16110 ответов в этой теме

[IvanPr]

не могу дождатся воскресенья- углеводов хочу, хочу...

[CraZer]

Как часто грузишься сейчас? И чем будешь грузиться?

[IvanPr]

CraZer
В прошлые выходные ел все - и хлеб и мороженное... наедался...

Сейчас буду кашку с утра+мед, гречку, обязательно вкусное что-нибудь, но закончу принимать угли до 18.00
пока талия плавает +-1 см. вес также +-1 КГ, кручусь около 80 КГ.

Грузушь 1 раз в неделю.

[meikow]

Как печень реагирует на такое количество жира? Кто-нибудь проверялся?

Сообщение изменено: meikow (22 июля 2011 - 03:44)

[Pongo]

Как печень реагирует на такое количество жира?

вполне себе спокойно даже спокойнее, чем на непомерное количество белка...

[IvanPr]

meikow
Как по мне , так печень только на белок реагирует...
на белок реагирует и ЖКТ - он перестает нормально работать..

[AlexRise]

Всем привет!

Вот и закончился мой отпуск, и снова в бой
Но все же для себя, в настоящий момент и летнее время, решила до осени не продолжать кето, останусь на подсчете калорий, и соотношении бжу, летом все таки хочется больше овощей, полегче еды, а там ближе к зиме и посмотрим. Наверное вернусь к кето, тк на ней намного легче организм переносит зимние трудности, на сладкое тянет, а на кето все эти желания пропадают.

[Pongo]

AlexRise
С возвращением! Из отпуска я имею ввиду ))
Если на аве ты, то вообще странно зачем тебе дефицит на кето ну это мое имхо
А я на зиму наоборот специально попробую на угли перейти, так теплее )))

[IvanPr]

AlexRise
Выложи до и после.

[AlexRise]

Pongo

Спасибки! Да, это в отпуске фоткалась
У меня сверху все в порядке, низ проблемный, с ним и борюсь))) Даже нужно поработать в большей степени над спиной и руками немного.

IvanPr

до кето я не фотографировалась, я вообще фотографироваться не очень люблю, могу выложить что было вообще ДО, и что сейчас. Но работы еще много осталось, это точно!

Сообщение изменено: AlexRise (25 июля 2011 - 03:22)

[Chapa209]

Заранее извиняюсь за оффтоп, пишу здесь так как у Ромы забит по полной ящик.

Ром! Не подскажешь, если конечно время есть, после метаболики загрузку булковую делать также как и после тренировки или просто поесть как обычно каша+мясо? И ещё витаминки комплексные не посоветуешь какие-нибудь нормальные и недорогие (Оптимен для меня дорого, например). Щас пью компливит но там дозы маленькие, а по 2 пить, дак лучше другие купить с больше дозой, вот и не знаю какие?

[Romk]

Ром! Не подскажешь, если конечно время есть, после метаболики загрузку булковую делать также как и после тренировки или просто поесть как обычно каша+мясо?

какую загрузку?

И ещё витаминки комплексные не посоветуешь какие-нибудь нормальные и недорогие (Оптимен для меня дорого, например). Щас пью компливит но там дозы маленькие, а по 2 пить, дак лучше другие купить с больше дозой, вот и не знаю какие? rolleyes.gif

Я спорт. витамины не пользую, беру просто в аптеке аскорбинку порошковую по 2-2.5гр в пакетах которая + пентовит - как источник вит. Б и все

[Pongo]

У меня сверху все в порядке, низ проблемный )))

такая же проблема тока я с ним не борюсь пока, всмысле подсчетом калорий. У меня вообще с математикой туго
А если серьезно, то просто боюсь, что от верха ничего не останется, если начну пытаться низ сушить, а у меня этого самого "верха" и так нет почти
А так, конечно, хочется рельефа на ногах, но пока обойдусь пожалуй...

Сообщение изменено: Pongo (25 июля 2011 - 07:43)

[Chapa209]

Ну сразу после трени же протеин пьют, кто-то тунца ест, кто-то яйца, а после метаболики надо или ты не сторонник таких методов?

[Romk]

Ну сразу после трени же протеин пьют, кто-то тунца ест, кто-то яйца, а после метаболики надо или ты не сторонник таких методов?

я не понимаю никакой спешки - просто потренировался - потом поел нормально, или потренировался - дошел до дому и поел нормально - людей которые считают минуты после тренировки и боятся поесть на 5-10 минут позже - не понимаю - как и смысла сего действа

[IvanPr]

Romk
У меня в последнее время, под конец трени, особенно когда на кардио ухожу, есть хочется постро пи..ец. Желудок сворачивается и зовет пишу..
Что делать?
AlexRise
Давай До и сейчас. Хочется посмотреть - какой результат.
Мои фотки до и после в соответсвующей теме.
Это я До и После

[Pongo]

С предыдущей загрузки (когда фото выкладывала) прошло две недели. Позавчера опять грузилась, ела все подряд, правда не 8-9 часов, а просто первых два-три приема пищи. Точила все подряд: рис, хлеб с кетчупом, конфет навернула, печенья, бутылку (300 мл) некоего кисломолочного продукта "варенец" выпила залпом, короче "повеселилась"... Т.е. по сути медленных углей-то и не было. Вчера к вечеру уже настал кетоз. Сегодня утром запечатлела "кондицию", если кому интересно, могу выложить.

[Pongo]

Выложила в теме "до и после"

[Romk]

Romk
У меня в последнее время, под конец трени, особенно когда на кардио ухожу, есть хочется постро пи..ец. Желудок сворачивается и зовет пишу..
Что делать?

ну 1-е - это надо перед трене кушать, а 2-е честно говоря, имхо кардио на кето, не столь результативно как на низкоуглеводках или простых безуглеводках, если только с утра на голодный желудок..

Сообщение изменено: Romk (26 июля 2011 - 01:29)

[AnyKotya]

имхо кардио на кето, не столь результативно как на низкоуглеводках или простых безуглеводках,

извиняюсь за возможный оффтоп,но в чем различие безуглеводки и кето??

[Parik]

Annie_90

На безуглеводке в идеале белка 80-90% - жиров 10-5%, углеводы стремяться к нулю. Жиров столько потому что высокобелковых продуктов без жира очень мало . В той же грудке куриной, постной телятине, 1.5 - 2 грамм жира на 100 грамм набирается.
На традиционном кето жиров от 50% до 70% дневного рациона - остальное белки, так же все без углеводов(минимальное допустимое количество в граммах за день 10-20) преимущественно из зеленых овощей (листья салата, капуста, брокколи, огурцы) вобщем все что напоминает траву по виду, и иногда по вкусу.

Romk
Тут к тебе вопрос как к знающему человеку. Зеленые салаты приправленные льянным маслом можно в прием пищи? Скажем салат из капусты и огурцов приправленный ложкой льняного вместе с куском грудинки? Или все таки зелень лучше жевать отдельно от масла? Там же все такие какие-никакие углеводы есть, а исключить я так понимаю полностью клетчатку нельзя иначе ЖКТ встанет?

[Romk]

Parik
Конечно можно

[dsank]

Romk
Сижу на кето чуть больше недели, калорийность 2000ккал, на сушке в общей сложности 8 недель, ушло 6 кг, вес сейчас 85кг. Основу рациона составляет рыба и льняное масло, только вот от большого потребления льняного масла начало уже подташнивать. Что мне лучше сделать, потерпеть еще недельку пока войду в кетоз или же заменить часть льняного масла на другие менее полезные масла?

[gavial]

dsank

а чего так к льняному маслу привязываться?

не представляю, как на кето, где много жиров в рационе, столько этого говна пить

достаточно пару ложек столовых

а остальные жиры из более приятных продуктов почему не набирать?

[dsank]

gavial
Я поэтому и интересуюсь, не будет ли это в ущерб входа в кетоз. Читал, что знающие люди (по кето), большую часть из жиров советуют потреблять с содержанием Омега. Рыбий жир еще хлеще пить.

[gavial]

Я поэтому и интересуюсь, не будет ли это в ущерб входа в кетоз. Читал, что знающие люди (по кето), большую часть из жиров советуют потреблять с содержанием Омега. Рыбий жир еще хлеще пить.

я когда был на кето, жиры получал их орехов вообще на 100% почти

не думаю, что в твоем случае что-то серьезно изменится оттого, что часть льняного масла заменишь на приятные более источники жиров

[dsank]

gavial
Спасибо, за приятную информацию, пойду пожарю яичницу

[BACb]

я когда был на кето, жиры получал их орехов вообще на 100% почти

В орехах же углеводов не мало
Если почти 100% жиров из орехов то углеводов набежит дофига, и прощай кетоз

Всё таки на кето желательно потреблять растительные масла - оливкое экстра вирджин, льняное. И рыбий жир из рыбы или отдельно
Пойдут жиры и насыщенные видимо, по крайней мере М. Ди Паскаль писал что можно есть сыр, мясо жирное. Но я думаю насыщенные жиры лучше сократить

Сообщение изменено: BACb (31 июля 2011 - 11:53)

[gavial]

я себе сделал планку в 50г углеводов
по мне так что 50, что 0 - разницы не ощущается

особенно при интенсивных тренировках

[BACb]

по мне так что 50, что 0 - разницы не ощущается

Главное что бы они низко-гликемические были, инсулин остановит кетоз в два счёта