16100 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Льняного масла у меня выходило 80-100г ежедневно)

[Grillmaster]

:-)))

[Grillmaster]

:-)))

[Хабар]

Кстати вредный совет хочешь?) Если печень не жалко? Зато жир горит как порох (опыт первого кето).Основа рациона варёная курогрудь, льняное масло, огурцы, брокколи, шпинат, яйца. Изрежка можно читануть колбаской. Соотношение жир/белок 70/30. В КАЖДОМ приёме пищи. Но для такого рациона нужно иметь стальные яйца))) Повторюсь, есть большой риск посадить печень. Мне повезло. За 6 недель ничего страшного не произошло.

Это разве не типичный кето рацион ?) Многие в теме писали, что 100 грамм масла пили, чуть ли не рюмками) Да и главное калорийность) Можно и 2 десятка яиц съесть)

Что вредного для печени в таком рационе ? Льняное масло что ли ? Перекос по жирам ? Если есть достаточно яиц, то не будет перекоса.

Сообщение изменено: Хабар (07 сентября 2018 - 12:52)

[sergkomisar]

Проблемы для печени не процент жира, например, а его количество.
То же самое, например, по углеводами, алкоголю.

[Хабар]

Проблемы для печени не процент жира, например, а его количество.
То же самое, например, по углеводами, алкоголю.

Это понятно, что много жира нагрузка на печень, много углей нагрузка на поджелудочную, а много белка нагрузка на почки, пожрать нормально нельзя)

[Хабар]

Тут рационы проскакивали 3к и 4к кал, там то жира под 300, никто не жаловался, а кто-то и набирать пытался на кето, так там наверное под 500 жира было)

[Grillmaster]

Это разве не типичный кето рацион ?) Многие в теме писали, что 100 грамм масла пили, чуть ли не рюмками) Да и главное калорийность) Можно и 2 десятка яиц съесть)
Что вредного для печени в таком рационе ? Льняное масло что ли ? Перекос по жирам ? Если есть достаточно яиц, то не будет перекоса.

Нет. Это не типичный кеторацион. Это извиняюсь долбоебизм. Ноги этого с позволения сказать "кеторациона" растут гуру ЗОЖа))) Кеторацион основан на насыщеных жирах. Поэтому я перестал советовать кому-либо кетогенное питание)

[Grillmaster]

Проблемы для печени не процент жира, например, а его количество.

)))))

[sergkomisar]

Кеторацион основан на насыщеных жирах.

в чём разница?

[Grillmaster]

в чём разница?

Этот вопос к научникам пожалуйста. Я практик)))

[Grillmaster]

[Хабар]

Этот вопос к научникам пожалуйста. Я практик)))

Ну так с чего ты решил, что можно посадить печень? Если у тебя вроде все хорошо было)

[Grillmaster]

Ну так с чего ты решил, что можно посадить печень? Если у тебя вроде все хорошо было)

Знакомые садили)
На самом деле есть научные обоснования. Но я этим всем голову себе не забиваю. Ещё я знаю, что в дизельный движок нельзя заливать бензин и наоборот. При этом в технике я полный ноль))))

[Grillmaster]

Какие-то мыши неправильные ссска(((

https://ria.ru/scien...1501831171.html

Сообщение изменено: Grillmaster (21 сентября 2018 - 10:53)

[Хабар]

Какие-то мыши неправильные ссска(((

https://ria.ru/scien...1501831171.html

Ох уж эти мыши(

[Хабар]

Мне кажется или кето пиарят?)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (24 сентября 2018 - 09:48)

[Grillmaster]

Мне кажется или кето пиарят?)

У разных учёных мыши ведут себя по-разному :-)))

[Дмитрий Р]

Но для такого рациона нужно иметь стальные яйца))) Повторюсь, есть большой риск посадить печень.

В чем риск?

[Grillmaster]

В чем риск?

В большом колличестве растительного масла. В частности льняного. У меня до 120г в день доходило.

[Grillmaster]

В чем риск?

В большом колличестве растительного масла. В частности льняного. У меня до 120г в день доходило. В среднем 80-100г, как писал уже выше.
Лучше уж тогда кокосовое глушить в таких колличествах, но у него слабительное действие. За раз более 20г жрать не стОит.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 сентября 2018 - 03:20)

[Александр_Кукушкин]

Добрый день всем.

Хотелось бы попробовать безуглеводку.

Вес 82 кг.

Какой каллораж на день и какие пропорции БЖУ?)

А то читаю книгу и вижу фигу

[Grillmaster]

Добрый день всем.
Хотелось бы попробовать безуглеводку.
Вес 82 кг.
Какой каллораж на день и какие пропорции БЖУ?)
А то читаю книгу и вижу фигу

Для начала определи саой текущий калораж. От него потом отбросишь 500к. Или добавишь активности на 500к. Если хочешь прям вот кетогенку, то бери жир и белок один к одному в граммах, причём жира может быть больше, но не меньше указаной пропорции. Угли до 20г. Дефицит создаёшь через 2 недели после начала диеты. Не раньше. Белок начинаешь с 2г на кило, через 2-3 недели модешь плавно урезать до 1,5/1,2г на кило.
Это так вкратце. Почитай последних, скажем, 10 страниц этой темы. Подобные вопросы уже обсуждались.

[Piona]

Всем привет, 3 недели на кето, через 2 дня предстоит отпуск, держать не получится. Как не набрать сало обратно? Я в панике, боюсь что меня разнесет уже в самолете с их жрачки  Кто как выходил?

[Grillmaster]

@Piona

Три недели ни о чём. Забей и забудь. После отпуска начни сначала.

[Grillmaster]

ЗЫ Главное не истери. Просто наберёшь обратно воду/гликоген/кхм обратно. Т.е. то, что ты потеряла ща этот срок ;-)

[Piona]

Grillmaster,
Мдя, а как добавлять угли: медленно уже некогда, а быстро и много чревато (в теме писал кто то что поел макарон или каши и "привет" гипер, а потом и гипогликемия) и когда урезать жиры? 

После и так планирую вернуться, понравилась кето, но не хотелось бы еще и "лишок" сгонять, конечно. Надеялась может легким дефицитом можно обойтись

[Grillmaster]

Grillmaster,
Мдя, а как добавлять угли: медленно уже некогда, а быстро и много чревато (в теме писал кто то что поел макарон или каши и "привет" гипер, а потом и гипогликемия) и когда урезать жиры?
После и так планирую вернуться, понравилась кето, но не хотелось бы еще и "лишок" сгонять, конечно. Надеялась может легким дефицитом можно обойтись

Я уже сказал - забить ИМХО.
За 3 недели ничего существенного не произошло в плане адаптации. Так что терять нечего. Не портьте себе отпуск. По большому счёту надо менять пищевое поведение, т.к. после отпуска уже НГ на носу. Потом старый НГ. Потом 23 февраля. Следом 8 марта. А там и Пасха не за горами. Потом майские праздники... и т.д. Понимаете о чём я?