558 ответов в этой теме

[Mike2]

а я люблю гакк!в начале тренировки,потом не могу делать,ноги трясутся

[OldBoy]

Кому как... У меня вот рабочий присед со штангой - 150-160, а в гакке - только 130. Рабочий - это на 8-10.

Колеман в "анбеливабл" приседает в гакке 320*8 очень глубоко. Не думаю, что он это со штангой повторит.

[Mike2]

тык всё от колёсов" зависит,чем меньше тем тяжелее.....

[dip74]

OldBoy

А причем тут присед в смитте?

Просто к тому, что можно и в смитте приседать, и в "седло", и в гаке, и жать ногами, и не дойдя до приседа со штангой в 200 кг, и не обязательно доводить свои бёдра до 70 см. ИМХО.

Сообщение изменено: dip74 (04 апреля 2007 - 11:29)

[coldfire]

Гакк-это круто,выжимает из тебя все до конца!

зачем только из себя выжимать все до конца?
Добавлено

, и не обязательно доводить свои бёдра до 70 см.

для роста 180-185, это не так уж и много.

[RuSlik]

Колеман в "анбеливабл" приседает в гакке 320*8 очень глубоко. Не думаю, что он это со штангой повторит.

Тем не менее Колман приседает 363*2 со штангой. Все на видео есть.

[OldBoy]

Тем не менее Колман приседает 363*2 со штангой. Все на видео есть.

Там недосед +комбез и бинты, да и 360*2 куда проще 320*8 (плюс сама платформа в гакке кило 20-30 весит)

[dip74]

и не обязательно доводить свои бёдра до 70 см.

для роста 180-185, это не так уж и много.

Согласен. Но опять же, это зависит от верха...Для бёдер в 70 см, должен быть достаточно массивный верх. Иначе, это будет карикатура...

[QIQ]

а я люблю гакк!

Вчера попробывал первый раз - очень не понравилась амплитуда присяда (минут 5 пытался найти оптимальный для себя способ постановки ног в этой машине, но так и не нашёл)....

[Вождь]

а что скажете про присед в смите? мне приседать оч тяжело, веса на растут, спину наклоняю (ощущение что могу упасть назад и, имхо, упаду).

По мне так это вообще очень опасная затея. Поставил себе в прогу это упражнения, попробовал и сразу снес. При подьеме неестественное движение, наклоном назад получается, спина реагирует моментально. И не просто как нагрузка на спину как при приседе, а как будто на излом получается.
Конечно это сугубо мое мнение, к тому же со спиной проблеммы.
Жим рулит!
Со здоровой спиной приседы бы делал, однозначно, со свободным весом.

[Винни Пухъ]

При жиме выскальзываю, приходится себя руками прижимать.

[alex3060191]

Винни Пухъ Поменяй угол спинки на более острый градусов под 90, так амплетуда меньше станет, но зато не выскользнеш.(если конечно в твоем тренажоре можно так сделать)

[Винни Пухъ]

Ещё вопрос надо чтобы колени плечей касались или амплитуду уменьшить:?

[Вождь]

Как плечей касались?
Ты что делаешь в станке то?

[Винни Пухъ]

А в чём ещё жим ногами делать?

[alex3060191]

Винни Пухъ
Как рости банки будут, так и делай, все индивидуально, результаты твоих тренировок зависят только от тебя и никто не скажет тебе как что надо делать, лучше чем ты сам на личном опыте выбирешь верный вариант. Все прфи по разному делают, сравнить того же Колемана и Ятса.
Добавлено
ИМХО!

[dip74]

Винни Пухъ

надо чтобы колени плечей касались или амплитуду уменьшить:?

Лучше, чтоб ушей...

[Crim]

По причине больных коленей совершенно не могу делать присед.
Поэтому я за жим. Хотя прекрасно понимаю, что упражнения немного разные и хорошо и то и другое.

[RuSlik]

Я в гакке кил на 20 больше присядаю, чем со штангой, чет технику никак в присяде не поймаю, спина заваливается, а ноги не грузятся почти

[Sovsem drugoe]

Ну ты сравнил божий дар с яишницей присед! и точка, но дело в том, что не всем он подходит, а тогда уже жим.

[bafomest]

RuSlik
попробуй на груди приседать

[GROMMAN]

Что значит ПРИСЕД не всем подходит,это всё выдумки,за исключением отдельных травм позвоночника и прочее!
А что касается строения.он всем подходит и по росту и по весу,ну разве что вес девушки 180кг и она сама даже без штанги присесть не может!
Всё упирается в расстяжку голеностопов.а её можно поправить за 3 месяца,а то и меньше,перед каждыми тренировками ног растягивать,и всё будет окей!

[bafomest]

Конечно, разные варианты приседа делать необходимо, если, конечно, данный атлет вообще тренирует ноги

[GlazAlmaz]

делаю и присед, и жим ногами - жимом добиваю присед ))

[Zaratustra]

4EVERCooL жим ногами самое легкое упражнение если брать тройку(присед, гакк, жим ногами).
Чем упражнение тяжелее тем оно эффективнее.
Присед, лично для меня, - самое тяжелое упрежнение из всех, какие существуют.

[dip74]

Zaratustra
Ну, я б не сказал, что полноамплитудный горизонтальный жим ногами в тренажёре, например, типа Хаммер, легче, скажем, чем гакк. И потОм, что значит легче? Всё зависит от того, как ты выполняешь упражнение. А что легче, жим лёжа или жим сидя?

[Zaratustra]

Ну, я б не сказал, что полноамплитудный горизонтальный жим ногами в тренажёре, например, типа Хаммер, легче, скажем, чем гакк. И потОм, что значит легче?  Всё зависит от того, как ты выполняешь упражнение.

тренажеры брать одной фирмы, и в жиме и в гакке - на полную амплитуду. Гакк- те же приседания, только энергия не тратися на работу мышц стабилизаторов и удержание равновесия. Мое мнение при одинаково больной амплитуде жим ногами самое легкое упражнение.

А что легче, жим лёжа или жим сидя?

Упражнения в принципе не сравнимы потому как основные мышцы, работающие в них, разные. В горизонтальном Дельта работает меньше чем грудь(трицепс), в жиме сидя грудь вообще не работает, преимущественно передняя и средняя дельта, трицепс.
Давайте не откроняться от темы.

[Max_Bt]

Crim
А что с коленями то? У меня с 5 лет хронические боли раз- два в год, начал делать легкий присед, колени не болели, как только случилас вынужденная пауза в месяц, боли вернулись.. Теперь снова начал приседать, чувствую что значительно легче стало.. У меня болят от неподвижности(около 30 мин.) сустава, стою я или сижу..
RuSlik
Тоже такое было, спина слабая , надо подключить становую и гиперэ., и правильная техника, и веса не форсировать.

[Vofffka]

Max_Bt
Есть такая фигня. Только многие почему то говорят обратное))))
Я как только бросаю приседы - через пару недель начинают болеть колени. Как только бросаю становую - начинает ломить спина.
Базовые упражнения - лучшая профилактика против болячек.