50287 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

Medvezhonok
Про джека слышал хорошие отзывы.

Я на Смт1 юзал No explode от BSN,это как бы предтренировочный комплекс +креатин с транспортной системой,норм энергии дает ну и сконцентрироваться на упражнениях помогает,не плохая вещь,но после недели приема такой явный эффект как в начале исчезает,но все равно чувствуется

Сообщение изменено: SkillzTeam (12 июля 2011 - 07:38)

[Сын Ярости]

filosof

Каждая тренировка с разной интенсивностью и нагрузкой - это здорово!

А уменя вот получается в основном 3 через 3. или через 2.
Зато кайфа немеренно!


mako

За два дня 1, 5л крепких напитков и 5 л пива,
а сегодня как огурчик и время и мощность хорошо, треня на 5+

Ты, того, поосторожнее с такими заявлениями: алканы за сверхспособностями набежать могут.

[davyd]

сегодня закончил 3мкц СМТ1 4х6/9
мощность росла понемногу , но более-менее стабильно на каждой тренировке от 641 до 795.
кисть продолжает болеть - бинтую две тренировки вроде легче.Время можно конечно и сократить но приходится менять веса с приседа на жим стоя и на бицепс.

[K'haartaim]

Сын Ярости

У меня приятель есть, дэцепешник

привёз 4 медальки с Афинской Паролимпиады

Да, результат действительно достойный уважения, ничего не скажешь...

Апостол
Превосходно! Результат, который должен весьма мотивировать других

Закончило 4 мкц (по 4 подхода). Если честно, то идет туговато, наверное слишком спешу... Сегодняшние результаты:
ЖЛ - 58 (в принципе, почти предыдущий ПМ, но все равно мало)
ЖУХ - 45,5
Приседания - 65
ЖС - 40
Подтягивания - 84 (79+5)
ПШНБ - 30
Время по микроциклу от 10,5 до 13,5

Сообщение изменено: K'haartaim (12 июля 2011 - 08:57)

[Phaser]

сегодня днём тренировка чередования, 12\15 - тоннаж 14280, время 13:20, мощность 1071.
правда не совсем уверен насчет последнего подхода подтяг-биц, все-таки 3 сделал, или 4. Сбился со счету - не соображал уже нифига. По такой духоте мозг отключается и тренировка просто на автопилоте. Так что, может быть, мощность 976, что все равно рекорд для меня

ещё началась подготовка к сезону, только что со стадиона - пробежали 3 км + разные упражнения на турниках, а также на прыжок и координацию, чувствую себя отлично, только жрать охота

[B.K.]

Закончил первую половину СМТ-2. Веса вытягиваю.
Результаты последних трех тренировок.
1ая - В: 3,8 Т: 4824 М: 1269
2ая - В: 6,3 Т: 5720 М: 908
3я - В: 17 Т: 6734 М: 396 (отдых 30-40 сек)
собственный вес за период увеличился на 1 кг, талия та же

[Swim]

сегодня сделал метаболику на подтягивания . Место перекладины гриф штанги на смите . Сделал 40 повторений еле как целевую амплитуду очень трудно поймать в следущий раз опущу по ниже . У кого нибудь есть подобная практика ?

[anaksanamun]

Апостол

так и есть... смотрю примерно в полутораметре от себя... я заметил если смотрю вверх, то почти всегда недоседаю... зеркало есть, три меня влезет, но когда смотрю в него теряю концентрацию)

А я так не могу смотреть - сразу контроль теряю,спина вот-вот скруглиться...когда приседаю,смотрю прямо в зеркало чуть выше уровня глаз концентрируясь на прямой спине.
думаю что зеркало должно быть обязательно напротив приседа - по нему также легко глубину приседаний контролировать.

пасиб, чёта многа меня сегодня))

Ничё ничё - ты это заслужил
Есть на кого ровняться


Swim
метаболику на спину делаю в виде тяги штанги в наклоне...не уверен что подътягивания для этого подойдут.

Сообщение изменено: anaksanamun (12 июля 2011 - 09:18)

[davyd]

сегодня сделал метаболику на подтягивания . Место перекладины гриф штанги на смите

не понял как ты на подтягивания делал

[YARA]

21-я ( тяжёлая ) тренировка СМТ-2. Как Майк советовал, весА оставила с предыдущей тяжёлой, т.к. тогда придавило на всех упражнениях. Сейчас маленький, но прогресс - придавил только жим на последних двух подходах, остальное вполне вытянула. И все это несмотря на неубывающую нагрузку на работе ( параллельно еще машину продавала ). Год назад я, приехав в десять с работы, могла только есть и спать. А сейчас тренируюсь. И весА растут и работоспособность.

[anaksanamun]

YARA

Год назад я, приехав в десять с работы, могла только есть и спать. А сейчас тренируюсь. И весА растут и работоспособность.

Это точно - даже небольшую усталось легко снять тренировкой!

[evefan]

С понедельника присоеденяюсь к вам, боюсь вес занизить), но после первой трени сам почувствую куда сколько добавить

[Апостол]

боюсь вес занизить)

боюсь придётся

[Swim]

davyd делал так . Ставиш гриф на Смите так низко что бы ноги лежали на полу и на подъеме ими не много как бы выталкиваеш себя . Главное темп держать и амплитуда максимально коротка это же МЕТАБОЛИКА .

[evefan]

Апостол
Буду брать пример с твоего мувика но постараюсь усовершенствовать(сщитать )
он мне понравился

Сообщение изменено: evefan (12 июля 2011 - 10:06)

[Phaser]

мне на метаболике тяга штанги в наклоне нравится вместо подтягивания, за одно технику нарабатываю понемногу

[anaksanamun]

Swim

Ставиш гриф на Смите так низко что бы ноги лежали на полу и на подъеме ими не много как бы выталкиваеш себя .

и ногами снимашь часть нагрузки с рук? если я правильно понял....думаю что почувствовать спину таким макаром будет гораздо тяжелее,чем в тяге в наклоне + нужна сноровка,чтобы спину нагрузить,а не сделать это упро на подобие приседаний.

[Апостол]

evefan я к тому что лучше занизить, чем завысить)... мне после силового тренинга непросто было через себя переступить и снизить веса... не пожалел, скоро надеюсь выйду на прежние веса только в более мощном варианте))

[Demis]

сегодня сделал метаболику на подтягивания . Место перекладины гриф штанги на смите . Сделал 40 повторений еле как целевую амплитуду очень трудно поймать в следущий раз опущу по ниже . У кого нибудь есть подобная практика ?

Я просто коротенькие подтягивания делаю примерно от подбородка до лба. Сантиметров 15 выходит амплитуда. Раз 35 таких дерганий получается. Вроде биц и спина жечь начинают неплохо. Возможно не совсем правильно. Такая мысль у меня и возникает, поэтому после этого еще тягу делаю к поясу раз 60.
Ну а потом традиционно - жрать.

[Swim]

да вы правы в общем . Позавчера я просто сделал 35 подтягиваний эфект был лучше ))) думаю лучший вариант это блок . Но люблю я блин турничёк )))

Demis твой вариант самое то попробую следущий раз .

[MikeKazakov]

evefan

боюсь вес занизить),

Бойся вес завысить!

[Triarij]

Поясните, плиз, почему после трени очень сильно плохеет когда садишься и не двигаешься
и почти не плохеет когда ходишь-двигаешься без остановки?
причем даже после того как походил минут 10-15 - вроде в норму вошел, садишься - то все равно немного ощущается хренововсть?)))

[evefan]

Второй день уже безсонница, все думаю когда начну трен по проге, такой настрой что как налечу на штанги сгибая их паралельно блины буду кусать ))

Сообщение изменено: evefan (13 июля 2011 - 12:16)

[anaksanamun]

Triarij

Поясните, плиз, почему после трени очень сильно плохеет когда садишься и не двигаешься

Потому что после трени нужна заминка,чтобы свой мотор(сердце) в норму вошло.
Поэтому как раз сразу садиться никак нельзя - нужно небыстро походить,восстановить дыхание....поднимая руки и опуская их,как на физре.
Если все равно хреново,то возможно ты на тренировках загоняешься...пульс во время трени меряешь? если нет,то приобрети пульсометр.

[anaksanamun]

спец 3-5
время 12-10....сократил на минуту + веса увеличил.

[Serg76]

Поясните, плиз, почему после трени очень сильно плохеет когда садишься и не двигаешься
и почти не плохеет когда ходишь-двигаешься без остановки?

Это вроде как оттормаживать с 200км/ч педалью в пол.

такой настрой что как налечу на штанги сгибая их паралельно блины буду кусать

В последних подходах точно будешь.

[Сын Ярости]

ЖЛ - 58 (в принципе, почти предыдущий ПМ, но все равно мало)

Нормально! Что значит "мало"? Кил 10 на проходке добавишь.

[Сын Ярости]

evefan

С понедельника присоеденяюсь к вам, боюсь вес занизить), но после первой трени сам почувствую куда сколько добавить

Занижай, не бойся.
Прибавишь скорости, убавишь отдыха и нормос.
Запасик должен быть.

Потому что после трени нужна заминка,чтобы свой мотор(сердце) в норму вошло.
Поэтому как раз сразу садиться никак нельзя - нужно небыстро походить,восстановить дыхание....поднимая руки и опуская их,как на физре.

К тому же сидя некоторые сосуды пережимаются. в таком состоянии это плохо.
Так что делай заминку как следует.

Это вроде как оттормаживать с 200км/ч педалью в пол.

100 процентов!!!!!!

[Sokol72]

Чета седни тренировка предпоследняя СМТ-2 не пошла.
Вренее жим лежа и ЖУХ.
Жим сделал первый подход только 4 раза. Попытался второй подход - 2 раза. (Предыдущую такую же нормально осилил и даже с округлением в большую сторону) Расстроилсо - плюнул и побежал дальше.
ЖУХ - с укороченной (тяжело тоже было) амплитудой сделал кое как положенные повторы/подходы.
В остальном нормально по таблице.
Вот сижу расстраиваюсь - как же я крайнюю тренировку сделаю то? Там в жиме и ЖУХе веса еще на десятку больше!
Может пару дней отдохнуть, пометаболить? В субботу отосплюсь и может сделаю?

[anaksanamun]

Sokol72
Тут обычно говорят,что если идет спад по силе,выносливости и тд.,то обязательно будет скачок в +.
Думаю,что отдохнуть хорошенько нужно перед последней треней.