22736 ответов в этой теме

[FrenchCheese]

Ecler
что значит косвенные углеводы?) мы друг друга не поняли?)
я имел ввиду что я углеводных продуктов не ем вообще
но немного углеводов в мясе, яйцах, твороге и орехах все таки есть

[Romk]

FrenchCheese
если бы 1.5 месяца по уму держалась безуглеводка ты бы уже был ободранный

[FrenchCheese]

Romk
ободранный значит как вобла, или это несет какой то другой смысл?)

[Romk]

ободранный значит как вобла, или это несет какой то другой смысл?)

ободранный - значит конкретно сухой

[FrenchCheese]

Romk
чудес не бывает, я был толстым, сейчас я просто не толстый, 9 килограмм примерно ушло за 40 дней
ну а судя по тому что перед этим была низкоуглеводка, то это не вода

или как то можно серьезно накосячить с безуглеводкой?

[Romk]

чудес не бывает, я был толстым, сейчас я просто не толстый, 9 килограмм примерно ушло за 40 дней
ну а судя по тому что перед этим была низкоуглеводка, то это не вода

А к чему тогда вопрос про обмен веществ и его замедление? - ничего не понял - ты за 40 дней скинул 9 кг - где замедление то - или ты его специально решил найти? Т.е. как бы если в голове возникает такой вопрос - значит вроде как должны быть побудившие причины - но я их не вижу

[FrenchCheese]

Romk
просто долго думал на тему что на безуглеводке не сидят долго и что это она замедляет метаболизм
вот и готовлюсь к этому, интересно как это определяется
кстати, ограничения какие нибудь на сывороточный протеин и казеин на безуглеводке есть?

[Romk]

ограничения какие нибудь на сывороточный протеин и казеин на безуглеводке есть?

нету - да и не заморачивайся над этим.

просто долго думал на тему что на безуглеводке не сидят долго и что это она замедляет метаболизм

Что бы все для самого себя стало ясно - нужно понять, что такое есть метаболизм - и из каких составляющих он формируется - и что он различен день ото дня - и отчего эти различия зависят

[FrenchCheese]

Romk
прекрасно понимаю что это
и очень много читал последние пару дней всю информацию косвенно связанную с этой темой
но вот как обьективно определить замедление - понять не могу
или обьективно тут вообще никак не определить?

Сообщение изменено: FrenchCheese (21 мая 2011 - 09:19)

[Romk]

прекрасно понимаю что это

дак вот если ты понимаешь - совокупность каких факторов входит в это понятие - то какое замедление ты собрался орпеделять

но вот как обьективно определить замедление - понять не могу

[Belochka]

Насчет творога оно конечно вроде и неплохо но только если на пачке написано 1.5 процент жирности это не значит что оно так и есть .Cкорее 7 процентов .и эти вещи нужно учитывать при составлении диеты.

почему?
я думала если написано 0% жира, то в пачке реально 0% жира

[MegaKot]

Вот и прошло немногим меньше чем два месяца как я перешел на правильное питание.
Пока результат такой был 94 кг стал 86 кг, 8 килограмм лишнего веса ушло.

На этой цифре в 86 пока застрял, надо наверно что-то поменять уменьшить, подскажите что?

На сегодня рацион выглядит так:
07:00 – Каша 70 грм + грудки либо рыба 130 грм (либо 6 яичных белков) + свежие овощи + чай без сахара;
10:00 – стакан воды;
12:30 – Каша 70 грм + грудки либо рыба 130 грм + овощи;
17:00 – 100 – 150 грн творога 0%;
19:30 – грудки либо рыба 130 грм (либо 6 яичных белков) + много овощей (иногда консервированные);
21:00 чай без сахара, иногда с печенькой.

В выходные дни рацион меняется, в место каши иногда картошка, бывает селедочка или немного колбаски + чашка кофе с сахаром с утра, по времени тоже присутствуют сдвиги.

Есть явная дыра в период 07:00 по 12:30 но придумать чем заполнить не могу, по долгу службы есть творог/яйца/грудки не получается. Может есть что-то что можно просто закинуть в рот ? орехи/сухофрукты/слайсы или что-то еще…

Тело не качаю но делаю регулярно зарядку с отжиманиями подтягиваниями приседаниями и т.д. сила не падает чувствую прирост мышц.

[PashokZp]

зачем мучать себя диетой если потом жрать извиняюсь картошку селёдку колбасу и сахар?

[MegaKot]

PashokZp
Потому как ет не диета, а правильное питание. Картошка и селедка проскакивают эпизодически и думаю глобального вреда (читай увеличение жира) не несут. Вес уменьшается значит процесс идет, просто последнюю неделю застрял на 86.

[Romk]

зачем мучать себя диетой если потом жрать извиняюсь картошку селёдку колбасу и сахар?

+1

21:00 чай без сахара, иногда с печенькой.

печенька тут вообще ни к селу..

В выходные дни рацион меняется, в место каши иногда картошка, бывает селедочка или немного колбаски + чашка кофе с сахаром с утра, по времени тоже присутствуют сдвиги.

Вот это вот сделай так же как в будние дни - иначе смысла не много в твоих стараниях

. Картошка и селедка проскакивают эпизодически и думаю глобального вреда (читай увеличение жира) не несут.

ошибаешься

Вес уменьшается значит процесс идет, просто последнюю неделю застрял на 86.

1) вес уменьшается - это значит что вес уменьшается и не больше- не меньше - это незначит, что уменьшается % жира в твоем теле

просто последнюю неделю застрял на 86.

Ты что ли думал что будешь постоянно по 2-3 кг в неделю терять? 2-2.5 кг веса в месяц - это оптимал - если речь о потере жира идет - а не сливании всего в подряд

[Romk]

я думала если написано 0% жира, то в пачке реально 0% жира wall.gif

так чаще всего и есть - даже не чаще всего - а в почти абсолютном большинстве случаев - производители - не спонсоры и меценаты - и если творог обезжиренный ( т.е. весь жир с него предварительно был пущен на сметану -и продан отдельно сметаной) - то никто за бесплатно не будет его сдабривать жирами - даже тем же пальмовым маслом - потому, как даже оно стоит денег

[MegaKot]

Romk
Есть смысл подкорректировать количество калорий с учетом нового веса?
(я про формулу вес * 24 – 500 кКал)

[kerrion]

MegaKot

Есть смысл подкорректировать количество калорий с учетом нового веса?

калораж считается не от веса а от количества калорий при которых вес стабилен.

[Belochka]

Romk
Фух, успокоил Ром... Ну. я так и думала

[MarkeR77]

[quote name='mik322223' date='8.5.2011, 18:09' post=1752831]
Употребляя молоко и ряженку сбросить жир невозможно.
Это точно так или догадки??Потому что пытаюсь просушиться,ем в основном куриные грудки,овощи,фрукты, и по пол литра кефира и молока в день,привык уже к молоку...

[Romk]

MarkeR77
убирай кефир и молоко

[stivSTI]

так чаще всего и есть - даже не чаще всего - а в почти абсолютном большинстве случаев - производители - не спонсоры и меценаты - и если творог обезжиренный ( т.е. весь жир с него предварительно был пущен на сметану -и продан отдельно сметаной) - то никто за бесплатно не будет его сдабривать жирами - даже тем же пальмовым маслом - потому, как даже оно стоит денег

Ты немного ошибаешься, как правило при ближайшем рассмотрении состава в обезжиренных творогах содержится до 2% жира...у нас например обезжиренный творог от местного молокозавода содержит 1,8% жира...хотя одни указывают жирность например 1,5%, а другие тупо пишут "обезжиренный" а в составе теже 1,5% жира.

[Romk]

Ты немного ошибаешься, как правило при ближайшем рассмотрении состава в обезжиренных творогах содержится до 2% жира...у нас например обезжиренный творог от местного молокозавода содержит 1,8% жира...хотя одни указывают жирность например 1,5%, а другие тупо пишут "обезжиренный" а в составе теже 1,5% жира

дак какая разница как он называется - в составе написан процент жира - а называться он может как угодно, люди заинтересованные всегда смотрят состав а не название

[MarkeR77]

Romk
оО,кефир то что??неужели от кефира толстеют?чтож вообще тогда употреблять?

[Честер]

кефир

в нем быстрые углеводы

[MegaKot]

Подскажите можно ли на второй завтрак в 10:00 есть орехи грецкие или миндаль например? Скажем 50 грам.

[kerrion]

MegaKot
при дифиците калорий с целью похудания не самый лучший выбор. орехами легко дефицит калорий превратить в профицит.

[BodybuildingForLife]

Подскажите можно ли на второй завтрак в 10:00 есть орехи грецкие или миндаль например? Скажем 50 грам.

Можно, при условии что остальные приемы пищи отлажены и соответсвуют нормам диеты

Сообщение изменено: BodybuildingForLife (25 мая 2011 - 10:37)

[Turkman76]

орехи грецкие или миндаль например?

Только не обжаренные.

[IvanPr]

а ем по 50 гр орехов в день.. и нормально..