103557 ответов в этой теме

[OneParadise]

А я по этой тренировки пресс качаю... ... Пока есть только верхние кубики.... К лету надо чтоб все прокачались)))

[Tyrd]

'OneParadise' писал 20 Фев 2012 - 08:44:

А я по этой тренировки пресс качаю... Пока есть только верхние кубики.... К лету надо чтоб все прокачались)))

И как выдерживаешь все 10 минут? А то я на 7 дохну

Сообщение изменено: Tyrd (20 февраля 2012 - 12:20)

[Апостол]

Tyrd:

Какое упражнение идет на проработку внешнего пучка трицепса, ну тот что ближе к брахалису?

все ушли гуглить...

[OneParadise]

Tyrd, Я отдыхаю на некоторых упражнениях)))

[Marshal-1]

'Александр71' писал 19 Фев 2012 - 03:53:

Marshal-1,
На три сообщения вверх посмотрите есть ссылка,выберите себе фуллбади.
Почитайте про питание и отдых.

Старичок,

Выбрал фулбади, стоит ли мне уменьшать вес на жиме лёжа, что бы подогнать под количество повторений в системе ? либо работать со старым весом, добавляя повторения по мере роста силы ?

[Marshal-1]

И стоит ли увеличивать время отдыха между подходами ? не всегда успеваю восстановиться даже после первого подхода. для того что бы сделать все повторения на втором подходе. или отдыхать как положено и делать максимально возможное количество повторений ?

[Железякин]

Tyrd, играешь с поворотом кисти и получаешь искомый вариант ))). ( ладошкам вовнутрь)))).

Marshal-1:

Выбрал фулбади, стоит ли мне уменьшать вес на жиме лёжа, что бы подогнать под количество повторений в системе ? либо работать со старым весом, добавляя повторения по мере роста силы ?

план не догма.
возможен и тот и другой вариант. +- 30-60 секунд в порядке нормы.

[Tyrd]

Железякин,
я так понял самое оно будет тянуть веревку ,а начнет ли он выпирать больше наружу при этом?
А еще вопрос по поводу блока, есть несколько вариантов в зале и там загвоздка именно в размещении этого блока, на одном тяну 32кг а второй 42, то есть нагрузка по разному распределяется, имеет ли это какое то значение, а то некоторые не хотят меняться блоками, говорят не мне этот именно нужен.

[Железякин]

Tyrd, с блоками чистой воды физика, там все зависит от кол-ва самих " колесиков " через которые проходят тросы и их " подвижности ( самазаности" ). на ржавом и 15 может быть выше крыше ))))). по этому если на одном получается 8 раз с 35 а на другой 8 раз с 45 , то твоя прилагаемая сила не меняется). так что дело только в абмициях ).
а так это работает не только с блоком, но и с гантелями!. и даже ez штанга будет смещать разгрузку. полностью изолировать конечно не выйдет, только если поотрезать все другое ))))).

Tyrd:

я так понял самое оно будет тянуть веревку ,а начнет ли он выпирать больше наружу при этом?

данную фразу вообще до конца не понял. предпологаю , что как вырастет так и будет выпирать )

[Tyrd]

'Железякин' писал 20 Фев 2012 - 11:40:

данную фразу вообще до конца не понял. предпологаю , что как вырастет так и будет выпирать )

Я о том что если трицепс больше наружу пойдет, он станет более заметен, у меня сейчас он внутри спрятан)) Это так размышления на будущее, сейчас может всех уволят то я время убиваю с полезностю))

[Domus]

Tyrd:

Какое упражнение идет на проработку внешнего пучка трицепса, ну тот что ближе к брахалису?

блин ну ты даешь! какой внешний пучок????

[Железякин]

если трицепс сам вырастет весь,то он и будет выпирать наружу весь ). без изврата))).

Domus, а как же без внешнего пучка, без него все пучком не будет. ООООООООООО кста.

Tyrd, почитай книжку Анатомия ( тут где то в соседней ветке лежит все упры разобраны и с картинками ) все прекрасно видно ).

[Domus]

Железякин:

а как же без внешнего пучка, без него все пучком не будет

об этом стоит задумываться на гораздо поздних этапах

блин как хорошо, что когда я начинал тренироваться, не было интернета )))
а то бы сейчас весь в пучках ходил )))

[Tyrd]

Domus:

блин ну ты даешь! какой внешний пучок????

Точно не пучек)) Головка трицепса которая более выпирает наружу, латеральная вроде получается.

Железякин:

и где эти самые новички ? только все решили рассказать как сделать бицуху, и кубики к лету раскачать... а их и нет...

вопросы генерирую, раз ник то не задает

Domus:

об этом стоит задумываться на гораздо поздних этапах

Tyrd:

Это так размышления на будущее, сейчас может всех уволят то я время убиваю с полезностю))

Сообщение изменено: Tyrd (20 февраля 2012 - 03:14)

[Железякин]

однозначно. ты смотри и это прилепиться Мидьяром )). а то ходишь без пучков ).

может и не было интернета, но и пособий тоже особо не было, поэтому все приходящие делали " как вон тот здоровый парень " ))))

[Domus]

Железякин:

а то ходишь без пучков ).

и горжусь этим )

Железякин:

может и не было интернета, но и пособий тоже особо не было, поэтому все приходящие делали " как вон тот здоровый парень " ))))

просто раньше тренера были в залах, а не инструкторы )))

[СанекВ]

Domus прав на все 100 процентов

Все больше стал понимать,что "чем меньше знаешь тем больше жмешь"-идеальная пословица

Сейчас такой народ,что все ищут ту единствунную которая вырастит их бицепс на 10 см грудь на 20 см и т.д
Пытаються брать схемы проф.атлетов(Дориана,и т.д) хотя далеко на тренинг дал такую форму,А РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ОТДЫХА и фармы

Сообщение изменено: СанекВ (20 февраля 2012 - 03:19)

[Abibossy]

Tyrd,
Жим книзу на блоке с канатной рукоятью. Только делать надо нормально, чтобы концы веревки разводить в стороны как можно сильнее.

[Корявый]

Abibossy:

Жим книзу на блоке с канатной рукоятью. Только делать надо нормально, чтобы концы веревки разводить в стороны как можно сильнее.

новое упражнение?

[Tyrd]

Abibossy,
Жму обратным хватом, так как локоть болит от обычных тяг. Буду так жать когда головки вырастут))

[Domus]

Tyrd:

Буду так жать когда головки вырастут

Блажен кто верует )))

[Tyrd]

'Domus' писал 20 Фев 2012 - 12:38:

Блажен кто верует )))

Я верю в кубики и головки))

[Корявый]

Abibossy, нервничаете. на курсе что-ли?

[sachados]

Abibossy

ай-я-яй

[Abibossy]

Епт думал в "размышлениях" пишу...
Корявый ,
Нет, просто псих)

[Железякин]

Abibossy:

Жим книзу на блоке с канатной рукоятью. Только делать надо нормально, чтобы концы веревки разводить в стороны как можно сильнее.

я вот тоже пока не догадался зачем разводить ? да еще сильнее...

[Domus]

а я уже валерьянку тебе приготовил )))

[Апостол]

хорошо лямками нельзя через монитор бросаться

[Железякин]

Апостол, можно. но они не долетают. и монитор потом под замену )))).

ща Диме опять Работу наработаем )))))

[Корявый]

Domus, завтра по графику становая на прямых, но после вчерашних приседов болят ноги жопа. Стоит ли делать тягу? не перетренируются при этом мышцы жопы?

Сообщение изменено: Корявый (20 февраля 2012 - 04:05)