22736 ответов в этой теме

[Маньяк]

к чему приведут занятия кикбоксингом параллельно с ББ?будет гореть лишний жирок или мышцы?

[ADSL]

Ваня...
У тебя нет перетренированости!?
Тренеруйся 3 раза в неделю,2 раза кардио,можешь три..

Сообщение изменено: ADSL (29 апреля 2009 - 04:28)

[metallurg]

с такими силовыми я бы лучше набирал чем сушился...хотя для 14 лет хороший наверно резукльтат

[Маньяк]

Маньяк:

к чему приведут занятия кикбоксингом параллельно с ББ?будет гореть лишний жирок или мышцы?

пардон за флуд,сам нашёл ответ

[Leus]

Здравствуйте, подскажите что это за "чудо крем" "ABFX" ОТ "BODY FX"?

[Romcha]

Leus:

Здравствуйте, подскажите что это за "чудо крем" "ABFX" ОТ "BODY FX"?

Такое же чудо ГАВНО,как и чудо тренажеры из магазина на диване

[nxs40]

Romcha:

Цитата(Leus @ 4.5.2009, 2:34)
Здравствуйте, подскажите что это за "чудо крем" "ABFX" ОТ "BODY FX"?

Такое же чудо ГАВНО,как и чудо тренажеры из магазина на диване

На женщинах работает (отзыв жены). Вообще для мужиков трансдермальный липолиз - задача наверное нерешаемая.
Лично пробовал и Body FX, и Metaboderm - не наблюдается эффекта.
Тут опять же жена откопала у "Линды" серию "Ideal Slim", там есть крем Hot Way - жжет канкретна, причем в объеме (на глубину). А жир стоит на месте .

[ADSL]

Вот моё меню.Слегка урезал угли..=)Лето всё таки,охото кубиками посверкать=)
Утро-100 грамм овсянки+30 грамм сыра.
Обед-100 грамм Гречки(3 белка иногда 1 желток)и что нибудь белковое(грудка,рыба,сырок обезжиреный)
Перекус-Творог 250 грамм(с очищеными семачками 30 грамм)Кифир 300 грамм.
Ужин-Рыба или Грудка(250 грамм)
Перекус-4 белка+250 кифира или молока.
За час до сна-200 грамм творога+250 кифира.

Тренеровки 3 силовых+2 кардио.
Кардио бег,по 6 км+быстрый бег(350 метров)
В дни тренировак после трени 0.5-0.7 молока а там ужин как написал.
Что скажите?!=)

[DANKRI]

ADSL:

30 грамм сыра.

А вот это лучше убрать.

[213road]

Скажу я вам не меняя особо рацион питания, я где то сбросил уже около 5 кг от начала апреля, не занимаясь аеробикой сейчас, 4 силовие трен. со штангой + 1 гиревая, при том что пока об емы сохранились кроме талии) здаеться мне что весна лучший жырозжигатель)

[ADSL]

Quote

здаеться мне что весна лучший жырозжигатель)

Само сабой..Двигаться больше начинаешь после зимы=)

[213road]

ADSL
Ето ты точно подметил

[ADSL]

Я вот лично счас бегать начал 2-3 раза в неделю по 6 км,с нижнего пресса жирок по тихоньку тает=)

Сообщение изменено: ADSL (11 мая 2009 - 12:32)

[B.I.G.]

Отличная статья . особенно для новичков ....каким я и являюсь

[M.Chef]

Сегодня под конец тренировки сел на вело, пульс достиг пика 180 о_О

[Alesandro]

Прошлым вечером я встретил одного парня (типичный случай, прочтите ниже). Он хотел нарастить массу и потерять жир одновременно. Он весил около 200 фунтов (90 кг) и крайне хотел нарастить некоторое количество массы. Он заявил, что 2000 калорий в день для него достаточно. Этого количества не только было недостаточно для поддержки мышечного роста, 10 калорий/фунт было недостаточно даже для того, чтобы запустить процесс сжигания жира - ведь его организм под угрозой голода вцепился в жир мёртвой хваткой.

http://fatalenergy.c...MacDonald/2.php

1 фунт - 454 г

Это кусочек из статьи (или книги), которая мне очень нравится.

Так что имейте в виду!

[Честер]

BigDima160:

P.S.У меня 10 лет назад было:104 ->68(руки по 33 были) за 6 месяцев,а потом 68 ->168 за 10 лет.

Звучит как сознательный переход из одного биологического вида в другой )))

[77777]

мне в своё время здорово помогло плавание. Пресс был прорисован чуть-ли не до позвоночника (я эндоморф по природе)

[ADSL]

Quote

мне в своё время здорово помогло плавание

Плаванье тоже люблю,но удаётся только летом.
Хорошая штука.

[DoReMis]

хорошая статья....

Спасибо на самом деле.


один вопрос - почему так бывает, что от белковых режимов питания (не хочу употреблять слово диета) - как низкожировых (5-20гр), так и средних по жирам (30-50гр) я а) толстею, б) рано или поздно жёстко срываюсь (и от этого толстею ещё болье), а от углеводных низкожировых (но с сложными углеводами в преимуществе) - худею, и живу счастлиая.
?

[Чучело]

Quote

BigDima160:Молодцы!Может уже пора набирать массу,а то так можно и до греха(меньше 60кг.) дойти.P.S.У меня 10 лет назад было:104 ->68(руки по 33 были) за 6 месяцев,а потом 68 ->168 за 10 лет

Видели вас батенька на Айрон мэне...Монстр

[Tommy_S]

В тему, нашел видео про «До» и «После»:
Поражает...

[UserAnt]

Tommy_S:

В тему, нашел видео про «До» и «После»:
Поражает...

Эх, ребята и девчата молодцы!

[stavr]

урезаешь углеводы постепенно,белка больше + если надо бег и всё

[wollsdorf]

неплохо , неплоха. Автору респект

неплохо , неплохо. Автору респект

[stavr]

Ещё раз доказывают,что если взяться как следует,почти все цели достижимы!!!!!!

[Jacquou]

Очень эффективное для меня упражнение притащить из супермаркета до которого ~5,5 км ~15 кг покупок в максимально быстром темпе. И в хозяйстве полезно
После кажой такой прогулки примерно -1 кг

[stavr]

Своеобразная спортивная прогулка

[АНАБОЛИК]

ДЛЯ ТЕХ ,КТО ХОЧЕТ ПОДСОХНУТЬ ,Т.Е.- ПОХУДЕТЬ!

...Главный закон в этом деле - это получать энергии с пищей меньше ,чем организм тратит за сутки!!!(расход больше прихода). Для этого желательно сделать расчет суточной нормы ккал. Но это сделать не каждый захочет. По этому:
-ешьте достаточно мяса ,рыбы птицы ,сколько захочется;
-во время еды первым съедайте салат ,много салата ,а потом все остальное!!!;
-можно заменить картошку ,каши ,хлеб фруктами(лучше даже на какое-то время забыть о картошке ,хлебе ,кашах);
-тренироваться! Тренировки ускорят обмен веществ ,а значит ккал будет потрачено больше;
-пейте много воды-это тоже ускорит обмен веществ;
-раз в неделю позволяйте себе хорошо накушаться всего ,чего очень хочется;
-молочные продукты по желанию;
-кофе ускоряет обмен веществ ,чай - так же;
... Если у вас упадок сил из-за диеты ,обязательно хорошо поешьте и снова возвращайтесь к диете!
Лично я на диете ем только фрукты ,мясо ,яйца ,рыбу ,птицу и очень ,очень много салатов из овощей. Например ,винограда на ,диете ,я могу съесть даже 2кг за один прием пищи ,потом салат и мясо! По данной схеме сбрасываю по 10-20 кг. Особенность данной диеты в том ,что кушать можно много ,но при этом уменьшать жировые отложения ,т.к.фрукты и овощи малокалорийны и мысли о еде не преследуют. Худеть рекомендую не более чем на 1кг в неделю ,да бы не было стресса от недоедания. Пробуйте,все работает.
Р.S.Радуйте себя мыслями типа:"какая красивая фигура у меня будет. Я свалю всех наповал!" - это здорово мотивирует!

http://www.vovaanabo...rod.ru/eda.html

[nzf09]

Jacquou

Jacquou:

После кажой такой прогулки примерно -1 кг smile.gif

ну это скорее всего самовнушение от полученной усталости....Имхо