26289 ответов в этой теме

[merQ]

regor

силовичок только их и делает-чето не растолстел

Это было к совету о наборе жирка и убиранию базового упражнения на верх тела
А где фото силовичка можно посмотреть?

[regor]

merQ т о что у Жеки был поврежден позв-к это все знают.Просто отписывались люди с похожмим травмами,которые восстановились и продолжили тренироваться и делать ПЖТ.Тут уж дело сугубо личное,какие упр-я использовать.Есть прогресс-и хорошо.У каждого свой путь.

[merQ]

regor
Да, но как это связано с тем, что при травме позвоночника следует делать присед и становую, убирать брусья и растить жир?

[Silovichok]

merQ

А где фото силовичка можно посмотреть?

специально для тебя в профиль выложу .. хотя оно уже там было ... )))

ДжаГэть

ренеПЖДу нельзя делать тягу и присед. он где то тут говорил, что ломал позвоночник.

у меня у друга компрессионный перелом позвоночника, до 200 свободно работает потом уже дискомфорт начинается..

[OldBoy]

у меня у друга компрессионный перелом позвоночника, до 200 свободно работает потом уже дискомфорт начинается.

Вопрос - зачем этот экстрим?
Тем более если тут речь о росте бедер то можно обойтись и без приседаний, и без больших весов.

[merQ]

у меня у друга компрессионный перелом позвоночника, до 200 свободно работает потом уже дискомфорт начинается..

Фиг знает, будет другу 40-50 лет, тогда все может и откликнуться, здоровье-то дороже

[Silovichok]

OldBoy

Вопрос - зачем этот экстрим?

Это не экстрим, он выступающий спортсмен, правда жимовик .. Он не постоянно, а пару раз ходил, сейчас исключительно в жиме соревнуется.

merQ

при травме позвоночника следует делать присед и становую

травма травме рознь.

[regor]

merQ связи нет конечно....разгибания вродь как мало дают на набор массы...экстремальные веса и вправду не нужны,да и для каждого они свои.....выбор упров-предпочтение каждого.Ну и фактор-что зал может позволить из оборудования.
OldBoy Вы имеете в виду какие упражнения???жим ногами???

[Arik]

Вот прошло примерно 18ть дней с последней тренировки,небольшие сдвиги есть , хотя я чуток упры поменял
до перерыва -
жл 80-85-90-95(х3)-85 все по 5р,кроме 95кг
после -
80х3 , 90х4 , 95х4 , 90х4 , 80х5

сдвиг получился либо скромный,либо никакой )) делать получилось близко к отказу , но без оного

тяга в наклоне была вроде 5х5 50кг , сегодня сделал 60-65-65-60-60

[Domus]

Вот прошло примерно 18ть дней с последней тренировки,небольшие сдвиги есть , хотя я чуток упры поменял
до перерыва -
жл 80-85-90-95(х3)-85 все по 5р,кроме 95кг
после -
80х3 , 90х4 , 95х4 , 90х4 , 80х5

сдвиг получился либо скромный,либо никакой )) делать получилось близко к отказу , но без оного

тяга в наклоне была вроде 5х5 50кг , сегодня сделал 60-65-65-60-60

1. по крайней мере силовые не упали;
2. 1 повтор тоже неплохо

[Arik]

в прошлый раз,после того,как 95 пожал,90 я не осилил )
в общем,даже если будет одно лишь удержание - я не против =)

[Domus]

у тебя же еще должны быть тренировки? что на них?

[Sarmap]

ацените прогу на плечи плиз
жим 2 размин 3-4 рабочих по восемь
жим гантелен 4 па 10
протяжка средн-шир 3х10
разводилка стоя 3-4 подхода по 12-15
зад дельта разводили и за спиной тяга
Что думаити

[Domus]

ацените прогу на плечи плиз
жим 2 размин 3-4 рабочих по восемь
жим гантелен 4 па 10
протяжка средн-шир 3х10
разводилка стоя 3-4 подхода по 12-15
зад дельта разводили и за спиной тяга
Что думаити

Это у тебя такая жесткая специализация? в любом случае я бы оставил только жим гантелей

[Arik]

у тебя же еще должны быть тренировки? что на них?

я только сегодня утром домой попал,это была первая тренировка )

[Domus]

надо еще посмотреть по динамике оставшихся 2-х тренировок для того чтобы делать выводы
какой у тебя перерыв получился?

[Arik]

надо еще посмотреть по динамике оставшихся 2-х тренировок для того чтобы делать выводы
какой у тебя перерыв получился?

около 18ти дней +- 2 ... разницу будет заметить сложно , т.к становую я делать не буду , приседы тяжелые тоже )

[Domus]

около 18ти дней +- 2 ... разницу будет заметить сложно , т.к становую я делать не буду , приседы тяжелые тоже )

мне кажется все равно больше пока положительного )

[Arik]

мне кажется все равно больше пока положительного )

так и есть =) минусов я пока не вижу

[Железякин]

ацените прогу на плечи плиз
жим 2 размин 3-4 рабочих по восемь
жим гантелен 4 па 10
протяжка средн-шир 3х10
разводилка стоя 3-4 подхода по 12-15
зад дельта разводили и за спиной тяга
Что думаити

думаится что больно до фига упражнений. работа на выносливость получается. ни силы не массы с этого не получишь. по итогу плечи не будут успевать восстанавливаться к др. упражнениям ( в др. дни). значит и там презультаты упадут, т.к. плечи будут слабым звеном.
это если смотреть на то что написано, хотя может это " хитрый план" и мы маневра просто со стороны не видим.

[Sarmap]

Domus
Да тренировка плеч. день отдельный

Жим из за головы

[Domus]

Domus
Да тренировка плеч. день отдельный

Все равно многовато.
оставь один жим. кстати почему не хочешь задние дельты покачать в день спины? мне в свое время помогло

[Sarmap]

Все равно многовато.
оставь один жим. кстати почему не хочешь задние дельты покачать в день спины? мне в свое время помогло

Я два раза в денелю качаю после спины и так в день плечь. одна более силов. другая памп

[Domus]

Я два раза в денелю качаю после спины и так в день плечь. одна более силов. другая памп

мне кажется, ты себя загоняешь.

[Железякин]

мне кажется, ты себя загоняешь.

+100

[ДжаГэть]

может он на курсе

[Domus]

тогда должно переть

[Ikar]

тогда должно переть

Типа ТА-АК?

Сообщение изменено: Ikar (09 ноября 2011 - 04:58)

[Апостол]

ДжаГэть ну чувак ты даёшь! ава угар!)) кислотный мэн на фоне ковра! починят плюсомёт... за мной должоГ))

[Domus]

Типа ТА-АК?

это не то что прет, а просто разрывает на куски )))