1873 ответов в этой теме

[sergei-777]

- "Если посмотреть на все олимпийские виды спорта и их медалистов, можно заметить, что вес в килограммах обычно равен росту в сантиметрах минус 100, с возможным отклонением в +/-5 кг. Таким образом, золото в десятиборье можно ожидать от атлета ростом 180 см в пределах 75-85 кг.

Вот несколько примеров:

- Эштон Итон - 185 см / 84 кг (десятиборье)
- Криштиану Роналду - 187 см / 84 кг (футбол)
- Новак Джокович - 188 см / 80 кг (теннис)
- Леброн Джеймс - 203 см / 113 кг (баскетбол)
- Усэйн Болт - 195 см / 94 кг (спринт)
- Майкл Джордан - 198 см / 98 кг (баскетбол)
- Лионель Месси - 170 см / 72 кг (футбол)
- Коби Брайант - 198 см / 96 кг (баскетбол)
- Роджер Федерер - 185 см / 85 кг (теннис)
- Рафаэль Надаль - 185 см / 85 кг (теннис)
- Трей Харди - 196 см / 96 кг (десятиборье)
- Рассел Уэстбрук - 191 см / 91 кг (баскетбол)
- Кевин Дюрант - 206 см / 109 кг (баскетбол)
- Мануэль Нойер - 193 см / 92 кг (футбол)
- Марсель Хиршер - 173 см / 75 кг (горнолыжный спорт)
- Кьетил Янсруд - 181 см / 84 кг (горнолыжный спорт)
- Тед Лигети - 180 см / 86 кг (горнолыжный спорт)
- Дарио Колонья - 178 см / 75 кг (лыжные гонки)
- Петтер Нортуг - 185 см / 83 кг (лыжные гонки)
- Конор МакГрегор - 175 см / 70 кг (ММА)
- Флойд Мейвезер - 173 см / 68 кг (бокс)
- Джастин Гэтлин - 185 см / 83 кг (спринт)
- Майкл Фелпс - 193 см / 88 кг (плавание)
- Райан Лохте - 188 см / 88 кг (плавание)

- Мигель Индурейн - 188 см / 80 кг
- Лэнс Армстронг - 177 см / 75 кг
- Валентино Росси - 182 см / 67 кг
- Марк Маркес - 168 см / 59 кг
- Скотт Джурек - 188 см / 77 кг
- Дэвид Гоггинс - (указано как "более 6 футов") / 86 кг

Если посмотреть, то можно заметить, что часто рост минус 100 обычно соответствует весу с отклонением в +/- 5.

Что касается женщин, то аналогично, но в этом случае лучше вычесть 105-115 из их роста.

Вот несколько примеров:

- Ронда Роузи - 170 см / 61 кг
- Серена Уильямс - 175 см / 70 кг
- Каролина Возняцки - 179 см / 58 кг
- Камиль Леблан-Блазине - 157 см / 59 кг
- Дэника Патрик - 157 см / 45 кг
- Джессика Эннис-Хилл - 165 см / 57 кг
- Наташа Хастингс - 173 см / 61 кг
- Джессика Ай - 168 см / 57 кг
- Шарлотта Каслик - 174 см / 64 кг
- Хлоя Хоскинг - 161 см / 60 кг
- Анна Меарс - 165 см / 72 кг
- Джессика Тренгов - 166 см / 52 кг
Конечно бывают и исключения. Например, Анна Меарс является исключением в этом отношении (велосипедный спорт).

Таким образом, для преимущественно
скоростно-силовых видов спорта можно взять за основу 180 см и 85 кг. Для видов спорта, ориентированных преимущественно на выносливость, это может быть 180 см и 75 кг."

[IDKFA]

Если посмотреть на все олимпийские виды спорта и их медалистов, можно заметить, что вес в килограммах обычно равен росту в сантиметрах минус 100, с возможным отклонением в +/-5 кг

Я проверил первого же.
Райан Краузер, трехкратный Олимпийский чемпионв толкании ядра.
201 см, 135 кг.

Сообщение изменено: IDKFA (11 апреля 2025 - 10:27)

[sergei-777]

Я проверил первого же.

Я не сомневался...)

Конечно бывают и исключения.

Я могу и сам взять в кач-ве примера тяжей с ТА и на основании этого заявить, что, мол, Серёжа, херню ты гонишь.))
Да ради бога...

[sergei-777]

- "Mountain Tactical опубликовали список идеальных весов. Они указали три разных типа атлетов: горный спортсмен, горный профессионал и тактический спортсмен. Для мужчин ростом порядка 180 см - 77.6 кг, 82.2 кг и 84.5 кг. Для женщин при росте 167 см они указали 59.3 кг, 63.9 кг и 66.2 кг.Категории различаются следующим образом:
•Горный спортсмен - альпинисты, горные велосипедисты, многопрофильные спортсмены и т.д.
•Горный профессионал: горные гиды, охотники, спасатели.
•Тактический спортсмен: пожарные, спасатели, правоохранительные органы (но стоит честно различать между настоящей тактической командой и работником офиса), а также военные.
Большинству людей, как обычно, будет лучше ориентироваться на спортсмена/профессионала, чем на тактического спортсмена, хотя даже показатели тактических спортсменов значительно ниже, чем те, что вы видите в кино."

Одним словом, для физкультурников в кач-ве ориентира диапазон "Рост - 100 и +/-5 кг" весьма хорош для баланса силы, выносливости и здоровья.

[sergei-777]

Дворовый метод определения повторного максимума.
Алгоритм:
- Суммируем количество подходов и кол-во повторений в одном подходе.
- Полученное число соответствует повторному максимуму для выбора веса.
Примеры:
- Для схемы 5x5: 5 (подходов) + 5 (повторений) = 10ПМ
- Для схемы 3x10: 3 + 10 = 13ПМ

[Skobyelena]

- "Если посмотреть на все олимпийские виды спорта и их медалистов, можно заметить, что вес в килограммах обычно равен росту в сантиметрах минус 100, с возможным отклонением в +/-5 кг. Таким образом, золото в десятиборье можно ожидать от атлета ростом 180 см в пределах 75-85 кг.

 

всё это очень сильно притянуто за уши, взяли именно только тех кто подходил под эти параметры, это частенько так делается, когда хотят показать свою "правоту"

[sergei-777]

Роль природных данных и упорства в спорте.

- "Природные задатки сами по себе ничего не значат, если их не развивать упорством, настойчивостью и грамотными методами тренировок. Однако даже самое сильное трудолюбие, железная воля и самые прогрессивные методики не смогут изменить то, что заложено в вас от рождения.
Поэтому, выбирая вид спорта – будь то бодибилдинг или любое другое направление – не стоит наивно мечтать о мировых рекордах. Воля и старание, конечно, важны, но они не преодолеют генетические ограничения. Даже средние спортивные результаты – уже большое достижение по сравнению с тем уровнем физической подготовки, с которого обычно начинают любители."

Ключевые идеи:
- Природные данные – лишь основа, без труда они бесполезны.
- Генетику нельзя перехитрить даже самыми лучшими методиками.
- Реалистичные цели важнее грандиозных мечтаний.
- Любой прогресс – это уже победа над исходной слабостью.

[sergei-777]

- "Эффективность работы митохондрий отрицательно коррелирует с маркерами диабета."
Из блога Питера Аттия (врача и исследователя в области медицины долголетия).

[sergei-777]

Стёб насчёт переноса принципов тренировки скелетных мышц на тренинг миокарда...))))

— Spookyy422: Сердце — это мышца, ее нужно тренировать до отказа.
— PM_ME_PLASTIC_BAGS: Полный отказ?
— Cpt_Soban: Звук сердечного монитора, который сначала пикает, а затем переходит в однотонный сигнал остановки сердца.
— HolyBiscuit69: Три подхода до сердечной остановки.
— BadBassist: Получил кардиостимулятор для форсированных повторений.

[Skobyelena]

Стёб насчёт переноса принципов тренировки скелетных мышц на тренинг миокарда...))))

— Spookyy422: Сердце — это мышца, ее нужно тренировать до отказа.
— PM_ME_PLASTIC_BAGS: Полный отказ?
— Cpt_Soban: Звук сердечного монитора, который сначала пикает, а затем переходит в однотонный сигнал остановки сердца.
— HolyBiscuit69: Три подхода до сердечной остановки.
— BadBassist: Получил кардиостимулятор для форсированных повторений.

это у нас Сергеев этим занимается, но пока он выигрывает))))

[Сергеев]

это у нас Сергеев этим занимается, но пока он выигрывает))))

Я наоборот этого пытаюсь избегать, насколько это возможно. Хотя в полной мере в гиревом спорте  работы на высоких пульсах избежать невозможно и остаётся только ориентироваться на безопасное время нахождения в определенных интервалах. Ну или заняться чем либо другим, например качем. А измерения для того и нужны чтобы понимать где ты находишься и как долго можно работать в этой зоне, когда нет пульсометра при выполнении подхода..

Вот допустим я залез на подходе в 2 минуты на максимальный пульс, это нормально, а когда будет подход 4 минуты, то темп надо заранее сбросить и еще решить до какого уровня сбросить. А то будет как в песне В. Высоцкого:

Я ж на длинной на дистанции помру — не охну,
Пробегу, быть может, только первый круг — и сдохну!
Но сурово эдак тренер мне: мол, на-до, Федя,
Главное дело — чтобы воля, говорит, была к победе.

Воля волей, если сил невпроворот, — а я увлёкся:
Я на десять тыщ рванул, как на пятьсот, — и спёкся!
Подвела меня — ведь я предупреждал! — дыхалка:
Пробежал всего два круга — и упал. А жалко!

Сообщение изменено: Сергеев (13 апреля 2025 - 06:05)

[Kaчок]

Дворовый метод определения повторного максимума.
Алгоритм:
- Суммируем количество подходов и кол-во повторений в одном подходе.
- Полученное число соответствует повторному максимуму для выбора веса.
Примеры:
- Для схемы 5x5: 5 (подходов) + 5 (повторений) = 10ПМ
- Для схемы 3x10: 3 + 10 = 13ПМ

А собственно где оно... это самое определение?

[sergei-777]

А собственно где

А собственно там...))

[Kaчок]

А собственно там...))

Вот именно...

если атлет смог совершить 8 повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 8ПМ.

[sergei-777]

если атлет смог совершить 8 повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 8ПМ.

И значит пусть работает с этим ПМ в режиме 1х8; 2х6; 3х5; 4х4 и т.п.))

[Kaчок]

И значит пусть работает с этим ПМ в режиме 1х8; 2х6; 3х5; 4х4 и т.п.))

У меня любые упражнения по этому "методу"

Алгоритм:
- Суммируем количество подходов и кол-во повторений в одном подходе.
- Полученное число соответствует повторному максимуму для выбора веса.
Примеры:
- Для схемы 5x5: 5 (подходов) + 5 (повторений) = 10ПМ
- Для схемы 3x10: 3 + 10 = 13ПМ

выходят 17-18ПМ, что 40кг, что 80, что 120.

С каким весом(весами) работать в режимах 1х8; 2х6; 3х5; 4х4 и т.п. ?
 

[sergei-777]

С каким весом(весами) работать в режимах 1х8; 2х6; 3х5; 4х4 и т.п. ?

8ПМ

[Kaчок]

Там нет таких ПМ...

Сообщение изменено: Kaчок (13 апреля 2025 - 11:33)

[sergei-777]

Там нет таких ПМ...

Со своими голосами в голове сам общайся... Уверен, у вас полное взаимопонимание!))

[Kaчок]

Со своими голосами в голове сам общайся...

Нету голосов в голове.

А тут явно твое общение со своими голосами...

Просто хотел уточнить, что именно ты несешь?

Но видимо ты со своими голосами в мире ибо и твои ответы туда же. Абсурдом попахивают.

[sergei-777]

Нету голосов в голове

Ну значит безголосое весеннее обострение...)
Демагог выходит на охоту по весне.))

Абсурдом попахивают

Завязывай нюхать...)))

что именно ты несешь?

5+5=10; 3+10=13!
Что-нибудь ещё интересует? Насчёт чего ещё демагогию развести изволишь? Ты не стесняйся, я под настроение обязательно поучаствую...)))

[Kaчок]

5+5=10; 3+10=13!

3+15=18... 

Что-нибудь ещё интересует?

Интересуцет с каких пор 8ПМ стал весом? 
 

[sergei-777]

Интересуцет

А меня не интересуЦет, что тебя там заинтересуцело...)))

с каких пор 8ПМ стал весом? 

Попробуй попринимать лекарства не перорально, а внутривенно.)))

[Kaчок]

Попробуй попринимать лекарства не перорально, а внутривенно.)))

 Вижу... тебе помогло. Чушь постить.

А вот с ответами бяда... видимо чукча лишь писатель...

[sergei-777]

Вижу... тебе помогло

Знаю, что говорю — антибиотики через капельницу давали... намного эффективней.)
Но в твоём случае речь всё-таки не об антибиотиках...))

А вот с ответами бяда...

А по-моему "бяда" у тебя с беспокойной головушкой... не находишь?)

видимо чукча лишь писатель...

Не знаком, не в курсе...

[sergei-777]

Когда у Саши Качка что-то спрашивают, то он всегда предлагает простое по своей гениальности решение:

)))

[sergei-777]

- "Эволюция большинства неинфекционных заболеваний занимает 20–25 лет. Например, сердечный приступ не случается за одну ночь. Он начинается 20–25 лет назад, когда начинают формироваться атеросклеротические бляшки и кальцификация. Как и в случае с большинством солидных опухолей, когда первая клетка превращается в раковую, прежде чем она продолжит расти и приобретёт так называемое «преимущество избирательного роста», которое может занять 20–25 лет, чтобы развиться в полноценный рак. То же самое происходит при сахарном диабете 2-го типа (СД2), когда нарушение обмена веществ начинается уже у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и для дебюта СД2 также требуется 20–25 лет."

Источник спрашивайте у Сан Миллана...)

[sergei-777]

Вопрос:
— "Если бы вам пришлось выбирать между физическими упражнениями и здоровым питанием, что бы вы выбрали и почему?"
Ответ:
— "И то, и другое. Но я думаю (и это часть моего исследования), что недостаток физических упражнений приводит к митохондриальной дисфункции, которая приводит к недостаточному метаболизму углеводов и жиров, что приводит к различным заболеваниям. Если вы добавите к этому плохое питание или большое количество углеводов и жиров, проблема усугубится. Я бы сказал, что недостаток физической активности (и митохондриальная дисфункция) - это основное событие, которое усугубляется плохим питанием."

[sergei-777]

 img-4865_BQbZbDak.mp4    26,59Мб

[sergei-777]

Чем заменить толкание саней? Беговой дорожкой... но не включайте её:

 Video.mp4    5,04Мб