255 ответов в этой теме

[infarx]

mile
жжешь нипадецки!!!

[Amino]

mile
Прикалист
Март
Мда...кому то надо лечится..............

Quote

Масса не растёт,веса не идут....Единственное что прёт - трапеция и широчайшие => отягощение на турнике. На каждой треньке прибавляю по 2 кг. Сейчас подтгиваюсь 8 раз с 30 кг. заспину.... А жим встал....

\
Странно как-то..говориш масса не прёт??Тряпеции и широчайшие уже не мышци ?
Говориш веса не идут ??
Зачем писать тогда,что каждую треньку +2кг добовляеш ?или эта уже не веса ?

Сообщение изменено: Amino (10 декабря 2005 - 04:43)

[Grifon]

АХТУНГ!!!

[skandinavian]

mile

[kavkaz]

я сразу после тренеровки в душ)))потом 1 литр молока ,,,,2 амино,,,1 сникерс всегда и витамин Б комплекс

[Macros]

Ужин; творог или молоко с яйцом размешанное (с медом). За полчаса до сна протеин (щас пока сывороточный, но скоро доставят соевый). Да и вопще надо пить побольше водички и есть надо много (в течении дня). Жаль я это понял только несколько дней назад А и еще в течении дня пью комплекс витаминов АлфаВит.
Кстати: есть надо за 2 часа до сна, пить протеин за полчаса.
На счет 5 баксов - ахинея. Мне хватает почти на месяц 15 (это если брать самый дешевый). Покупаю только продукцию Супер Сет.

Сообщение изменено: Macros (10 декабря 2005 - 10:57)

[Март]

mile
Хороший юмор... Слушай,а про грушу это ты серьёзно? Обязательно попробую...

[K.O.T]

всаа-5 грамм
глютамин - 10 грамм
комплексные аминокислоты - 10 грамм
витаминоменералы - 2 колеса
через 30 минут - протеин
через час обычная еда

[RATAR]

Один большой сникерс или марс и йогурт 500 мл.Всего получается около 900 калл.Конечно среди них много жира-но пока никаких внешних признаков не наблюдается.
С удовольствием пил бы еще гейнер-да родители отговорили лет до 17 (мне еще 15 только-занимаюсь пол года) Родители врачи.До 18 лет не рекомендуется пить гейнер/протеин и прочее-т.к. в это время организм форумируется особенно сильно-и добавки могут навредить. Пока все идет хорошо-за пол года уже почти 14 киллограм-но с каждым месяцем вес растет все меньше и меньше =(
вес 65.5\рост 175.
Блин! хочу весить 70 киллограм поскорей.

[оКунь]

Швыряю в белндер банан, 4 перепелиных яйца, заливаю кружку молока, перемешиваю... МММ вкуснотища!
Вот только мучает меня один глупый вопрос - а можно ли перед взбиванием добавить в эту массу порошковый креатин, что бы все уж заоодно употребить? Не потеряет ли от такого сочетания креатин свои свойства?

[Amino]

После 6 литров пива КРЕАТИН креатин теряет любой еффект

[Artem K.]

Quote

...Вот только мучает меня один глупый вопрос - а можно ли перед взбиванием добавить в эту массу порошковый креатин, что бы все уж заоодно употребить? Не потеряет ли от такого сочетания креатин свои свойства?...

Я просто ложу 5 гр креатина (доза) в рот и заливаю пол литром виноградного сока. Понту нет ждать, пока он в стакане раствориться

[sunnymar]

X-ray спасибо....попробова, так действительно лучше

и вот снова вопрос:
всем известно, что после силовой тренировки нужно съесть что-нибудь углеводное (с выс. ГИ),
а если в конце силовой трен-ки побегать еще пол часика или там на степпере, неважно...т.е. любое кардио..., то что тогда есть? все те же углеводы? или уже нет?
в общем, запуталась совсем...
может кто что посоветует....

[ROONEY]

у меня вопрос:если я сейчас пью креатин,можно его взбивать в блендере вместе с протеином,бананом и молоком?или лучше отдельно выпить и не мешать с протеином?Сейчас я сразу после тренировки выпиваю порцию креатина,через минут 15-20 дома пью протеин с молоком и бананом,а еще через 60 минут ем рис/макароны мясо/рыбу

[odlskul]

ROONEY

всегда лучше пить отдельно

благо "Окно" это позволяет

[-VADOS-]

У меня сазу после трени BCAA, через мин. 15 пару стаканов сока и пару бананов, еще через мин. 20 сывороточный протеин и через 1,5 часа полноценная хавка.

[GaDooM]

Я после тренировки прихожу и зжыраю всё что есть: Суп, Плов, Яичница и т.д... потом после етого ем каждые 2-3часа!

[Anton Classic]

Я после трени съедаю сразу творог или йогурт (тврожную массу) с высоким содержанием белка, это через 20 минут, потом в течении часа съедаю МАКАРОНЫ (Только твердых сортов) Одни из таких- "Макфа", рис или гречку с куриной грудкой (пполовина крудки- 100гр.) и потом еще через полчаса закидываю 3 яйца.

[хакер]

Несколько месяцев назад преписывался в этой теме. Теперь всё выглядит так: 8гр бцаашек, через 40 минут нормальная еда...

[ROS87]

Добавь глютамина еще грамм 5, к бцаа

[slavean]

перед тренировкой принимаю Animal Pak.
что посоветуете принимать после тренировки, если нормальная еда (ужин) через час после тренировки?

[Gadget_]

slavean

-Гейнер.
-Прот + несколько бананов.
-Просто ВСАА грамм 7-10.
-на крайняк, пол литра сока

Я пью гейнер с бананом, через час ем курицу с макаронами.

Сообщение изменено: Gadget_ (05 декабря 2009 - 06:06)

[Shredd]

пост тренировочная смесь (4 ложки гейнера + 7 гр моногидрата + 7 гр bcaa ) , через час обыденная пища (гречка , рис + грудка или отбивная говяжья )

[distributor]

Shredd
а как же хало ?

[slavean]

Gadget_
забыл добавить: мне с углеводами нужно быть поосторожней, т.к. быстро набираю подкожный жир(
так что гейнер и т.п. не пойдут.

[Gadget_]

slavean

Да после трени же нужны угли, даже тем кто на безугливодке!!! В жир они никогда не пойдут!!! Купи гейнер со сложными углями! Я вот тоже легко набираю лишнее, но после трени быстрые угли всегда есть, и жир особо не идет. Я вот пью гейнер от Димы(60г сложных углей, на порцию и 40 белка), он без сахара - мне нравится.
Гейнеры там где 150г сахара на порцию конечно стремно пить.

Сообщение изменено: Gadget_ (05 декабря 2009 - 06:50)

[BELEGOND]

Gadget_:

Да после трени же нужны угли, даже тем кто на безугливодке!!! В жир они никогда не пойдут!!!

в жир нет но вот угли после трени убьют сгон жира. а когда на массу тренишся угли нужны как воздух))

[Станозолол]

После тренировки ем или рис, или гречку

[slavean]

Gadget_
а если вообще ничего не принимать после тренировки, и просто через час нормально покушать?

[Станозолол]

Quote

просто через час нормально покушать?

Углеводное окно пропускать нельзя