей с наглым читтингом. Могу трицепс засветить))) и даже видео выполнения))
А подобные махи лежа на зад дельту, - движение неплохое, необходтимо только читтерить, я опускаю руку до конца , плечевая кость ложится на ребра, и движение начинается легким махом корпуса назад, и подхватывается задней дельтой,
в отличии от стоячих махов, здесь действительно мышцы на лопатках почти не помогают,
Хоть мышца и "большая " по словам Арнольда, но все же требует оптимального веса, с увеличением которого будет снжаться количевство возможных повторов, а читтинг позволяет делать с бОльшим весом , чем при чистом выполнении,
движение не силовое, и последним, на надутую мышцу, идет замечательно , загоняя в нее кровь.
Внимание должно быть на мышце , а не на гантеле, и рука по ходу движения не обязательно прямая, это отключает мышцы на лопатках,
плечевой сустав используется в качестве шарнира дя вращения.
можно менять вектор нагрузки попадая в нужную часть , ведь дельты у всех разные и требуют индивидуального подхода.
Кстати Арнольд, по ходу, писал про это движение,, якобы он стал делать его по утрам по пять подходов на руку после пробуждения , валяясь на кровати. и дельты у него после спрогрессировали, так ли , нет ли , не знаю, но движение мне нравится. В предложеном на схеме варианте, имхо будет беспонтово. Имхо.

Сообщение изменено: ole (17 апреля 2010 - 02:27)

[R.a.a.]

Какое упражнение лучше остальных развивает заднюю дельту?
Прошу прощения, если на этот вопрос уже давался ответ, не было времени всю тему перекапывать.

Сообщение изменено: R.a.a. (25 мая 2010 - 03:45)

[ProbolicSR]

R.a.a.
Читать то умеешь? А то иначе зачем тебе писать, если ты не можешь пару страниц прочесть...

[biggy]

не было времени всю тему перекапывать.

7 страниц это же так много

Сообщений: 1
Репутация: -1

[ProbolicSR]

Да, в этом есть смысл, времени тему читать нет, а ждать ответа полдня есть.

[R.a.a.]

Какое теплое приветствие

[biggy]

Какое теплое приветствие

Добро пожаловать на форум))

Сообщений: 2
Репутация: -2

ещё три сообщения и бан

[Turkman76]

R.a.a.

У тебя в строе "стаж" написано 2... Это два чего? дня, месяца, года?

[Max_Bt]

biggy

подопечный твой?

[KAPOCTA]

Есаул
Олег, большая к Вам просьба, если можно, опишите подробнее технику в этой "задней протяжке" или тяге Ли Хэйни.
Прочитал тему - попробовал, не выходит каменный цветок. И амплитуда короткая совсем, и задницу увести от грифа не получается, и локти идут не вверх, а на стороны.
Попробовал с гантелей, вообще на трапецивидную все ушло.
Короче то-ли лыжи не едут, то-ли руки-крюки.
В зале такое не видел никто, спрашивать бессмысленно, скажут: не парь мозг, брат, долби разведение в наклоне, а хочется-то разных углов и векторов)).

[Turkman76]

долби разведение в наклоне,

Несколько раз пробовал заставить себя делать разведения в наклоне... Какое же мутное это дело...

[andrey_v]

Фотки снес с бодибилдинга ,

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[^Infiniti^]

А в четвертом нужно наклонится еще ниже , для создания угла в 90 град. и взять штангу на ладонь шире . Рекомендую как-нибудь попробовать

[Kooper]

подскажите какое урпжнение для задних дельт наиболее безопасно для спины?
потому что неприятные ощущения у меня не вызывает только когда делаю в тренажеере бабочке лицом с спинку ))

[Kooper]

Вот и делай. На них в принципе достаточно одного упражнения, если нагрузка попадает куда надо.

делаю в день спины, еффектом доволен
единственное что при таких раскладах сколько сетов? лучше боьшой вес рвать или делать все в статике без рывков ?

[Kooper]

Делай как нравится и всё

просто интересна "особенность мышцы"
интересует конечно же обьем мышцы а не силовые показатели ))

[mone]

тоже сильно отстают задние дельты
делаю махи гантелей в стороны, торс параллельно полу

[Mayak]

Обычно спрашивают у кого не то что бы задних дельт , вообще ничего нету

[DumbI4]

подскажите, когда лучше их качать? в день спины или в день дельт?

[Есаул]

подскажите какое урпжнение для задних дельт наиболее безопасно для спины?
потому что неприятные ощущения у меня не вызывает только когда делаю в тренажеере бабочке лицом с спинку ))

если хвата горизонтального нет, а есть только вертикальный, как для груди - то дельты норм. не поразводишь
безопасно... ну если корпус облокотишь грудью на наклонную лавку - частично спину исключишь

Сообщение изменено: Есаул (19 июля 2010 - 08:53)