30961 ответов в этой теме

[альен]

RASL, а этот месяц после диеты веса росли в упражнениях? ты же как то наращивал по возрастающей, прирост ощущал? могли ли расти веса и набираться форма без прироста массы тела?

[d-rago-n]

каждый день одинаковое количество - 6. ну редко очень 5.

В принципе, дальше дробить не целесообразно. Попробуйте чем-то жидким набирать калораж (напитки).

[RASL]

Так радуйся!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я когда сорвался на массе как раз было приготовленно 2500 ккал, встал с утра и за 1 присест все съел быстренько сбегал в магазин набрал вкуснях, съел, сгонял еще, съел, вечером лень было бежать бутербродами отъедался Сытость это хорошо

я так не готов! конечно вкусняшками можно и больше наесть, но надо ли!?)))

да сытость это отлично!))))

 

вопрос что делать?!)))) повышать?

RASL, а этот месяц после диеты веса росли в упражнениях? ты же как то наращивал по возрастающей, прирост ощущал? могли ли расти веса и набираться форма без прироста массы тела?

тренироваться конечно стало легче. веса растут, но масса стоит, веса начали расти последнюю неделю, до этого как то тяжко было все равно, видно организм приходил в норму.

форма точно не может улучшиться без прироста массы, с чего ей улучшиться то? ))) будет мясо будет форма!))) а так пока на месте топчусь. Это бесит конечно. Но я терпеливый подожду пока расти начнет!)))))))

[RASL]

В принципе, дальше дробить не целесообразно. Попробуйте чем-то жидким набирать калораж (напитки).

дробить точно не буду, наоборот сейчас хочу сделать 5, 6 слишком уж, а лучше 4 вообще. просто когде не ем более 3-4 часов есть сильно хочется. вот и получается что 9 - 11 - 13:30 - 17 - 20 - 22:30. Хочу сделать 9-13-17-20-22:30.

Да я фантазирую уже и так)))) 

[альен]

я просто ни разу не сушился, придется как- нибудь, но я, наверное, не буду , как вы много снижать, чтоб не получать такого эффекта, как вышеописанный, думаю немного сбавить калории, а нагрузки по возможности, сохранять, так жир должен уменьшаться, но медленно. но зато и отходняка не будет

[RASL]

я просто ни разу не сушился, придется как- нибудь, но я, наверное, не буду , как вы много снижать, чтоб не получать такого эффекта, как вышеописанный, думаю немного сбавить калории, а нагрузки по возможности, сохранять, так жир должен уменьшаться, но медленно. но зато и отходняка не будет

на эту тему тут много написано, я тоже сначала думал как вы, но потом принял решение нормально скинуть жир. все таки талия 96 (была) и 82 (стала) ой какая разница))) причем приятная в последнем варианте)

[альен]

у меня сейчас тоже 96.... но я всё набираю массу,  только начал... наверное  придется на сушке побольше убавлять калорий.. потом изучу этот вопрос

а бицепс намного уменьшился на сушке?

[RASL]

у меня сейчас тоже 96.... но я всё набираю массу,  только начал... наверное  придется на сушке побольше убавлять калорий.. потом изучу этот вопрос

а бицепс намного уменьшился на сушке?

Да все уменьшилось нормально так, биц на 1,5 см. Да фиг с ним, накачаем, главное жирок убрал.

[альен]

главное, чтоб когда эти 1,5 см на бицепс вернуться, 96 см на талию не вернулись

[RASL]

главное, чтоб когда эти 1,5 см на бицепс вернуться, 96 см на талию не вернулись

вот поэтому я и спрашиваю, что делать сейчас, набирать калории или подождать!))))

[Оxотник]

вот поэтому я и спрашиваю, что делать сейчас, набирать калории или подождать!))))

Вообщето в идеале набирать до 1 кг в месяц.

[RASL]

Вообщето в идеале набирать до 1 кг в месяц.

я тоже придерживаюсь такого мнения ))

[astrolog]

в конце недели будет ровно месяц как закончил диету на жиротоп, но сейчас вес все такой же 76 кг

 

поднимай калораж.

Вообщето в идеале набирать до 1 кг в месяц.

 

в натураху в этом килограмме будет грамм 700 жира

[Оxотник]

поднимай калораж.

 

в натураху в этом килограмме будет грамм 700 жира

1) Если я напишу 300 гр в месяц, меня посчитают сумашедшим. 

2) Зависит от стажа, у него вроде на сушке были турнички а щя вроде зал. А у новичков первые 2-3 месяца ваще прет не по детски (я в талии убавил а в руке 2см+), а через год 300 гр чистого мяса отличный результат.

3) Ну и чистым мясом не рекомендуют набирать.

 

Я щя калорийность держу 1 кг в месяц, посмотрим что получится.

 

только бесит жрать охота...

Сообщение изменено: Оxотник (26 августа 2015 - 09:44)

[Znatok Ne]

...
3) Ну и чистым мясом не рекомендуют набирать.

....

это реально?

[d-rago-n]

это реально?

RIHAD. Тренировочный дневник.

Теперь ты познаешь РЕАЛ.

Не благодари.

Сообщение изменено: d-rago-n (26 августа 2015 - 10:02)

[Znatok Ne]

RIHAD. Тренировочный дневник.
Теперь ты познаешь РЕАЛ.
Не благодари.

пока это только мнение, ждем 54 кг от рихада и защип абдоминала 3-5 мм... и космонабора мяса, вилкса на преднакопе... т.е. пока это не реал... увы

[nozio]

сука, какая терминология!))))

[Dimonik]

Я на кето только мясо ел без ничего . Вода не считается )))

Какой результат был? 

тоже где то слышал про наши сыры такое
Как выбирать - хз
Но, думаю, если без фанатизма, то можно по чуть-чуть и на диете

По старинке беру сыры, которые неподалёку производят. Немного ем их, не европейские конечно, но кушать можно. 

[Оxотник]

это реально?

Конечно, но только у новичков.

сука, какая терминология!))))

"МЯСОЗАЩИТНЫЙ ФОН ЗАГРУЗА" о как...

[Znatok Ne]

Конечно, но только у новичков.

мясо у них тоже растет с жиром ... на профиците
если же речь о временном (но не особо то и значительном) эффекте роста ММ при одновременном сжигании жира в дефиците калорий, то это скорее не очень корректный пример

Сообщение изменено: Znatok Ne (26 августа 2015 - 02:21)

[astrolog]

Конечно, но только у новичков.

 

равняться на показатели новичков некорректно.

[Arik]

есть какие нибудь данные насчет влияния пожираемых жиров на уровень секреции гр ?)

в частности,гхрп и авокадо

[Оxотник]

Arik,А что за хлопья у тебя около 0 жиров?

[RampageCV]

Arik,А что за хлопья у тебя около 0 жиров?

В кукурузных 1.5 на 100г и ~70 углей.

[astrolog]

белки - 2,4г

жиры - 1,3г

угли - 6,3

 

Имеет ли значение что повышать или уже без разницы в данном случае?

[RampageCV]

белки - 2,4г

жиры - 1,3г

угли - 6,3

 

Имеет ли значение что повышать или уже без разницы в данном случае?

Сомневаюсь что ктото даст вменяемый ответ) Но по факту, каллорий дофигища, я бы зажирел на таком мигом.

Сообщение изменено: RampageCV (26 августа 2015 - 03:45)

[Arik]

Arik,А что за хлопья у тебя около 0 жиров?

 

те,что слева

там 0г

[Никита_Властовский]

Блин вот заморочка ,
Я когда начинал худеть со 130 до 112кг ушло 200 мм на 800 жира
112 кг (мм/жир 83.2кг/28.7кг. 74.3%/25.7%
105.5 кг (. 81.7кг/23.8 кг 77.4%/23.8% (ушло 234 мм на 765 жира )
100.3 кг. (. 78.6кг/21.7кг. 78.4%/21.6%(ушло 600 мм на 400 жира )
90 кг. (. 73.7кг/16.3. 81.9%/18.1%( ушло 490 мм на 510 жира)
Тоесть на замеренные данные со 112 кг до 90 (22кг)ушло 9.5 кг тощей массы на 12.5 кг жировой

Сообщение изменено: Никита_Властовский (26 августа 2015 - 11:46)

[Никита_Властовский]

Думаю что такой результат стал причиной не правильного тренинга ((((
Блин ,занимался по трех месячному циклу с увеличением рабочих весов на 2.5 кг каждую треню , доходил до мах ,10 дней отдыхал , сбрасывал рабочии веса на 40% и вновь три месяца в горку , епт а надо было наверное не сбрасывать а так с мах и заниматься потихоньку уменьшая вслед за потерей силы !вот с 90 кг так сейчас и попробую позаниматься , посмотрю скока на скока уйдет за 3 месяца