22736 ответов в этой теме

[V8 Twinturbo]

Это не считая множества мелких приятностей, типа, завязать шнурки и чтоб потом не было необходимости отдышаться (потому что живот на легкие давил, пока согнувшись был ))) )

 

Да,вот это есть. Именно давит на легкие. Малоприятное ощущение.

Подставил костыли в виде обуви без шнурков и обувной ложки с метр длиной.

[SerjVK]

Что хочу сказать на счет сет поинта, я его все же сдвинул. Думаю мне с этим помогло ПГ, и то что я сменил продуктовую корзину, стараясь держать сбалансированное БЖУ, к этому привык и +- придерживаюсь ее. Питаюсь 1-2 раза в день, чаще всего один основной прием пищи в 20-00, но ем до пузо колесом, днем голод не мучает, не ем так как просто не хочу, изредка бывает чувство голода к обеду, тогда я ем, вообщем все свел к тому, что когда захотел, тогда и поел, но привычка есть только вечером осталась. Подвожу резюме, в зал я не хочу 2 с лишним года, калории не считаю, отсюда вывод, сет поит сдвинут, но для этого пришлось пять лет пахоты и режима, чтобы приучить организм, если можно так выразиться. Конечно в идеале, сдвинуть бы его до степени не выше 20% BF. Вес держится в пределах 97-98 кг, талия 98, я к этим цифрам пришел сразу(за первые пол года), как перестал считать и ходить в зал, и они два года держатся. Да, чтобы не лукавить, я подсознательно все равно, не хочу больше набирать, может на на уровне подсознания и держатся цифры, да и форма далеко от идеала. Не устраивает внешний вид, и в людных пляжным местах есть некие комплексы по поводу формы, но в одежде чувствую себя комфортным, и считаю внешний вид в рамках разумного. И сравнивая себя жирабаса до 2013 года, конечно в сравнении я выгляжу хорошо. Что касается зала и дефицита, планирую пойти в зал и начать заниматься в рамках того, насколько позволят суставы. Дефицит начать, пока меня останавливает то, что хочу восстановить дугу, не хочу бить по горманалке.                   

Сообщение изменено: SerjVK (07 марта 2021 - 09:52)

[oscid]

Вот тут пишут что бедность это болезнь и жир тоже. Это связано

https://m.habr.com/ru/post/404103/

[flam]

Год назад похудел за пару месяцев на 16 кг. Ничего не соблюдал, ничем не занимался, как так произошло до сих пор загадка...Самое интересное вес уменьшился, а внешний вид не особо стал лучше)))

[puffi88]

Год назад похудел за пару месяцев на 16 кг. Ничего не соблюдал, ничем не занимался, как так произошло до сих пор загадка...Самое интересное вес уменьшился, а внешний вид не особо стал лучше)))

Это очень странно. 

[oscid]

Это очень странно.

Сброс мышц?

[puffi88]

Сброс мышц?

Ничего не делая скинуть 16 кг за 2 месяца. У меня нет идей кроме онкологии. 

[flam]

Это очень странно. 

Может какой-нибудь стресс или типа того, а может и просто мышцы какие-никакие ушли, тогда я как раз перестал заниматься. 

[puffi88]

Может какой-нибудь стресс или типа того, а может и просто мышцы какие-никакие ушли, тогда я как раз перестал заниматься. 

Такой сресс человек заметил бы, типа, жена сожрала детей. 

[SerjVK]

Год назад похудел за пару месяцев на 16 кг. Ничего не соблюдал, ничем не занимался, как так произошло до сих пор загадка...Самое интересное вес уменьшился, а внешний вид не особо стал лучше)))

Мало вводных данных, может вес был 166, а стал 150, то на общем фоне разницы почти не будет. Может организм воду держал, поменялся немного образ жизни, вода ушла. Можно только гадать... 

 

[SerjVK]

Да, кстати, ещё забыл добавить одну мотивацию, чем хуже жена, тем лучше форма!)

[puffi88]

Да, кстати, ещё забыл добавить одну мотивацию, чем хуже жена, тем лучше форма!)

На такие страдания ради формы пойти - это нужно на Олимпию. Для умственно отсталых с депрессией. 

[MrCherdak]

чем хуже жена, тем лучше форма!)

если бы это было так, то мой тесть был бы мистером Олимпия уже 40 лет подряд.

[puffi88]

если бы это было так, то мой тесть был бы мистером Олимпия уже 40 лет подряд.

Просто в его браке он жена и его трахают во все дыры)

[SerjVK]

если бы это было так, то мой тесть был бы мистером Олимпия уже 40 лет подряд.

Доля юмора была в написанном выше) 

[puffi88]

За каждым успешным мужчиной стоит женщина и говорит, что он убогое ничтожество.

[Grillmaster]

Отрывок из книги "Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными"
Автор книги - Гэри Таубс


Двадцать калорий в день – не так уж и мало


Двадцать калорий. Когда в следующий раз вам кто-нибудь скажет, как это делает на своем сайте Всемирная организация здравоохранения, что вы можете предотвратить «тяжкое бремя ожирения» путем «достижения энергетического баланса, в вместе с ним и здорового веса», вспомните это число. Когда в следующий раз вам скажут, как это говорит Министерство сельского хозяйства США, что «для предотвращения постепенного набора веса с возрастом» нам всем необходимо «незначительно уменьшить количество калорий, потребляемых вместе с едой и напитками, и увеличить свой уровень физической активности», подумайте об этом числе.

Если бы хотя бы одно из этих официальных утверждений о весе было правдой, то эпидемия ожирения была бы вымыслом нашего коллективного разума, а не самой важной проблемой современного здравоохранения.

Набор лишнего веса действительно происходит постепенно, как правильно было замечено Министерством сельского хозяйства США. Как только вы заметите, что начали поправляться, то, согласно логике подхода «потребленные/потраченные калории», вам стоит лишь сделать необходимое уменьшение уровня потребляемых калорий и увеличить свою физическую активность, и все снова станет хорошо. Для этого можно периодически отказываться от чипсов или десерта, больше гулять, проводить в спортивном зале на несколько минут в день больше, и этого должно быть вполне достаточно. Даже если перед тем, как вы заметите проблемы с весом, вы и успеете набрать пяток лишних килограмм, вы будете знать, что необходимо сделать для того, чтобы от них избавиться.

Так почему же так не происходит? Почему вообще появилось ожирение и почему количество случаев избавления от него настолько удручающе мало, если для его предотвращения достаточно лишь отказаться от положительного энергетического баланса и переедания, которые являются его причиной?

Вот почему я заговорил о двадцати калориях. В половине килограмма жира содержится около трех с половиной тысяч калорий энергетического эквивалента. Именно поэтому специалисты по питанию утверждают, что для избавления от половины килограмма жира в неделю необходимо создать энергетический дефицит, в среднем равный пятистам калориям в день – ведь пятьсот калорий в день, помноженные на семь дней в неделю, дадут нам желаемые три с половиной тысячи калорий в неделю[17].

Теперь давайте обратимся к арифметике, касающейся уже набора веса, а не избавления от него. Сколькими калориями в день нам нужно в среднем злоупотреблять, чтобы по окончании года набрать килограмм лишнего жира – или четверть центнера за четверть столетия? Сколько калорий нам нужно потреблять и при этом не тратить, откладывая их в тканях собственного тела, чтобы в итоге трансформировать себя, как многие из нас в конечном счете делают, из стройных двадцатипятилетних юношей в ожиревших пятидесятилетних взрослых?

Двадцать калорий в день, помноженные на 365 дней в году, дадут нам чуть более семи тысяч калорий, запасенных в течение года в виде жира, что дает нам один килограмм лишнего телесного жира.

Если ожирение действительно обусловлено разницей потребленных и потраченных калорий, то тогда именно так и получается: нужно переедать в среднем на двадцать калорий в день, чтобы набрать за двадцать пять лет двадцать пять килограмм жировых складок. А для того чтобы предотвратить ожирение, нужно лишь ограничивать себя от этого же количества калорий – недоедать по двадцать калорий ежедневно.

Двадцать калорий – это меньше одного маленького укуса бургера или круассана. Это меньше, чем небольшой глоток колы или пива. Меньше, чем три картофельные чипсы. Три небольших ломтика яблока, возможно, дадут вам такое количество калорий. Короче говоря, двадцать калорий – это ничто.

Двадцать калорий составляют менее 1 % рекомендуемой Национальной академией наук США ежедневной нормы потребления калорий для женщины среднего возраста, чья физическая активность ограничивается готовкой и подшиванием одежды. Это меньше, чем 0,5 % от рекомендуемой нормы для мужчин среднего возраста с аналогичным малоподвижным образом жизни. Подобная незначительная величина много может сказать о самой идее энергетического баланса. Если для «поддержания веса», как говорит Национальный институт здравоохранения, необходимо «соблюдать баланс потребляемой вместе с пищей и расходуемой во время физической активности энергии», то, следуя этой логике, при нарушении этого баланса всего на двадцать калорий в день человек неминуемо станет толстым.

Задумайтесь: как вообще возможно оставаться стройным, если для постепенного развития ожирения достаточно лишь превышать этот энергетический баланс каждый день на двадцать калорий? А ведь немало людей умудряются оставаться стройными.

Может быть, они и толстые, однако им все же удается уравновешивать потребляемые калории расходуемыми с точностью, судя по всему, не превышающей двадцати калорий в день, ведь они же не становятся еще толще. Как им это удается?

Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными На самом деле даже те, кто является обладателями избыточного веса или ожирения, нередко остаются с одним и тем же весом, каким бы большим он ни был, на протяжении лет и десятилетий.

Один-два лишних укуса или глотка в день (из одной или двух сотен, которые мы совершаем ежедневно), и мы обречены. Если разница между нормальным питанием и перееданием составляет менее одной сотой от общего количества употребляемых калорий, и с такой же точностью должна расходоваться энергия во время занятий спортом, в отношении которого нам, по большей части, особо хвастаться нечем, то как кому-нибудь вообще удается соблюдать эти рамки?

Говоря проще, вопрос теперь состоит не в том, почему мы толстеем, а в том, почему хотя бы кому-нибудь из нас удается избежать этого злого рока.

Этим вопросом ученые задавались в первой половине двадцатого века, еще до того, как концепция энергетического баланса стала общепринятой точкой зрения. В 1936 году Юджин Дю Буа из Корнельского Университета, считавшийся лидирующим специалистом в США по вопросам ожирения и обмена веществ, подсчитал, что человек весом 75 килограмм, которой умудряется поддерживать этот вес на протяжении двух десятилетий – то есть за двадцать лет набравший не более одного килограмма, – соблюдает этот энергетический баланс с точностью в 1/20 %, которую, согласно Дю Буа, «способны обеспечить лишь несколько из существующих на данный момент медицинских приборов».

«Мы не знаем, почему отдельные люди становятся толстыми, – писал Дю Буа. – Возможно, будет более точным сказать, что мы не знаем, почему в этой перекормленной нации не все ее представители без исключения становятся толстыми». Учитывая точность, необходимую для поддержания постоянного веса, добавил он, «не существует более необъяснимого феномена, чем поддержание постоянного веса тела при наблюдаемых различиях в физической активности и потреблении пищи».

Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными Тот факт, что многие люди остаются худыми на протяжении десятилетий (хоть сейчас это случается и реже, чем во времена Дю Буа), и даже то, что толстые люди не продолжают толстеть дальше, говорит о том, что проблема регулирования веса немного сложнее и что одними калориями ее объяснить не удастся.

Давайте рассмотрим несколько возможных вариантов. Предположим, что мы поддерживаем энергетический баланс благодаря наблюдению за показаниями весов или другими признаками увеличивающегося веса, после чего делаем соответствующие изменения в своем режиме питания. Эта теория серьезно рассматривалась специалистами в семидесятые годы: Эх, ремень не застегивается, опять в весе набрал, надо бы есть поменьше.

Однако животные же так не поступают, и нет никакой причины предполагать, что теория энергетического баланса не может быть применена и к ним.

И тем не менее те виды животных, которые начинают свою взрослую жизнь худыми (не будем пока рассматривать тех, у кого это происходит по-другому, например, бегемотов и тюленей), остаются худыми всю оставшуюся жизнь, не прикладывая для этого практически никаких видимых усилий. Как им это удается?

Возможно, единственный способ оставаться стройным – это быть постоянно голодным – не смертельно голодным, но как минимум слегка голодным. Если мы будем всегда оставлять на своей тарелке немного еды, никогда полностью не удовлетворяя свои потребности, то тогда сможем быть уверены, что все наши накопленные погрешности по потреблению калорий будут приходиться на недоедание, а не переедание. Лучше съедать ежедневно на несколько сотен калорий меньше, чем нам хотелось бы, чем на двадцать калорий больше, чем нам нужно. Так что либо мы живем в мире, в котором редко бывает достаточно доступной еды, либо мы сознательно постоянно себя ограничиваем, вставая из-за стола (или, для животных, оставляя нетронутой последний кусок добычи или съедая меньше корма) до того, как наедимся.

Однако если умеренное потребление пищи означает, что мы постоянно ошибаемся и съедаем меньше, чем нужно, то почему мы все не становимся в итоге настолько худыми, что это похоже скорее на истощение? Ведь в арифметике «потребленных/потраченных калорий» нет никакой разницы между набором и потерей веса; она лишь утверждает, что мы должны согласовывать количество съеденных и израсходованных калорий. А если дело действительно в том, что худыми остаются только те люди, которые не переедают (опять-таки в среднем на двадцать калорий в день), то почему народы в бедственном положении – подобно тем, что обсуждались нами ранее, в которых дети тощие и недоразвитые и показывают «явные признаки хронического истощения», – тем не менее демонстрируют огромное количество страдающих ожирением представителей взрослого населения?

Очевидно предположить, что какой-то другой механизм определяет, будем мы худеть или толстеть, а не просто сознательное или бессознательное уравновешивание потребленных и израсходованных калорий. Мы еще до этого доберемся. Для начала мне хотелось бы поговорить о том, что у теории энергетического баланса есть (или нет), что сказать насчет того, в каком месте мы потолстеем, когда это случится и почему некоторые люди и животные вообще не толстеют.

[Grillmaster]

Единственное, о чем утверждается в первом законе термодинамики, – это о том, что если масса чего-нибудь увеличивается или уменьшается, то количество поступающей энергии должно быть соответственно больше или меньше, чем расходуемой. В нем не говорится абсолютно ничего о том, почему это происходит. Ни о какой причинно-следственной связи в нем нет ни слова. Он не объясняет, почему что-то происходит, он лишь говорит, что будет после того, как что-то произошло. Специалист по логике заявил бы, что в этом утверждении нет никакой причинно-следственной информации.

[puffi88]

А есть короткая версия без воды? 

[BleedingMind]

А есть короткая версия без воды? 

РасхОдуй больше потребляемого с учетом базовых показателей.

[puffi88]

РасхОдуй больше потребляемого с учетом базовых показателей.

Тут есть одна тонкая настройка, которую все забывают. Программа в башке. Это как и с нищетой. Нельзя сделать человека богатым увеличивая зарплату. В конце месяца у него все равно ничего не останется. Тут не все так просто. Это еще мы не трогали отличие похудения от сушки. Ну похудеет он за счет мышц и что? Охеренная радость? 

[BleedingMind]

Тут есть одна тонкая настройка, которую все забывают. Программа в башке. Это как и с нищетой. Нельзя сделать человека богатым увеличивая зарплату. В конце месяца у него все равно ничего не останется. Тут не все так просто. Это еще мы не трогали отличие похудения от сушки. Ну похудеет он за счет мышц и что? Охеренная радость? 

Тогда кратко не получится.
Программа изменится когда он поймет что новое тело навечно сопряженс с определенными значениями эквалайзера.
Сушка-если ему реально нужны мышцы-поймет что какая то хренотень,дойдет до того чтоб построить какую то базу в своих телесах и ходить колыхать ими не на 80,а на 40-50 процентах трясущихся визуальных показателей.

[Grillmaster]

А есть короткая версия без воды?

К сожалению это уже сокращёная версия его-же книги "плохие/хорошие калории") Воды тут реально дохера. Читаю сейчас во время работы. Дома я бы так убивать время не стал)

[Grillmaster]

РасхОдуй больше потребляемого с учетом базовых показателей.

Нет) Там дело в башке и гормонах. Больше двигаться и меньше жрать не работает)

[swistl]

Больше двигаться и меньше жрать

Ну вот еще!
Не хватало еще

[puffi88]

Тогда кратко не получится.
Программа изменится когда он поймет что новое тело навечно сопряженс с определенными значениями эквалайзера.
Сушка-если ему реально нужны мышцы-поймет что какая то хренотень,дойдет до того чтоб построить какую то базу в своих телесах и ходить колыхать ими не на 80,а на 40-50 процентах трясущихся визуальных показателей.

 

Поэтому и нужно разобраться как и что работает. Без этого массу не сохранить никак. Нужно решить проблему с программой. Она не изменится и стереть её никак нельзя. Она записана в мозгу и работала хренову тучу лет, у неё просто пипец нейронная сеть. Она работает на автомате, все контролирует, включает неврозы, тревогу, программы избегания, паранойю. Чтение книг дело хорошее, но это просто бред и словоблудие. Это никак не применить. 

[Grillmaster]

Вот сама книжка.
http://loveread.ec/r...hp?id=54957&p=1

Сам "читаю" электронную версию через болталку)

[Grillmaster]

Все эти комментарии, электронные и обычные письма нередко сопровождались одной просьбой. «Good Calories, Bad Calories» – довольно большая книга (почти пятьсот страниц), напичканная научной информацией и историческими фактами, а также большим количеством комментариев. Я полагал, что это необходимо для того, чтобы начать переговоры с научным сообществом и чтобы специалисты (а также и обычные читатели) не воспринимали мои доводы пустыми. Эта книга требует от читателя потратить на нее немало времени и внимательно изучить все приведенные аргументы. Вот почему многие прочитавшие ее люди попросили меня написать новую книгу, которую могли бы без проблем прочитать их мужья и жены, пожилые родители, братья и сестры или просто друзья. Многие врачи также попросили меня написать книгу, которую они смогли бы рекомендовать своим пациентам и коллегам и которая не требовала бы от них много времени и усилий.

[BleedingMind]

Нет) Там дело в башке и гормонах. Больше двигаться и меньше жрать не работает)

Это поверхностная суть.

Поэтому и нужно разобраться как и что работает. Без этого массу не сохранить никак. Нужно решить проблему с программой. Она не изменится и стереть её никак нельзя. Она записана в мозгу и работала хренову тучу лет, у неё просто пипец нейронная сеть. Она работает на автомате, все контролирует, включает неврозы, тревогу, программы избегания, паранойю. Чтение книг дело хорошее, но это просто бред и словоблудие. Это никак не применить. 

Не теоретически,а эмпирически понять как работает,и каждый раз оно работает по разному. В зависимости от степени отдаленности настоящей формы отжелаемой-разнится степень угнетения физического тела,которую можно медикаментозно уменьшать или блокировать.

[Grillmaster]

На очереди у меня ещё вот эта книжка)

«Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас»

http://loveread.me/r...hp?id=90062&p=1