50285 ответов в этой теме

[Balalaika]

мощность прыгает сотнями! я рад была последняя тренировка на выносливость смт2 и рекордная мощность! вот-вот будет проходка, чувствую веса меня порадуют)
MikeKazakov
можно мне следующий комплекс, чтобы привыкнуть к мысли, что я должен буду выдержать?)
jecka1995@avril.ru

Сообщение изменено: Balalaika (16 июля 2011 - 02:57)

[SkillzTeam]

Вторая тренька второй недели СМТ2 в сравнении с второй тренькой первой недели уменьшил время на 2мин 30сек,мощность выросла с 801 до 1124.Веса табличные,жим лежа ну очень легко дался ,аж странно !завтра мега тяжелая тренировка (number 3)посмотрю че покажет

[Zoran]

Slava9090

Slava9090:

В зале нету стоек для приседа , соответственно и для жима сидя не удобно

Что это за зал тогда? Для фитнеса? Приседать надо обязательно.Неужели ни рамы силовой ни стоек нет? Ищи тогда другой зал,потом все равно придется.

[Биг-дик]

всем привет! 2-ая треня 4-го мц. смт1, 4*4*6
веса оставил те же что и вчера, но время укоротил почти на 2 минуты!

время:7:37
объём:9488
мощь:1287

[vadim-rom]

Всем привет. Ща на 4 мкц 4х4/6.
6 трена:
становая 90
жим 75
жим узким 55
присед 85
жим стоя 45
подтягивания 82.5 (+10)
пшнб 35

время 12.6
тоннаж 8200
мощь 650

Осталось 3 трены и ухожу на чередование. Чередовать буду 1 и 4 мкц. На 4/6 хочу сбросить подходы, чередование начну с 3 подходов и через недели 2 скину до двух.
С середины августа до сентября уезжаю на моря. Майк, как лучше поступить? Отчередоваться и сделать проходку до отдыха, а в сентябре начать смт-2, или же провести пару трен и проходку после отдыха и начать смт-2 ?

[юрий анатольевич]

всем привет!отчет по 7 и 8 тренировках 3 мц СМТ-1.14.07-объем:8096 время:10.40 мощность:778.4 средний вес:59.9 16.07(20 минут назад)-о:8334 в:11.20 с.в.:61.7.осталась последняя треня в цикле.добавлю только в приседе,жим итак еле-еле ,и как обычно в последнем подходе без отдых-пауза никак,что жим лежа ,что жух...делаю по 3 подхода.

[YARA]

vadim-rom:

Чередовать буду 1 и 4 мкц.

Первый и четвертый чередовать очень тяжело. Ну просто все шаблоны рвёт
Я их взяла...... и доделала на одном упрямстве ( ну не бросать же......). Правда все по четыре подхода. Если подходы резать - может быть легче.
Удачи !

Сообщение изменено: YARA (16 июля 2011 - 04:53)

[vadim-rom]

YARA:

очень тяжело

Так оно так и задуманно. Главное ж заебацо.
Ну а вообще просто хочется немного больше на силушку в конце поработать. ну чуть чуть.

YARA:

Удачи !

Спасибо

[Balalaika]

Мой график прогресса

[MikeKazakov]

Balalaika

Quote

you don't have permission to access this item

Файлик закрыт.

[Balalaika]

исправил, кажется

[vervel2009]

Здравствуйте, Майк.Так же приветствую всех любителей

СМТ. Закончил 1мкц СМТ. Занимаюсь через день, в день

отдыха-метаболика.Сократил время с 15минут 14сек. в

начале до 13мин.32сек.в конце мкц.Мощность с 703 до

1027.Тоннаж в начале 10660, в конце 13680. После

приседов напрочь сбивается дыхание и уже почти не

восстанавливается до конца занятия.Может быть даёт о

себе знать возраст и 37-петний стаж курильщика. Мне 50

лет и 3 года уже не курю.Приходится между подходами

делать паузу в 40-50 секунд,пока немного не

восстановится дыхалка.В общем СМТ очень

нравится.Положительные побочки-как у всех

смтешников.Отрицательных для себя не нахожу.Буду

продолжать

[MikeKazakov]

Тут мне мои прфессора один качковский миф (очередной) разнесли в пух и перья и подтвердили мою правоту.

[Balalaika]

интересно какой?)

[stm]

Всем привет...
Закончил СМТ-4... Средняя мощность по мкц 2058... В зале очень жарко и душно. Пока собираешь штанги майка уже вся сырая. Когда разбирал штанги, думал, что 9 упров по 4 подхода надо было отложить на зиму... В среду планирую проходку. Не терпится подставить цифры в таблицу специализации

Всем пока

[MikeKazakov]

Balalaika

Quote

интересно какой?)

Самый главный.

[Сын Ярости]

YARA

YARA:

Первый и четвертый чередовать очень тяжело. Ну просто все шаблоны рвёт
Я их взяла...... и доделала на одном упрямстве ( ну не бросать же......). Правда все по четыре подхода. Если подходы резать - может быть легче.

Мне наоборот такая версия очень в тему. Могу допустить, что потому что у меня уже был опыт чередования очень тяжёлых, средних и лёгких трень.
но вообще такой режим меня всегда сильно подхлёстывал. Прибавка на многоповторке, стимулирует рост на тяжёлых тренях, прогресс в тяжёлых тренях, пождхлёстывет рост результатов на лёгких.
Тем более, что у меня обычно чередуютсядве- три лёгких трени с тремя-четырьмя тяжёлыми. Может и в этм тоже что-то есть.
Так и движемсо.
Могу предположитьещё и то, что тебя чередования так добивали потому, что у тебя примерно тогда как раз завал на работе пошёл.
Вот и переутомилась девочка.

madmad

madmad:

ребенка не устраивает мое отношение к подтягиванием,настолько ,что он выдумывает на ходу,и ходит за мной по темам )))

Ну и что? Я тоже не люблю подтягивания. Жму руку.
Хотя не люблю как раз потому, что именно от них у меня крылья так пораспирало, что с рубашками долго была проблемища.
Но знаю парней, которым подтяги не давали нихрена. А вот от тяги в наклоне, росли весьма и весьма.

renepjd

renepjd:

Да. И буду ходить.

Нахрена???????

[Сын Ярости]

MikeKazakov

MikeKazakov:

Тут мне мои прфессора один качковский миф (очередной) разнесли в пух и перья и подтвердили мою правоту.

Кто профессора?
Что за миф?
В чём правота?
Про пух и перья можно не говорить.


vervel2009

vervel2009:

Может быть даёт о

себе знать возраст и 37-петний стаж курильщика. Мне 50

лет и 3 года уже не курю.

Лёгкие восстанавливаются от табачных ингаляций где-то через 5 лет.
Возраст... Вряд ли. Обычно когда люди говорят, что мол 50-летний возраст даёт о себе знать, то они заблуждаются.
Даёт о себе знать не 55 прожитых лет, а последние 30 лет неподвижности.
Будете двигаться - будете как Майк. Или около того.

Паузы по 45 секунд - очень неплохо для начинающего.
Здесь уже многие видели, как вполне себе молодые люди пытаясь осилить эту систему просто бросали её не выдержав.
Будь им по 50, наверное тоже скосили бы на возраст.
Так что всё у Вас буит путём!

ПЫСЫ: STM - тоже 50 лет.

ПЫПЫСЫ: мощность и тоннаж зачётные!!!

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Quote

Кто профессора?

Мои друзья, доктора медицины. Не думаешь же ты, что моя система на интернете построена.

Quote

Что за миф?

Так в тренинге всё мифы и гипотезы.

Quote

В чём правота?

В моём подходе к методике тренировок.

[Сын Ярости]

MikeKazakov

MikeKazakov:

Не думаешь же ты, что моя система на интернете построена.

Ни разу не думал.

MikeKazakov:

Мои друзья, доктора медицины.

Просто инетерсно было узнать имена. С некоторых пор стараюсь запоминать авторов и причастных с производству интеллектуальногоо продукта.

MikeKazakov:

Так в тренинге всё мифы и гипотезы.

Не, ну почему, некоторые звучат вполне научно. Правда, на практике работают через раз.

MikeKazakov:

В моём подходе к методике тренировок.

Примерно догадываюсь.

Ну, значит, "любимый город, может спать спокойно": система не подведёт.

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Quote

Просто инетерсно было узнать имена. С некоторых пор стараюсь запоминать авторов и причастных с производству интеллектуальногоо продукта.

Имена известные в мире медицины, я их сам потом перечислю.

[Сын Ярости]

MikeKazakov

MikeKazakov:

Имена известные в мире медицины, я их сам потом перечислю.

Чудесненько.
Буим ждать.

ПЫСЫ: сегодня приседал 4х4 уже с 96% от своего доэсэмтешного ПМ. Даволин! Присед для меня обычно тяжело давался, а тут такое.
И даже пожал немного лёжа. Плечи чувствовали себя нормально. Заживаем, значит.

Phaser

Phaser:

в тот же день был спринт 4 по 300 метров (последний подход пробежал за 49 сек)

А с каким весом приседаешь?

[Phaser]

Сын Ярости

Quote

А с каким весом приседаешь?

на прошлой тренировке 4х6 по 85 кг, но запас еще есть и хочу до соточки дойти до конца чередования. До СМТ никогда не приседал со штангой и бедра были на 4 см меньше в обхвате.
Сегодня после СМТ (5 часов спустя) тоже был целый час легкой атлетики: прыжки, растяжка и в конце спринт 5 по 200 метров - тренер в прошлом легкоатлет, очень интересно заниматься с ним. ЛА меня никогда особо не привлекала, а сейчас заинтересовался - особенно в плане техники бега и прыжка.

[Sokol72]

Закончил СМТ-2 сегодня.
Выставил табличные веса с небольшим округлениями в большую сторону (ну нету у нас блинов по 250 грам).
Думаю не страшно.
Жим лежа осилил не полностью только. Остальное по табличке. Кое где конечно техника пострадала.
Но осилил.
Щас сделаю пару "легких" тренировок" (в понедельник и среду).
Затем отдохну четверг пятницу и вперед - оценивать результаты работы.
Просто проще оттоспавшись на рекорды идти.
В воскресенье отчитаюсь.

Можно и мне СМТ-3?
sokol210372@mail.ru

[YARA]

Сын Ярости:

Могу предположитьещё и то, что тебя чередования так добивали потому, что у тебя примерно тогда как раз завал на работе пошёл.
Вот и переутомилась девочка. smile.gif

Ну, это само собой. Перегруз у меня с апреля по октябрь. Что поделаешь - сезонная работа.......
С предвкушением ожидаю зиму - можно будет куда большего достичь, т.к. зима - мертвый сезон на работе. Сил и времени будет больше. Раньше зима в тоску вгоняла - сейчас жду с нетерпением, собираюсь плотно налечь на тренировки.

[Slava9090]

Zoran:

В зале нету стоек для приседа , соответственно и для жима сидя не удобно

что делать то ? выручайте , зал не могу поменять

[Phaser]

Slava9090

Quote

что делать то ? выручайте , зал не могу поменять

лично я отзанимался последних 2 МЦ СМТ-1 без стоек, закидывал максимум 51 кг и приседал по 10-14 раз, но это не то.. сейчас в зале с нормальным весом совсем другие ощущения, причем это сказывается не только на ноги, но и на все остальное, т. к. такой присед сбивал всю тренировку. Так что тут лучший выход - это все-таки придумать что-то со стойками, или залом

[Demis]

Slava9090:

что делать то ? выручайте , зал не могу поменять

Майк, вроде, на гакк-приседы разрешал заменить

[Хронохирург]

Phaser

Phaser:

лично я отзанимался последних 2 МЦ СМТ-1 без стоек

Phaser:

Так что тут лучший выход - это все-таки придумать что-то со стойками, или залом

Что за зал, совсем без стоек?

Demis:

Майк, вроде, на гакк-приседы разрешал заменить

И все же, свободный вес лучше, имхо.

[Phaser]

Хронохирург

Quote

Что за зал, совсем без стоек?

занимался дома, сейчас появилась возможность в нормальном зале и с радостью ей пользуюсь.