644 ответов в этой теме

[KOPI]

Suzana

Проситала всю тему, но этот вопрос для меня так и остался открытым... 

ведь твоя конечная цель-ПОХУДЕТЬ НА НЕСК КГ, так????? что ты хочешь получить от чередования-ответь для себя на этот вопрос...
могу написать свои результаты вот уже за 3 недели чередования( в первую неделю было пару отступлений),вес СТОИТ!!!!!!! я правда ем много(2000-2400), но и занимаюсь-4 силовые +3 раза велотренажер по 30-40 мин, танцы 3 раза+йога 1-2 раза, мышцы оформились, тельце поддтянулось, но ВЕС НЕ УМЕНЬШИЛСЯ

[Suzana]

KOPI , классные результаты!
Худеть, наверное, не хочу. Меня мой вес сейчас устраивает - рост 162 см, а вес 51,5 кг.
А вот фигуру, как ты, хотела бы обрисовать! Поэтому задумалась об УЧ...

[Talishka]

KOPI

ПОХУДЕТЬ НА НЕСК КГ

Ха... можно вклинюсь...жиром похудеть
А что, УЧ для этого никак?

[san@]

Talishka

Кстати, возник вопрос: а как лучше с чередованием распределять тренировки? В какие дни лучше кардио, а в какие - силовые?

Наташ, фигня всё это. Тем более на нашем тренировочном уровне Ну какие там у нас нагрузки? Не забивай этим голову, распределением нагрузок, относительно чередования. Достаточно, правильно распределить питание, относительно тренировки, в конкретный день. И усё
Добавлено

А что, УЧ для этого никак? 

УЧ, для этого, ещё как!!!

[Talishka]

san@

Наташ, фигня всё это. Тем более на нашем тренировочном уровне

Ну может вот как раз хорошо кардио делать после белковых дней... ну не знаю. Не важно, так не важно

Я с этим питанием уже запарилась..калорий не доедаю до высчитанной нормы...пришлось даже в Exele таблицу делать для этого УЧ.
Муторно.

[san@]

Talishka
Так ты уже чередуешься? А какую схему то выбрала?

[Talishka]

san@

Так ты уже чередуешься? А какую схему то выбрала? 

Я мягонько... 2 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 умеренный... у меня и так проблемы начинаются после 1 дня на белках, так что....
а с этой схемой 0-50-100-150 вообще полный абзец у меня...вообще мне сложно все эти подсчеты проводить, я заранее никогда не знаю, что съем....
Мне проще вообще есть с утра углеводы, и после обеда заканчивать их есть....

[san@]

Talishka

Мне проще вообще есть с утра углеводы, и после обеда заканчивать их есть....

Зачем тогда мучаешься? Просто перенеси вечернии углеводы, на ДО обеда. Тебе же слегка надо жир согнать.
Я БУЧ выбрала, потому что меня система, лучше организует. Мне надо видеть чёткий план

[Talishka]

san@

Тебе же слегка надо жир согнать.

Не слегка, а очень много!
5 кг в среднем.

Ну план четкий это хорошо, но с работой тут не забалуешь Все время подстраиваться нужно, менять, корректировать... Дома вот если сидишь, то наверно можно чётко следовать всему ....

В общем посмотрим, даю себе пару недель на эксперимент!

[san@]

Talishka

В общем посмотрим, даю себе пару недель на эксперимент!

Натуль, это ошибка я думаю. Пары недель, наверно, маловато, чтобы разобраться, работает или нет. Ведь чередование, штука такая, то "пришло", то "ушло", но это же вода, не жир. Мне, кажется, что нужно выделить больше времени, взять себя в руки и дождаться конечного результата. Куда торопиться то?
Кста, это я умничаю, ориентируясь на собственный опыт Могу оказаться неправа.
Может, кто нибудь, ещё что-нибудь скажет?
Кста, я вот, вообще, свою схему решила продумать, ориентируясь, только на себя(подсказали, правда). Попробую и расскажу

[Talishka]

san@

Натуль, это ошибка я думаю

Может быть, наверно пару недель мало...особенно на мне...меня же ничего не берет

Новые открытия делаешь? Вообще это всегда лучше - адаптировать под себя... Все же разные!

[Suzana]

san@ ,

Ведь чередование, штука такая, то "пришло", то "ушло", но это же вода, не жир

Ой, как же так? Я -то надеялась, что сев на УЧ, уйдет мой жирок, с животика в частности!

[Talishka]

Suzana

Ой, как же так? Я -то надеялась, что сев на УЧ, уйдет мой жирок, с животика в частности!

Подозреваю, что жирка там и нет совсем
С таким то весом!!

[san@]

Suzana

Ведь чередование, штука такая, то "пришло", то "ушло", но это же вода, не жир

Наташа, написала про две недели, потому я так и ответила. Врятли, жир горит так быстро Процесс то трудоёмкий. Поэтому и планируют, недель 8, как минимум. А, вообще, у всех индивидуально
Добавлено
Talishka

5 кг в среднем.

А как ты всчитываешь, сколько кг тебе надо скинуть? Откуда ты знаешь, что именно, эти пять лишнии?

[Ksushka]

Suzana
А вот та же проблема - пресс крепкий и силный, а снаружи хоть до мумии усохни - не видно! Может и не судьба?
Добавлено
Suzana
А выложи фотки, реальнее оценивать видя цель!

[KOPI]

Suzana

написала про две недели, потому я так и ответила.

Ведь чередование, штука такая, то "пришло", то "ушло",

вот здесь соглашусь.....за 2 недели уйдет, если значительно урезать калории, а это, как понимаете, опять те же грабли.....

Поэтому и планируют, недель 8, как минимум

верно

у всех индивидуально 

верно
Talishka

Мне проще вообще есть с утра углеводы, и после обеда заканчивать их есть....

ведь хорошая схема, тем более ее можно придерживаться всю жизнь-вот мы любим заморочится-усложнить-все перепробовать))))))))
san@

свою схему решила продумать, ориентируясь, только на себя

заинтриговала, намекни хоть чего-как
кста, у меня тоже получается индивидуально-просто беру шаблон за основу

Ха... можно вклинюсь...жиром похудеть
А что, УЧ для этого никак? 

еще как.....вот я и думаю-я ЖИРОМ ХУДЕЮ(мечтаю.....) или как?!

классные результаты!

отсутствие оных-это тоже результат, лано разберемся, главное НАСТРОЙ ЕСТЬ, силы, время и желание, что важно

[Alexе]

Села на чередование. Сегодня первый день! Углей не 0, правда, а 50 примерно, с учётом творога и молока к нему. Уже к обеду стала опасна для окружающих. Сейчас легче,просто голодная сижу, ну хоть не злая, так подавленная слегка. Надеюсь организм попривыкнет, и не станет реагировать с такими эмоциями. Пойду пустырника выпью.
Завтра углей больше будет, очень греет меня эта мысль.

[Ksushka]

Alexе
Девчонки, я честно пытаюст понять почему так сложно на БУЧ... Я ежедневно сижу на 70-80 гр. углей и чувствую себя отлично. 50 гр. - не проблема - убрать сухофрукты всего лишь... Объясните? А без белка, курицы, рыбы, яиц - ка ломка начинается!

[Alexе]

<<Девчонки, я честно пытаюст понять почему так сложно на БУЧ... >>
Незнаю. Я, давно, как-то пыталась на белковой диете сидеть ( кремлёвка типо), это ещё до увлечения трен. залом, так мне через сутки плохо стало, в полном смысле этого слова. Как после отравления, озноб, головокружение, тошнота... Надеюсь, сейчас организм привык много белка кушать, и опять же чередование, всё пойдёт хорошо... Я без фруктов жизни не представляла себе, но вот уже месяц ограничиваю, ничего, держусь...

[Аленушка]

Alexе

Надеюсь организм попривыкнет, и не станет реагировать с такими эмоциями.

Дня через 4 приходит облегчение.С инсулином что-то связанно вроде,не буду врать точное объяснение не помню.

А у меня на фоне тяжелых нагрузок агресивность повысилась

Сообщение изменено: Аленушка (24 марта 2007 - 11:54)

[Talishka]

Ksushka

Девчонки, я честно пытаюст понять почему так сложно на БУЧ... Я ежедневно сижу на 70-80 гр. углей и чувствую себя отлично

Точно точно! Это, видимо, дело привычки!! Как на эллипсе. Вначале 7 минут мне давались с трудом, а потом по часу запросто! Так и с углеводами.

Хотя я читала, что для нормального функционирования мозга ежедневно нужно не менее 130 грамм углеводов.

KOPI

отсутствие оных-это тоже результат

Хорошая отмазка, но мне надоело ей отмазываться


san@

А как ты всчитываешь, сколько кг тебе надо скинуть? Откуда ты знаешь, что именно, эти пять лишнии? 

Ну так....на глассс Приблизительно...захватив со всех мест я прикинула, что где-то столько надо. А там посмотрим... Мне бы хоть сдвинуться вообще с чего-нибудь

[Alexе]

<<А у меня на фоне тяжелых нагрузок агресивность повысилась >>
А я, до диеты, от тренинга, как то спокойнее стала, истеричность пропала. Уверенность в себе, стала больше.

[Suzana]

Ksushka,

я обязательно вставлю свою фотку, только выберу получше сначала!

Сегодня села на УЧ. Хотела узнать - я правильно питаюсь?
Завтрак - ттворог 0% - пачка + ягоды (20 гр).
Перекус - немного квашенной капусты
Обед - зеленый салат+рыба
Ужин - творог
Вот пишу и чувствую, что не очень правильно! И по калориям совсем мало - не больше 1000 ккал....

[san@]

Suzana
А какая схема чередования?

И по калориям совсем мало - не больше 1000

Мало. Добавь, хотя бы 200. Я бы добавила, за счёт жиров. В день пару ложек, растительного масла. Вот и доберёшь каллораж.
И приёмов пищи, как то маловато

[Talishka]

Белки..углеводы...эх...
у меня кризис жанра...

[Suzana]

san@

я отказалась от схемы 0-50-100-150, т.к. сложно очень на 0 сидеть!
У меня такая система - 2 белковых дня, 1-углеводный и 1-смешанный.
Правда не знаю, как в углеводный день проживу без любимых творожков...

Да, только как эти 1200 ккал набрать? Еще одну пачку творога съесть?

[Talishka]

Suzana

Правда не знаю, как в углеводный день проживу без любимых творожков... 

Зачем тебе жить без творожков? Ведь белок тоже надо есть в этот день

Я тоже отказалась от такой схемы и разбила на 4 дня: 2 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 умеренный.

[Suzana]

Talishka
я тоже такую же схему выбрала, она полегче, по-моему!
И как результаты? Я вроде пока неплохо себя чувствую, нет голода...

[san@]

Suzana

Да, только как эти 1200 ккал набрать? Еще одну пачку творога съесть?

san@

Я бы добавила, за счёт жиров. В день пару ложек, растительного масла. Вот и доберёшь каллораж.

[Аленушка]

Suzana

Завтрак - ттворог 0% - пачка + ягоды (20 гр).
Перекус - немного квашенной капусты
Обед - зеленый салат+рыба
Ужин - творог 

А ноги не протянешь от такого рациона ? Ты же вроде и в качалку ходишь? Или я ошибаюсь

Я вчера подсчитала у меня примерно 2000 ккл в день выходит.По выходным и того больше.Значит на диете немного поменьше кушать буду,но это уж точно не 1000 ккл