39336 ответов в этой теме

[Коба]

судя по фото в профиле сала лишнего нет

это на курсе трена с болдом и при ежедневных тренировках 6 дней в неделю, беге, низкоуглеводке и сауне

мужик в зале, любитель ГР, рак кожи словил

врач говорил, что рак возможен, если есть к нему предрасположенность. если есть хоть одна раковая клетка, то гр принимать нельзя, ибо будет прогресс роста этих клеток. а если ты чистый в этом плане, то в принципе, бояться нечего

а вот сладости, да

это больная тема... мне шоколад иногда аж снится. а жрать его не могу, потому что потом не остановлюсь)))

[d!m0n]

приходится очень много есть и через каждые 2-3 часа

много это сколько? килограмм мяса в сутки, плюс пол-кило (сухих) крупы/макарон это как например

[лектор]

Romk

1.2-1.5кг крупы в сухом виде в сутки - не считая белок

Рома, как в тебя стока влазило?

[AntonK]

много это сколько? килограмм мяса в сутки, плюс пол-кило (сухих) крупы/макарон это как например

я ем так:

Завтрак: 8.00 200 грамм сухого веса макарон, банка тунца 200 грамм, хлеб из грубого помола с сыром (175 грамм углеводов, 50 грамм белка, 10 грамм жира)

Перед тренировкой: 9.30 Протеин 70 грамм глутамин 20 грамм (60 грамм белка)

После тренировки: 12.00 Протеин 100 грамм глутамин 20 грамм (80 грамм белка)

Обед: 13.00 200 грамм сухого веса макарон, банка тунца 200 грамм, хлеб из грубого помола с сыром (175 грамм углеводов, 50 грамм белка, 10 грамм жира)

День: 16.00 200 грамм сухого веса макарон, банка тунца 200 грамм, хлеб из грубого помола с сыром (175 грамм углеводов, 50 грамм белка, 10 грамм жира)

Вечер: 18.30 150 грамм сухого веса макарон, банка тунца 200 грамм, хлеб из грубого помола с сыром (150 грамм углеводов, 50 грамм белка, 10 грамм жира)

Перед сном: 22.00 Творог 500 грамм Рыбий жир 40 грамм (60 грамм белка, 40 шрамм жира)



675 грамм углей, 400 грамм белка, 80 грамм жира


Это примерно, иногда меньше

[Коба]

AntonK
макароны с тунцом тоже люблю

[AntonK]

макароны с тунцом тоже люблю

Иногда я ем вместо них рис с мясом или творогом. Короче меняю. А то надоедает одно и тоже.

[Коба]

но рацион в основном состоит из куриного мяса (грудки), риса или гречки, овощей и фруктов. хлеб не ем, все без соли и все вареное.
протеин и аминокислоты само собой.

[AntonK]

но рацион в основном состоит из куриного мяса (грудки), риса или гречки, овощей и фруктов. хлеб не ем, все без соли и все вареное.
протеин и аминокислоты само собой.

У меня тоже овощи присутствуют иногда, грудки тоже, но редко. Тоже ем все без соли....

[Romk]

Рома, как в тебя стока влазило? fear.gif

Этож на кето на загрузках только было - вот и отрывался, аж дышать трудно было
AntonK
Не плохо так кушаешь
p.s. - парни, а отказ от соли - это главным образом с целью меньшей водянистости видона делается у вас?

Сообщение изменено: Romk (18 марта 2011 - 08:23)

[Bodyboy]

Коба
Да с этой работой копытной писец,раз заболел,два заболел-сам выпетлял,иммунка еще держала,хоть и все на ногах,и далеко не в тепле всегда,третий раз уже конкретно температура под 40 и давыч(в первый раз в жизни) под 200! Чуть не сдох...за пару недель минус 7кг!а если учесть что это было далеко не сало,становиться очень мля обидно!

[Коба]

отказ от соли - это главным образом с целью меньшей водянистости видона делается у вас?

да. без соли намного легче воду сгонять

иммунка еще держала

проколи курсом циклоферон 10 ампул через день по 1. для иммунитета просто бомба. по весне особенно актуально и на курсах когда иммунка подшатана

[d!m0n]

я ем так:

намана - 5к каллорий для 88кг, метабализм жжот
у нас тунец из банок на вкус как мокрая газета

[Коба]

аж дышать трудно было

я иногда срываюсь, шашлыка так натрескаюсь, что не только дышать, даже разговаривать тяжело

тунец из банок на вкус как мокрая газета

это еще что, по сравнению с яичными белками без соли)) там вообще вкуса 0

[d!m0n]

тунец из банок на вкус как мокрая газета

это еще что, по сравнению с яичными белками без соли)) там вообще вкуса 0

а запах зато какой - у варёных
раньше ел по 6-10 белков утром с овсянкой - намана заходило, овсянка тоже без всего - на воде. потом запарила вонь эта в холодильнике постоянная

[Rostik]

это еще что, по сравнению с яичными белками без соли)) там вообще вкуса 0

я не отделяю желтки , так и херячу и вкус есть , немного сольки добавить чуток и все, правда часто не могу подворачивать начинает)

[AntonK]

намана - 5к каллорий для 88кг, метабализм жжот

Конечно обменн веществ играет очень важную роль. Но я и занимаюсь 5 раз в неделю по 2,5 часа в зале. Все мышцы 2 раза в неделю прорабатываю, мне так хорошо подходит. 6-ой день кардио. Еслиб я занимался бы 3 раза в неделю то зажирел бы наверное все равно...

Типичная моя тренировка Грудь, Спина в понедельник:

Грудь:

Жим в смитте на наклонной 5 х 12-14
Жим гантелей лежа 5 х 12-14
Жим в тренажоре для груди 5 х 12-14 (после последнего подхода сразу без паузы понижается вес и до отказа, потом опять понижается вес и до отказа, потом опять понижается и до отказа)
Разводки лежа на горизонтальной или на наклонной 5 х 12-14 (после последнего подхода сразу без паузы понижается вес и до отказа, потом опять понижается вес и до отказа, потом опять понижается и до отказа)
Кросовер для низа груди 5 х 12-14 (после последнего подхода сразу без паузы понижается вес и до отказа, потом опять понижается вес и до отказа, потом опять понижается и до отказа)

Спина:

Тяга блока к груди широким хватом на ширину спины 5 х 12-14
Тяга блока за голову широким хватом 5 х 12-14
Тяга гантели в наклоне 5 х 12-14
Тяга в тренажоре сидя с упором в грудь 5 х 12-14 (после последнего подхода сразу без паузы понижается вес и до отказа, потом опять понижается вес и до отказа, потом опять понижается и до отказа)
Тяга блока сидя узким хватом 5 х 12-14 (после последнего подхода сразу без паузы понижается вес и до отказа, потом опять понижается вес и до отказа, потом опять понижается и до отказа)
Гиперы и шраги (суперсет) 8 х 20

[arsen23]

Нормальный курс будет?
1-6 неделя пропик 100мг через день
1-3 неделя трен 75мг через день
4-6 неделя винстрол 50мг через день

[d!m0n]

Конечно обменн веществ играет очень важную роль. Но я и занимаюсь 5 раз в неделю по 2,5 часа в зале. Все мышцы 2 раза в неделю прорабатываю, мне так хорошо подходит. 6-ой день кардио. Еслиб я занимался бы 3 раза в неделю то зажирел бы наверное все равно...

метаболизм противная штука - начинаешь больше жрать - разгоняется, меньше - замедляется, в результате ни набрать толком, ни скинуть
позапрошлой осенью доходил до 4-4.5к калорий, занимался 3 раза в неделю по часу максимум, никакого кардио - вес был 91-93кг и не двигался никуда и это без теста, которое обмен ускоряет.

[Romk]

Нормальный курс будет?
1-6 неделя пропик 100мг через день
1-3 неделя трен 75мг через день
4-6 неделя винстрол 50мг через день

имхо надо 2-ое и 3-е по продолжительности сделать как первое и все с 1-ой недели и до конца - красивше будет

[arsen23]

имхо надо 2-ое и 3-е по продолжительности сделать как первое и все с 1-ой недели и до конца - красивше будет

То есть все препы ровным фоном на 6 недель?
p/s/- не курсил ужо полтора года....

[Bodyboy]

Коба
Во напомнил))а Я про него совсем забыл..у меня мать в больнице лежала,тоже постоянно ей циклоферон покупал..благодарю дружище)

[TAPAH]

Да циклоферон иммунитет на ура поднимает

[arsen23]

То лучше взять:
Stanazolol(LA Pharma ) 2ml 50mg/ml или Strombaject Aqua 1ml (50mg/ml) ?

[Фалинский Алексей]

я бы балкан взял

[arsen23]

я бы балкан взял

вот что что, а балкан я точно не возьму!

[Фалинский Алексей]

а нахуя ты задал такой вопрос тогда?

[Zochan]

а нахуя ты задал такой вопрос тогда?

А позвездеть?

[егорычъ]

Stanazolol(LA Pharma ) 2ml 50mg/ml или Strombaject Aqua 1ml (50mg/ml) ?

возьми на айронфлексе у криоса сербский винни.тем более для форумчан у него скидки

[Фалинский Алексей]

егорычъ
кинь в лс ссылку на этого человека.

[arsen23]

а нахуя ты задал такой вопрос тогда?

А ты читать умеешь или нет? У меня в вопросе что присутствовал производитель балкан? Я спросил какой взять из тех двух!